មេគុណរបស់ Atherogenicity ត្រូវបានកើនឡើង: តើវាគឺជាអ្វី? របបអាហារដែលមានមេគុណអេហ្វហេនហ្សែនកើនឡើង

អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលទទួលការព្យាបាលក្រោយពេលពិនិត្យគ្រូពេទ្យនិយាយថា "មេគុណអេហ្វហេរ៉ានីក មានការកើនឡើង" ។ "វាជាអ្វី?" - ភ្លាមសំណួរបានកើតឡើង។ សូចនាករនេះជួយក្នុងពេលវេលាដើម្បីកំណត់លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើវាប្រែជាលិបិក្រមធម្មតានោះអ្នកជំងឺមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីការកើតឡើងនៃជំងឺនេះបានទេ។

តើប្រព័ន្ធមេគុណអេហ្វហេនហ្សែននៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេច

ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សាបញ្ហានេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីគំនិតនេះ។ វាជាការល្អសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យមានចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋាននិងប្រឡងជាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនៅពេលដែលមេគុណអេហ្វហេរេនីនត្រូវបានកើនឡើង។ តើវាជាអ្វីហើយតើអ្វីទៅជាការគំរាមកំហែង? សូចនាករនេះបង្ហាញពីបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និង "អាក្រក់" (LDL) ។ នៅពេលដែល LDL ប្រមូលផ្តុំនៅលើជញ្ជាំងនៃនាវា, បន្ទះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចនាំឱ្យមានការស្ទះនៃសរសៃឈាម។ បន្ទាប់មក, នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាម។

តើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វី?

ដំបូងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងដុំថ្មដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ប៉ុន្តែតាមការពិតសារធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សកម្មភាពជីវិតរបស់យើងព្រោះវាចូលរួមក្នុងដំណើរការជាច្រើន: វាជួយបង្កើតជាក្រពេញកោសិកាជួយជំរុញការផលិតមេប្រូភ្វៈនិងការរំលាយអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ធ្វើឱ្យក្រណាត់សំបូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយដល់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើមេគុណកូលេស្តេរ៉ុលនៃ atherogenicity ត្រូវបានកើនឡើងបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យមានវិធានការដែលយើងនឹងនិយាយអំពីពេលក្រោយ។ 80% នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ហើយ 20 នៅសល់ដែលយើងទទួលបានពីអាហារ។ ថ្លើមទទួលខុសត្រូវក្នុងការកំណត់កំរិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវិភាគទាន

ជាញឹកញាប់នៅក្នុងអ្នកជំងឺមេគុណនៃ atherogenicity ត្រូវបានកើនឡើង។ វាជាអ្វី? នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការស្ទង់មតិដ៏ទូលំទូលាយមួយដែលកំណត់បញ្ហាមួយចំនួន:

• ជំងឺថ្លើមនិងក្រពះពោះវៀន។
• សក្ដានុពលនៃការប្រែប្រួលកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលដោយថ្នាំ។
• ការធ្វើតេស្តបង្ការដើម្បីកំណត់ឱ្យទាន់ពេលវេលានូវបញ្ហាដែលមានហើយកំណត់វេជ្ជបញ្ជាឱ្យទាន់ពេលវេលាប្រសិនបើចាំបាច់។

ជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងឱសថការស្ទង់មតិនីមួយៗមានសូចនាករផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ មេគុណអេហ្វហេហ្សែនគួរតែស្មើនឹងចំនួនពីរទៅបី។ គួរកត់សមា្គាល់ថាដោយមានអាយុវានឹងកើតមានឡើងថាមេគុណនៃអ៊ីសេនិចត្រូវបានកើនឡើង។ ហេតុផលការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយក៏សន្ទស្សន៍មិនគួរលើសពី 3,5 គ្រឿង។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថានៅក្នុងទារកមេគុណគឺ 1 ។ មានប្រភេទដាច់ដោយឡែកពីមនុស្សដែលមានសន្ទស្សន៍ទាប។ នេះបង្ហាញថាបុគ្គលម្នាក់ៗមិនមានបញ្ហាបេះដូងដោយសារតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ឥទ្ធិពលនៃអាហារបំប៉នលើកូលេស្តេរ៉ុល

ត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកតាំងពីក្មេង។ ប៉ុន្តែអាហារទាន់សម័យរបៀបរស់រវើកនិងម្ហូបអាហារដោយគ្មានរបបកំពុងតែគំរាមកំហែងដល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ជីវិត។ ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានខ្លាញ់សត្វអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺប្រសិនបើអ្នកមិនចំណាយពេលវេលាដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលហើយប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

តម្រូវការសម្រាប់ការពិនិត្យជាទៀងទាត់

បើទោះបីជាតួនាទីដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ, កូលេស្តេរ៉ុលលើសគឺមានះថាក់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីស្វែងរកសូចនាកររបស់អ្នកអ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមពីសរសៃឈាមវ៉ែននៅលើពោះទទេ។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប។

ប្រសិនបើកំរិតដែលអាចអនុញ្ញាតបានលើសពីនេះសារធាតុអាចត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមដែលបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic ដែលកំណត់លំហូរឈាម។ កត្តានេះអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង។ ការបញ្ចេញខាងក្រៅនៃ ជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃភ្នែកនិងសន្លាក់។ ជាមួយនឹងតម្លៃជាមធ្យមនៃ សន្ទស្សន៍ atherogenicity សូចនាករខាងក្រៅប្រហែលជាមិនលេចឡើងទេ។

រោគសញ្ញា

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីបញ្ហានេះទេមុនពេលពួកគេឆ្លងកាត់ការវិភាគ។ ជារឿយៗកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាមមិនមានលេចឡើងពីខាងក្រៅ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ គស្ញដែលអាចធ្វើបាន: ការឈឺចាប់ក្នុងជើងដោយដើរលឿនរូបរាងនៃចំណុចពណ៌លឿងលើស្បែកនិងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ខុសពីធម្មតាអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង។ ដូច្នេះ, ការវិភាគបានបង្ហាញលទ្ធផលថាមេគុណនៃ atherogenicity ត្រូវបានកើនឡើង។ តើនេះជាអ្វីសម្រាប់រូបកាយ? នេះគឺជាជំងឺដែលត្រូវការព្យាបាល។ អំពីក្រុមមនុស្សដែលងាយទទួលរងការរីកចម្រើនជំងឺនេះសូមអាន។

កត្តាហានិភ័យ

ចំនួនសរុបនៃមនុស្សតែងតែមានភាពធន់ទ្រាំនឹងជំងឺផ្សេងៗដោយសារតែភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហារ។ មានកត្តាដែលដាក់មនុស្សម្នាក់នៅលើបញ្ជីគ្រោះថ្នាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើមេគុណអេហ្វហេរ៉ានីកត្រូវបានកើនឡើងរបៀបកាត់បន្ថយវា? វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយព្យាយាមគេចចេញពីក្រុមដែលមានហានិភ័យ:

• លើសទម្ងន់។
• អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ (ផលិតផលមួយចំនួនធំដែលមានខ្លាញ់សត្វនៅក្នុងរបបអាហារ) ។
• ទម្លាប់អាក្រក់ (ការញៀននិងការជក់បារី) ។
• ជំងឺថ្លើម។
• លើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការឈ្លានពានតំណពូជ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសូចនាករដែលលើសពីបទបញ្ញត្តិសូមកុំបារម្ភ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពវិធានការជាបន្ទាន់គួរតែត្រូវបានគេយកទៅបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូទៅជាធម្មតា

លិបិក្រមកើនឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលប្រព្រឹត្តអំពើបាបដោយការញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានប្រភពសាច់សត្វ (សាច់ក្រងទឹកដោះគោខ្លាញ់ប៊ឺរែនប៊ឺសាច់ជ្រូក) ។ ជាដំបូងវាត្រូវបានណែនាំអោយកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ របបអាហារដែលមានមេគុណអេហ្វេអ៊ីហ្សែនរួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្តល់នូវវិន័យដូចខាងក្រោម:

• ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់រវើក។
• ត្រួតពិនិត្យបរិមាណអាហារសង្កេតមើលរបបអាហារដែលមានការតឹងតែងយ៉ាងតឹងរឹងនៃផលិតផលដែលមានខ្លាញ់សត្វ (សាច់ខ្លាញ់, សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, ស៊ុត, ក្រែម, ម្សៅនិងចំណីសត្វ, ឈីសនិងប្រភេទផ្សេងៗទៀត) ។
• ដើម្បីស្រឡាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីស។
• ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• បដិសេធការជក់បារីនិងការផឹកស្រាហួសកំរិត។
• ញ៉ាំបន្លែកាន់តែច្រើន, ត្រីសមុទ្រខាញ់, ជាតិសរសៃ, ទឹកឃ្មុំ។
• យកប្រេងត្រីជាទៀងទាត់នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួន។
• ជឿលើខ្លួនឯងហើយចង់ធ្វើជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលសង្កេតច្បាប់បឋមនៃការទទួលទានអាហារអ្នកអាចរក្សាបាននូវកូលេស្តេរ៉ុលដោយជោគជ័យ។