តើអ្វីទៅជាការចំអិននៅលើដុតសម្រាប់ការបរិភោគបន្លែនេះ?

រដូវកាលមកដំឡើង, សាច់អាំង។ ចានបុរាណដូចជាសាលាដដំឡូងស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើនរីឯអ្នកដែលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងផលិតផលសត្វ, ពួកគេនឹងមិនសម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យដូច្នេះជាភ្ញៀវនេះគឺបួសគឺមិនអផ្សុកមួយបានមកដល់អ្នកនៅលើដុតគណបក្ស? គ្រាន់តែជ្រើសម្ហូបពីបញ្ជីនេះមួយ - ហើយអ្នកចង់ត្រឡប់មកវិញនៅលើសាច់នោះម្តងហើយម្តងទៀត!

salad នៃ cucumber, សណ្តែកពោតនិងបឺរ

ធ្វើឱ្យរឿងនេះ salad រដូវក្តៅ hearty មួយពីគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញបំផុតនោះ! វាគឺជាការមិនត្រឹមតែកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ច្រើននិងវាយនភាពមួយ។ cucumber, ប៉េងប៉ោះនិង parsley ដែលជាមូលដ្ឋានបានបំពេញឥតខ្ចោះជាមួយបឺរីនិងសណ្តែក។

Salad ជាមួយ quinoa និងល្ង

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តនៃការ salad សាមញ្ញបៃតង, កំណែ hearty មួយនេះជាមួយ quinoa អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។ នឹងត្រូវបានអាហារញ៉ាំសូម្បីតែអ្នកដែលមិនអាចបរិភោគសាច់ដែលបានពីការដុត។

salad និទាឃរដូវពីនាង Jennifer Aniston

សូមសាកល្បងរូបមន្តនៃតារាសម្តែងល្បីនេះ។ ម្ហូបនេះគឺពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃ, ជាតិដែកនិងវីតាមីន C ដែលជាមូលដ្ឋាននេះ - ប៉េងប៉ោះនិង cucumbers, និងភាពយន្តទៅនឹងអាហារបំប៉នដើម។

សណ្តែកល្ងជាមួយនឹងការដុតនំ edamame

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបរិភោគនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជប៉ុន edamame អ្នកនឹងចូលចិត្តរូបមន្តនេះ។ នេះគឺជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនបរិភោគសាច់ហើយសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់ធ្វើពិពិធកម្ម garnish របស់អ្នក។

salad ណ្ណជាមួយ mustard និងប៉េងប៉ោះ

នេះ salad ស្រស់និងស្រស់ស្អាតនៅលើមូលដ្ឋាននៃ lentils នេះ - ការបន្ថែមទៅម៉ឺនុយអាំងសាច់ល្អឥតខ្ចោះនៅរដូវក្តៅរបស់អ្នក។

ណ្ណជាមួយ zira និង quinoa

នេះគឺជាម្ហូបរសជាតិឆ្ងាញ់វាមានគ្មានផលិតផលសត្វនិងជាតិស្អិត Gluten ។ coriander និង cumin ផ្តល់ឱ្យ quinoa រសជាតិពិសេស។

tabbouleh សាឡាត់

សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យ salad អារ៉ាប់ប្រពៃណីជាមួយ quinoa ។ នេះគឺជាឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នានឹងចង់យកជាការបម្រើជាលើកទីពីរ។ នេះម្ហូបហឺរជាមួយ onions, ដែលនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅកាន់អស់អ្នកដែលស្រឡាញ់អាហារមានរសជាតិហិរ។

សាល់សាប៉េងប៉ោះ

នេះជាទឹកជ្រលក់ឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែគួរធ្វើអ្វីបន្ថែមទៀតបើមិនដូច្នេះទេភ្ញៀវនឹងបរិភោគអាហារនៅក្នុងនាទីមួយ!

salad ដំឡូងផ្អែម Ostro

នេះជាផ្នែកខាងម្ហូបមួយយ៉ាងធំដែលនឹងសមទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អណាមួយ។ លើសពីនេះទៀតដែលមានមូលដ្ឋានលើ - ដំឡូងផ្អែម, ដែលបានធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអាចជួយសម្រកទម្ងន់។

spinach ស្រួចស្រាវនិងតៅហ៊ូ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យផ្នែកខាងម្ហូបមួយដែលមានតៅហ៊ូ, ព្យាយាមដើម្បីបញ្ចូលគ្នាវាជាមួយ chard និងឱសថ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តតៅហ៊ូ salad គឺឆ្ងាញ់ដោយគ្មានវា។

hummus ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួត

តើមានអ្វីអាចនឹងត្រូវបាន tastier ជាង hummus ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួត? នេះគឺជាម្ហូបយ៉ាងខ្លាំងនោះគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងគាប់រសជាតិ។

សណ្តែក hummus ស្រួចស្រាវ

ជម្រើសនេះវគ្គសិក្សាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានជាតិសរសៃច្រើនបំផុត។ លើសពីនេះទៀតសណ្តែកត្នោតជាតិដែកច្រើន, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B មានវត្តមាន _{1 ។}

សណ្តែកជាមួយខ្ទឹមនិង kumquat

បន្ថែមនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់ឱសថមានប្រយោជន៍ដុត។ សណ្តែកបែបនេះសូម្បីតែអាចផ្សំជាមួយ pasta, ដុតនំឬដុត knead ចូលទៅក្នុងការបិទភ្ជាប់សម្រាប់ Sandwich ។

Salad ជាមួយ pasta គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អ្នកមិនចាំបាច់ mayonnaise ទៅ salads pasta ត្រជាក់គឺឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។ លាយបន្លែស្រស់, ប៉ាស្តាគ្រាប់ស្រូវទាំងមូលនិងការស្លៀកពាក់ប្រេងអូលីវ។

salad Carrot ជាមួយគ្រាប់ល្ង

សាលាដការ៉ុតផ្អែមស្រួចល្ងហ៊ានសូម្បីតែជាមួយនឹងការនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកអាចរៀបចំវានៅក្នុងការជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យចាប់ចិត្តមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅពេលពួកគេមកដល់គណបក្សសាច់របស់អ្នក!

macaroni និងឈីសសម្រាប់ Vegan

តើនរណានឹងបដិសេធអាហារកក់ក្ដៅ? ជម្រើសនេះគឺជាការសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ: ឈីស, គ្រាន់តែដើម្បីត្រូវបានជំនួសដោយផ្សិតអសកម្មនេះ។ ម្សៅមេម្សៅទាំងនេះគឺជាការពេញលេញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ បំពេញវាជាមួយបន្លែទំពាំងបាយជូរ, អ្នកទទួលបានជាហ៊ានណាស់។

salsa ជាមួយម្រេចក្រហមនិងស្វាយ

ជម្រើសធុញទ្រាន់នឹងការប៉េងប៉ោះ? វិចិត្រ chop បានផ្លែស្វាយស្រស់និងកណ្ដឹងម្រេចក្រហម។ នេះជាម្ហូបមួយចំហៀងល្អប្រសើរមួយសម្រាប់ត្រី, សាច់មាន់ឬតៅហ៊ូ, អាំងនៅលើដុត។

guacamole

នេះគឺជាការអាំងសាច់បុរាណពិតប្រាកដ។ ទឹកជ្រលក់ក្រែមមកដល់បន្លែបន្ទះឈីបឬនំពីរណ្តៅនោះ។

Salad ជាមួយនិងការ lime បឺរី

ផ្សំសណ្តែកត្នោតជាមួយនិងការ lime បឺរី។ វាប្រែចេញម្ហូបពេញលេញនៃប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ វាជាឆ្ងាញ់និងដោយគ្មានការបន្ថែមនៃសាច់នោះទេ!

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះព្រះអាទិត្យជាមួយប៉ោងស្ងួតនិង walnuts

អ្នកអាចធ្វើការបំពេញរៀបចំនៅស្រទាប់ប្រសើរ។ ផ្សំរសជាតិក្រូចជាមួយនឹងការប៉េងប៉ោះស្ងួតបន្ថែមម្ទេសនិង walnuts របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាការបន្ថែមយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបន្លែដុតនំកែកឃឺស្រូវឬ pita tortilla មួយ។

salad លាយជាមួយប្រកប

នេះ salad ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងការប្រកបមិនត្រឹមតែមើលទៅល្អនៅលើតុ, វានៅតែមានហើយនឹងបានគាប់ចិត្តភ្ញៀវទាំងអស់ជាមួយនឹងរសជាតិរបស់ខ្លួន។

សាលាដស្រួយ

សាច់អាំងនិងសាឡាត់ស្រស់ល្អ crunchy ។ សូមសាកល្បងកំណែរបស់ Dzheymi អូលីវេរ៉ាដែលអាចធ្វើឱ្យការធ្វើវិសោធនកម្មផ្ទាល់របស់ពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល។

ទឹកជ្រលក់ជាមួយ spinach និងរៀនមុខ

ភ្ញាក់ផ្អើលភ្ញៀវរបស់អ្នកជាមួយទឹកជ្រលក់ជាមួយ spinach និងរៀនមុខនេះ។ លោកជាក្រាស់និងហ៊ានដូច្នេះមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើបានម្ហូបនេះនឹងរលាយបាត់ពីតារាងជាលើកដំបូង។

Salad ជាមួយ quinoa, សណ្តែកនិងស្វាយ

រូបមន្តនេះគឺដូចជាការនិង vegeariantsam និង Vegan និងសាច់-អាហារនឹងត្រូវបានឆ្ងាញ់។ ផ្សំ quinoa នេះ, សណ្តែកត្នោតនិងស្វាយ។

Edamole

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត guacamole ប៉ុន្តែមិនចង់ប្រើមួយចំនួនធំនៃជាតិខ្លាញ់, អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ។ edamame ម្ហូបបៃតងផ្ដល់នូវសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់និងអប្បរមានៃកាឡូរី។ រសជាតិផ្អែមនិងស្រស់គឺល្អសម្រាប់គណបក្សនៅរដូវក្តៅនេះ។

ទឹកជ្រលក់សណ្តែកត្នោត

បើគ្មានជំរើសនៃទឹកជ្រលក់ដាក់សាច់មិនអាចទៅរួចទេ។ ជម្រើសនេះទទួលបានក្លិនឈ្ងុយជាទីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងការអរគុណខ្ទឹមនិង Cayenne ម្រេច។ ម្ហូបនេះគឺមានកម្រិតទាបនៅក្នុងកាឡូរី, ជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែគ្មាននិងស្ករ។

ការ chickpeas ដុតនំស្រួចស្រាវ

ម្ហូបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ pamper ដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ទះឈីបដោយគ្មានការះថាក់ដល់សុខភាព។ នេះជាអាហារសម្រន់មុតស្រួចនិងច្បាស់។

សាឡាត់ទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តាក្តៅជាមួយ cranberry

នេះគឺជាជម្រើសល្អដែលនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅកាន់ភ្ញៀវទាំងអស់។ salad ក្តៅជាមួយទឹកជ្រលក់ដើមជាមួយនឹងទឹកខ្មេះ balsamic និង cranberries អនុញ្ញាតឱ្យចាប់ចិត្ត។

សាឡាត់និទាឃរដូវ

នៅក្នុង salad នេះច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមដោយសារតែបបរ buckwheat, តៅហ៊ូនិងផ្លែបឺរមួយ។ នេះគឺជាម្ហូបសាមញ្ញណាស់, ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាគីជាមួយនឹងសាច់មួយ។

Salad quinoa

បំពេញ quinoa lemon និងបន្ថែមជីវ៉ាន់ស៊ុយដើម្បីបញ្ជាក់រសជាតិ nutty ធញ្ញជាតិ។ ចំពោះម្ហូបនេះត្រូវចំណាយពេលតែប្រាំនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលគ្រឿងផ្សំ!

salad ផ្អែមជាមួយនឹងអង្ករព្រៃនិង pecan

វិធីសាស្រ្តនេះដោយឥតគិតថ្លៃ salad ទៅ Gluten ម្ហូបនៅលើដុតណាមួយ, លើសពីនេះទៀតវាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃបន្លែមួយ។