តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអ្រងួន?

ប្រូតេអ៊ីនអង្រួនទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងការលើកដំបូងនៅរង្វង់តូចចង្អៀតនៃមនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងអត្តពលកម្មកីឡា។ អ្នកគាំទ្រនៃកីឡាកាយវប្បកម្មប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើនការដើម្បីកសាងសាច់ដុំបានយ៉ាងលឿន។ អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈចូលចិត្តផលិតផលសម្រេចនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា: ម្សៅដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងការបញ្ចូលគ្នាមានតុល្យភាពនៃអាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីន។ ក្រឡុកទាំងនេះមានតម្លៃថ្លៃនោះទេប៉ុន្តែវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំ។

តាមរយៈភ្នាក់ងារលក់នៃក្រុមហ៊ុនសកម្ម "ក្រុមហ៊ុន Herbalife" នៅលើប្រូតេអ៊ីនអង្រួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងបានរៀនជាច្រើននៃជនរួមជាតិរបស់យើងដើម្បីកីឡាមិនមានទំនាក់ទំនងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេរាយការណ៍នៅក្នុងកាសែតថាផលិតកម្មនេះគឺមិនមែនជាការមានប្រយោជន៍ដូចជាក្រុមហ៊ុននេះ "ក្រុមហ៊ុន Herbalife" ដែលបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងអំពីនាងប្រាប់ចែកចាយនោះប្រជាប្រិយភាពនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីននេះ។

បទពិសោធយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការកាន់តែច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រូនៃល្បាយកីឡាដែលមានតម្លៃទាប។ មានមតិដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សមាសភាគរាងកាយរបស់មនុស្សនៅក្នុងពួកគេគឺជា។ អ្នកដែលមិនមានមូលនិធិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការទិញផលិតផលក្រុមហ៊ុនល្បីនេះអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធផ្ដល់ជំនួយនៅលើរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ ញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយនៅឯផ្ទះ, រីករាយជាមួយនឹងរសជាតិរបស់ខ្លួននិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ សមាសភាគសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានល្បាយស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ឈីស, គ្រាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនចេកនិងផ្លែប៉ោមជាមួយ?

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 300 1.5% មីលីលីត្រ។
• curd ជាតិខ្លាញ់ទាប 1,5% 200 ក្រាម។
• ចេកទុំមួយ, ផ្លែប៉ោមផ្អែមមួយ។

ឈីក្រុម Fulham ដើម្បីលាយជាមួយទឹកដោះគោរហូតដល់រលូនដោយការប្រើឧបករណ៍លាយឬ blender ។ ផ្លែឈើលាងសម្អាតស្បែកចេញពីផ្លែប៉ោមគ្រាប់។ កិនផ្លែប៉ោមដើម្បីស្ថិរភាពនៃដំឡូង mashed មួយ។ ចេកបំបែកទៅជាបំណែកនិងបន្ថែមទៅក្នុង ឈីក្រុម Fulham និងលាយទឹកដោះគោ blender ខ្សែតី។ លាយស្រាក្រឡុកជាមួយបោ៉លទ្ធផល។ ស្រាក្រឡុកឆ្ងាញ់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចប្រូតេអ៊ីន។ ផឹកទឹក sips តូចមួយមុនពេលបណ្តុះបណ្តាឬបន្ទាប់ពីវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនប្រូតេអ៊ីនមួយជាមួយនឹងអ្រងួន Kefir?

• ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
• ស្លាបព្រាវ៉លណាត់ chopped ។
• ស៊ុតស្រស់មួយ។
• ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនពីផលិតផលទាំងនេះ? សែលនៃស៊ុតលាងសំអាតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយសូដាក្រណាត់ស្ងួត។ បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងកែវមួយ។ ទៅវាបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, Walnut និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះបានផ្តួល blender ។ គ្រាន់តែប៉ុន្មាននាទីនិងភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

គោប្រូតេអ៊ីនជាមួយ strawberries ស្រស់

• 300 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ។
• មានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម។
• 200 ក្រាមនៃ strawberries ស្រស់។
• ទឹកឃ្មុំ tablespoon 1 ។
• 1 ស៊ុត។

ជាមួយឈីសស៊ុតលាយលាង strawberries និងកិនឱ្យម៉ត់ទឹកឃ្មុំ។ ដោយបន្ថែមទឹកដោះគោលាយ whisk ទំងន់រហូតដល់ឯកសណ្ឋាន។

ផឹកដល់សុខភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយជាមួយនឹងរសជាតិសូកូឡា?

ពែងមួយភាគបីនៃម្សៅទឹកដោះគោលាយជាមួយពីរ tablespoons នៃម្សៅកាកាវ, បួន ស្លាបព្រាបាយ ម្សៅស៊ុតនិងពីរ tablespoons នៃស្ករ។ ខណៈពេលដែល stirring, យឺតចាក់នៅក្នុង 400 មីលីលីត្រនៃត្រជាក់ ទឹកដោះគោ skim ។ បន្ថែមពាក់កណ្តាលចេកនិងវាយ blender ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់?

• បីស៊ុតស្រស់។
• ប្រាំនាក់ផ្លែឈើនេះ។
• ទឹកឃ្មុំ - tablespoon ជា។
• 250-300 ទឹកដោះគោមីលីលីត្រ។

ការវាយដំពងជាមួយទឹកឃ្មុំរហូតដល់រលូន។ បន្ថែម peeled និងគ្រាប់ chopped, សូម្បីតែផ្តួលឡើងម្តងទៀត។ ល្បាយនៃស៊ុតគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ whisking ចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ផលិតផលនេះត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើ។

គោប្រូតេអ៊ីនគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កុមារនៅក្នុងរយៈពេលនៃកំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ។ ការប្រើលាយប្រូតេអ៊ីននិងមនុស្សពេញវ័យដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែយើងគួរតែចងចាំថាទាំងស្រុងជំនួសម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលជាអាហារធម្មតាមិនអាចធ្វើបាន។ អ្នកគួរតែដឹងថាគឺជាប្រូតេអ៊ីនលើសមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ មនុស្សដែលបានអន់ថយការរំលាយអាហារ, ប្រូតេអ៊ីនលើសពីក្នុងរបបអាហារអាចត្រូវបាន contraindicated ដោយសារតែហានិភ័យនៃការវិវត្តនិងជំងឺតំរងនោមជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោនេះ។ ត្រូវមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយតែងតែហើយមុនពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហារនេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។