តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញត្រឹមត្រូវសង្កត់ក្រុម Girls មួយ

នោះជាសំណួរដែលបានសួរដោយក្មេងស្រីជាច្រើនដែលសុបិន្តនៃរបៀបដើម្បីមើលទៅស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនអ្នករាល់គ្នាដឹងចម្លើយពិតប្រាកដទៅនឹងសំណួរនេះ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថា សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីបាន។ ពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងយកផ្នែកមួយនៅក្នុងការទាំងអស់នៃចលនារាងកាយ។ រលោងនិងរលូនពោះនេះមិនអាចត្រូវបានសម្រេចដោយគ្មានការសម្តែងលំហាត់ប្រាណពិសេសនោះទេប៉ុន្តែវគ្គទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី ចាប់ផ្តើមកាសែតមួយ ក្មេងស្រី?

បណ្តុះបណ្តានៅលើពោះទទេ។

គ្រូសម្បទាបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកសម្រាប់កាសែតមុនពេលបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ តម្រូវការបែបនេះអាចត្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលមួយដែលបានពន្យល់ថា: រាងកាយចាប់ផ្តើមដុត ជាតិខ្លាញ់ តែនៅពេលដែលមានសរធាតុចិញ្ចឹមនោះទេ។

ថ្ងៃសំខាន់។

លើការកើតឡើងនៃការ ថ្ងៃសំខាន់ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកកាសែតគឺជា undesirable ។ មិនគួរគ្រាន់តែរង់ចាំសម្រាប់ចុងបញ្ចប់នៃការមករដូវនិងបន្តការងារសម្រាប់ពីរថ្ងៃក្រោយមក។

ផ្ទុកការចែកចាយ។

ចែកចាយផ្ទុកបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងថ្នាក់រៀននៅក្នុងវិធីជាច្រើនដែលអាចបង្កើនដំណើរការរបស់ខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកំពូលនេះធ្វើឱ្យឈប់មួយសម្រាប់ 2-3 វិនាទីនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺតនេះ។ នេះគឺដើម្បីធានាថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាត្រូវបានគេចង់បានក្រុមសាច់ដុំតឹងតែងណាស់។

កុំ overdo វា។

នៅពេលដែលការវិធីសាស្រ្តជំងឺចាប់កំណើតហាក់ដូចជាថាសាច់ដុំនៃកាសែតរបស់អ្នកនឹងក្លាយជារឹងមាំ, ដងច្រើនទៀតដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាមិនដូច្នេះទេ។ វាមិនជួយឱ្យបានឆាប់រហ័ស បូមឡើងចុច មិត្តស្រី។ ការពិតគឺថានៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងទទួលបានពីភាពតានតឹងនិងចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការជាក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀតហើយនេះគឺជា undesirable យ៉ាងខ្លាំង។ ចំនួននៃពាក្យផ្ទួននៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះគួរត្រូវបានជ្រើសអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនគួរក្នុងករណីណាមួយនឹងមានច្រើនជាង 15 ដង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណរបៀបក្នុងការចាប់ផ្តើមក្មេងស្រីកាសែតមួយ។

សាច់ដុំរបស់កាសែតទាប។

ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ដៃគួរត្រូវបានពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ បង្កើនការស្រូបយឺតជើងនិងសង្កត់តំណែងកំពូលសម្រាប់ការ 2-3 វិនាទី។ បន្ទាប់មកវិលត្រឡប់មកវិញយឺតទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួនរួចទៅហើយនៅលើដង្ហើមចេញនេះ។ សូមចំណាំថាជើងត្រូវតែតែងតែត្រូវបាន bent នៅមុំដូចគ្នានេះដែរ: ពួកគេមិនអាចពត់ឬត្រង់។ នេះគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមក្មេងស្រីកាសែតមួយ។

oblique ។

និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, អាវុធរំលាយនៅក្នុងគណបក្សឬ somknite របស់ពួកគេនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់គួរតែត្រូវបានឱនជើងនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ លើកជើងទៅលើដង្ហើមដូច្នេះភ្លៅត្រូវបានរៀបចំកាត់កែងទៅជាន់នេះ។ បន្ទាប់, កាត់បន្ថយការប៉ះជើងស្តាំជាន់ជាមួយជង្គង់របស់គាត់។ បន្ទាប់មកនៅលើ exhale ជើងរបស់អ្នកនិងការលើកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងលំដាប់ដូចគ្នា, ប៉ុន្តែបានចាកចេញពីចំហៀង។

សាច់ដុំរបស់កាសែតខាងលើ។

និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជង្គង់និងជើង somknite ត្រង់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកនៅលើស្រូបនិង stretch រាងកាយឡើងលើហើយខ្លាំងប៉ុន្តែចង្កេះនៅពេលដូចគ្នានេះដើម្បីបំបែកឆ្ងាយពីជាន់មិនគួរត្រូវបាន។ បន្ទាប់មកវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងរលូនទៅ exhale ទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ វាគឺជាការចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ថាករណីនេះគួរតែបង្កើនវាឡើងជាច្រើនមានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីធ្វើវាជាមុន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីជ្រើសចំណុចមួយនៅលើពិដានដោយផ្ទាល់ពីលើអ្នកហើយបន្ទាប់មកស្រមៃដែលអ្នកចង់បានដើម្បីឈានដល់ចំណុចមួយនៃច្រមុះនេះ។

វដ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលរបស់អ្នកអាចបំពេញស៊េរីនៃជម្រាលមួយ។ ប្រភេទនៃ "ម៉ាស្សា" ក្រពះនេះត្រូវបានឈានដល់។ សូមចងចាំថាគ្រូសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទៅនឹងសំណួរថា: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី ចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវកាសែតមួយ ក្រុម Girls 'បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវលំដាប់? ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ការផ្ទុកសម្រាប់សាច់ដុំពោះទាប oblique តាមដានផ្ទុកនិងផ្ទុកសំណុំពេញលេញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងលើ។ ជួសជុលដោយបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណលទ្ធផលរបបអាហារនោះទៅវានឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវពោះស្រស់ស្អាតលឿនជាងមុន។