សុខភាព, សុបិន្ត
គេងពន្លឺ។ ពេលមនុស្សម្នាក់ដំណាក់កាលគេង - តារាង
មនុស្សទាំងអស់មានភាពខុសគ្នា។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនបានក្រោកឡើងបើសិនជាមានការពិភាក្សាយ៉ាងខ្លាំងទៅគាត់ថា: បូមធូលីឬរួមមានតន្ត្រីខណៈលើកទីពីរទៅចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការងងុយដេកមួយបន្ទាប់ពីត្រូវបាន gritted ជាន់។ គេងពន្លឺ - គឺស្ថានភាពរបស់មនុស្ស, នៅក្នុងការដែលគាត់អាចក្រោកឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស, រលាកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពេលដូចគ្នានេះ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននិងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការដែលពួកគេបានរស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងមួយគ្នានេះដែរបានក្លាយទៅជាមួយបាតុភូតបញ្ហាពិតប្រាកដ។
ពេលវេលានៃការគេងរបស់មនុស្ស-រលក: តារាង
នៅពេលដែល មនុស្សម្នាក់ដេក គាត់បានរស់នៅក្នុងមួយនៃដំណាក់កាលនៃការគេង។ ពួកគេមានពីរ: ល្បឿនលឿននិងយឺត។ ដំណាក់កាលនីមួយមានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួនដែលត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យក្នុងតារាង។
គេង REM | គេង REM |
ដំណាក់កាលដំបូង: រដ្ឋនៃការគេងដែលបុគ្គល subconscious អាចបង្កើតគំនិតថ្មីនិងសន្លប់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គំនិត។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាការអសកម្ម, មិនដេក។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ, មនុស្សម្នាក់គឺ 5 ទៅ 10 នាទី។ | គេង REM - ដំណាក់កាលទីប្រាំនៃការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, រដ្ឋនៃបុរសម្នាក់ដែលកំពុងដេកសកម្មបំផុត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងថ្វីបើនេះវាគឺនៅក្នុងទីតាំងមួយនោះទេព្រោះសាច់ដុំរបស់គាត់ត្រូវបានគេពិការ។ ការប្រព្រឹត្ដ subconscious យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ, ដូច្នេះវាជាក្តីសុបិន្តចងចាំទាំងអស់ដែលបានឃើញក្នុងអំឡុងពេលដែលលោកដំណាក់កាលទីបួន។ នោះជាមូលហេតុ, ប្រសិនបើអ្នកបានដាស់គាត់នៅក្នុងពេលនៃដំណាក់កាលដែលមានល្បឿនលឿននោះវានឹងប្រាប់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងក្តីសុបិន្តមានលំអិតស្រស់ស្អាតរស់រវើកនិង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះមានការលំបាកក្នុងការក្រោកឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ភ្ញាក់ឡើងមនុស្សដែលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង REM មួយ, អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាមានការលំបាក, ជាច្រើនទៀតមានការលំបាកជាងការប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលទីបួន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងរយៈពេលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះទៅនៃរដ្ឋភ្ញាក់អាចរំខានដល់ចិត្តនេះ។ ប្រហែល 1 ម៉ោងមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការគេងរហ័ស។ |
ដំណាក់កាលទីពីរ: ចិត្តរបស់មនុស្សគឺជាការផ្ដាច់ទាំងស្រុងដែលគាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងសប់សាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកវិភាគធ្ងន់ធ្ងរដំណាក់កាល auditory ។ ដូច្នេះនៅក្នុងរយៈពេលនេះម្ដាយអាចភ្ញាក់ឡើងប្រសិនបើកុមារផ្លាស់ទីនៅលើគ្រែ, និងនរណាម្នាក់ដែលបានបើកភ្នែករបស់គាត់នៅពេលក្រោយទៅគាត់ថ្លែងឈ្មោះរបស់គាត់។ 20 នាទី - រយៈពេលមធ្យមនៃដំណាក់កាលនេះ។ | |
ជំហានទីបីគឺជាដំណាក់កាលទីពីរនៃការគេងកាន់តែជ្រៅ។ | |
ដំណាក់កាលទីបួនត្រូវបានកំណត់ដោយការដេកជ្រៅ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានការលំបាកដើម្បីក្រោកឡើងគាត់បានមើលឃើញជាក្តីសុបិន្តឬអាចទទួលរងភ្លឺ sleepwalking ។ តាមក្បួនទូទៅ, អ្វីដែលគាត់មិនចាំ, នឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការងងុយដេកមួយ។ ដំណាក់កាលទីបីនិងទីបួនមានរយៈពេលប្រហែល 45 នាទី។ |
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅតាមរយៈដំណាក់កាលទាំងអស់នេះលោកបានបញ្ចប់វដ្តដំបូង។ សម្រាប់នៅសល់មួយដើម្បីដាស់វដ្តដូចប្រាំ។
ការគេងគួរតែស្រប។ តាមឧត្ដមគតិ, មនុស្សម្នាក់ដែលគួរតែចូលទៅតាមរយៈគ្នានៃដំណាក់កាលទាំងនេះ។ នោះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យទាំងអស់នៃពិភពលោកទទូចថារយៈពេលនៃការគេងល្អបំផុតគឺ 8 ម៉ោង។ កុំធ្វេសប្រហែសច្បាប់នេះដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ពេល REM គេងរបស់មនុស្សដែលរៀបរាប់ពីតារាងដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅខាងលើ, យើងត្រូវការដើម្បីបង្កើនផលិតភាពនៅទូទាំងរដ្ឋនៅថ្ងៃនេះ។ តើមានអ្វីប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅសំលេងរំខានបន្តិចហើយដូច្នេះមិនអាចឆ្លងផុតដំណាក់កាលនីមួយដឹងថាព្យាបាលការងារ។
មូលហេតុនៃការគេងរសើប
គេងរសើបអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់មនុស្សម្នាក់, ឧទាហរណ៍, ប្រសិនបើគាត់ចង់បានគេងតិចតួចដោយមិនលិចចូលទៅក្នុងសន្លប់ទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា, បន្ទាប់មកមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់មិនអាចត្រូវបានចាត់ទុក។ មនុស្សដេកលក់ប៉ុន្តែមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, វាមិនបានឆ្លងដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការគេងសម្រាកឱ្យបានពេញលេញទៅ។
មូលហេតុនៃផ្ទៃគេងខុសគ្នា។ អ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការប្រសិនបើមួយនៃកត្តាទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅកាន់អ្នក:
- ពេលនេះអ្នកបានក្លាយជាម្ដាយម្នាក់។ ក្នុងករណីនេះបណ្តាលមកពីការគេងពន្លឺដោយរាងកាយត្រូវបានអ្នកនៅក្នុងកម្រិតសរីរវិទ្យា, ដូច្នេះអ្នកអាចត្រួតពិនិត្យជាបន្តរបស់រដ្ឋនៅក្នុងការដែលកូនដែលទើបនឹងកើតនេះ។
- អ្នកមាននៅក្នុងរាងកាយគឺប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ នេះអនុវត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។
- ការងាររបស់អ្នកកើតឡើងនៅពេលយប់។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងតារាងពេលវេលារបស់អ្នក!
- អ្នកធ្លាប់មានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែទាំងពីរដើម្បីភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការហើយភ្ញាក់ឡើងទៅមុន, មិនធម្មតាសម្រាប់ពេលវេលាដែលអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជំនួស 8:00 ភ្ញាក់ 10 និងវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយ, ក្តីសុបិន្តនេះនឹងក្លាយជាគុណភាពបានយូរទេប៉ុន្តែតិច។
- បើសិនជាអាយុរបស់អ្នកលើសពី 50 ឆ្នាំគេងពន្លឺអាចត្រូវបានដៃគូថេររបស់អ្នក។
ហេតុផលទាំងអស់នេះគឺមានទាំងធម្មជាតិឬជាការងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង, ដូច្នេះប្រសិនបើមួយនៃពួកគេបានមកដល់អ្នក, កុំបារម្ភសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងសុខភាព។ ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងដែលថាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យដេកសម្រាកខ្លីមួយ, មានន័យថានៅក្នុងរាងកាយមានការរំលោភបំពានបាន។ ហេតុផលទាំងនេះរួមមាន:
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង neurosis ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចបំផ្លាញសមត្ថភាព subconscious នេះដើម្បីចូលទៅកាន់គេង។
- ជំងឺ somatically ត្រូវបានចាត់ទុក, ដូចជាពួកគេអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺនៃការគេងនេះ។
- ការប្រើមិនត្រឹមត្រូវនៃថ្នាំឱសថឬការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងនាំឱ្យមានការ ដេកការរំខាន។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានផឹកគ្រឿងស្រវឹង, ដេកលក់យ៉ាងលឿន, ប៉ុន្តែនេះសុបិន្តមួយដែលរសើបនិងរាក់។
កត្តាបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានគេងរសើប
តើវាមានន័យអ្វីគេងពន្លឺសម្រាប់រាងកាយនោះទេដឹងស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែកុំច្រឡំជាមួយជំងឺគេងមិនលក់នេះគំនិត។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អ, មនុស្សនឹងក្រោកឡើងនាំគ្នាឈប់សម្រាកនៅក្នុងករណីនៃការគេងប្រកាន់អក្សរតូចធំ។ បើទោះជាយ៉ាងណា, ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញនិងភាពងងឹតអ្នកមិនអាចដេក, អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺគេងមិនលក់។
ប្រសិនបើគេងពន្លឺរំខានអ្នកជាច្រើនដូចជាអ្នកអាចចងចាំបានអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើមានបាតុភូតនេះទើបបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក, អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីយកឈ្នះវាដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
គន្លឹះសម្រាប់ខ្លួនឯងតស៊ូជាមួយការចូលគេងតឹងរឹងនេះ
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគេងរសើបសូមមើលបញ្ជីនៃគន្លឹះនិងអនុសាសន៍នេះ:
- បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់នេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានបិទភ្លើង, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទប់នេះគឺស្ងាត់, និងការពិតដែលថាអ្នកត្រូវបានគេមិនត្រជាក់ពេកឬក្តៅ។
- ការរីករាលដាលពូកស្អាតដែលនឹងមិនរំខានអ្នកក្លិនដែលបញ្ចេញសម្លេងផងដែរ។
- មុនពេលចូលគេងងូតទឹកបន្ធូរបន្ថយឬការទាញយកប្រយោជន៍ពីសេវាម៉ាស្សានេះ។
- ផ្តល់ឱ្យឡើងភេសជ្ជៈផឹកសមាសភាពដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- សូមព្យាយាមដើម្បីលះបង់កីឡាពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់។
- ជៀសវាងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះ។
ប្រសិនបើមានវិធានការបែបនេះមិនបានជួយ, អ្នកគួរតែយកវិធានការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។
វិធានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់តឹងរឹងនេះពេលចូលដេក
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកក្រោកឡើងដោយសារតែកត្តា extraneous ណាមួយសំខាន់បំផុតដែលសូម្បីតែគ្មានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម:
- ទទួលបានម៉ាស៊ីនភ្លើងសំឡេងដែលអាចបង្កើតសំឡេងរំខានស។ នេះបើយោងតាមចិត្តសាស្ត្រ, សំឡេងនេះអាចមិនត្រឹមតែជួយបុគ្គលម្នាក់ឱ្យដេកលក់ទេតែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការមួយ ការគេងសំឡេង។ ជាលទ្ធផលអ្នកក្រោកឡើងបានសម្រាក។
- "មេឡានីន" - ថ្នាំដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់បាន។ វាជំរុញឱ្យជ្រៅជាងនេះ, សល់យូរអង្វែងនិងត្រឹមត្រូវវែង។
- ប្រសិនបើមានវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍, ព្យាយាមពិគ្រោះយោបល់ការព្យាបាលមួយ។ គ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់បញ្ហាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជួយដោះស្រាយវា។
ចូរចាំថាអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់បានប្រសិនបើ, បន្ទាប់មកដំឡើងទៅគេងទាមទារនោះទេ។
បញ្ហានៃការគេងនៅក្នុងកូនមួយ
ប្រសិនបើគេងពន្លឺមកដល់កុមារមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកវិធានការដើម្បីគេងទារកកាន់តែជ្រៅ។ ប៉ុន្តែនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់ទារក, ទោះជាយ៉ាងណា, នៅសល់មិនគ្រប់គ្រាន់គឺ fraught ជាមួយផលវិបាកអាក្រក់សម្រាប់កុមារដែលមានវ័យចំណាស់។
កុំទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់គេងយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ដាច់ខាត grudnichka ដូច្នេះគាត់មិនបានផងដែរនៅលើយ៉ាងខ្លាំងក្លាប្រតិកម្មសំឡេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានគូប្រជែងនៃការសល់រួមគ្នា, បន្ទាប់មកចូលទៅដេកជាមួយកូនមួយជាមួយគ្នា។ ជាធម្មតា grudnichki កាន់តែល្អប្រសើរមានអារម្មណ៍ជាមួយនឹងម្តាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការគេងខ្លីមួយនៅក្នុងកុមារពី 2 ឆ្នាំ
កុមារបន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំផងដែរអាចនឹងរងបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង។ សូមព្យាយាមដើម្បីចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម:
- សូមពិនិត្យមើលថាកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងល្អនិងមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនណាខណៈពេលដែលមិនស្រួលនៅលើគ្រែរបស់គាត់។
- សូមប្រាកដថាកុមារបានសង្កេតឃើញទម្លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគាត់គឺនៅមួយនិងពេលវេលាដូចគ្នានឹងបរិភោគ, រៀន, លេង, ហើយបន្ទាប់មកចូលទៅកាន់គេង, គាត់នឹងក្លាយជាការលឿនជាងមុន។
- សំលេងរំខានសមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនទៀតមានចំពោះកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវា, និងកូននឹងសម្រាកប្រសើរជាងមុន។
វាជាការសំខាន់ដែលថាវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញ, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលយ៉ាងលឿន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនពីការដេកឆ្លើយតប
វាមិនមែនតែងតែមានសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ, មនុស្សចង់កម្ចាត់។ ពេលខ្លះវាមានតម្រូវការសម្រាប់ការឈប់សំរាកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលរសៀលមួយ, ឧទាហរណ៍, ប្រសិនបើអ្នកមានដើម្បីធ្វើជាច្រើននៃរឿងមួយប៉ុន្តែកងកម្លាំងមិនបានចាកចេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងខ្លីមនុស្សម្នាក់បានចោទប្រកាន់ពីបទច្រើននៃថាមពលនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើការនៅលើ។ ខាងក្រោមនេះជាក្បួនមូលដ្ឋាននៃការឈប់សំរាកគឺ:
- 15 ទៅ 26 នាទីគួររយៈពេលវិស្សមកាល។ បន្ទាប់ពីលោកអ្នកបានភ្ញាក់ឡើងបានសម្រាក។
- សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសនេះគឺត្រូវបានទាមទារណ្តុះបណ្តា។
- ស្រូបយកតម្រូវការនៅមួយនិងពេលវេលាដូចគ្នានេះ។
- មុនពេលចូលគេងនឹងមិនអាចប្រើឧបករណ៍ទំនើប។
ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តតាមក្បួនច្បាប់ទាំងនេះ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមក្នុងការបច្ចេកទេសមេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងនាំអ្នកទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។
រៀនគេងឆ្លើយតប
ការជ្រមុជខ្លួនឯងនៅក្នុងសុបិនមួយតាមជំហានទាំងនេះ:
- ទទួលបាននាឡិការោទិ៍និងបានដេកនៅក្នុងទីតាំងមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នក។
- ផ្តោតសំខាន់លើរបៀបដើម្បីឱ្យស្ងប់ចិត្ដនិងបិទដំណើរការផ្លូវចិត្តទាំងអស់។
- ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងយល់ថាគាត់ត្រូវការដើម្បីចូលទៅកាន់គេង, ហើយគាត់បានចាប់ផ្តើមលិចចូលទៅក្នុងសន្លប់។
កុំរំពឹងថាលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពីការជាលើកដំបូង។ ជាធម្មតាត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 10 ហាត់ប្រាណដើម្បីដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទំលាប់អភិវឌ្ឍ, អ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការរៀបចំឱ្យមានការសម្រាកបានល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេរហ័ស។
គួរមានការភ្ញាក់តើមានអ្វីបន្ទាប់ពីគេង REM មួយ
បន្ទាប់ពីមានការគេងរសើបគួរតែមានការរស់ឡើងវិញមួយ:
- អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលចេញពីគ្រែបានឆាប់តាមដែលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នក។
- លើការហាមឃាត់មិនឱ្យដេកភ្ញាក់ម្តងទៀត។
- អាហារសម្រន់, វានឹងជួយអ្នកក្រោកឡើងលឿនជាងមុនពិត។
- ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន, ទៅសម្រាប់ការដើររហ័ស។
នេះបានពីរបីដងដំបូងដែលអ្នកមានការភ្ញាក់មួយដែលមិនអាចកើតឡើងប៉ុន្តែមិនបារម្ភ។ ចូរកុំេបះនៃការបណ្តុះបណ្តានេះបើទោះបីជាពួកគេអាចហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ, បន្ទាប់មកបានយ៉ាងឆាប់អ្នកនឹងអាចនៅពេលណាមួយដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, មិនបានធ្លាក់ចុះនៅពេលដូចគ្នានេះពីចង្វាក់បេះដូងធម្មតានៃជីវិតជារៀងរហូត។
វដ្តនៃការគេង និងភ្ញាក់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស
សូម្បីតែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានដេកក្នុងដំណាក់កាលចាំបាច់ទាំងអស់, វាអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ វដ្តនៃការ "ដេកភ្ញាក់" ត្រូវបានតភ្ជាប់មិនត្រឹមតែដើម្បីសុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកត្តាជីវសាស្រ្តនៃបរិស្ថាន។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់ដែលជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលថ្ងៃ, បន្ទាប់មកនៅពេលយប់ការអនុវត្តការងារនៅតែធ្លាក់ដូចដែលរបបសីតុណ្ហភាពនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរ។
ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍នោះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញថាចង្វាក់ទាំងនេះគឺតែងតែនៅក្នុងបែបផែន, បើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានដកហូតឱកាសដើម្បីមើលថ្ងៃនិងយប់។ ដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ដល់ថ្ងៃផលិតភាពរបស់អ្នកបានកើនឡើងដល់កម្រិតអតិបរមានោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជោគជ័យដោយសារការធ្វើការកាលវិភាគ, ព្យាយាមដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនៃការគេងរសើបនិងប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលយប់។
Similar articles
Trending Now