Slimming ស្រាក្រឡុកនៅក្នុង blender មួយ។ រូបមន្តស្រស់បៃតង

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះដែលវាបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ Slim, បានរៀបចំនៅក្នុង blender មួយ។ ប្រភេទនេះផឹកច្រើន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងមើលទៅផ្សេងពីគ្នា។ ស្រាក្រឡុកវីតាមីនមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើពីបន្លែខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត - ពីផ្លែ។

ទាំងអស់អ្នកដែលមានបំណងចង់បាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែម, រូបមន្តទាំងនេះគួរតែយកចំណាំ។ ស្រាក្រឡុកណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុង blender មួយដែលត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយវាប្រែចេញជាធម្មតាគឺជាហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។

ជាមួយនឹងការ kiwi

ផ្ទះនេះមាន ស្រាក្រឡុកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ នឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅកាន់អស់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្លែឈើកម្រនិងដែលគេហៅថាផ្លែ kiwi ។ ផ្លែឈើនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់, វាអាចជួយសម្រកទម្ងន់។ ដំណើរការនៃការតស៊ូប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់នៅលើភេសជ្ជៈដូចជានេះនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយឡើយ។

ចំពោះការរៀបចំអ្នកនឹងត្រូវការ:

• 7 វត្ថុជីវ៉ាន់ស៊ុយ mint,;
• ទឹកឃ្មុំ 2 ម៉ោង .;
• kiwi;
• ពីរក្រូចឆ្មា ringlet;
• 100 មីលីលីត្រនៃទឹក។

រៀបចំស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុង blender មួយ:

1. ជាដំបូងបានជាស្អាតបរិសុទ្ធគីវី, បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយផ្លែទៅក្នុងបំណែកតូច។
2. បោះពួកគេនៅក្នុង blender មួយ, chop ។
3. បន្ទាប់មកបន្ថែមក្រូចឆ្មានេះ។
4. បន្ទាប់ពីការ -, parsley, ទឹកឃ្មុំ, ទឹកនិង mint ។ បន្ទាប់ជាថ្មីម្តងទៀតកិន។ ផឹកភេសជ្ជៈនៅក្នុងម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីការរៀបចំ, ដូច្នេះជាការមិន precipitate បានបង្កើតឡើង។

ភេសជ្ជៈខ្ញី-ក្រូចឆ្មា

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលសម្រាប់ការសម្អាតស្រាក្រឡុកនេះគឺគ្រាន់តែជាបែបនេះ។ វាមានប្រយោជន៍, មានតែមួយគត់នៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ដើម្បីរៀបចំវាតម្រូវឱ្យមានខ្ញីមួយដុំ, lemon, 200 មីលីលីត្រនៃទឹក។

ខ្ញីជាស្អាតបរិសុទ្ធដំបូងបំពេញសារធាតុរាវ។ ផ្តល់នូវពេលវេលាដូច្នេះគាត់ទទូច។ បន្ទាប់ពីការរឹតបន្តឹងនៃទឹក lemon មួយ។ បន្ទាប់ប៉ះពាល់ខ្ញីបន្ថែមទឹក, ទឹកសុទ្ធ។ នៅទីនេះអ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍និងផឹក។ វាត្រូវបានរៀបចំសូម្បីតែដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ blender មួយនេះ។ ភេសជ្ជៈនេះ quenches ស្រេកទឹក។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាមិនប្រើវាច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជាមួយនឹងការ celery

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតគឺមានតម្លៃមួយស្រាក្រឡុកលាងសម្អាតព្យាយាម? ឧទាហរណ៍ការ celery ។ នេះគឺជាការមិនអាចខ្វះផលិតផលក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់, ដូចដែលវាមានច្រើននៃវីតាមីនធាតុរ៉ែមួយ។

សម្រាប់ការរៀបចំនៃភេសជ្ជៈដែលមានសារៈប្រយោជន៍នេះត្រូវទងការ celery មួយនិងជាក្រុមតូចមួយនៃឱសថដើម្បីរសជាតិ។ បោះជាគ្រឿងផ្សំ chopped នៅក្នុង blender មួយ។ កិនរហូតដល់ឯកសណ្ឋាន។ ផឹកភ្លាម។

ឪឡឹកក្រូចថ្លុង

ជាការពិតណាស់, ឪឡឹកគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផងដែរនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់នេះយ៉ាងខ្លាំងអាចជួយក្រូចត្លុង។ ហេតុអ្វីបានជាមិនបញ្ចូលគ្នានូវសមាសភាគទាំងនេះហើយមិនមែនដើម្បីចំអិនជាភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់? ដើម្បីបង្កើតវានឹងត្រូវការ 500 ក្រាមនៃឪឡឹកនិងបីរយមីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចថ្លុង។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះនៅក្នុង blender មួយ។ នោះហើយជាការទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចស្រាក្រឡុក។

ជាមួយ spinach

អ្នកអាចចំអិនបន្លែស្ពៃភេសជ្ជៈបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកត្រូវការធ្នឹមមួយ។ អ្នកអាចប្រើបានទាំងស្រស់ឬទឹកកក។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវផ្លែប៉ោមបៃតងមួយ។ កាត់ផ្លែប៉ោមនិង spinach, whisk blender ។ នៅទីនេះអ្នកអាចទទួលបានអ្រងួនរបបអាហារមួយហ៊ាន។

ម្តងជាមួយខ្ញី

នេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ណាស់ភេសជ្ជៈ។ ចាប់តាំងពីវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។ ខ្ញីដុតកាឡូរីលើស, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ, ផ្តល់ឱ្យ vivacity ។ ម្តងជាមួយខ្ញីត្រូវការទទូច។ បន្ទាប់មកស្រាក្រឡុកទទួលបានរសជាតិពេញហើយវាមិនបាត់បង់រសជាតិនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ខ្លួន។

សម្រាប់ការរៀបចំនេះបានទាមទារឱ្យមាន:

• ចំណែកខ្ញី (ប្រមាណជាពីរទៅពីរសង់ទីម៉ែត្រ);
• 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

រៀបចំ:

1. ជាដំបូងរៀបចំសមាសភាគ។
2. បំណែកមួយនៃខ្ញីស្អាតមួយលាងនៅក្រោមទឹក។
3. បន្ទាប់មកលុបវានៅលើ grater តូចមួយ។
4. បន្ទាប់ពីបានបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។
5. បន្ទាប់មកលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់, ទុកឱ្យដើម្បី infuse សម្រាប់ប្រហែលសែសិបនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចរៀបចំបន្ថែមទៀតឧទាហរណ៍ 60 នាទី។
6. បន្ទាប់ពីការបង្ហូរទឹកយ៉ាអួនេះ។ នោះជាអ្វីដែលយើងអាចសន្មត់ថាយើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹក។ អ្នកត្រូវប្រើវានៅលើពោះទទេ។

បៃតង

នេះបៃតង smoothie សម្រកទម្ងន់គឺសម្រាប់ការមិនមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាញ់។ ភេសជ្ជៈសម្អាតរាងកាយព្រមទាំងជាតិពុល។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកអាស៊ីតច្រើនដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់រំដោះបាប។

ការរៀបចំភេសជ្ជៈនឹងត្រូវការ:

• កញ្ចក់មួយនៃទឹកទំពាំងបាយជូ;
• ផ្លែប៉ោមបៃតងពីរ!
• ធ្នឹមបៃតង (សាឡាត់, spinach, dandelion និង mint) ។

រៀបចំ:

1. ដំបូង, លាងនឹងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់, បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យទឹកបង្ហូរចេញ។
2. កាត់ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងបំណែកយកគ្រាប់។
3. យកផ្លែទំពាំងបាយជូរពីសាខា។ បន្ទាប់មកយកឆ្អឹង។
4. ពេលដែលនៅក្នុងចាន blender មួយបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ពីស្ថានលើកញ្ចក់ចាក់ទឹកជាមួយ។
5. កិនរហូតដល់រលូន។ ភេសជ្ជៈនៅលើពោះទទេមួយនៅពេលព្រឹក។

Celery + ផ្លែប៉ោម

ដំណើរការយ៉ាងខ្លាំងនៃការចម្អិនអាហារមិនយកពេលវេលាច្រើន។ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយយ៉ាងច្រើននៃវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារស្រាក្រឡុកនេះ។

ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវការ:

• ផ្លែប៉ោមបៃតងមួយ!
• ពីរសិល្បៈ។ ស្លាបព្រានៃទឹក lemon;
• កុំព្យូទ័រ PC ពីរ។ ការ celery;
• ក្នុងមួយម៉ោង។ ដឹងគុណមើមខ្ញីល្អវិចិត្រ។

ភេសជ្ជៈរៀបចំ:

1. លាងសមាតផ្លែប៉ោម peel, បោះបង់ស្នូល។
2. ពី pulp បាន squeeze ទឹកនេះ។
3. chop ការ celery នៅក្នុង blender មួយ។
4. ភ្ជាប់រង្គាលនៃ ការ celery ទឹក ផ្លែប៉ោមបន្ថែមទឹក lemon, ខ្ញី (សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងជាមុន) ។ whisk blender ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺមានរួចរាល់។

ជាមួយនឹងក្រូចត្លុងនិងម្នាស់

ភេសជ្ជៈនេះមិនអាចផឹកនៅលើពោះទទេមួយប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបរិភោគ។

ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវការ:

• ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាល;
• បួននាក់ម្នាស់ ringlet;
• ទឹកកក;
• ម៉ោង។ លីត្រ។ ទឹកឃ្មុំ។

រៀបចំ:

1. ជាដំបូងលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានបន្ថែមពីលើទឹកកកនៅក្នុង blender មួយ។
2. ប្រសិនបើមានស្រាក្រឡុកនឹងត្រូវបានឆ្អែតពេក, បន្ទាប់មក dilute វាជាមួយទឹកបន្តិច។ បន្ទាប់ពីបន្ថែមទឹកកក។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

ក្រូចថ្លុង, ក្រូចឆ្មានិងខ្ញី

នៅក្នុងស្រាក្រឡុកនេះសមាសភាគទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។ ពួកគេបានជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកាឡូរីបន្ថែមព្រមទាំងការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅរដូវរងារ។

ដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈមួយនឹងត្រូវការ:

• 50 ក្រាមនៃខ្ញី;
• ក្រូចថ្លុង;
• ចំណាប់អារម្មណ៍ក្រូចឆ្មា;
• ទឹកឃ្មុំបន្តិច។

រៀបចំ:

1. ដំបូងរបកក្រូចត្លុងទេនោះ, បន្ទាប់មកបានកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
2. នៅលើ grater ពិន័យមួយសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញីនេះ។
3. ក្រូចឆ្មាកាត់ទៅជាបំណែកតូចមួយ។
4. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះនៅក្នុងការលាយ blender មួយ។ បន្ទាប់, បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
5. ជាថ្មីម្តងទៀតលាយផងដែរ។ បន្ទាប់, បន្ថែមទឹកបន្តិច។

berry

ឥឡូវនេះប្រាប់ពីរបៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំស្រាក្រឡុក berry ។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានពោរពេញទៅដោយវីតាមីននិង microelements ។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះគឺត្រូវបានទាមទារ:

• 150 ក្រាមនៃការ strawberries ការ blueberries, និង raspberries + + berries មួយចំនួនសម្រាប់ការតុបតែង;
• មួយផ្លែប៉ោមធំ;
• ពីររយមីលីលីត្រនៃទឹកផ្លែប៉ោម!
• ទឹកឃ្មុំរាវ (1 ម៉ោង។ លីត្រ។ ) ។

ការត្រៀមរៀបចំការ berry ភេសជ្ជៈរសជាតិ:

1. berries លាងដំបូងនិងផ្លែឈើ។
2. បន្ទាប់មកសម្អតផ្លែប៉ោម, កាត់ជាបួនផ្នែក, ស្នូល។
3. បន្ទាប់មក pulp ត្រូវបានកាត់ទៅជាបំណែកមានទំហំធំ។
4. ពី berries បំបែកមែក។
5. បន្ទាប់, ចំណិតផ្លែប៉ោម, berries និងទឹកឃ្មុំកិននៅបរិសុទ្ធ blender មួយ។ នៅក្នុងដំណើរការបង្ហូរទឹកនេះ។ បន្ទាប់ពីបានចាក់ចូលទៅក្នុងស្រាក្រឡុក berry ពែងនិងអាចផឹក។

ជាមួយបៃតង

វីតាមីននេះផឹករាងកាយមានសុខភាពល្អ, ការចោទប្រកាន់នៃថាមពលកំឡាំងមួយ។ ការរៀបចំស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុង blender មួយ។ វាប្រែចេញភ្លឺខ្លាំងណាស់, ក្រអូប។

បរិភោគវាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគឺជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដល់អ្នកដែលចូលរួមនៅក្នុងកីឡា។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះគឺត្រូវបានទាមទារ:

• 120 ក្រាមនៃឱសថស្រស់ (dill, parsley, spinach, arugula);
• 150 មីលីលីត្រនៃទឹក;
• ពាក់កណ្តាលមួយពែងមានពន្លក buckwheat បៃតង។

ការរៀបចំរបស់ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍:

1. ជាដំបូងយកពាក់កណ្តាលមួយពែង (អាចច្រើនជាងបន្តិច) បាន sprouted ការ buckwheat ។
2. លាងជម្រះឱសថស្រស់យ៉ាងហ្មត់ចត់។
3. បន្ទាប់ពីដៃរបស់នាងចូលទៅក្នុងបំណែកដើម្បីហែក។
4. បន្ទាប់មកដាក់នៅក្នុងចានមួយដើម្បី buckwheat មួយចាក់ទឹក។
5. បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងហ្មត់ចត់ whisk blender ។ ល្បាយទាំងមូលគួរតែមានភាពរលូន។ ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការលាយទឹកជាច្រើនទៀតដែលទាមទារ, ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមបន្តិច។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អរបស់យើងគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចផឹកភ្លាម។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនសម្រាប់រសជាតិរីករាយបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលសម្រាប់ស្រាក្រឡុកវីតាមីន, បន្ទាប់មកបានយកចិត្តទុកដាក់នេះ។ មានច្រើននៃធាតុមានប្រយោជន៍មួយ។ សូមរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នកទាំងមូល!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសពីនេះពួកគេបានផ្តល់នូវរាងកាយយ៉ាងច្រើននៃវីតាមីន។ ដូច្នេះដំណើរការសម្រកទម្ងន់បានកើតឡើងដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតសប្បាយចិត្ត? ជាការពិតណាស់រសជាតិ។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេក្លិននិងរសជាតិ appetizing ណាស់រីករាយ។