4 ទម្លាប់ដែលនឹងប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់អ្នក

នេះគឺជាការផាកពិន័យនៅពេលដែលអ្នកមានបំណងដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍទម្លាប់សុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ ជាអកុសល, ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនិងរាងកាយស្ដើងនេះមិនអាចជាសេចក្តីថ្លៃថ្នូរទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែខណៈដែលពួកគេបាននិយាយថា: «នៅក្នុងសង្គ្រាមមធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ»។

ភាពស្រស់ស្អាតឬសុខភាព?

សូមឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នក: ច្រើននៃពួកយើងចូលទៅជារៀងរាល់យប់សម្រាប់ការឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកើនឡើងមួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណញើសដែលមិនមែននៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ យើងសុបិន្តឱ្យចាប់ចិត្តភ្ញៀវទាំងអស់នៃឆ្នេររមណីយដ្ឋាននេះតួលេខស្ដើងនៅក្នុងឈុតហែលទឹកឡូយ។ នេះបើយោងតាមសាស្រ្តាចារ្យចិត្ដវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ California State នៅរដ្ឋ Los Angeles Ramani Durvasula, នៅពេលណាដែលអ្នកបានទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, នៅក្នុងករណីណាមួយវាដើរតួនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងគោលបំណងសម្រាប់រាងកាយស្ដើងជាងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ បន្ទាប់មកទៀតយើងណែនាំអ្នកទៅដល់ទម្លាប់សុខភាពល្អបួនដែលនឹងប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីដែលមិនបានរំពឹងទុក។

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ

ទម្លាប់ដំបូងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សដែលមិនចង់ជួបជាមួយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីពីរនេះការនិងបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។ ដូចដែលអ្នកបានទាយ, យើងកំពុងនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នៃជាតិស្ករនេះ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកតែងតែអាចទុកជាមួយនឹងចានស្ករលើតុរបស់គាត់និងសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងគ្នា។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែការបោះបង់ចោលនៃជាតិស្ករការពាររូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនោះ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានព្រមានថា "ការពុលផ្អែម" គឺជាអារក្សពិតប្រាកដនៅពេលដែលវាមកដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។ ការមើលសង្ខេបនៅយន្តការនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃផលិតផលនេះ។

ពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះវាចាប់យកម៉ូលេគុលនៃ collagen និង elastin ដែលធ្វើឱ្យសរសៃយឺតទន់នៅតឹងនិងទន់ខ្សោយ។ ជាលទ្ធផលនៃសារធាតុទាំងពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពដែលមិនអាចអនុវត្តការងាររបស់ពួកគេដូចជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក។ មិនមែនដូច្នេះជាយូរមកហើយនៅប្រទេសហូឡង់, អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលរូបថតរបស់ប្រជាជនច្រើនរយនាក់ជាមួយនឹងទម្លាប់នៃរបបអាហារផ្សេងគ្នា។ វាប្រែទៅជាថាអ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាងអាយុតិចជាងធ្មេញមើលទៅផ្អែម។ ជំនួយ: លើសពីនេះទៀតផ្អែម, កំណត់ការប្រើប្រាស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់នេះ។ តើផ្តោតលើអាហារទាំងមូលដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេនៃជាតិសរសៃរលាយ: oats គ្រាប់និង berries ។ សមាសភាគនេះនឹងជួយអ្នកថយចុះការស្រូបយករបស់រាងកាយនៃជាតិស្ករ។

ផឹកទឹកច្រើនទៀត

ការប្រើប្រាស់ទឹកគឺជាក់ស្តែង។ យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងថារាងកាយរបស់យើងគឺបីភាគបួននៃសារធាតុរាវនេះ។ ហើយនោះមានន័យថាយើងត្រូវការជាតិទឹកថេរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកអ្នកអាចធ្វើវាសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែងឥតខ្ចោះ។ មួយវ៉ែនតាបន្ថែមមួយចំនួនថ្ងៃដែលនឹងរក្សាទុកអ្នកពីបញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់។ ផឹកទឹកហើយអ្នកនឹងមិនដែលដឹងថាអ្វីដែលវាគឺជាការមួយមិនបាច់ចូលទៅក្នុងខោខូវប៊ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការផឹកបួនឬច្រើនជាងនេះបន្ថែមទៀតវ៉ែនតាសារធាតុរាវមួយថ្ងៃនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជួយបន្ថយដោយ 21 ភាគរយ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាដំបូងគីឡូក្រាមបន្ថែមត្រូវបានដាក់នៅលើពោះនិងតំបន់ប្រយុទ្ធ។ ជំនួយ: អ្នកអាចផឹកទឹកបានដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងប៉ុន្តែចំនួនដងនៃការ soda នឹងមានដើម្បីកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ បើយោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាជាមនុស្សដែលប្រើប្រាស់កូកាកូឡាមួយសម្រាប់ប្រាំបួនឆ្នាំ, មានច្រើនទៀតស្ទើរតែបីដងខ្លាញ់ពោះជាងអ្នកដែលស៊ីបំផ្លាញភេសជ្ជៈរបបអាហារ។

ការទទួលទានអំបិលកាត់

អ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាននោះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមនៅលើមុខរបស់គាត់។ នៅពេលដែលតម្រងនោមត្រូវប្រឈមមុខនឹងការលើសនៃជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមមួយដែលពួកគេបានបណ្តាលឱ្យរាងកាយដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។ នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្សាបអំបិល។ ក្នុងអំឡុងពេលទំនាញភ្ញាក់គូរទឹកបំផុតទាបជាងនេះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ខណៈពេលដែលអ្នកគេងរាងកាយរបស់អ្នកគឺនៅក្នុងទីតាំងផ្តេកមួយ។

ដូច្នេះសារធាតុរាវរាងកាយបានរក្សាទុកដោយបានចែកចាយនៅទូទាំងត្រូវបានរាងកាយ, រួមបញ្ចូលទាំងតំបន់ភ្នែក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើងនៅក្នុងការស្ម័គ្រចិត្តនេះទាំងហើមនិងប្រៃបន្តិចយ៉ាងខ្លាំងនៃស្ញែងខ្លាចត្របកភ្នែកទាបជាងនេះ។ យើងមានដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក! អ្នកអាចត្រួតពិនិត្យបានយ៉ាងងាយហើមក្រោមភ្នែករួមនេះប្រសិនបើអ្នកបានកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការទទួលទានអំបិល។ ប្រសិនបើសម្រាប់អ្នកវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ, បន្តនៅក្នុងដំណាក់កាលនិងដើម្បីចាប់ផ្តើម, ព្យាយាមមិនឱ្យបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងចានដែលអ្នកបានចំអិន។

ថ្នាក់យូហ្គាមើលឃើញអាចពង្រីកកម្ពស់

វាប្រែថាយូហ្គាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្ពស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នង។ និងពួកគេមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន, ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាឥរិយាបថល្អឥតខ្ចោះ។ សមយុទ្ធល្អសម្រាប់ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាបង្កពស់បង្កនិងឆ្កែ។ សង្កត់ឥរិយាបថសម្រាប់មួយនាទីនេះមួយថ្ងៃពីរដង, និងយ៉ាងឆាប់អ្នកនឹងឃើញ«ការកើនឡើងកំណើនសេដ្ឋកិច្ច»។