Salad នៃស្ពក្រហមនៅលើតុរបស់អ្នក

ស្ពៃក្តោបក្រហម មានច្រើននៃវីតាមីន, carotene, ជាតិដែកនិងជាតិអ៊ីយ៉ូតមួយ។ វាមាន 2 ដងច្រើនវីតាមីន "គ" ជាង lemon ។ ដូច្នេះស្ពក្រហមជាពិសេសផងដែរដើម្បីប្រើប្រាស់នៅក្នុងរដូវរងានិងនៅក្នុង offseason នេះ។ នៅក្នុងរសជាតិវាមិនមែនជាស្ពទាបជាង។ និងសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់វាគឺជាការមិនអាចខ្វះបានដូចនៅក្នុង 100 ក្រាមមានតែ 19 កាឡូរី, ដែលជាស្អាតជាការល្អសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។ salad នៃស្ពក្រហមទៅយ៉ាងល្អជាមួយនឹងចានសាច់, ប៉ុន្តែវាអាចបម្រើជាម្ហូបឯករាជ្យមួយជាពិសេសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថានៅពេលយប់ដើម្បីញ៉ាំអាហារជាច្រើនដែលសារធាតុចិញ្ចឹមមួយ។ នៅលើ salads ត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ, នោះគឺជាការចំណាយនៃការពេលវេលាត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់សូន្យ។ salad នៃស្ពខៀវ រូបមន្តគឺមានការងាយស្រួលក្នុងការរៀនដោយស្មើភាព, វាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទៅអ៊ីនធឺណិត។ ខាងក្រោមនេះជាជំហាននេះគឺ:

1. សមស្ពក្រហមសម្អាតនៃស្លឹកផ្អូមលាងក្រោមទឹកកំពុងរត់កាត់បន្ថយការ stalk និងវិចិត្រ shred ។

2. 3-4 បំណែកនៃម្រេចផ្អែមបានកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី។ ប្រសិនបើអ្នកយក ក្រហមម្រេច ណ៍, សាឡាត់នឹងមើលទៅឆ្ងាញ់ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តជាក់លាក់របស់មនុស្ស។

3. ពីរផ្លែប៉ោម peeled និងការផងដែរតូចកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង។

4. ខ្ទឹមសស្អាតនិងរំលងតាមរយៈកាសែត cloves 2-3 នោះ។

5. ជីវ៉ាន់ស៊ុយ Mince ។

6. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចាន salad មួយរដូវជាមួយអំបិលនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។ សាឡាត់ទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ។

salad នៃស្ពក្រហមនេះនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ចំពោះអស់អ្នកដែលខ្វល់អំពីសុខភាព។ ផលិតផលសម្រាប់ចម្អិនអាហារ, សម្រាប់ប្រាកដថាមាននៅលើផ្ទះបាយណាមួយឡើយ។ salad នៃ ស្ពស្វាយ រៀបចំវិធីដូចគ្នានេះ, ដូច្នេះប្រសិនបើមានគឺស្ពមួយ, វាអាចត្រូវបណ្ដោយខ្លួនដោយសុវត្ថិភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយការលើសទម្ងន់, បន្ទាប់មករដូវកាលជាមួយ mayonnaise សាឡាត់ដែលមានកាឡូរីទាបឬប្រេងអូលីវ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចជ្រាបចូលទៅស្ពក្រហមនិងមិនហ៊ានសាកល្បងវារៀបចំ salad នៃស្ពក្រហមមួយនៅក្នុង marinade cranberry ។ រូបមន្តនេះតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាច្រើនបន្តិចប៉ុន្តែលទ្ធផលនេះនឹងលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានសូម្បីតែនឹងបានគិតថាស្ពអាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយ cranberries, ប៉ុន្តែការពិតគឺនៅតែ។

1. ដូច្នេះដំបូងត្រូវបោកស្ព, បន្ទាប់មកបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលនិង chop ណាស់ល្អ។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកអាចប្រើ shredder ពិសេស, ដែលគួរតែមាននៅលើផ្ទះបាយណាមួយឡើយ។ បន្ទាប់, អ្នកត្រូវការដើម្បីដាំទឹកនិងបន្ថែមទៅវា vinegar តូចមួយ។ ចាក់ទឹករំពុះសម្រាប់ 5 នាទីស្ពដូច្នេះនាងមិនអាចបាត់បង់ណ៍។ បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកហើយដាក់នៅក្នុងស្ពម្ហូបចម្អិននៅក្នុងជាមុន។

2. អ្នកត្រូវរៀបចំជាមុន marinade: 3-4 សង់ទីម៉ែត្រខ្ញីជា root, ដែលជាការចាំបាច់ដើម្បីសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាការផាកពិន័យ 1 ម្រេចម្ទេស ជម្រះនៃគ្រាប់ពូជនិង chop ការផាកពិន័យដាក់ 1 tablespoon នៃទឹកឃ្មុំ, 1.5 អំបិល tsp, 3 បន្លែប្រេង tablespoons, 2 tablespoons លាប balsamic, ម្រេចខ្មៅដី 2 CUPS នៃទឹកសារធាតុរ៉ែកាបូន។ លាយទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់រលូន។ Pour marinade ដែលចូលទៅក្នុងស្ពក្តៅកូរនិងទុករហូតទាល់តែត្រជាក់។

3. បន្ទាប់មកទៀតចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍គំនិតកាត់ស្តើងនិង pickle ជាមួយស្ករ 1 ស្លាបព្រាអំបិលនិងគូទឹកខ្មះធ្លាក់ចុះឬ ក្រែម balsamic ។ នេះត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបរបស់អ្នកក្លិនដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

4. បន្ទាប់ពីការត្រជាក់ស្ពលាយវាជាមួយ cranberries និងខ្ទឹមបារាំង។ salad ស្ពក្រហមរួចរាល់ហើយនៃការតុបតែងលម្អជាមួយនឹងអាចត្រូវបាន berries និង walnuts toasted ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបន្ថែម Cream sour ។ ម្ហូបនេះបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃរីករាយមួយចានពិតជាឆ្ងាញ់និងការចងចាំបានរៀបចំដោយដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ជាពិសេសដើម្បីស្វែងរកគ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានពិតជាការងារនោះទេ!