Ducane: របបអាហារនៅតាមដងទាំងអស់

មួយនៃការមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការបច្ចេកទេសបានបង្កើតឡើងដោយលោកបណ្ឌិតញ៉ាំអាហាលោក Pierre អ្នកឧកញ៉ារបបអាហារ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងឆ្នាំ 1975 ។ សៀវភៅទាំងមូលត្រូវបានសរសេរដោយគ្រូពេទ្យក្រោមចំណងជើងមួយថា "ខ្ញុំមិនអាចសម្រកទម្ងន់" ។ សៀវភៅដំណើរឈាមរត់បានធ្វើឱ្យរោងម៉ាស៊ីនកិនចម្លងជាង 10 ។ ។ បច្ចេកទេសមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការ Ducane ទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីពង្រឹងនូវលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។

"Ducane-របបអាហារ" រួមបញ្ចូលទាំងបួនដំណាក់កាលទាំងពីរដែលត្រូវបានគោលបំណងកាត់បន្ថយទំងន់និងស្ថិតនៅលើពីរផ្សេងទៀតគឺមិនមែនដើម្បីទទួលបាននូវទំងន់ជាថ្មីម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលទាំងពីរត្រូវបានអនុម័ត, ទំងន់ប្រក្រតី។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃ«ការវាយប្រហារ "នៃរយៈពេលខ្លីនិងចំណាយពេលត្រឹមតែ 2 ទៅ 7 ថ្ងៃអាស្រ័យលើរបៀបជាច្រើនគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី" បោះ "គាត់បានពន្យល់ក្នុងអំឡុងបទសម្ភាសមួយជាមួយក្នុងមួយ Dyukan មួយ។ រូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរៀបចំនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលតែ 72 អាហារដែលសំបូរទៅផ្តល់ជូនផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។

ទាំងនេះរួមមាន:

• ត្រីណាមួយ;
• វាលគ្មានខ្លាញ់, សាច់គោឬទន្សាយ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយឡើយ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃការមិនអាចទទួលយកបាននោះគឺ frying មួយក្នុងការប្រើប្រេងនិងទឹកជ្រលក់;
• ភាពខុសគ្នានៃអាហារសមុទ្រ;
• ស៊ុត yolks ចំនួននៃការមិនលើសពី 2 ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• បសុបក្សី (មាន់ដោយគ្មានតួកគីឬស្បែក) ។ អ្នកមិនបរិភោគទានិងក្ងាន, ជាពួកគេមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង;
• ផលិតផលជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោ;
• ផ្អែមនិងអំបិលក្នុងបរិមាណតូច, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹម, pickles នោះ condiments និងគ្រឿងទេស, ទឹក lemon, mustard ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីឱ្យបរិភោគស្លាបព្រាបាយមួយនិងពាក់កណ្តាលនៃកន្ទក់ (ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រា, ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការ satiety) ក្នុងមួយថ្ងៃនិងបានដើរ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជាលទ្ធផលមានមនុស្សបាត់បង់ពាក់កណ្តាលមួយទៅ 4 គីឡូក្រាម។

នៅក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនៃ "នាវា" បន្ថែម 28 បន្លែដែលអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, ឆ្អិននិងដុតនំ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង: ប៉េងប៉ោះ, artichokes ក្រុងត្រសក់ eggplant, ការ celery, ស្ព zucchini, chicory, spinach, sorrel, turnips, ល្ពៅ, radish, ផ្សិត, ខ្ទឹមបារាំង dill, សណ្តែក, ម្ទេស, សាឡាត់, ខាត់ណា, asparagus, ល ។

"Ducane-របបអាហារ" ការរឹតបន្តឹងមិនមានចំនួនទឹកប្រាក់នៃណាមួយនៅលើម្ហូបអាហារ។ នេះជាការកុហកសម្ងាត់នៅក្នុងការពិតដែលថាទាំងអស់នៃផលិតផលដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនមានជាតិស្ករនិងជាតិខ្លាញ់និងផលិតផលដែលមានផ្ទុកម្សៅក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារក្នុងដំណាក់កាលដំបូងមួយត្រូវបានហាមឃាត់ (អង្ករដំឡូង, peas, ពោតណ្ណ, សណ្តែក, ផ្លែបឺរ) ។

នៅថ្ងៃទីពីរដំណាក់កាលប្រូតេអ៊ីននឹងថ្ងៃពេលជំនួសបានបន្ថែមទៅបន្លែនិងអាស្រ័យលើចំនួននៃគីឡូក្រាមដែលត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញ។ អ្នកត្រូវការបរិភោគ 2 tablespoons នៃកន្ទក់ប្រចាំថ្ងៃទៅផឹក 2 លីត្រទឹកនិងបង្កើនការដើររបស់អ្នកដល់ទៅ 30 នាទី។

«នៅក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនេះមានទំងន់មួយសប្តាហ៍នឹងថយចុះក្នុងមួយគីឡូក្រាម» - ក្នុងមួយ Dyukan បានឱ្យដឹងថា។ គណនាទម្ងន់, និងជាច្រើនទៀតបានយ៉ាងច្បាស់ណាស់ជាការល្អបំផុត ទំងន់ (ល្អបំផុត) សម្រាប់ការដែលអាចធ្វើទៅបានដោយរូបមន្តស្មុគ្រស្មាញគ្នាមួយដែលត្រូវបានផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌបុគ្គល។ នាំយកទៅក្នុងគណនីយេនឌ័រ, ទំងន់, ទំងន់អតិបរមានិងអប្បបរមាដែលជាចំនួននៃកុមារនិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលពីមុន។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះយើងអាចកំណត់ពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនថ្ងៃត្រូវនឹងដំណាក់កាលទី 2 ។

ដំណាក់កាលទីបីនៃ "ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នា" ពង្រឹងលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។ រយៈពេលគឺអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃទំងន់បានបាត់បង់សម្រាប់គ្រប់គីឡូក្រាម - 10 ថ្ងៃ។

របបអាហារបានបន្ថែម berries និងផ្លែឈើ, លើកលែងតែចេក, cherries, ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែឈើស្ងួត។ នៅថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ 40 ក្រាមនៃឈីសនិង 2 ចំណិតរបស់នំបុ័ង rye ។

ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានម្សៅនោះទេប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការដើម្បីចំអិនដោយគ្មានការប្រេង។ ពង្រីកបញ្ជីនៃសាច់ដែលអាចត្រូវបានបរិភោគ។ ថ្ងៃមួយសប្តាហ៍, រក្សាទុកលក្ខខណ្ឌនៃតំណាក់កាលទី 1 នេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបរិភោគបានតែ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ នៅពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចរៀបចំពិធីបុណ្យមួយនៅពេលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគប្រភេទនៃម្ហូបអាហារណាមួយ។

ដំណាក់កាលទី 4 ត្រូវបានគេហៅថា "ស្ថេរភាព" ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានក្នុងការប្រើ ផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន គ្មានការរឹតបន្តឹងនិងការទាំងអស់ដែលនៅសល់ - បានតែម្ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលមួយសប្តាហ៍នៅតែបានប្រកាសថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ 72 ផលិតផលដំបូង។ ចំនួននៃការកើនឡើងក្នុងកន្ទក់ប្រើប្រាស់ថ្ងៃ - 3 tablespoons ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តផឹក 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃនិងបានដើរសម្រាប់ 20 នាទី។

បើទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន» Ducane-របបអាហារ "មានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ ជាពិសេសវាសំដៅទៅលើកង្វះនៃវីតាមីនដង្ហើមអាក្រក់, ការទល់លាមក, អស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាលបាន។