Aicuña - កាយសម្ព័ន្ធ, ការផ្តល់សុខភាព

ឆ្អឹងខ្នង - មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតរបស់យើង។ វាគឺជាសសរស្តម្ភនៅលើដែលពឹងផ្អែកសុខភាពរាងកាយនោះ។ ឆ្អឹងខ្នងស៊ីមេទ្រី - សរីរាង្គខាងក្នុងប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរជាងវាគឺជាច្រើនទៀតអាចបត់បែនបាននិងទូរស័ព្ទដៃកាន់តែច្រើន - ជាពិសេសសរីរាង្គនៃការយល់ឃើញនៃការងារនៅលើពិភពលោកខាងក្រៅបានល្អប្រសើរ។ នោះហើយជាមូលហេតុសុខភាពប្រព័ន្ធ musculoskeletal - បន្ទាយមុខងារធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

Aicuña: វាគឺជាអ្វី?

Aicuña - កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលអាចវិលត្រឡប់មកវិញគាត់ទៅភាពបត់បែននិងសុខភាព។ ឈ្មោះយ៉ាងខ្លាំងនៃការហាត់ប្រាណគឺមានការលំបាកក្នុងការបកប្រែពាក្យសម្រាប់ពាក្យនោះទេព្រោះវាមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ វាអាចត្រូវបានសម្តែងប្រមាណជា "ការស្តាប់និងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគាត់»។

ឪសថ Abay Emshi ពីប្រទេសកាហ្សាក់ស្ថានបានបង្កើតលំហាត់នេះវិញដើម្បីជីវិត។ គាត់ត្រូវបានរងរបួសធ្ងន់បន្ទាប់ពីការចូលរួមនៅក្នុងសង្រ្គាមនៅអាហ្គានីស្ថាននោះ។ Abay បានគេសម្លឹងមើលសម្រាប់ប្រព័ន្ធដែលអាចនាំយកវាត្រឡប់ទៅក្នុងជីវិតធម្មតាមួយ។ ខ្ញុំបានសិក្សានៃការព្យាបាលនៃប្រព័ន្ធចាប់សរសៃរបស់មនុស្សបន្តិចម្តងតែងចំណេះដឹងទស្សនវិជ្ជាសុខភាពរួមនេះ។ Aicuña - កាយសម្ព័ន្ធដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាង 1000!

ប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធនេះAicuña Abay ដំបូងដែលបង្ហាញពីខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីលោកបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលចង់រស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញជាថ្មីម្តងទៀត។ ក្នុងឆ្នាំ 1998 គាត់ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដែលល្អបំផុតនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីក្រុងដើម្បីបើកមណ្ឌលសុខភាពដែលអនុវត្តវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រោសឱ្យជាឆ្អឹងខ្នងនេះ។

Aicuña: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

កាយសម្ព័ន្ធប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ នេះកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយជារៀងរាល់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយឆ្អឹងកងជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ភ្ជាប់ជាលើកដំបូងដើម្បី ត្រចៀកមនុស្ស លើកទីពីរ - ការមើលឃើញនិងដូច្នេះនៅលើ។ នោះគឺការស្តារសុខភាពរបស់ឆ្អឹងកងគ្នាជាពិសេសនៅក្នុង, និងស៊ីមេទ្រីនៃឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អសុខភាពមនុស្ស។ Aicuña - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចបង្កើនចលនាឈាមរត់យ៉ាងខ្លាំងឈាម, លំហូរឈាមទៅសរីរាង្គខាងក្នុងពង្រឹងស៊ុមសាច់ដុំ។ បូក, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បានចាប់ផ្តើមដើម្បីការពាររាងកាយក្នុងកម្លាំងពេញលេញ។

ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានសម្រេចដោយទន់ភ្លន់លាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណការប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍អនុវត្តពេញលេញ។ ការងារនេះរួមបញ្ចូលសូម្បីតែសាច់ដុំជ្រៅដែលមិនត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ កកសាច់ដុំតឹងតែងរ៉ាំរ៉ៃសម្រាក, សរសៃប្រសាទដោះលែងដែលត្រូវបានជាប់។

ដើម្បីបង្ហាញAicuña?

ប្រសិនបើអ្នកចង់ មានសុខភាពល្អ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវAicuña។ ហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនៃសុខភាពសមរម្យទាំងពីរនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយហើយអ្នកដែលបានជឿថាការព្យាបាលដែលល្អបំផុត - គឺជាការការពារ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងខ្លាំងណាស់អាចធ្វើសូម្បីតែជនពិការធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីមេរៀនទីពីរដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានទាំងអស់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ទីទៅស្មុគ្រស្មាញជាង។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់Aicuñaអាចចូលដំណើរការបានដើម្បីឆ្អឹងខ្នងគ្រប់គ្នា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីត្រួតពិនិត្យរាងកាយរបស់គាត់បានក្លាយទៅជាភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។

contraindications ដើម្បីអនុវត្ត

ដូចជារបៀបគ្នា ដែលប្រព័ន្ធការស្ដារ Aicuñaសុខភាព - មិនមែនជាសកលហើយមានមនុស្សដែលរវល់មិនត្រឹមតែមិនបានជួយនោះទេប៉ុន្តែមានះថាក់។ ចាប់ផ្ដើមអនុវត្តការហាត់ប្រាណនេះគឺជាការចាំបាច់បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញនិងក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូបង្វឹកមួយ។ គ្រូបង្វឹកនិយាយថាAicuña - កាយសម្ព័ន្ធមាន contraindications នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ធម្មតានិងពានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថាការធ្វើលំមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅ:

• ដុំសាច់សាហាវជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។
• exacerbation នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• ក្នុងអំឡុងពេលជំងឺឆ្លងស្រួច។
• បញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ហាត់ប្រាណAicuña: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វិធីសាស្រ្តមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការតាំងចិត្ត - គោលការណ៍សំខាន់Aicuña។ កាយសម្ព័ន្ធដែលមានភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមលំហាត់, អាចត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 10 នាទី, ហើយប្រហែលជាមួយម៉ោង។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងការរបស់អ្នកសុខភាព។

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1 ។ អង្គុយនៅលើកៅអីមួយ។ ជើងនេះគឺស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងបន្ទាត់ជាមួយស្មានោះ។ យឺតត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ កើនឡើង, ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់នាទី 3-4 ។ ការកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេល។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទី 2: ចុចត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, យឺតនិង gently សំខាន់បំផុតនាយកដ្ឋានចង្កេះរបស់អ្នក។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទី 3: ការត្រឡប់មកវិញនេះគឺត្រង់។ សូមព្យាយាមដើម្បីពត់ទ្រូងជាច្រើនដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងជាមុន។ កាន់ទីតាំងនេះ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាក្រហាយនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4. តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំស៊ុមនៃការត្រឡប់មកវិញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលនឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទីតាំងដូចជានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន។ ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូងទៅមុខទាញការចាប់អតិបរមាក្នុងក្រពះ។ កាន់តំណែងសម្រាប់នាទី 3-4 នេះ។
5. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5. បន្តកាន់តំណែងមុន។ ឥឡូវព្យាយាមជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្លាស់ទីភាគដែលបានទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចរាចរឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្លេងស្បែក។
6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 6 ។ ឥឡូវនេះធ្វើម្តងទៀតដាវលាយ, មានតែពេលក្រពះគឺសម្រាកនេះ។

គ្រូពេទ្យណែនាំមិនឱ្យចូលរួមនៅក្នុងសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលដែលមានសភាពស្រួចស្រាវនិង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, និងសូម្បីតែនៅក្នុងរយៈពេលនៃសុខភាព។ ហាត់ប្រាណAicuña - សំណុំលំហាត់, ធ្វើ, អ្នកនឹងទទួលបាននូវសុខភាពសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។