6 អំណោយល្អបំផុតសម្រាប់ក្រុមអ្នកគាំទ្រក្នុងការដេក

តើមានអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងការដែលអាចដេកឱ្យបានពេញលេញសម្រាក? លេខ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនយល់ពីអ្វីដែលការទិញសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងសមាជិកក្រុមគ្រួសារដែលជាវត្តមានមួយគិតអំពីរបៀបដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីមួយដែលនឹងជួយឱ្យពួកគេគេងបានយ៉ាងល្អ។ ប្រយោជន៍, គំនិត, និងភាពសប្បាយរីករាយទោះបីជាអំណោយទាំងនេះនឹងត្រូវបានគោរពស្រឡាញ់ដោយទាំងអស់។ បាទ, ពួកគេបានសូម្បីតែដូចមិត្តភក្តិដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះ។

"ចារកម្ម" ការដេក

បច្ចេកវិទ្យារីករាយជាមួយនឹងការទទួលបានការស្រឡាញ់អាចជឿទុកចិត្តបានអំពីលក្ខណៈពនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ពួកគេបានជាមួយនឹងចារកម្មឆ្លាត។ មិនត្រឹមតែថាឧបករណ៍នេះធ្វើឱ្យកំណត់ត្រាមួយអំពីរបៀបដែលការដេកច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបាន (មិនទទួលបានការ), និងមួយចំនួនទោះបីជាអ្វីដែលរំលោភលើការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកដែលដេកសម្រាក, មិនថាដៃគូណាដែល snores ឬខ្យល់ក្តៅពេកនៅក្នុងបន្ទប់នេះ។ រកមើលជម្រើសការជាមួយមុខងារជូនដំណឹងមួយដែលលៃតម្រូវទៅនឹងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក, កំណត់ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីក្រោកអ្នកឡើង។

សំលៀកបំពាក់គេង, bibulous

ឱកាសមាន, មិត្តភក្តិរបស់អ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់រចនាប័ទ្មនៃគេងនេះ, ប៉ុន្តែមិននៅក្នុងគុណភាព។ ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកមានឱកាសដើម្បីផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិជាមួយគូវេទមន្តនៃការគេងដែលបានស្រូបយកសំណើមពីស្បែកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយល្អប្រសើរជាងមុនរក្សាលំនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមួយ។ មិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងមិនអាចដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នកបានយ៉ាងលឿន, ពួកគេបានរកឃើញថារហូតដល់ទៅដេកច្រើនទៀតបានចាប់ផ្តើមមានភាពងាយស្រួល។

ខ្នើយក

ការពិត: មិនតែងតែងាយស្រួលជ្រមុជខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញទៅក្នុងអាណាចក្រនៃការ Morpheus ក្នុងការហោះហើរនៅពេលដែលក្បាលរបស់អ្នកគឺជានិច្ច "អណ្តែត" នៅលើកៅអី។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថានរណាម្នាក់ដែលបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើននៅក្នុងខ្យល់នោះវាជាការងាយស្រួល, ងាយស្រួលក្នុងការខ្ចប់ខ្នើយកគឺជាអំណោយទានល្អឥតខ្ចោះនោះនឹងនៅក្នុងការពិតឱ្យគាត់ (ឬនាង) គុណភាពនៃការគេងនៅលើយន្ដហោះ។

ការការពារវិទ្យុសកម្ម

ប្រសិនបើអ្នកមានមួយជាទីស្រឡាញ់ដែលបានទៅលើគ្រែយឺតដោយសារតែរយៈពេលយូរការមើលភាពយន្តឬការបង្កកក្នុងបណ្តាញសង្គមទិញពិសេស "ការពារ" ។ វាមិនត្រឹមតែការពារឧបករណ៍ពីការខូចខាតនោះទេប៉ុន្តែប្លុកពន្លឺខៀវឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាបញ្ចេញដោយដែលបានរកឃើញដើម្បីរំខានចង្វាក់ circadian និងបានរំខានដល់ការដេកដែរ។

កុំព្យូទ័រយួរដៃ

ផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិមួយកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយនិងប្រាប់គាត់ថាគាត់ (ឬនាង) ត្រូវបានតែងតែបានចាកចេញរបស់នាងនៅលើតុនោះ។ វាជាការអស្ចារ្យណាស់ដូច្នេះការសរសេរចុះក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេនិងការកត់ត្រាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នក (ឧទាហរណ៍, អត្រាសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលដែលជម្លោះដែលអ្នកមានជាមួយប្អូនស្រីរបស់អ្នក) មុនពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរបានធ្លាក់ចុះនៅលើខ្នើយនេះ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការគេងរបស់អ្នក។

ពូកថ្មី

បាទ, វាជាអ្វីនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងថានរណាម្នាក់ដែលឆ្នាំទាំងអស់មកទស្សនានិងផ្ទះល្វែងរបស់គាត់មិនមែនជាគ្រែគ្រប់គ្រាន់, ពូកថ្មី - វិធីល្អដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកខ្វល់។ ងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំពូកដែលអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងប្រអប់, ឥឡូវនេះអាចប្រើបាន, និងសូម្បីតែការផ្តល់ជូនក្រុមហ៊ុនជាច្រើនទំនិញជំនួសសម្រាប់មួយចំនួនជាក់លាក់នៃថ្ងៃ, ប្រសិនបើមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកស្រាប់តែមិនចូលចិត្តការទិញនោះ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនទិញពូកថ្មីឆ្នាំនេះ? យើងសមនឹងទទួលបានវា។