អាស៊ីតអាមីណូ Bcaa ។

អាសុីតអាសុីតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតន្រអាហាររូបត្ថម្ភទាំងអត្តពលិកអាជីពនិងអ្នកស្មគ្រ័ចិត្ត។ ត្រូវបានទទួលក្នុងកំឡុងពេលនៃការបញ្ឈប់ពេញលេញនៃប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតអាមីនដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមក្នុងក្រពះនិងបញ្ចូលជាលិកាសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រង។ ការប្រើប្រាស់អាម៉ូញ៉ូអាស៊ីតបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់ជួយដល់ការជាសះស្បើយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃជាលិកាសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំងបង្កើនល្បឿននៃកម្លាំងនិងដុំសាច់ដុំ។ ដើម្បីប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអាមីណូរាងកាយមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលបន្ថែមឡើយ។ ជាពិសេសមានតម្លៃសម្រាប់ការអភិរក្សនិងការជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំគឺស្មុគស្មាញមួយនៃអាស៊ីតអាមីណូបីដែលមាន isoleucine, valine និង leucine ។ ស្មុគស្មាញទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតអាមីណូ BCAA ។

Valine ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំនិងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃសមាសភាគសំខាន់បំផុតដែលធានាដល់ការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេ។ ប្រភពចម្បងនៃផលិតកម្ម valine គឺការប្រើផលិតផលនៃប្រភពដើមរបស់សត្វ។

អាស៊ីតអាមីណូអេឡូអ៊ីលូនីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែល មានប្រូតេអ៊ីន។ នេះជាបក្សីត្រីសាច់ត្រីសាច់មាន់ផលិតផលទឹកដោះគោ។

Leucine គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយនិងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនៅកម្រិតកោសិកា។

អាស៊ីតអាមីណូ BCAA រួមជាមួយ glutamine ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុបន្ថែមដ៏សំខាន់បំផុតចំពោះ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់អត្តពលិកដែល ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមុនការប្រកួត។ រឿងនេះគឺថាវាគឺជាអាស៊ីដអាមីណូ BCAA ដែលក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ប្រើរាងកាយមនុស្សដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពល។ ការពិត, catabolism សាច់ដុំគឺជាការប្រើប្រាស់នៃ BCAA និង glutamine នេះ។

លក្ខណៈពិសេសរបស់ BCAA គឺថារាងកាយមិនដូចអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតទេគឺមិនអាចសំយោគពួកគេហើយដូច្នេះគួរទទួលបានប្រភេទអាហារនេះហើយលក្ខណៈពិសេសរបស់ BCAA ស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបញ្ចេញសាច់ដុំដោយផ្ទាល់។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីជាតិស្ករ glutamine បន្ទាប់មកវាចាត់ទុកថាជាអាស៊ីតអាមីណូសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីន អាមីណូអាស៊ីតសាច់ដុំទាំងអស់គឺ 60% ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយសម្រាប់រាងកាយមនុស្សនាំទៅរកការបញ្ចេញជាតិ cortisol ដែលនាំទៅរកការសន្និដ្ឋាននៃជាតិស្ករ glutamine នៅក្នុងឈាមពីជាលិកាសាច់ដុំ។ ការពិតគឺថាជាតិស្ករ glutamine ត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំនៅក្នុងឈាម។ នៅទីបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅទទួលទានរបបអាហារនិងការស្រេកឃ្លាននោះវានឹងនាំអោយមានការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ glutamine ដែលត្រូវបំពេញបន្ថែមដោយការជួយនៃថ្នាំគ្រាប់ glutamine ។

សារៈសំខាន់នៃអាស៊ីតអាមីន BCAA ត្រូវបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ នៅទីបញ្ចប់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការប្រើអាស៊ីតអាមីណូស្មុគស្មាញនេះសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ច្រើនបំផុតប៉ុន្តែមានតែតាមរយៈការបំភាយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនិងមិនមែនជាសាច់ដុំសាច់ដុំ។

អាស៊ីតអាមីណូ BCAA គឺមិនអាចខ្វះបានប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញសាច់ដុំដែលកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមុនការប្រកួតប្រជែងក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ បើគ្មាន BCAA វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងកំឡុងពេលប្រកួតប្រជែងគ្នា។

អាគុយម៉ង់មួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃលក្ខណៈពិសេសនៃអាស៊ីតអាមីណូ BCAA គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនការបញ្ចេញ អ័រម៉ូនលូតលាស់, ដែលនាំឱ្យមានការដុតនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous នេះ។