តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតពោះដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពី របៀបសម្អាតក្រពះ ក្មេងស្រីជាច្រើនបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណភ្លាមៗហើយអ្នកឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរតួរលេខទាំងអស់ពីសារពត៌មាន។ ចាប់តាំងពីសាច់ដុំពោះក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃមិនដូចក្រុមដទៃទៀតមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេការហ្វឹកហ្វឺននៅក្នុងហាត់ប្រាណគួរគ្របដណ្តប់លើការវាយតំលៃនៃសារព័ត៌មានហើយលំហាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។ ការបង្កើត corset សាច់ដុំដែលអាចជឿទុកចិត្តបាននៅតំបន់ពោះគឺជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបាននូវពោះរាបស្មើរមួយចាប់តាំងពីសូម្បីតែស្ត្រីដែលមិនសូវធូរស្រាលនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកកាយក្រពះដែលត្រូវបានដកហូតពីធម្មជាតិនៃ corset របស់វាចាប់ផ្តើមស្រកៗបង្កើតជាសំណាកមិនល្អ។

ព័ត៌មានជំនួយអំពីរបៀបសម្អាតក្រពះរួមមានការចុចលើសារព័ត៌មានតាមច្បាប់ជាក់លាក់ហើយវាជាការចង់ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃណានិងម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកមានគម្រោងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទទួលបាន ពោះ។ ការណែនាំស្តីពីវិធីបូមទឹកពោះរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកដែលការដុតខ្លាញ់លឿនបំផុតនិងសាច់ដុំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់វាមិនគួរមានរយៈពេលពីរម៉ោងទេហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកមិនអាចចុចសារពត៌មានដូច្នេះអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសរឿងមួយ - ទាំងអាហារពេលព្រឹកឬហាត់ប្រាណ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការហាត់ប្រាណ : ចូរគិតអំពីរបៀបបំបាត់ក្រពះ, យកចិត្តទុកដាក់លើរូបសណ្ឋាននៃពោះ, មើលទៅក្នុងកញ្ចក់ហើយគិតពីផលប៉ះពាល់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីបំបាត់ពោះវៀនដែលហើមពោះត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយហើយសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់ពីពោះវានឹងត្រូវការសកម្មភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។ គន្លឹះក្នុង ការបង្ហូរសាច់ដុំពោះ ផ្តល់ការអនុវត្តលំហាត់ពិសេសនៅលើកៅអីបម្រុងមួយដែលក្នុងករណីដែលសមស្របនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន "គូប" ដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញជំនួសឱ្យប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។

ជើងត្រូវតែត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាពនៅកំពូលនៃកៅអីហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយហៅថា "បង្វិល" ជៀសវាងកំហុសឆ្គងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលើកដងខ្លួនទៅជង្គង់ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចុះវាត្រឡប់មកវិញគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនវាមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេហើយរាងកាយត្រូវបានលើកឡើងដោយសារសាច់ដុំឆ្អឹង។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបំបាត់ក្រពះដំបូងអ្នកអាចអនុវត្តបន្តិចបន្តួចដោយប្រើសម្រាប់តំលៃនៃសារពត៌មានគឺមិនមែនជាអ្នកលេងទេប៉ុន្តែជាអ្នកលេងជាកីឡាករបម្រុង។

សង្កត់ដៃរបស់អ្នកខណៈដែលអ្នកចុចលើកៅអីសម្រាប់ទ្រនាប់ហើយលើកជើងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេឈរនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ នៅពេលដែលផ្លាស់ទីកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជាពិសេសនៅពេលលើកអ្នកត្រូវផ្តោតសកម្មភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់លើសារពត៌មាន។ កុំភ្លេចអំពីសាច់ដុំពោះនិងឆ្អឹងនៅពេលក្រោយដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់ពេញលេញអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបាន "គូប" ដ៏ស្រស់ស្អាត។

អ្នកអាចប្រើការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយផ្សេងទៀតជាមួយនឹងលេងជាកីឡាករបម្រុង។ អង្គុយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយការជួសជុលជើងដោយការគាំទ្រហើយបន្ទាប់មកគ្មានខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកអាចក្បាលក្បាលចុះក្រោមបន្តិចក្នុងទីតាំងនេះនិងយឺត ៗ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺតហើយក្នុងពេលវេលាវាអាចមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិចដោយកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងសោ។

ការសន្និដ្ឋាន : នៅពេលពិចារណាអំពីវិធីបំបាត់ក្រពះសូមកុំចូលចិត្តការងារដោយស្មុគ្រស្មាញពីព្រោះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបូមសារពត៌មានដោយខ្លួនឯងឬដើម្បីបំបាត់ការហូបចុកដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់ទេ។ យើងត្រូវតែបំភ្លេចការហួសប្រមាណ, ញ៉ាំឱ្យបានល្មម, ទាត់សាច់ដុំ ពោះ ជាទៀងទាត់ហើយក៏ចូលរួមយ៉ាងសកម្មផងដែរ។ ចូរកុំភ្លេចថាសាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចដុតចំនួនអតិបរមានៃកាឡូរីហើយដើម្បីធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្មវានឹងជួយ រត់ពេលព្រឹក 20 នាទី ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរក្សានូវសាច់ដុំពោះឱ្យខ្លីដែលនឹងបំបាត់ទម្លាប់នៃការបិទក្រពះរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពសម្រាកធម្មតាហើយនឹងជួយរក្សាពោះរបស់អ្នកក្នុងសម្លេងធម្មតា។