អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍, វីតាមីនមាតិកាកាឡូរី។ carrots - ការសន្យានៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព

ការធានានៃសុខភាពរបស់យើង, ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខុមាលភាព - ត្រឹមត្រូវ, របបអាហារមានតុល្យភាព។ រូបតថមធានាជាសាធារណៈថាការរីកចំរើននៃវិទ្យាសាស្រ្តនិងបច្ចេកវិទ្យាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយទម្ងន់លែងត្រូវការតទៅទៀត, អស់កំលាំង, ផ្តាសាយជាញឹកញាប់។ អាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្របណ្តាលអោយមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនទៀតដូចជាការ៉ុត។

ការ៉ុតមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃការ carotene, ដូច្នេះវាគឺជាការមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ គួរបរិភោគការ៉ុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយឡើយ: ឆៅនំប៉័ង, ឆ្អិន។ រឿងចម្បងជាមួយ carrots បន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបជាមួយប្រេងបន្លែតិចតួចសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៃផលិតផល។ ផងដែរនៅក្នុងការ៉ុតមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើននៃក្រុម B, D, C, E! អំបិលរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូម, ជាតិសូដ្យូម, ក្លរី, កាល់ស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ផូ); ជាតិស្ករ។ ការ៉ុតដោយសារតែដំណើរការធម្មតានៃការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។

carrots ដឹងគុណមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនិងទឹក carrot ។ ទឹក carrot កាឡូរីទាប (តែ 28 kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ។ ទឹក carrot មិនត្រឹមតែអាចការពារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃទឹក carrot ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យថប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, dilates សរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង, មានកង្វះភាពស៊ាំ, បន្ទាប់មកអ្នកទឹក carrot គឺជាប្រភពនៃសុខភាពមិនអាចខ្វះបាន, ភាពរឹងមាំនិងថាមពល។ ទឹកផងដែរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុរំលាយធម្មជាតិសម្រាប់ដំបៅ, មហារីក។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើមនៅលើបំពង់កច្រមុះនិងត្រចៀក។ ក្មេងស្រីដែលថែរក្សាខ្លួនឯងនិងទៀងទាត់ទស្សនា solarium បានគេស្គាល់ថាបន្ទាប់ពីសម័យប្រជុំនេះអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យផឹកកញ្ចក់នៃទឹក carrot មួយក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនទៀតដែលមានស្ថេរភាព tanning មួយនិងលឿនជាងមុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាដើរតួនាទីនៅលើស្បែកនិងទឹកបន្ទាប់ពី tanning នៅក្នុងព្រះអាទិត្យនេះ។ ប៉ុន្តែមិនមានដែនកំណត់ជាក់លាក់នៅក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក, ប៍នបានក្លាយទៅជាលឿងដូច្នេះអាហារបំប៉ននិយាយថាបុរសម្នាក់ដែលសម្រាប់គួរផឹកនិយមជាង 100 គ្មានទឹកក្នុងមួយមីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកមួយដើម្បីបន្ធូរបន្ថយបន្តិចក្រែមរសជាតិ។

ក្មេងស្រីជាច្រើនត្រូវបានគេមើលតួលេខរបស់ខ្លួនយ៉ាងតឹងរឹងនិងមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនរាប់កាឡូរី។ ការ៉ុតត្រូវបានសម្គាល់ពីបន្លែដទៃទៀតនៃតម្លៃទាបតម្លៃថាមពល។ វាគឺជាការមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរី, ការ៉ុតមានតែ 32 កាឡូរីក្នុងមួយ 100g ។ ការ៉ុតកាឡូរីទទួលបានដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិស្ករនិងម្សៅប៉ុន្តែ 100 ក្រាមនៃតម្លៃរបស់ពួកគេគឺជាសេចក្តីធ្វេសប្រហែស។ កាឡូរីការ៉ុតបន្ថែមទៀតគឺសូម្បីតែមានទំហំតូចជាងភាសាចិនកុកងឺនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នក, សូម្បីតែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះត្រូវយល់ដឹងថានៅក្នុងការតស៊ូសម្រាប់ការការ៉ុតសូន្យកាឡូរី - មិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយនៃ carrots យើងបានផ្តល់នូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

salad នៃការ៉ុតស្រស់ត្រសក់និងផ្លែប៉ោម។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិង Cream sour, ទឹក lemon, កូរ។ អ្នកអាចបន្ថែមមួយ celery salad, ទឹកឃ្មុំ, ឱសថ។ លទ្ធផលការរីករាលដាលម្ហូបនៅលើស្លឹកសាឡាត់។

ស្រាក្រឡុកការ៉ុត។   2 ការ៉ុតធំឆ្លងកាត់ juicer បន្ថែមទៅកញ្ចក់ដូចគ្នានៃទឹកប៉េងប៉ោះបន្ថែម celery នេះនិងវាយរហូតដល់រលូន។ ជាជម្រើសអ្នកអាចបន្ថែម cinnamon ។

មានរបបអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគ carrots 3-4 ថ្ងៃក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។ ប្រសិទ្ធិភាព របបអាហារការ៉ុតគឺ មិនមែនជាការល្អផងដែរសម្រាប់អ្នក, ដោយសារតែ, ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃបន្លែនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកលឿងសម្លេង។ ច្រើនទៀតមានប្រសិទ្ធិភាពនិងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានដោះស្រាយថ្ងៃតែម្ដងក្នុងមួយការ៉ុតសប្តាហ៍។