របបអាហារ Butch: ការរៀបរាប់, ពិនិត្យម៉ឺនុយ

របបអាហារ Butch - នេះគឺជាគោលការណ៍នៃអំណាចដែលត្រូវបានផ្អែកលើជម្មើសជំនួសប្រូតេអ៊ីនកាបូននេះ។ សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារនោះគឺថាបរិមាណកាបោនបានប្រារព្ធឡើងជម្មើសជំនួសនៃអាហារ, អាស្រ័យនៅថ្ងៃពិសេសនេះ។

រយៈពេលទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលសំខាន់ចំនួនបួន។ នៅក្នុងពីរថ្ងៃដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលប្រើចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចបំផុតនៃ អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនកង្វះរបស់ខ្លួនសងសំណង។ ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទីបី, អ្នកត្រូវមានចំនួនអតិបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងចំនួននៃផលិតផលដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បានកាត់បន្ថយដល់អប្បបរមាពេញលេញ។ នៅថ្ងៃទីបួនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគប្រហែលចំនួនដូចគ្នានៃធាតុទាំងពីរ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យ dieticians ការកើនឡើងតិចតួចក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។

Butch របបអាហារ, ពិនិត្យ ដែលមានទិសដៅវិជ្ជមានដោយសារតែការថែទាំប្រសិទ្ធិភាពនៃតួលេខនៅក្នុងរាងនេះវាបានទទួលប្រជាប្រិយភាពធំទូលាយក្នុងចំណោមអ្នកលេងសាច់ដុំនិងអត្តពលិក។

ភារកិច្ចរបស់យើង - ដើម្បីពិចារណាលើគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួននិងសកម្មភាពនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលពីរថ្ងៃដំបូងនៃការប្រើប្រាស់នៃរបបអាហារនេះរាងកាយដែលមានហាងលក់ glycogen ចំណាយស្ទើរតែទាំងស្រុងនៅទីនេះ, ឧទាហរណ៍ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានស្ទើរតែមិនដែលបានប្រើជាប្រភពថាមពលមួយ។ ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទីបីនៅពេលដែលកម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលដំណើរការអតិបរមារាងកាយបាត់បង់ការតំរង់ទិសរបស់ខ្លួននិងនៅតែបន្តផលិតថាមពលដោយការមិនស្ដាប់បង្គាប់, ការចំណាយហាងលក់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការ glycogen សាច់ដុំមួយបង្គរក្នុងនិងថ្លើម។ របបអាហារ Butch ក្នុងករណីនេះនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយត្រូវទទួលការជាច្រើននៃភាពតានតឹងនិងការកសាងឡើងវិញនៅលើរបៀបផ្សេងគ្នាដែលនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់នេះ។

ក្នុងនាមជាអាហារបំប៉ននិយាយថារបបអាហារនេះមិនត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងពេលវាត្រូវបានប្រើ។ ការពិតដែលថាវាអាចបិទដល់ចំណុចនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់អ្នក។

យើងចង់ផ្តល់ជូនអ្នកនូវគំរូនៃការស្បៀងអាហារនៅលើរបបអាហារនេះ, ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញពីអ្វីដែលផលិតផលអាចធ្វើឱ្យវានិងរបៀបដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបបែបនេះទេ។

របបអាហារ Butch: ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃដំបូងនិងលើកទីពីរ (ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន) នេះ:

អាហារពេលព្រឹកអាចមាន 2 ស៊ុត, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះនិង cucumbers (ដូចដែលបានចាក់ប្រេងគឺល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រេងបន្លែ) ព្រមទាំងឈីក្រុម Fulham និងតែបៃតង។

នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបរិភោគសាច់មាន់ឆ្អិន, សាច់គោ, បន្លែនំប៉័ង និងសណ្តែកឆ្អិន។

អាហារពេលល្ងាចអាចរួមបញ្ចូលទាំងពីរជាបំណែកនៃ cucumber ត្រីចំហុយនិងសាឡាត់។

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារពីរដងពោលគឺ អ្នកត្រូវការចែកការប្រើប្រាស់នៃការនំបុ័ង, ធញ្ញជាតិ, បន្លែផ្លែឈើដែលនៅក្នុងពាក់កណ្តាល។ អត្ថបទទាំងនោះដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់មាតិកានិងតម្រូវការដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារ។ ដោយសារតែម៉ឺនុយត្រូវបានបន្ថែមទៅសាច់, ត្រី, ស៊ុតនិងសាច់មាន់។ តម្លៃថាមពលនៃថ្ងៃនេះ - 1200 គីឡូកាឡូរី។

ថ្ងៃទីបី - កាបូអ៊ីដ្រាត។ ម៉ឺនុយរបស់វាអាចជា:

អាហារពេលព្រឹក - Oatmeal ជាមួយ raisins, នំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូល តែបៃតង។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - អង្ករឆ្អិន, សាឡាត់បន្លែឆ្អិនពាក់កណ្តាលសុដន់ដែលជាសាច់មាន់។

អាហារពេលល្ងាច - pasta ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ (ឬចំហុយបាយជាមួយបន្លែ) ។

របបអាហារ Butch នៅថ្ងៃទីបីមានន័យថាដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីននេះ។ ភាគច្រើនមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើបន្លែផលិតផលធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងផងដែរ។ នៃប្រូតេអ៊ីនផលិតផលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគឈីសតិចតួច, ពីរឬបី slices នៃការឈីនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ តម្លៃថាមពលនៃថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1500 kcal ។

ដូចដែលអ្នកអាចបរិភោគដូចជានៅលើថ្ងៃទីបីថ្ងៃទីបួន។ អនុញ្ញាតឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារធម្មតាដែលជា។ តម្លៃថាមពលនៃថ្ងៃទីបួន - 1200 គីឡូកាឡូរី។

ការពិតដែលថារបបអាហារ Butch ត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈវិជ្ជមានជាច្រើនរួមទាំងការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការរំលាយអាហារ, ការលុបបំបាត់ការញៀនទៅនឹងអត្រាជាក់លាក់នៃកាឡូរីដែលមិននាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងកោសិកា។ បុរសម្នាក់មិនត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងម្ហូបអាហារនោះទេព្រោះដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។