ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់? ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជនក្រោកឡើងនៅក្នុងយប់នេះ

"ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ជាញឹកញាប់ណាស់!" - ដូច្នេះមនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយថា។ ក្តីសុបិន្តចំពោះបុរសម្នាក់គឺជាពិធីសាសនាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតដែលត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការកម្សាន្ដនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ប្រក្រតីនៃខួរក្បាលដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ថាមពលបាត់ខ្លួននៃរាងកាយ។ កាន់តែខ្លាំងឡើងប្រជាពលរដ្ឋបានសង្កេតឃើញភាពខុសគ្នានៃ ជំងឺនៃការគេង។ ការគេងមិនលក់ឬភ្ញាក់ថេរ។ នេះជារឿងធម្មតា? នៅពេលដែលការកើនឡើងនៅយប់ជាទៀងទាត់គឺជាបទដ្ឋាននេះ? តើមានមូលហេតុសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះ? នៅក្នុងការពិត, មើលទៅក្នុងបញ្ហាទាំងអស់នេះគឺមិនមែនធម្មតាដូចជាវាហាក់ដូចជា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, រាងកាយរបស់មនុស្សគឺខុសគ្នា។ និយាយឱ្យប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់និយាយថា: «ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ "- វាជាការលំបាក។ សេណារីយ៉ូករណីជាច្រើន។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជាញឹកញាប់ដូច្នេះការជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដោយ "ដែលសម" មូលដ្ឋាននៃការភ្ញាក់យប់មួយ។

ប្រវត្តិសាស្រ្តមួយតិចតួច

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចនៅពេលខាងមុខនៃពេលវេលាដែលអ្នកគួរតែសិក្សាអង្គហេតុប្រវត្តិសាស្រ្ត។ រឿងនេះគឺថាកាលពីមុនវាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តទៅលើគ្រែនៅព្រលប់និងការភ្ញាក់ឡើងនៅពន្លឺដំបូង។ ទម្លាប់នេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលភ្លើងអគ្គិសនីជារឿងសម្ងាត់។ កសិករជាច្រើនដែលមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញទៀននិងឧបករណ៍បន្ថែមពន្លឺអាវុធផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះក្នុងការគេងពេលយប់, ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្ងៃរះមកខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើង។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅមុនពេលគេង 8 ម៉ោងមិនត្រូវបានចាត់ទុកជាធម្មតា។ មនុស្សដែលបានដេក ច្រើនតិច។ ដូច្នេះដើម្បីត្អូញត្អែរ: «ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់នោះខ្ញុំមិនដឹងទេគឺវាអី "- គឺមិនតែងតែមានតម្លៃវា។ គេង Fitful អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាវាដូច្នេះវាជាការឡើងដល់ទៅប្រហែលសតវត្សទី 19 នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកមុន

តើមនុស្សបានដេកមុន? ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានអនុវត្តគេង fitful ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងដងបុរាណប្រជាជនបានដេករហូតដល់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានភ្ញាក់ឡើង។ ដោយសារតែការពិតដែលថាវាគឺជាភាពងងឹត, វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីចូលរួមក្នុងការងារធម្មតា។ ដូច្នេះជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការកណ្តាលអធ្រាត្របានអធិស្ឋានឬប្រជាជននៅលើសកម្មភាពរបស់លោករំពឹងគិត។ ផងដែរវាអនុញ្ញាតឱ្យទំនាក់ទំនងរវាងដង្ហើម។

បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនដែលមនុស្សជាថ្មីម្តងទៀតបានធ្លាក់ចុះដេកលក់។ សូម្បីតែមុនពេលព្រឹក។ ហើយបន្ទាប់មកជាក្បួនមួយដែលពួកគេបានចូលរួមនៅក្នុងសាមញ្ញ, ស៊ាំទៅនឹងករណីទាំងអស់។ ដូច្នេះខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ - វាជាការកើតឡើងធម្មតា។ ជាពិសេសពិចារណាការពិតដែលថានៅក្នុងរដូវរងារវាទទួលបានងងឹតដំបូង។ និងរហូតដល់កណ្តាលយប់អ្នកអាចគេងដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយ។

វាទំនងជាថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់អ្នកនោះរាងកាយរបស់គាត់ធ្វើការតាមវិធីដូចគ្នាដូចពីមុន។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនមិនអាចជាថ្មីម្តងទៀតទៅដេក។ ការគេងបានបន្តរហូតដល់ព្រឹក។

ពិសោធន៍

ដើម្បីបញ្ជាក់ថាពេលខ្លះការភ្ញាក់រាត្រីចរមានបទដ្ឋាន, អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមួយចំនួនបានធ្វើការពិសោធន៍នានានៅលើមនុស្ស។ ឧទាហរណ៍វិកលចរិតលោក Tomas មើលបានសម្រេចចិត្ដសិក្សា, វាគឺជាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់គេង fitful ។ លោកនឹងផ្តល់ជូននូវការជ្រើសអ្នកស្ម័គ្រចិត្តមួយចំនួន។ មានមនុស្សបន្ទាប់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងភាពងងឹតសរុបនិងពី 18:00 ព្រឹកដល់ 8 បញ្ចូលគ្នា។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តឥរិយាបថសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ជាដំបូងអ្នកចូលរួមទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលដេកមួយយប់ពេញលេញគឺជាការល្អ។ ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺមានតែនៅក្នុងពេលព្រឹក។ លើសម៉ោង, អ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញការរំខានពេលគេង។ ឬប្រសើរជាង, មនុស្សដែលគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ដំបូងដែលខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីដេកសម្រាប់ 2-3 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកបានអនុវត្តតាមកើនឡើងបន្ទាប់ពីមានការភ្ញាក់ច្រើនម៉ោងក្នុងរយៈពេលចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតនៅសល់, ដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ព្រឹក។

ដូច្នេះលោក Tomas មើលអាចបង្ហាញថាពាក្យបណ្តឹង "ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់" គឺមិនតែងតែមានគ្រោះថ្នាក់។ ខួរក្បាលគឺគ្រាន់តែជាតម្រូវការសម្រាប់ការគេងទេ។ បានឆាប់តាមដែលរាងកាយសម្រាប់បំណុលគេងសងសំណងនោះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដើម្បីដេករយៈពេលយូរ។ មិនចាំបាច់ភ័យតក់ស្លុត។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍បំបែរអារម្មណ៍ដូចម្ដេចនិងធ្វើអាជីវកម្មរបស់ខ្លួន។ ឬមួយគ្រាន់តែជាការគិតបន្តិច - ឆាប់នឹងអាចដេកម្តងទៀត។ យើងនឹងមានដើម្បីទទួលបានប្រើទៅលើការពិតដែលថាខួរក្បាលមិនត្រូវការដើម្បីសម្រាកនៅពេលយប់នេះ។

គ្រឿងសង្ហារឹម

ប៉ុន្តែវាកើតមានឡើងដូច្នេះថាសុបិន្តមួយដែលរងឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន។ ដាស់រំលឹកដឹងខ្លួនមិនតែងតែរាត្រីចរមានបទដ្ឋាន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ភាគច្រើននៃប្រជាជនពិភពលោកគឺឥឡូវនេះអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជា «កង្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។ " នេះគឺជាស្ថានភាពដែលជា អ្នកចង់ទៅដេក។ នេះមានន័យថារាងកាយត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីសម្រាកពេលជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។

ក្នុងករណីមួយចំនួន, ការភ្ញាក់រំពេចក្នុងញើសត្រជាក់មួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទៅរកមើលនៅក្នុងបរិស្ថានដែលនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ដេកលក់។ វាទំនងជាថារាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល។ ឧទាហរណ៍ក្នុងបន្ទប់នេះគឺតឹង, ក្តៅឬត្រជាក់។ ការមានភួយក្រាស់ពេកឬស្តើងដែលមិនសមសម្រាប់រដូវកាលនេះ - គឺជាកត្តាមួយផ្សេងទៀតដែលអាចរំខានដល់ការគេង។

ឥរិយាបថបែបនៃរាងកាយដែលអាចត្រូវបានហៅធម្មតា។ ប៉ុន្តែបាតុភូតនេះគឺមិនមែនជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្ស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើប្រជាពលរដ្ឋមួយត្អូញត្អែរ: «គេងភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ក្នុងញើសមួយ "- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធម្មតាស្ថានភាពនេះ។ បន្ទប់ ventilate ចូលគេងល្អប្រសើរជាងមុន, ការជ្រើសរើសយកភួយនៃរដូវកាលនេះ។ នៅក្នុងទូទៅ, ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដេកមានភាពងាយស្រួល។ បានឆាប់តាមដែលស្ថានភាពនេះ normalizes, គេង fitful ត្រូវបានបាត់បង់។

ជំងឺ

ក្នុងករណីមួយចំនួន, បាតុភូតក្រោមការសិក្សាក្លាយជាព្រួញយ៉ាងច្បាស់ទៅនឹងជំងឺនេះ។ នៅក្នុងការពិត, វាជាស្ថានភាពកម្រណាស់។ ជាធម្មតានៅពេលភ្ញាក់ពេលយប់វាគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់។ ជំងឺកម្រដូច្នេះបង្ហាញពីខ្លួនឯង។

«រាល់យប់ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុង ញើសត្រជាក់មួយ " - ដូច្នេះអាចប្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានទទួលរងពីជំងឺដែលហៅថាជា hyperhidrosis ។ នេះបែកញើសច្រើនហួសប្រមាណ។ បាតុភូតនេះមិនទាន់បានរកឃើញមានការពន្យល់មួយ។ ពេលដែលរាងកាយផលិត hyperhidrosis ញើសក្នុងបរិមាណធំដោយគ្មានហេតុផលណាមួយ។

បាតុភូតបានសិក្សាផងដែរ - ផលវិបាកនៃជំងឺមហារីក។ ការបញ្ជាក់លម្អិតតូច - វាត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការមានុន។ ឧទាហរណ៍, មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរបេងឬជំងឺអេដស៍, ពេលខ្លះភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ក្នុងញើសត្រជាក់មួយ។ នៅក្នុងជំងឺនៃឆ្អឹងមានប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

អ័រម៉ូន

មូលហេតុត្រូវបានមើលឃើញជាទូទៅក្រោយចំពោះស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែបុរសមិនមានភាពស៊ាំពីវា។ រឿងនេះគឺថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់និយាយថា: «ជាញឹកញាប់ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ក្នុងញើសមួយ "- វាគឺមានតំលៃយកចិត្ដទុកដាក់ទៅលើអរម៉ូនរបស់គាត់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទទួលបានការធ្វើតេស្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអរម៉ូននេះគឺធម្មតា។

ប្រសិនបើមិនបាន, អ្នកមិនគួរមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងជួយធម្មតាអ័រម៉ូននេះ។ បន្ទាប់មកគេង fitful តាមពីក្រោយដោយការចេញផ្សាយនៃញើសត្រជាក់មួយ, បញ្ឈប់។

ទម្លាប់នៃការបំពុល

ជំងឺនៃការគេងជាញឹកញាប់ទទួលរងពីមនុស្សដែលញៀនថ្នាំ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៃអ្នកជក់បារី។ ពួកគេត្រូវបានគេនិយាយថាគ្រូពេទ្យមានការគេហៅថាជាតិនីកូទីនក្នុងអំឡុងពេលការអត់ឃ្លានយប់នោះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វិស្សមកាលដែលមានសុខភាពល្អ - នេះគឺ 8 ម៉ោង។ រាងកាយដូច្នេះជាច្រើនដោយគ្មានថ្នាំជក់មិនអាច "លាតសន្ធឹង" ដូច្នេះវាភ្ញាក់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃសមាសភាគមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយដូចជាបាតុភូតមួយ? ជម្រើសនេះគឺមានមិនច្រើនណាស់។ ទាំងការជក់បារីឬបោះ ទម្លាប់អាក្រក់។ ពេលខ្លះអ្នកអាចជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំនួយមួយប៉ុន្តែវាទំនងជាមិនអាចជួយបាន។ ដោយវិធីនេះអ្នកជក់បារីការភ្ញាក់ជាញឹកញាប់អមដោយការបែកញើស។

អារម្មណ៍

ហេតុអ្វីបានជាភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់? ជាបាតុភូតញឹកញាប់នៅក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើបត្រូវបានភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពីអតិរេកនៃអារម្មណ៍មួយ។ ឬជាទូទៅសង្កេតឃើញការរំខានពេលគេង។ គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលវាគឺជា - វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន - អារម្មណ៍យកកន្លែង។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាខួរក្បាលគឺមិនអាចអង្គុយត្រឡប់មកវិញនិងដំណើរការលំហូរខ្លាំងនៃព។

ប្រសិនបើបុរសម្នាក់អារម្មណ៍សោកស្ដាយថា: «នៅពេលដែលខ្ញុំគេងខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ជាញឹកញាប់ថា«គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅជីវិតរបស់គាត់។ អារម្មណ៍ណាមួយ, ពេញមួយថ្ងៃឬគ្រាន់តែមួយចំនួនធំពពេលថ្ងៃយល់ឃើញ - ទាំងអស់ចូលរួមចំណែកក្នុងការដេកការរំខាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេងនិង ventilate បន្ទប់។ ពេលខ្លះសូម្បីតែដើរជួយផងដែរ។

ក្នុងករណីមួយចំនួន, អ្នកអាចបើកទៅជាចិត្តវិទូឬប្រសាទ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺនៃការគេងជាញឹកញាប់សម្ដែង, គ្រូពេទ្យអាចចេញថ្នាំថ្នាំរំងាប់ការឈឺចាប់ឬជាទីមនោរម្យ។ មិនមែនជាការល្អបំផុត, ប៉ុន្តែមិនជាជម្រើសអាក្រក់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ នៅពេលបាត់បង់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍, គេងធម្មតា។

ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

"ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ស្រែកស្លន់ស្លោ" - ពាក្យទាំងនេះអាចត្រូវបានឮពីមនុស្សមួយចំនួន។ ពេលខ្លះមូលហេតុនៃការគេងមិនស្រួលគឺជាការភ័យខ្លាចនិងការរំភើប។ សូម្បីតែនៅលើកម្រិត subconscious មួយដែលមនុស្សមិនអាចគិតអំពីពួកគេ។

ជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់គឺឡូជីខលដើម្បីទស្សនាគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលនេះនឹងជួយរកឃើញការភ័យខ្លាចនិងការយកឈ្នះលើពួកគេ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះនឹងនាំយករាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតារបស់ខ្លួន។

អាយុនិងភេទ

រក្សាទុកក្នុងចិត្ត - មនុស្សមានវ័យចំណាស់កាន់តែច្រើនគាត់មានបញ្ហាគេង។ រាងកាយឧបករណ៍នេះ។ វាជាការសម្ងាត់ទេថាមនុស្សចាស់អាចគេងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះប៉ុន្តែនៅពេលយប់ពួកគេមានការភ្ញាក់។ ជាការពិតនេះត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនី។ ភ័យស្លន់ស្លោមិនចាំបាច់ដើម្បីបង្កើន។ ធ្វើឱ្យវានៅតែមិនធ្វើការ - លើកលែងតែដើម្បីទទួលយកថ្នាំងងុយដេក។

ស្ត្រីដែលងាយនឹងជំងឺនៃការគេងញឹកញាប់ជាងបុរស។ និងនៅអាយុណាមួយ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែការ menopause ឬការប៉ាន់ប្ររបស់ខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, នាងអាចភ្ញាក់ឡើងសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន: ការឈឺចាប់, ទីតាំងមិនស្រួល, ការរំខានផ្ទៃក្នុង - ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់លើការគេងមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបំបៅដោះកូន, មនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់នៅពេលយប់មិនមែនដោយសារយំរបស់ទារកនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែការស្រេកឃ្លាន។ ការបំបៅដោះកូនគឺធម្មតា - រាងកាយត្រូវបានគ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យមានឡើងសម្រាប់ការខ្វះជាតិទឹក, ទោះបីជានៅពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកបានភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់

មនុស្សជាច្រើនគិតថា: «តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់? " មានគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយបញ្ហានេះ។ ចំណុចខាងក្រោមនេះឈរនៅក្នុងចំណោមអនុសាសន៍ទូទៅបំផុត:

1. មិនបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើននៅលើគ្រែ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលទៅកាន់គ្រែនៅពេលក្រោយ។ ការចំណាយពេលវេលាបន្ថែមទៀតនៅលើគ្រែ - នេះគឺជាមុខរបរឆ្កួតច្រើនបំផុត, ដែលមានតែអាចជា។
2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិន doze បិទ។ សូម្បីតែជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកនៅពេលយប់រាងកាយនឹងតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីដេក។
3. ផ្តល់ឱ្យឡើងទម្លាប់អាក្រក់ឬដាក់កម្រិតឱ្យពួកគេ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាអ្នកជក់បារីអាចជួបប្រទះឱនភាពជាតិនីកូទីន។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។
4. អារម្មណ៍ការត្រួតពិនិត្យនិងភាពតានតឹង។ រដ្ឋអារម្មណ៍រំខាននាំឱ្យដេកបញ្ហា។
5. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរមិនឱ្យមើលម៉ោងនិងមិនពិចារណាអំពីរបៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានចាកចេញសម្រាប់ការគេង។