តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យដេកយប់។ Srestva គេងដើម្បីទប់ទល់

បើទោះបីជាការពិតដែលថាម៉ោងធ្វើការសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនធ្លាក់នៅលើថ្ងៃនេះ, សកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួននៅតែទាមទារឱ្យមានការធ្វើការងារនៅពេលយប់។ លើសពីនេះទៀតយើងឱ្យនៅភ្ញាក់នៅពេលយប់អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត: អានសៀវភៅដែលគួរឱ្យរំភើប, រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍, តម្រូវការសម្រាប់គំនិតច្នៃប្រឌិត, ការគ្រប់គ្រងរថយន្តជាដើមតើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យដេកតាមរយៈមួយយប់និងមានអារម្មណ៍ល្អ .. ? វាគឺជាការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចំនួននៃបុគ្គលមួយ។ មានវិធីធម្មតានិងមិនធម្មតាជាច្រើនដែលភារកិច្ចនេះគឺដើម្បីដោះស្រាយសំណួរនៃរបៀបដែលមិនឱ្យដេកនេះ។ ចូរព្យាយាមយល់ពីពួកគេ។

បើសិនជាបានកើតឡើងដូច្នេះដើម្បីគ្រែនិន្នាការ inexorably, ហើយវាមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងផែនការនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីងាកទៅរកសកម្មភាពបឋមយ៉ាងហោចណាស់។ ដើម្បីមិនដេកជាអនុសាសន៍ដើមគឺមិនបំពេញក្រពះដោយសារតែការ satiety ជំរុញតែ ការដេកសំឡេង។ មួយសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងករណីភាគច្រើននៅតែប្រើប្រាស់នៃកាហ្វេ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចផឹកវានោះទេប៉ុន្តែអ្នកដែលមានសំណាងរដ្ឋនៃរាងកាយនិងភាពចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅធ្វើ, មិនឱ្យជ្រៀតជ្រែកដោយមានកម្លាំងនឹកពែងនៃស្រាខ្លាំងល្មមមួយ។ ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃកាហ្វេ, បើទោះបីជាអ្នកមិនបានបង្កឱ្យមានជំងឺសុខភាព (បះដូងដើរញាប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់), បន្ទាប់មកពិតជានាំឱ្យមានការពិតជាផ្ទុយពីនេះ - សន្លឹម។

រួមជាមួយកាហ្វេអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់តែឬក្តៅ ថាមពលភេសជ្ជៈ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តទាំងនេះផងដែរមានគុណវិបត្តិ។ អនុសាសន៍ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តទៅលើរបៀបដើម្បីដេកមួយ, នេះគឺជាផ្កាឈូកផ្ទុយទទួលស្វាគមន៍ដោយមានការផ្លាស់ប្តូរនៃការត្រជាក់ទឹកក្តៅមួយ។ ជាការពិត "អត្តពលិកខ្លាំង" ជាទូទៅអាចទទួលយកបានគ្រាន់តែ ជាការងូតទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើវាជារយៈពេលយូរឬមិនអាចរកបាន, វាគឺជាការល្អដើម្បីលាងជាមួយទឹកត្រជាក់ជាទៀងទាត់ធ្វើដដែលនីតិវិធីនេះ។ ជម្រើសល្អផងដែរនឹងត្រូវបានធ្វើពិធីលាងដៃជាមួយសាប៊ូឡើងទៅកែងដៃដែលបង្កើនល្បឿនការគេង។

មានប្រសិទ្ធិភាពរឹងម៉ាំនូវធម្មជាតិអាចបណ្ដាលឱ្យយើងទៅទស្សនា។ វាអាចគ្រាន់តែត្រូវបានដើរនៅជុំវិញបន្ទប់។ នៅក្នុងស៊េរីដូចគ្នានេះជាឧបករណ៍ល្អឥតខ្ចោះពីសុបិន្តមួយដើម្បីឱ្យមានបង្អួចបើកចំហមួយ។ ស្រស់, ខ្យល់ជាពិសេសត្រជាក់រួមចំណែកដល់ការអុកស៊ីសែននៃកោសិកាខួរក្បាលដែលផ្តល់ឱកាសតិចនៃការគេង។ តន្ត្រីគឺអាចទទួលយកកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ហើយនឹងមិនផ្ដល់ឱ្យដេកលក់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តោតលើមនុស្សយន្តនេះមានការលំបាកផងដែរ។ ដោយវិធីនេះ, វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការទទួលស្វាគមន៍នៃភេសជ្ជៈខាងលើនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យដេកដោយគ្មានការប្រើប្រាស់នៃតន្ត្រីនិងកាហ្វេ, ដឹងថាប្រជាជនសកម្មបន្ថែមទៀត។ សាកថ្មខ្លីបឋមសិក្សា (ឧ, វិធីសាស្រ្តក្នុងការជំរុញមួយ) មិនយកពេលវេលាច្រើនទេប៉ុន្តែកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធអារម្មណ៍ការងារ។

សំណុំបែបបទដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ភាគច្រើនបំផុតនៃការកម្សាន្ដ (រួមទាំងការដោយគ្មានការដេក) គឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៃការងារ។ ជាពិសេសសើចល្អជំនួសការងារធ្ងន់ធ្ងរមួយសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ។ បើកតំបន់បណ្ដាញនេះជាមួយរឿងកំប្លែង, ចាំបានថាជារឿងកំប្លែងល្អឬកំណត់ពេលរឿងកំប្លែងមួយនៅលើនរណាម្នាក់ល្អដើម្បីសើចនៅវា - ហើយចាកចេញសុបិន្តមួយ។ ជាការល្អដើម្បីបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយ, វាត្រូវបានផងដែរដូចម្ដេចបន្លំពីគេង។ ប្រហែលជាមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋានប្រឆាំងនឹងការគេងនឹងគ្រាន់តែលុបត្រចៀកឬយកថ្នាំគ្រាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (បានលក់ដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថាន) ។ វាគឺជាការចាំបាច់ផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់ការគ្រប់ប្រភេទនៃអ្វីដែលរួមចំណែកដល់ការគេងឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យលក្ខខណ្ឌគឺមិនមានផាសុខភាពខ្លាំងណាស់។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាបំណងប្រាថ្នានៃការមិនអាចដេករយៈពេលយូរ, វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាការអភិរក្សនៃសុខភាពដែលជាផ្នែកមួយនៃកិច្ចការដែលសំខាន់បំផុត។ គ្មានការងារធ្វើគឺមិនមានតម្លៃវាភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសម្រាប់នាងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាប្រែ, វាជាការប្រសើរក្នុងការដេកមួយឬពីរម៉ោងហើយបន្ទាប់មកបន្តដើម្បីបញ្ចប់ការងារនេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ដែលជាការសិក្សាថ្មីបានបង្ហាញថាខួរក្បាលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីធ្វើការកាន់តែច្រើនបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្ម, បាត់ខ្លួន 6 នាទីប៉ុណ្ណោះនៃការគេង។