រ៉ាឌីកាល់របបអាហារ - ផ្លូវមានបន្លាដើម្បីចំណាំងឆ្លុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សជាច្រើននាក់ដែលធម្មជាតិមិនបានប្រទានតួលេខស្ដើង - ដើម្បីជ្រើសរើសរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានភាពតានតឹង។ សំណួរនេះ, ជាការពិតណាស់, ការលំបាក, ប៉ុន្តែមិនមានដំណោះស្រាយមួយ: របបអាហាររ៉ាឌីកាល់ដែលមានឈ្មោះនិយាយសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់នោះទេព្រោះម៉ឺនុយក្នុងករណីនេះគឺមិនធម្មតាណាស់។

Judging ដោយការពិនិត្យវិជ្ជមានច្រើនបំផុត, វាគឺជាការពិតជាអាចធ្វើទៅបានបាត់បង់រហូតដល់ទៅម្ភៃគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទប់ស្កាត់ការ, ដែលបានផ្ដល់ឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ បើទោះបីជាការពិតដែលថារបបអាហារឥតគិតថ្លៃនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវលទ្ធផលអស្ចារ្យនេះអ្រងួនតួដែលត្រូវបានសម្គាល់: បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកនឹងមានកែទម្រង់ថ្មីទាំងស្រុងរបស់អ្នកដោយអាហារកាលវិភាគជាច្រើនដូចជាដប់បួនថ្ងៃ។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានការរឹតបន្តឹងលើអាហារតឹងរ៉ឹងណាស់ដែលថាទំលាប់នេះអាចហាក់ដូចជាមានការលំបាក។ និងខាងលើទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការប្រលងមួយចំនួនដូចជារបបអាហាររ៉ាឌីកាល់ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន - ក្រពះពោះវៀន, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចុះឈាម, និងមានភាពស្លេកស្លាំង, និងអ្នកដទៃទៀត។

លើសពីនេះទៀតវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីភ្លេចអំពី ឥរិយាបថវិជ្ជមាន ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួល។

និយាយអំពីគោលការណ៍សំខាន់ដែលមានរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពនេះវាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងជាដំបូងនៃការទាំងអស់អំពីការកម្រិតយ៉ាងតឹងរឹងជាងលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃដងនិងបានផងដែរ, ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពេលបរិភោគ។ ស្ថានភាពនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារដែលគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលដែលនឹងអាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់, អាហារសម្រន់រសៀលនិងពេលល្ងាច។ តម្រូវការចាំបាច់ - ការសម្រាកបួនម៉ោងរវាងអាហារដោយមានផ្នែកចុងក្រោយនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីប្រើមិនលើសពីប្រាំមួយនៅក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះ។ របបអាហាររ៉ាឌីកាល់ផ្ដល់នូវតឹងរ៉ឹងបំផុតក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងបានយ៉ាងល្អជាលើកទីពីរនឹងងាយស្រួលបន្តិច, ទោះបីជាសេរីភាពពិសេសនៅក្នុងរបបអាហារគឺជា impermissible ។ សម្របខ្លួនទៅនឹងប្រព័ន្ធថ្មីនៃអំណាចនឹងធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៃការពីរឬបី, បន្ទាប់មកមានភ្ជាប់មកជាមួយញៀនដែលទាក់ទង។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបបែបនេះច្រើនជាងដប់បួនមួយថ្ងៃដូច្នេះជាការមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

សប្តាហ៍ដំបូងនៃម៉ឺនុយរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់:

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: ស៊ុត 3 - ដុំ, ដំឡូងតូច - 5 បំណែក;

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: 200 ទឹកដោះគោជូរមីលីលីត្រគ្មានជាតិខ្លាញ់, curd 100 ក្រាម, អាចត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាមួយនឹងការ Cream sour មួយមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ទឹកលីត្រផ្លែឈើ, លីត្រពាក់កណ្តាលជូរផ្លែប៉ោមតូចពីរ;: មធ្យម

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: សាច់គោឬសាច់មាន់ឆ្អិន - 400 ក្រាមនៃភេសជ្ជៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យតែរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់ដោយគ្មានជាតិស្ករ;

ថ្ងៃសុក្រ: ជម្រើសនៃ pears ឬផ្លែប៉ោម - 500 ក្រាម;

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: ដំឡូងឆ្អិន - 3 បំណែក curdled (ទឹកដោះគោជូរដែលអាចធ្វើបានណាស់) - 300 មីលីលីត្រ;

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ - 0,5 លីត្រ។

សប្តាហ៍ទីពីរ:

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: ស៊ុត, សាច់សាច់គោឆ្អិន - 200 ក្រាមក្នុងមួយប៉េងប៉ោះមធ្យម - 2 បំណែក;

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍: salad នៃ cucumber និងប៉េងប៉ោះ, ជាការចាក់ប្រេង - ប្រេងបន្លែ, សាច់គោឆ្អិន - 100 ក្រាម, ផ្លែប៉ោមពីរ;

នំបុ័ង rye - 70 ក្រាម, សាច់សាច់គោឆ្អិន - 100 ក្រាម, ផ្លែប៉ោមពីរ;: មធ្យម

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: 150 ក្រាមនៃនំប៉័ង rye, សាច់ឆ្អិនសាច់គោ - 100 ក្រាម, ស៊ុត - ពីរបំណែក;

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: Kefir - 500 មីលីលីត្រ, ផ្លែប៉ោម - 700 ក្រាមដំឡូងឆ្អិន - 3;

កាលពីថ្ងៃអង្គារ: សាច់មាន់ឆ្អិន - 300 ក្រាម, ត្រសក់ - 2 មួយតូចឬធំ, ជាភេសជ្ជៈមួយ - តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;

ថ្ងៃអាទិត្យ: ផ្លែប៉ោម - 2 បំណែក, ដំឡូងឆ្អិន - 4 បំណែក។

រួចរស់ជីវិត? សូមសំណាងល្អ!