ភាពទន់រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្តដែលជំរុញលទ្ធផលអស្ចារ្យមួយ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាបន្លែនិងផ្លែឈើពីរបៀបដែលមានប្រយោជន៍។ ពេញនិយមខ្លាំងណាស់ឥឡូវនេះ ភាពទន់រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តនៃភេសជ្ជៈនេះអាចរួមបញ្ចូលគ្នាធំមួយនៃសមាសភាគ។ ការកើនឡើងនៃអ្នកជំនាញមួយចំនួនបាននិយាយថាភាពទន់រលោងនេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចក្លាយទៅជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងរបបអាហារនៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់លើភាពទន់រលោង

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបង្កើតរូបមន្តរបបអាហារ smoothie ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅថ្ងៃនៅវេនជារៀងរាល់។ វាត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងស្រាក្រឡុកដោយផ្អែកវិធីពិសេសរបស់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលនូវទឹកសណ្តែកឬផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការប្រើប្រាស់នៃក្រឡុកទាំងនេះគឺដោយសារតែទៅមាតិកានៃការមួយចំនួនធំនៃវីតាមីននិងជាតិសរសៃដែលជំរុញលាងសម្អាតពោះវៀន។ ដោយការបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារភេសជ្ជៈនេះរបស់អ្នក, អ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាមនៅក្នុងគ្រាន់តែ 4 ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតក្រឡុកទាំងនេះគឺអាចសង្គ្រោះអ្នកពីភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែក, ក្រចកនិងសក់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាម រូបមន្តមួយ smoothie សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅខាងក្រោមអ្នកនឹងត្រូវលុបបំបាត់ការសាច់និងត្រី, ដើម្បីក្លាយជាអ្នកបួសសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។

ភាពទន់រលោងមានការរៀបចំ

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំភេសជ្ជៈរបបអាហារនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, អ្នកត្រូវរៀនគោលការណ៍សំខាន់មួយចំនួន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលពួកគេមិនអាចបន្ថែមចេក, ចាប់តាំងពីវាគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការរៀបចំភេសជ្ជៈដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកផ្លែប៉ោមមួយផ្លែទទឹមទឹកក្រូចឬ។ ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ពូជ flax និងមួយចំនួនតូចនៃ Walnut ឬអាល់ម៉ុង។ យ៉ាងតឹងរឹងរឹតបន្តឹងទេ, អ្នកអាចចំអិនស្ទើរតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ smoothie ណាមួយវេជ្ជបញ្ជាយល់ថាសមស្របសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺមានតែអ្នកដែលអាចត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

1. រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តជាមួយ lime និងការ៉ុត

ចូរយកពាក់កណ្តាលជាមួយនិងការ៉ុត lime មួយ។ ផលិតផលស្អាតនិងកាត់បន្ថយការចំណិត។ ទីកន្លែងនៅក្នុង blender មួយនិងលាយជាមួយទឹក carrot 250 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់ពីបន្ថែមទៀត 250 មីលីលីត្រនៃជាតិខ្លាញ់ទាបនិង Cream sour, រសជាតិគ្រឿងទេស។ ឥឡូវល្បាយលទ្ធផលអាចត្រូវបានវាយ។

2. រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តសម្រាប់លាយបន្លែ

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទទួលទានប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់និងស្ពៃ celery ។ chop ផលិតផលទាំងអស់និងបំពេញទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ whisk ទម្ងន់នេះនិងបន្ថែមដៃនៃ onions បៃតងដែលជា ទឹកជ្រលក់ Tabasco, អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។

3. រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែឈើនិងបន្លែ

chop នេះផ្លែប៉ោម, ការ៉ុត, 2 ក្រូច 4 ផ្កាស្ពៃខៀវនិង spinach ។ បន្ថែម 240 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចនិង whisk ទាំងអស់។

ដើម្បីប្រសិទ្ធិភាពនៃការនេះគឺ smoothie ភស្តុតាងនោះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេត្រូវការបរិភោគស្លាបព្រាកាហ្វេមួយដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបាន, អ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគបានតែមួយឬពីរសម្រាប់ smoothie មួយសប្តាហ៍មួយ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដែលជាអាហារសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះហើយក្នុងរវាងអាហារសម្រន់នៅលើបន្លែឬផ្លែឈើ។ កុំភ្លេចផឹកទឹក។ ប្រសិនបើបានបដិសេធមិនពិតដើម្បីបរិភោគមិនដំណើរការនោះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសមួយឬពីរនៅក្នុងរបបអាហារអាហារទទួលស្វាគមន៍ smoothie រក្សាសំខាន់និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។