ប្លុកបញ្ឈរសម្រុក: ពូជនិងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

បោះប្លុកបញ្ឈរ - វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ការអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យាដែលអាចឱ្យការបូមត្រឹមត្រូវណាស់ សាច់ដុំខ្នងទូលំទូលាយ។ ដើម្បីប្រតិបត្តិសែលពិសេសត្រូវបានប្រើ។ លើសពីនេះទៀតវាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

ដែលសាច់ដុំកំពុងធ្វើការក្នុងអំឡុងសេចក្តីព្រាងច្បាប់នេះហើយហេតុអ្វីបានជាវាគួរតែត្រូវបានធ្វើ?

មានស្ថានភាពពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលមិនអាចបំប៉ោងដោយទាញត្រឡប់មកវិញមាន។ នេះអនុវត្តទៅអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអត្តពលិកផងដែរមានបទពិសោធដែលចង់ធ្វើពិពិធកម្មកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ អង្គភាពបញ្ឈរតំណអាចឱ្យក្រុមសាច់ដុំធំដូចជាសុដន់, ធំបំផុត, ខ្នងផ្នែកខាងលើ, កំភួនដៃ, biceps ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការផ្ទុក, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទាបបំផុត។ នៅពេលដែលទាញឡើងវាមិនអាចត្រូវបានធ្វើចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយទំងន់រាងកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអាចមានទំហំធំពេក។ នោះគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់ដែលចង់ធ្វើជាគំរូតួលេខស្រស់ស្អាត។ លើសពីនេះទៀតក្នុងករណីនេះវាបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសឬសំពាធនោះ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការក្តាប់ធំទូលាយកំណាត់បញ្ឈរ

ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវតែគោរពតាមបច្ចេកទេសនេះ:

1. វាគឺជាការចាំបាច់ទៅលើការក្លែងនិងការជួសជុលជើងដូច្នេះថាពួកគេមិនស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់ក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ។ ឥឡូវនេះដាក់ដៃរបស់អ្នកឡើងនិងចាប់យករបារដាក់ដៃរបស់គាត់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដោយខ្លួនឯងមិនអាចឈានដល់វាសួរគ្រូដើម្បីជួយអ្នក។ ត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រូវបានត្រង់និងចង្កេះតឹង។

2. លើសពីនេះទៀតបញ្ឈរប្លុកសម្រុកក្តាប់ធំទូលាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដូច្នេះ: inhales និងរលូនទាញរបារទ្រូងនេះ។ blades នៅពេលដូចគ្នាត្រូវបានកាត់បន្ថយសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញតានតឹង។ បន្ទាប់ពីធ្នឹមបានឈានដល់ស្មាបញ្ឈប់។

3. ឥឡូវនេះគ្រាន់តែយឺតត្រឡប់របារទៅកន្លែងរបស់ខ្លួន។ តែឥឡូវនេះអ្នកអាច exhale ។ បន្ទាប់ពីការផ្អាកនៃការពីរបីវិនាទីមួយ, អ្នកអាចបន្តទៅពាក្យផ្ទួនបន្ទាប់។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការពិតដែលថាមានទំហំធំនេះនឹងមានការក្តាប់របស់អ្នក, សាច់ដុំនឹងធ្វើការពិបាក។

បច្ចេកទេសបោះក្តាប់បញ្ច្រាស

សូមអរគុណដល់ការរៀបចំនេះ, អ្នកអាចក្លែងធ្វើជាដងខ្លួនកីឡាស្រស់ស្អាត។ តំណក្តាប់បញ្ច្រាសប្លុកបញ្ឈរត្រូវបានធ្វើឱ្យដូចខាងក្រោម:

1. អង្គុយនៅក្លែងនិងការជួសជុលជើង។ ក្នុងករណីនេះគួរតែសុដន់នៅក្រោមការ crossbar នេះគ្រាន់តែ។ ឈានដល់ឡើងនិងចាប់យកវាចេញពីបាត។ ដៃគួរត្រូវបានដាក់ស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, ត្រឡប់មកវិញគួរជារលូននិងមានភាពតានតឹងបន្តិច។

2. បន្ទាប់មកទៀតអ្នកត្រូវការដើម្បីយកដង្ហើមមួយនិងចាប់ផ្តើមទាញរបារនេះដើម្បីទ្រូងរបស់អ្នក។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរការព្យាយាមដើម្បីប៉ះពាល់សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ កែងដៃត្រូវតែមិនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីចំហៀង។ នៅពេលដែលមានធ្នឹមនឹងមាននៅក្នុងសុដន់ខ្លួនវា, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្អាកតូចមួយនិងរក្សាស្រូវ។

3. ឥឡូវនេះកំពុងវិលត្រឡប់មកកយឺតទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិង exhale ។ បន្ទាប់ពីផ្អាករយៈពេលខ្លីមួយធ្វើឡើងវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាថ្មីម្តងទៀត។

ចំណុចសំខាន់

តំណភ្ជាប់ប្លុកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការបញ្ឈរសំណុំជាច្រើននៃកាំទាញឡើង 8-10 ។ ត្រឡប់មកវិញគួរតែនៅតែផ្ទះល្វែងនៅទូទាំងសមយុទ្ធនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការក្នុងស្ថានភាពដែលមិនចង់បានពោះចុច។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង, វាមានន័យថាអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់របស់បន្ទុក។ នៅដើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយ blade និងបន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមដកចេញ។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកែងដៃ: ពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងមួយមនុស្សទៀងត្រង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ pulldown គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមាន ការពន្យាពេលនៃការដកដង្ហើម ដែលអាចជួយក្នុងការរក្សាដងខ្លួននេះនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។