ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមួយសប្តាហ៍តើអ្វីនឹងកើតឡើង? ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនបានឆាប់ឬក្រោយនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងលើសំណួរនេះ, ប្រសិនបើមិនបានមួយសប្តាហ៍ដែលនឹងត្រូវបាន? សម្ភារៈនៅក្នុងការបោះពុម្ភនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យចំណុចនេះ "ខ្ញុំ" ។

សប្តាហ៍ - វាមិនមែនជាពាក្យមួយ

ដោយផ្អែកលើបទពិសោធរបស់មនុស្សដែលអនុវត្តការតមអាហារដើម្បីសំអាតរាងកាយនោះយើងពិតជាអាចនិយាយបានថាការតមអាហារមួយសប្តាហ៍ពេលវែង - របបអាហារទូទៅដែលទាក់ទង។ ជាការពិតណាស់មុនពេលដែលអ្នកផ្សងព្រេងលើជំហានមួយអ្នកត្រូវតែពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យអនុវត្តទូទៅមួយ។

មនុស្សមួយចំនួនម្តងម្កាលអនុវត្តការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរនៅលើរាងកាយ, ហ៊ានតមមិនបរិភោគអាហារសម្រាប់រយៈពេលពីមួយខែទៅ 40 ថ្ងៃនៅលើសូចនាករនេះបង្កកជាចំណុចសំខាន់ដែលមិនអាចត្រូវបានឆ្លងកាត់ដោយផ្អែកលើតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យានៃសារពាង្គកាយ។ ចំណាយពេលជាយូរមកហើយដែលមានល្បឿនលឿនក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែគ្មានមនុស្សរាវអាចធ្វើបានមិនលើសពី 5 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងអំឡុងពេលការតមអាហារបានត្រឹមត្រូវនោះវាអាចជាការល្អ ជម្រះជាតិពុលដែលរាងកាយ។

របបអាហារទឹក - វិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការសំអាតរាងកាយ

វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញវិទ្យាសាស្រ្តដែលថា របបអាហារទឹក អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សមិនមែនត្រឹមតែកម្ចាត់ទម្ងន់លើសទេថែម normalizes មុខងារពោះវៀនជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែកនិងបន្ថយការឈឺក្បាល។ រូបតថមបានបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់, spicy និងប្រៃត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាញឹកញាប់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្បែកមុខនេះ។ ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលគោលដៅរបស់អ្នកគឺ, របបអាហារការអត់ឃ្លានឬជម្រះ, អ្នកគួរតែយល់ច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកត្រឹមត្រូវ។

ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយ

សូមចងចាំរាវដែលថាអ្នកនឹងប្រើ, គួរតែត្រូវបានជម្រះ។ វាជាការបន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលប្រយោជន៍ពីដំណើរការនេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញមិនមានមួយសប្តាហ៍, អ្វីដែលនឹងកើតឡើងដើម្បីឱ្យរាងកាយបានដែរឬទេ? នៅក្នុងការពិតវានឹងមានអ្វីព្រួយបារម្ភអំពី។ ទឹកស្អាតនឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលពិធីជំរះកាយជាតិពុលបង្គរនិងមានអារម្មណ៍ថាមានល្បឿនលឿនជាពន្លឺមិនគួរឱ្យជឿ។ ឈានមុខគេមួយជីវិតធម្មតាមានមនុស្សជាញឹកញាប់ mistake ស្រេកទឹកសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានជាសញ្ញារាងកាយ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការយល់ដឹងមិនពិត។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមួយកែវពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេលអាហារ, ក្រពះត្រូវបានបំពេញហើយនឹងមិនអាចទទួលយកមួយចំនួនទឹកប្រាក់ធម្មតានៃអាហារ។ ហើយប្រសិនបើការប្រើកែវរាវមួយតាមរយៈ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទានបន្ទាប់មកនីតិវិធីនេះអាចស្មើទៅនឹងអាហារសម្រន់ធម្មតា។ ដូច្នេះទឹកគឺអាចសម្រាប់ពេលវេលាមួយចំនួនដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថារបបអាហារធ្វើកូដកម្មអត់អាហារគួរតែរួមបញ្ចូលចំនួនទឹកប្រាក់នៃការរាវគ្មានដែនកំណត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគម្រោងនេះ?

មានជម្រើសពីរសម្រាប់ការគណនាទំហំនៃវត្ថុរាវនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃទំងន់រាងកាយមាន។ ដើម្បីរកឱ្យឃើញចំនួននៃកិតប្រចាំថ្ងៃបានទាមទារនៅក្នុងមីលីលីត្រ, អ្នកមានគុណតួលេខនៃទម្ងន់របស់ខ្លួនដែលមានចំនួន 40 ដែលមានឧទាហរណ៍ប្រសិនបើទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកគឺស្មើទៅនឹង 93kg, អ្នកគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ 3,72 លីត្រទឹក។

នេះបើយោងតាមគម្រោងទីពីរទម្ងន់បច្ចុប្បន្នចែកដោយចំនួន 20 ដូច្នេះសម្រាប់ទំងន់ដំបូងដូចគ្នានៃ 93 គីឡូក្រាមនៃការគណនាសាមញ្ញដែលមានមូលដ្ឋានលើគម្រោងទីពីរនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ 4,65 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៃការរាវ។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ជាការមួយដែលយ៉ាងហោចណាស់អាចការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងអស់នេះ។ ប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់ជាង 3 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសយកតម្លៃទាបបំផុតនៃសូចនាករ។ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះ, មនុស្សគួរផ្តោតលើការគណនានៃគម្រោងដំបូង។

នៅពេលដែលចាប់ផ្តើមល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការពិសោធន៍ជាអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកឡើងដល់ចំណុចដែលយើងមិនដែលបានចំណាយនេះ ការតមអាហារ, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការប៉ុនប៉ងនៅក្នុងពេលរដូវក្តៅនេះ។ វាជារាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងរដូវក្តៅនេះត្រូវការភាគច្រើននៃទឹកនិងឥតខ្ចោះយកវា។ វាត្រូវបានផ្ទុកជាពិសេសផងដែរមិនត្រូវបានសរីរាង្គក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ផ្សំអាហារជាមួយពីការតមមិនសាកថ្ម

យើងបានរៀនអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដំណើរការនេះប្រសិនបើមិនសប្តាហ៍។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយលំហាត់សូម្បីតែសាមញ្ញបំផុត? ការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាននៅលើទឹកនឹង exacerbate ផលប៉ះពាល់របស់វាតែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយគឺជាការប្រសើរធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមតាមនាវានេះនិង saturate ក្រឡាដោយអុកស៊ីសែន។

តើមានអ្វីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក?

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិបន្ថែមទឹកពាក់កណ្តាល slice របស់ lemon មួយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយបន្ថែមកញ្ចក់នៃស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំមួយ។ ទឹក Artesian គឺមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សរីរាង្គ។ ជ្រើសវាគួរតែត្រូវផ្អែកលើតំបន់នៃលំនៅដ្ឋាននេះ។ ផ្នែកខ្លះវាបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែបានដោយគ្មានឧស្ម័ននិងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីរក្សាការទទួលយកវីតាមីនចម្រុះមួយ។ កុំផឹករាវពីទូទឹកកក, វាគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

លទ្ធផលនៃការតមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នេះ

តើអ្វីទៅជាលទ្ធផលអាចសម្រេចបានប្រសិនបើអ្នកមិនមានមួយសប្តាហ៍? អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយបដិសេធការទទួលយកលក្ខខណ្ឌនៃការអត់ឃ្លាននោះ? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងបានដឹងឥឡូវនេះ។ ដូចមានចែងនៅក្នុងពិសោធន៍ពិនិត្យនេះមិនអាចសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពេលខ្លះមនុស្សដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍បន្តិចនៃការចង្អោរ, និងការលំបាកបំផុតគឺជាថ្ងៃទី 3 នេះដោយការចុចកណ្ដុរដែលមានរាងកាយដូចជាប្រសិនបើគាត់ភ្លេចអំពីអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលើវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់មួយដូចជាការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនេះមួយសប្តាហ៍មិនអាចរស់បាន។ ស្តាប់ការរាងកាយរបស់អ្នក, ហើយប្រសិនបើវាគឺជាការមិនអាចទទួលបានជាដាច់ខាត, បរិភោគផ្លែប៉ោម sour ។ នេះអនុវត្តជាពិសេសដល់អ្នកដែលមិនអាចឆ្លងកាត់កម្រិតចាប់ផ្ដើមនៃរបបអាហារទឹកថ្ងៃទីបី។ ផឹក chamomile ឬចីរក្តៅតែ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដើរតួជា laxative មួយ។

គន្លឹះនិងល្បិចមួយចំនួន

ការចាប់ផ្តើមតមអាហារកុំរយៈពេលយូរមួយសប្តាហ៍បើសិនជាក្រុមហ៊ុនមួយមិនចូលមករកការសម្រេចចិត្តនោះ។ បើមានអ្វីខុសនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមាន lightheadedness ឬស្រដៀងគ្នាណាមួយផ្សេងទៀតរោគសញ្ញាទទួលបានចេញជាបន្តបន្ទាប់នៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនេះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកឈរ 5 ថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ - វាជាការឈ្នះធំ។ បន្ទាប់យើងបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សដែលមានការងាយស្រួលក្នុងការតមអាហារអត់ធ្មត់:

• ផឹករាវយឺត sips តូចមួយ។ អ្នកមិនអាចផឹកឱ្យអស់ក្នុងមួយ gulp ។
• នៅពេលមួយដែលមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកលើសពី 2 កែវទឹក, វាគឺជា fraught ជាមួយស្ថានទម្ងន់ទោសនៃ distension ក្រពះនិងភាពអត់ឃ្លាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកនៅដើមនៃការអត់ឃ្លានបរិមាណប្រចាំថ្ងៃ, គណនាយោងទៅតាមរូបមន្តដែលយើងបានលើកឡើងថាជាការមិនអីទេ។ បង្កើនចំនួននៃទឹកបន្តិចម្តងនៅក្នុងថ្ងៃដូចខាងក្រោម។
• ត្រូវដឹងថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលបានចំណាយពេលមួយថ្ងៃច្រើនជាង 3 លីត្រនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយគឺជា elution ដែលមានអនុភាពនៃរូបធាតុសរីរាង្គនិងអំបិល។ ដូច្នេះក្នុងករណីណាមួយតម្រូវឱ្យមានការទទួលយកវីតាមីនចម្រុះមួយ។
• ទឹកឆ្អិន ត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រូវបានស្លាប់, វាមិនមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍និងធាតុដាន។ រាវពីម៉ាស៊ីននេះបានឆ្លងកាត់តម្រងធម្មតាមួយផងដែរដែលមិនមែនជាអ្នកមានជាពិសេសនៅក្នុងមីក្រូសារជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អត់ឃ្លានបណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយស្តាប់ដំបូន្មានរបស់យើងផឹកទឹកដែលមិនមែនជាកាបូ artesian ឬសារធាតុរ៉ែ។

តើអ្វីដែលត្រូវបានគេ contraindications បានមាន?

ដូចដែលយើងបាននិយាយថាយើងមិនអាច "អង្គុយ" នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃសប្តាហ៍នៃការតមអាហារមួយដោយបំពានដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់វេជ្ជបណ្ឌិត។ វាមានចំនួននៃជំងឺដែលនៅក្នុងវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់និងមានរាងកាយមួយបានជាស្អាតបរិសុទ្ធបាន contraindicated មាន។ ដោយសារតែការពិតដែលថាការមាតិកាខ្ពស់នៃទឹកក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យហើមនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់, វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិង lactating ។ ម៉ាក់គួរតែដឹងថាលោកមិនអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់កំណើនត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងការព្យាយាមទាំងអស់ដើម្បីព្យាយាមនៅលើសម្លៀកបំពាក់ដែលមានអាយុគួរមានទំហំចាកចេញទៅពេលត្រូវចុងបញ្ចប់នៃការបំបៅដោះកូននៅពេលនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមនិងផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រ។