ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នង: ស្មុគស្មាញនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាល នៅក្នុងជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺនិងការជាសះស្បើយជំងឺរបស់គាត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានជំនួយពីនីតិវិធីដែលចាំបាច់នោះអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិង stretch ឆ្អឹងខ្នង។ ស្មុគ្រស្មាញនៃការធ្វើសមយុទ្ធ (ការព្យាបាលដោយចលនា) អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យចូលរួមក្នុងគោលបំណងដើម្បីបងា្ករជំងឺនៃនាយកដ្ឋានទាំងអស់ Corset ត្រឡប់មកវិញ។

តើអ្វីទៅជាក្លនឆ្អឹងខ្នង

ក្លនមួយគឺមើលទៅរឹងនៅក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឌីស intervertebral ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្ហាញឱ្យឃើញពីការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលយ៉ាងសំខាន់អាចកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត។ នេះជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយវាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីរត់ជាមួយតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់រ៉ាំរ៉ៃ hernia ។ ទោះជាយ៉ាងណាការព្យាបាលដោយចលនាដោយមាន ក្លនឆ្អឹងខ្នង គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងឈុតឆាកនៃការលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់សូម្បីតែការវះកាត់នេះ។

តើអ្វីជា LFK គឺ

ឈុតនេះលំហាត់អាស្រ័យលើឆាកនៃជំងឺនេះនិងបញ្ហានៃផ្នែកឆ្អឹងខ្នង។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវចំណាយពេលចូលទៅក្នុងគណនីសមត្ថភាពរបស់មនុស្សបុគ្គលជាពិសេសស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់អាយុ។

គោលបំណង LFK

ការព្យាបាលដោយចលនា (ការព្យាបាលដោយចលនា) គឺមិនមានច្រើនវិធានការបង្ការ, ព្រោះវាមិនសមទាំងអស់។ វាគឺជាការជាវិធានការស្តារនីតិសម្បទាដែលតម្រូវឱ្យវិធីសាស្រ្តដែលបុគ្គលម្នាក់ទៅអ្នកជំងឺគ្នា។ សម្រាប់ការបញ្ចប់ទទួលបានជោគជ័យនៃការស្តារដែលទាមទាររយៈពេលនិងការស៊ូទ្រាំនៃការតស៊ូអ្នកជំងឺបាន, ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យដោយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែពួកគេគឺជាការចាំបាច់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតឹងណែនសាច់ដុំធានាឱ្យបាននូវលំហូរឈាមបានត្រឹមត្រូវ។ ផងដែរនិងដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់ជាលិកាទន់នៃការត្រឡប់មកវិញដើម្បីស្តារនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនេះ។

លក្ខខណ្ឌនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលការត្រឡប់មកវិញមានការ nuances ផ្ទាល់របស់ខ្លួន។ មុនពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវការដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់ដែលបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងសេចក្ដីណែនាំនោះថាជាការធ្វើសមយុទ្ធខុសនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍និងអាចប៉ះពាល់ដល់។

អ្វីដែលមើលទៅចេញសម្រាប់

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នងតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ប្រុងប្រយ័ត្នទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនោះដែលតែមិន aggravate លក្ខខណ្ឌមិនបាននិងមិនបាននាំមកនូវការឈឺចាប់។ ចាប់តាំងពីការ protrusion នៃឌីសឆ្អឹងខ្នងនេះអាចកើតឡើងវិធីទាំងវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើធាតុតែពិសេស, ដែលមិននាំមកនូវការរំខានយ៉ាងខ្លាំងព្រោះពួកគេគឺជាពិតជាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាវាបានកើតឡើងដែលថាការអប់រំកាយនៅ ជាក្លន intervertebral បានផ្ដល់នូវការមិនស្រួលងាយស្រួល។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងយកចិត្ដទុកដាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញពួកគេត្រូវតែបញ្ឈប់ដើម្បីអនុវត្តរហូតដល់ពេលដូចពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិច។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបណ្តុះបណ្តាពេលវេលាមួយចំនួនអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះហើយវានឹងមិនត្រូវបានធ្ងន់ពេកនិងឈឺចាប់សម្រាប់អ្នក - អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទិសដៅខាងស្ដាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងចៀសវាងការដែលជាការបំពេញមុខតំណែងមួយនៃ "twisting រាងកាយ" ព្រមទាំងកីឡានិងសកម្មភាពរាងកាយសកម្មផ្សេងទៀតដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងលោត។ ជៀសវាងការ jolts និង bumps នៅខាងក្រោយ។

ការព្យាបាលតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជា hernia ថ្នាក់ទៀងទាត់ពោលគឺប្រើពី 2 ទៅ 6 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ភាពខុសគ្នានៃការចែកជាច្រើននៅតាមដងស្មុគស្មាញផ្សេងគ្នា: ព្រឹករសៀលនិងល្ងាច។ កុំធ្វើឱ្យចលនារំពេចណាមួយនិងការមិនប្រើកម្លាំងទៅកន្លែងដែលជាកន្លែងដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានគេ, ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាដោយមានអប្បរមានិងផ្ទុកអំព្លីទីត។ បង្កើនការឱ្យពួកគេបណ្តើរ។

កុំព្យាយាមងើបឡើងវិញនៅថ្ងៃមួយដោយសារតែអ្នកមិនទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស "ស្ដាំ" ទាំងអស់ឆ្អឹងកងនិងឌីស។ ស្តារសុខភាពរបស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់, បន្តិចម្តងការបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងផ្នែកសុខភាពមិនល្អនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឌីស herniated មួយ

ការអប់រំកាយនៅ ក្លន ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម:

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងត្រូវបានធ្វើរួចដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ យកទីតាំងចាប់ផ្តើម: ជើងទាំងពីររក្សាលែងលះបន្តិច។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកដៃនិងជើងឱបក្រសោបពួកគេឆ្ពោះទៅរកការទាញក្បាល។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះនឹងមិនទទួលបានអ្នកជាលើកដំបូងនោះទេប៉ុន្តែយើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តវាទេព្រោះវាជួយពង្រឹងឆ្អឹងកងខ្នងនេះធ្វើឱ្យវាអាចបត់បែនកាន់តែច្រើន។
2. ឧទាហរណ៍ដូចខាងក្រោមនេះគឺជាបន្តិចដូចមុនទេ។ ទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម: ផ្ទំនៅលើពោះរបស់អ្នក, កាត់បន្ថយចំណែករបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ទន់ភ្លន់លើកឡើងរាងកាយ, ក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញបោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សម្ពាធនៅជុំវិញផ្ចិត - អ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ទីតាំងនេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្លនមួយនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះនោះ, ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូននិង thoracic ។
3. បន្ទាប់មកយើងបានកំពុងធ្វើការលើផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង។ កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកនិងលើកត្រគាកបិទជាន់យឺត។ លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ, លើកដើមក, ទាញទៅមុខនិងឡើង។ គុហានៅក្នុងជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។
4. ឥឡូវនេះ, stretch សាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបាននៅលើជង្គង់របស់អ្នកដូច្នេះភ្លៅគឺស្របទៅជាន់នេះ។ ពត់ទៅមុខដោយដាក់ដៃទាំងក្បាលរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
5. ឈរនៅលើ "ស្ពាន" ។ ប្រសិនបើវាត្រូវការជំនួយពីខាងក្រៅ - សួរអំពីគ្រួសាររបស់នាង។ ការនេះនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹងកងខ្នងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហាររបស់គាត់។
6. បន្ទាប់, កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដាក់ដៃនៅភាគីរបស់គាត់។ បង្កើនជើងនិងត្រគាករបស់អ្នក, ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅលើអូសជាន់នៅពីក្រោយក្បាលនៅក្នុងជង្គង់និងម្រាមជើងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកើតឡើងដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ - សង្កត់ទីតាំងសម្រាប់ 8 វិនាទីនេះ។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតារបស់ខ្លួននិងសម្រាក។
7. ក្រោកឈរឡើងនៅលើជើងរបស់អ្នកហើយដាក់ពួកវាក្នុងរបៀបមួយដែលពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយទូលំទូលាយដែលអាចធ្វើបាន។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនិងដាក់ជើងនៅលើភ្លៅរបស់ជើងផ្សេងទៀត។ stretch អាវុធនៅខាងលើក្បាលនិងចូលរួមដៃ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើស្រោមជើងនិងទាញឡើងលើរាងកាយទាំងមូល។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកកែឥរិយាបថនិងសម្រាលភាពតានតឹងក្នុងការត្រឡប់មកវិញទាបជាងរបស់អ្នក។
8. បន្ទាប់មកទៀតឈរនៅលើជើងរបស់អ្នក, ដាក់ពួកវាធំទូលាយដាច់ពីគ្នា។ ចំហៀងទៅដល់សម្រាប់ពត់ដៃជើងមួយទៅនិងទាញឡើងជាលើកទីពីរ។ ឥឡូវនេះទៅភាគីម្ខាងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកអាច stretch ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនិងក្លាយជាអាចបត់បែនបានកាន់តែច្រើន។

ការព្យាបាលដោយចលនា ជាមួយនឹងជំងឺពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល, ការកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

LFK នឹងពង្រឹងសាច់ដុំបង្កើនសកម្មភាពរបស់ខ្លួនព្រមទាំងជំរុញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស។ អំឡុងពេលការងើបឡើងវិញនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេព្រោះវាជាការបន្ទាប់មកថាពួកគេបានផ្តល់ផលប៉ះពាល់ជាអតិបរមានិងផលប្រយោជន៍ដែលជួយស្តារសុខភាព។

មុខតំណែងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង

• ប្រសិនបើមានបញ្ហានេះស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង thoracic នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលសូម្បីតែនៅក្នុងការិយាល័យ។ ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ - វាគឺជាប្រធានក្រុមហ៊ុនត្រឡប់មកវិញមួយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយសំខាន់បំផុតត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងគែមខាងលើនៃកៅអី។ បន្ទាប់ចេញពីប្លាតចេញដោយសុវត្ថិភាពនិងគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ទៅ 4 ដង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានឈឺខ្នង - កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់លោក, ជើងទាញ។ យឺតលើករាងកាយឡើងផ្អាករយៈពេល 10 វិនាទីនិងជាបណ្តើរចុះមកនៅជាន់លំនៅដ្ឋាន។ អនុវត្តការ 10-15 ដង។
• hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនអង្គុយនៅលើកៅអីមួយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់គាត់បានប្រែទៅជាក្បាលរបស់គាត់ពីម្ខាងទៅម្ខាង 5-10 ។

contraindications

សំណុំណាមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាន contraindications និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានជំងឺក្លនលូនកងខ្នងព្យាបាលគឺមិនមែនជាករណីលើកលែង។ អ្នកមិនអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺសូម្បីតែក្នុងអំឡុងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ការហូរឈាម, ជំងឺបេះដូង។