Periarthritis Scapulohumeral: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Popov មួយ, ការព្យាបាលដោយចលនា

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលដោយចលនានៅស្មាកកគឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញក្នុងការព្យាបាលនៃការរលាក សន្លាក់ស្មា។ ស្មាកក - វាជាការធ្ងន់នោះទេប៉ុន្តែជំងឺអាចព្យាបាលបាន។

នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាស្ត្រីពូកែឈ្លោះ ឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ស្មា, ដែលអាចត្រូវបានយកចេញដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតា។ ជាធម្មតានៅចំណុចនេះអ្នកជំងឺមិនត្រូវងាកទៅមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំនាញដកចេញថ្នាំជំងឺ។ ប្រសិនបើពេលវេលាមិនបានចាប់ផ្តើមដើម្បីជាសះស្បើយរួមគ្នា, វាអាចជាភាពស្មុគស្មាញក្នុងសំណុំបែបបទនៃការលាយផ្នែកឬពេញលេញនៃឆ្អឹងនេះ។

ស្មាកក។ លំហាត់មួយសំណុំ

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងជំងឺនេះគឺក្នុងគោលបំណងដើម្បីលុបបំបាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើ, ការឈឺចាប់បន្តិចសូម្បីតែនៅក្នុងជាលិការលាក។ វាអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំដែលនៅជុំវិញស្មានិង scapula ហើយដោយសារតែនេះបង្កើនចល័តភាពនៃការរួមគ្នាដែលរងផលប៉ះពាល់នេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យនៃអ្នកជំងឺក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ, គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាសំណុំពិសេសមួយនៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មាកក។

ស្មុគ្រស្មាញសំខាន់

1. អ្នកជំងឺគួរអង្គុយចុះនិងគ្មានខ្លាញ់នៅលើកែងដៃរបស់អ្នក។ បង្កើនបន្ថយខណៈពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាគួរតែមានការត្រង់ (នេះគឺជាវិធានការសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ព្រោះនៅពេលដែលកកស្មាតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការងើបឡើងវិញដើរឆ្អឹងខ្នង) ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាប់ដៃចូលទៅក្នុងពន្លានិងការទីមួយពួកគេប្រឹងជាមួយ សាច់ដុំស្មា។

2. រត់ curl នៅ រួមគ្នាកដៃ ជាមួយផ្នែកបន្ថែមជាបន្តបន្ទាប់។

3. ធ្វើឱ្យ ចលនារាងជារង្វង់ រំយោលផ្កានៅជុំវិញសន្លាក់ដូចគ្នា។

4. តម្រង់ដៃទាំងពីរនិងលើកពួកគេឡើងយឺតដោយគ្មានការភ្លាត់, ហើយបន្ទាប់មកការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅលើអាវុធតារាង។ ពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, អ្នកជំងឺមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅតែមាន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងគ្រាន់តែជាការយឺតដែលជាការលើក។

5. បន្តិចលើកជក់ឡើងហើយដាក់ព្រះហស្ដលើកែងដៃរបស់គាត់។ ត្រង់ជក់, ហើយបន្ទាប់មកបង្កើននិងបន្ថយចុះធ្វើឱ្យចលនានៅរួមគ្នាកដៃនេះ។

6. តម្រង់អាវុធរបស់អ្នកនិងការរីករាលដាលពួកគេដាច់ពីគ្នា។ blades ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែមានការចល័ត។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីនាំយកការរួមគ្នានិងពូជដាច់ពីគ្នា។

7. ង្គុកែងដៃនិងចូលរួមក្នុងដៃ។ ដៃមួយគួរតែដាក់សម្ពាធទៅលើទៀត។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យប៉ះពាល់ខណៈពេលដែលសាច់ដុំផ្ទៃក្នុងរបស់ស្មានិងកំភួនដៃ។

8. តម្រង់អាវុធហើយដាក់ពួកវានៅលើតុ។ ដើម្បីបង្កើនជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើឡើងជម្មើសជំនួសដោយដៃទាំងពីរ។

ស្មាកក។ ការព្យាបាល។ សំណុំលំហាត់ឈរ

1. ក្លាយជាយ៉ាងរលូននិងបានរីករាលដាលជើងរបស់គាត់ដាច់ពីគ្នា។ ភ្លាត់យកមួយដៃដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដៃនិងទម្លាក់ពួកវានៅតាមរាងកាយ។

2. ដើម្បីធ្វើឱ្យការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃអាវុធត្រង់ទៅមុខហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។

3. បង្កើតដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រាសាទនេះនៅក្នុងដៃ។ លើកដៃឡើងហើយទទួលពួកគេត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះ។

4. លាយក្នុងគណបក្សដៃបានធ្វើឱ្យរញ្ជួយនិងរាងកាយចលនាឆ្វេងនិងស្តាំ, ការប្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនៅពេលដូចគ្នានេះ។

5. លុបនៅតាមរាងកាយដៃលើកឡើង, រីករាលដាលពួកគេដាច់ពីគ្នានិងទម្លាក់ចុះ។

នៅពេលដែលការផ្ដល់ការព្យាបាលនៅក្នុងការអប់រំគ្រូរាងកាយផ្តោតនៅលើឆាកការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺនេះនិងថាតើមានអ្នកជំងឺនៅក្នុងពេលនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែល periarthritis exacerbation នៃជំងឺដទៃទៀត។ សម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀតស្មុគ្រស្មាញ។

វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Popov

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងរួមគ្នាស្មាអាចនិយាយនៃជំងឺគួរឱ្យខ្លាចដូចជា periarthritis scapulohumeral ។ សំណុំមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន Popova រួចទៅហើយនៅក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលបានស្នើមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តយឺតនិងដោយរលូន។ លោកបណ្ឌិតហាមឃាត់ការធ្វើឱ្យចលនាការរំខានជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់និងផ្តល់ដំបូន្មានទៅឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយគឺតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

គោលការណ៍ណែនាំការព្យាបាល

តើធ្វើដូចម្តេច periarthritis scapulohumeral ជាអ្វី?

Popov លំហាត់កំណត់វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឡើងដោយ "ចលនាតូច" នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាមូលដ្ឋាននេះធ្វើឱ្យកើនឡើងចំណោត, ពង្រីក, ការពត់កោងនិងផ្នែកបន្ថែមនៃការត្រឡប់មកវិញនិងស្មាសាច់ដុំ។

លោកបណ្ឌិត Popov មាននិន្នាការទៅកំណែដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរួមគ្នាក្នុងការញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយផាសុខភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ទីតាំងមួយ។ បន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញនេះនៅសល់រួមគ្នានៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះបានបង្ខំដោយសារតែអ្វីដែលកើតឡើងជំងឺ trophic ជាលិកា (អាហារ) នៅក្នុងស្មានោះ។ ដើម្បីពបាលជំងឺ periarthritis scapulohumeral, Popov លំហាត់ដែលបានរចនាកំណត់លើគោលការណ៍ "ការទន្ទេញចាំមាត់" នៃកោសិកានិងជាលិកានេះ។ លំហាត់នីមួយគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធ្វើឡើងវិញបានរហូតដល់ទៅ 10 ដង។

វិធីសាស្រ្ត Popov ។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំខាន់

លំហាត់នីមួយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយនេះឆ្អឹងកងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមួយ។

1. ការដើរក្លែងក្លាយនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយនៅលើគែមនៃកៅអីមួយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ជើងទៅរំលាយនៅក្នុងដៃ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជម្មើសជំនួសលើកនិងបន្ថយស្លាយជើងនិងដៃនៅលើភ្លៅឡើងនិងចុះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាក់ដៃរបស់គាត់ដើម្បីជង្គង់របស់គាត់, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកដង្ហើមដោយបង្កើនដៃរបស់គាត់ - exhale ។

2. ធ្វើសមយុទ្ធដូចគ្នានេះ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់ដោយមានដៃរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមពីជង្គង់បញ្ចប់ត្រគាក។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានកើតមានឡើងវាអាចត្រូវបានធ្វើរួចដូងក្រោមជង្គង់។

នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្តៅឡើងមេដើម្បីត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ចលនាជាមូលដ្ឋាន។ ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការសម្របសម្រួលនៃចលនានេះ និងសាច់ដុំដែលមានជានិច្ចនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌក្តៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំនៃស្មានេះ

មួយក្នុងចំណោមសំខាន់បំផុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការសំរាកលំហែសាច់ដុំមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? អង្គុយត្រង់តម្រង់ដៃរបស់អ្នកបានសម្រាកក្នុងពេលតែមួយសាច់ដុំនៃត្រឡប់មកវិញនិងស្មា។ យឺតបង្កើននិងបន្ថយស្មានោះ។ ព្យាយាមមិនឱ្យបញ្ឈប់ចលនានៃដៃនេះ, ពត់ខ្នងរបស់អ្នក, ហើយបន្ទាប់មកត្រង់យឺតឡើង។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរួមគ្នាស្មា

1. ព្យាយាមទាញសាច់ដុំគូរស្មាប្រាំបីមុនខណៈពេលដែលបន្ទាប់មកនៅក្នុងវេនគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកស្មាឡើងជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានហើយ។

2. លើកស្មារបស់អ្នកឡើង, ព្យាយាមទាញឆ្អឹងខ្នង។ សង្កត់ស្មានៅក្នុងទីតាំងមួយពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីការស្មាទាបហើយទាញពួកគេចុះ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះស្ថិតនៅក្នុង 2-3 វិនាទី។

3. លំហាត់ប្រាណ "កន្ត្រៃ" ។ dilute អាវុធដើម្បីចំហៀងនិងយកដង្ហើមមួយ, ឆ្លងកាត់ដៃរបស់គាត់ - exhale ។ ពេលបង្កាត់ពូជដៃសំខាន់ដើម្បីធានាថាស្លាបត្រូវបានតភ្ជាប់។

4. លើកឡើងជម្មើសជំនួសប្រគល់ឡើងហើយព្យាយាមបង្វិលជាមួយនឹងរាងកាយបន្តិចនិងកក្នុងទិសដៅនៃដៃដែលលើកឡើងនេះ។ ដៃទាបចុះនិងបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងសម្រាកសាច់ដុំនៃស្មានេះ។

5. ពត់ដៃខាងស្ដាំនៅកែងនិងលើកវាឡើង។ បន្ថយដៃចុះហើយតម្រង់វាយឺត។ ចលនាទាំងនេះត្រូវតែម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងដៃផ្សេងទៀត។

6. ពង្រីកអាវុធទៅមុខនិងធ្វើឱ្យប្រាសាទ។ undulating ធ្វើឱ្យការព្យាយាមដើម្បី stretch សាច់ដុំស្មានិងកំភួនដៃ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើចលនាដំបូងក្នុងល្បឿនយឺតមួយហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងបង្កើនល្បឿន។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅលើរាងជារង្វង់ដែល undulating ។

7. តម្រង់ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក, palms ចុះ។ អ្នកត្រូវតែរុញច្រានឱ្យក្លាយខ្លួនរបស់អ្នកហើយទាញទៅមុខឆ្ពោះទៅរកការស្មាជង្គង់ផ្ទុយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្មើសជំនួសស្មាគ្នាកែរាងកាយបន្ទាប់ពីចលនាគ្នា។

8. រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកហើយទាញទ្រូងដល់ត្រឹមក្បាលជង្គង់។ សុវត្ថិភាពត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ រក្សាត្រង់ត្រឡប់មកវិញនិងកំរើករបស់អ្នក, ការព្យាយាមនៅពេលនេះដើម្បីទាញស្មាទៅនឹងជង្គង់។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅចាប់ផ្តើមពីទីតាំងនិងសម្រាក។

ដើម្បីពបាលជំងឺ periarthritis scapulohumeral បានយ៉ាងលឿន, លំហាត់សំណុំ Popov គួរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យនេះ។ ពេលវេលាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនឬបន្ថយការផ្ទុករួមនៅលើរាងកាយ, ដើម្បីជៀសវាងស្ថានទម្ងន់ទោសនៃជំងឺនេះ។

កម្មវិធីដែលបានបង្កកទាំងស្រុងព្យាបាលស្មាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយចលនានិងភ្នាក់ងារ pharmacological ។