ទឹក tempering - ប្រភពនៃភាពរឹងមាំនិងសុខភាពអស់កល្បជានិច្ច

ទឹកត្រជាក់ដែលជាគ្រូពេទ្យនិងជាមធ្យោបាយនៃការបន្ថយសួយសារអាករបង់ទៅឱ្យជំនាន់ជាច្រើននៃ hydropathy មួយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រព័ន្ធនេះ រឹងនៃទឹកត្រជាក់ និងហាត់ប្រាណ - ខ្លាំងបំផុតនិងមានកម្លាំងភ្នាក់ងាររំញោចខាងស្ដាំហើយប្រភពមិនចេះអស់នៃសុខភាពអស់កល្បជានិច្ច។

ស្ថាបនិកនៃ hydrotherapy សមហេតុផល - គ្រូពេទ្យល្បីជនជាតិក្រិច Hippocrates, ដែលបានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់ផលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គយ៉ាងខ្លាំងនៅលើរាងកាយរបស់សិទិ្ធទឹក។ លោកបានថ្លែងយ៉ាងច្បាស់ថាឥទ្ធិពលនៃទឹកត្រជាក់ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការរំភើប, និងក្តៅ - អ្នកពិការនេះ។ លោកជឿថា rubdown, ងូតនិងការ លាងទា (ការឡើងរឹងទឹក) ឧបករណ៍ក្លាព្យាបាល។

ជាការពិតណាស់, quenching ទឹកធម្មតាគឺជាមធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងអាចចូលដំណើរការដើម្បីលើកកំពស់សុខភាព។ សូម្បីតែការមិនប្រើប្រាស់បានយូរ, perfusion ការបណ្ដោះអាសន្នដែលបានធ្វើសកម្មភាពនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្ដាល, ជំរុញ, បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ការប៉ះពាល់ទៅនឹងទឹកត្រជាក់ដែលបានប្រើបណ្តាលឱ្យ constriction សរសៃស្បែកន្របតិកមម (ដូចក្នុងស្បែកមាន 1/3 នៃឈាមសុទ្ធ) ។ តូចចង្អៀតនិងពង្រីកជាបន្តបន្ទាប់នៃសរសៃឈាម - ជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលសម្របសម្រួលដំណើរឈាមរត់ខ្លាំងមួយ។ វាជាបណ្តើរបណ្តាលឱ្យការកៀងគរនិងផ្គត់ផ្គង់ញ៉ាំវាកម្រិតមធ្យមឈាមបម្រុងទុកនៅក្នុងចរន្តឈាម។

នៅក្រោមសកម្មភាពនៃសន្ទះទឹកត្រជាក់បានធ្វើឱ្យសកម្មសីតុណ្ហភាពនេះត្រូវបានបង្កើនគុណភាពខ្យល់សួត, ការដកដង្ហើមបានក្លាយទៅជាឥតគិតថ្លៃនិងជ្រៅ, ចំនួននៃ leukocytes នេះ, erythrocytes កើនឡើង។ ទាំងអស់នេះពិតណាស់ប៉ះពាល់ដល់វិជ្ជមានលើដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃព្រមទាំងរំលាយអាហារនៅក្នុងទូទៅ។ លើសពីនេះទៀតកាន់តែប្រសើរឡើងអនុភាពផ្លូវភេទដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរែល្អនៅលើរដ្ឋសភាហេតុដូចនេះហើយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន។

ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍សំខាន់នៃ "ការឡើងរឹងនៃទឹក" នីតិវិធីមានភាពប្រសើរឡើងឧបករណ៍ thermoregulation មិនស្ថិតស្ថេរ, ដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយសូម្បីតែនៅក្រោមរដ្ឋមិនអំណោយផលបំផុតនិងមិនអាចទទួលបាននៃបរិស្ថានគឺតែងតែនៅក្នុងជួរល្អប្រសើរបំផុតនិងបានការពារកម្រិតខ្ពស់នៃរាងកាយមនុស្សគឺមានជានិច្ចនៅក្នុង "ការជូនដំណឹង" ។

អស់អ្នកដែលបានតែមានផែនការ quenching ទឹកដំបូងត្រូវតែបណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់លាងដៃនិងការប្រឈមមុខនឹងទឹកត្រជាក់តែជាមួយនឹងការដែលបានរួមចំណែកយ៉ាងច្បាស់រួចទៅហើយដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរដែលត្រូវបានលឿននិងបង្រៀនពីរបៀបទៅ "មានអារម្មណ៍ថា" ទឹកត្រជាក់ខ្លាំងណាស់។

rubdown រាងកាយគឺជាមធ្យោបាយ "ទន់ភ្លន់" ភាគច្រើននៃ quenching ទឹក។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានកន្សែងសើមឬអេប៉ុងពូតចេញ។ ដំបូងជូតដៃរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកក, ត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូងនិងជើងរបស់គាត់។ ពេលជូតចលនានៃអាវុធត្រូវតែនៅក្នុងទិសដៅនៅតាមនាវាមួយ, បន្ថែមទៀតយ៉ាងជាក់លាក់, ពីផ្ទៃទៅកណ្តាលនេះ។ ចលនារាងជារង្វង់នៅលើក្រពះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យទិសដៅនាឡិកា។ ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ជូត, វាជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទីលើនីតិវិធីជាច្រើនទៀតជាក់ស្តែង - លាងទា។ នៅពេលដែលការហូរចោលការដាក់ធុង (អាងត្រគៀក) ដែលមានលំហូរទឹកដូច្នេះវាហូរតាមរយៈរាងកាយ។

ដើម្បីពន្យារផលប៉ះពាល់នៃការ quenching ទឹកត្រជាក់មិនចាំបាច់បន្ទាប់ពីកម្មវិធីនេះទៅប្រើកន្សែងមួយដើម្បីលុបអ្នកគ្រាន់តែស្ងួតជាមួយក្បាលនិងសើមជាមួយនឹងការម៉ាស្សារាងកាយទន់, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពន្លឺរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅរីករាយ, ហើយបន្ទាប់មកស្លៀកពាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការ temperance ជា លាងទា។ សម្គាល់: ផ្ទុយខ្ពស់ srednekontrastny និងទាបផ្ទុយជម្រាល។ ការឡើងរឹងនៃទឹកបែបនេះគឺជាការមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនិងការពង្រឹងល្អបំផុតជាមួយនឹងសមិទ្ធិផលយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយស្មើភាពនៃប្រសិទ្ធិភាពចង់បានការបណ្តុះបណ្តាយន្តការសរីរវិទ្យា teploadaptatsii ។

រយៈពេលនៃការហូរឬការលាងទានេះ - អតិបរមា 5 នាទី, នៅពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរកំដៅត្រជាក់នេះ; នៅរៀងរាល់បើកទន់ផលប៉ះពាល់កំដៅត្រូវតែមានកន្លែងណាមួយក្នុង 2 ទំ។ បានយូរជាងទឹកត្រជាក់។ បំពេញនីតិវិធីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃទឹកត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។

ប្រវែងនៃការស្នាក់នៅនៅក្នុងទឹកបើកចំហគួរត្រូវបានលៃតម្រូវអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹកនិងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនៃសុខភាព, កម្រិតនៃកាយសម្បទាចូលរួមនៅក្នុង quenching ។

មានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សពេញចិត្តពេលដែលបានប្រើក្នុងកម្រិតងូតមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្រោយ:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 នាទី;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 នាទី;
• +14 ... 18 អង្សាសេ - 1.5-3.5 នាទី;
• +10 ... 14 អង្សាសេ - 0.5-1.5 នាទី;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 នាទី;
• +2 6 ° ... គ - 30-40 វិនាទី;
• អំពី 0 ° C - 14-30 វិនាទី

ការឡើងរឹងនៃទឹកគឺជាប្រព័ន្ធសម្រាប់អស់អ្នកដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានចង់ទម្រង់បែបបទខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងត្រជាក់រឹង - ហែលទឹករដូវរងា។

ច្បាប់ quenching ទឹក

№1បន្តិចម្តង។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពទឹកដំបូងនៃ 32 ° C បន្ទាប់មកជំហានបន្ទាប់គឺការប្រើទឹកនៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នានេះដែរហើយមានតែនៅថ្ងៃ 3 - 31 ° C នេះ បានផ្ដល់អនុសាសន៍ 2 ថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាព C 1 °។

№2ប្រព័ន្ធ។ Tempers កំណត់គោលដៅគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបាន 1 សប្តាហ៍ឡើងរឹងនៃការប្រព្រឹត្ដនិងទីពីរត្រូវបានអនុវត្តមិនយូរទៀតទេដែលជាស្ថាប័នមិនរឹងមិនអាចជារៀងរាល់ពេលថ្មីការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្ទុកផ្សេងគ្នា។

ចំណាំ№3លក្ខណៈពិសេសបុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មនុស្សមួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព 26-25 °បាន C និងផ្សេងទៀត - មិនតិចជាង 34-33 ° C នេះ

№4ស្មុគស្មាញ។ ដើម្បីបន្ថយបំណង, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីជ្រើសរើសយកមួយចំនួនទ្រព្យសម្បត្តិមួយ។ វិធីទាំងមូលនៃជីវិតក្នុងពេលតែមួយគួរលើកកម្ពស់ការឡើងរឹង។

រឹង№5ទឹកគួរចាប់ផ្តើមតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងការអវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយជាមួយនឹងការលុបបំបាត់ពេញលេញនៃការដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។