តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសនិងពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡាមួយ? គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

តម្រូវការក្នុងការអត្តពលិកកីឡាខ្សែក្រវ៉ាត់ដំបូងធ្វើការកន្លែងដែលមានទំងន់ច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនគ្រប់គ្នាពិតជាត្រូវការទិញយករបស់ខ្លួន។ ពេលខ្លះយើងឮអំពីផ្នែកម្ខាងទៀតនៃប្រាក់កាក់នេះ: ខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា "សម្លាប់" ឆ្អឹងខ្នង។

ព្យាយាមឧបករណ៍ការគាំទ្របែបថ្មីដើម្បីប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែអត្តពលិកនោះទេប៉ុន្តែផងដែរលីសែងគ្រាប់កម្មករសំណង់សួនច្បារនិយម។ គោលដៅរបស់ពួកគេ - minimilizirovat "បំផ្លាញ" ផ្ទុក។ សំណួរធម្មជាតិ: ថាតើទាំងអស់ជួយ?

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាភាគច្រើននៃអ្នកគាំទ្រនៃវិធី "សុខភាពល្អ" នៃជីវិតទាំងនេះឆាប់ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់នៅក្នុងទាបត្រឡប់មកវិញ (ជាពិសេសនៅពេលពត់កោង) ។

វាប្រែចេញអំពីការដូចខាងក្រោម: ដាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា - គ្មានបញ្ហាទេបានកើនឡើងទំងន់សមរម្យលើក - ផ្ទុះដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលគាត់បានយកកែវទឹកមួយ។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ?

ដោយសារតែឧបករណ៍ចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការសម្រាប់អ្នក, មិននៅជាមួយអ្នក។ អ្នកមើលឃើញពីភាពខុសគ្នានេះ? ឆ្អឹងខ្នងនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពតែក្នុងការធ្វើការទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ គាត់នឹងមិនធ្វើវាបាន។ លោកត្រូវបានជួយដោយប្រព័ន្ធស្ថេរភាពដែលមានអនុភាព - សាច់ដុំជ្រៅនិងខាងក្រៅនៃការត្រឡប់មកវិញនិងផ្នែកខាងមុខនៃពោះ។ កម្លាំងនៃការដាក់សម្ពាធនេះបានដើរតួនាទីយ៉ាងប្រហែលជាការសម្រេចចិត្តក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញនេះ។

វាមិនតំបន់ដូចគ្នា (កីឡា) ។ វាសិប្បនិម្មិត dents (Flatten) ក្រពះដោយស្ថិរភាពឆ្អឹងកង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើពួកវាពីពេលមួយទៅពេលមួយ (មិនមែនជានិច្ចទេ, ប៉ុន្តែពេលខ្លះ, បង្កើន, ឧទាហរណ៍, របារមួយ), មានប្រសិទ្ធិភាពនេះនឹងពិតជាមានភាពវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់អ្នកប្រថុយក្នុងការរង់ចាំសម្រាប់ការស្វិតសាច់ដុំពេញមួយថ្ងៃនេះ។ ទាយអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់?

រាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីខ្សែក្រវ៉ាត់, និងទំងន់ដោយមិនចាំបាច់ណាលើកសំណាញ់សុវត្ថិភាពអាចបង្កឱ្យមានការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង។ អស់អ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងកីឡាវិជ្ជាជីវៈ, នឹងបញ្ជាក់រឿងនេះ។

អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលដែលជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា? ទំហំនិងគុណភាព - ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់។ តំបន់ភាគច្រើនបំផុត "រីករាលដាល" បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណតែបួនដប់។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តខ្សែក្រវ៉ាត់ lifter, មាននរណាម្នាក់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងព្រលឹងលើកកម្លាំង។ និងទាំងនោះនិងអ្នកដទៃជាញឹកញាប់គុណភាពខ្ពស់បំផុត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគាត់មានផាសុកភាព។

ខ្សែក្រវ៉ាត់លើកកម្លាំងឧទាហរណ៍និងងាយស្រួលប្រើនិងអាចជឿទុកចិត្ត, ទោះបីជាមួយចំនួនបានត្អូញត្អែរអំពីការដាក់សម្ពាធនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីនិង / ឬ ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ មិនមែនគ្រប់គ្នាបានដឹងពីរបៀបក្នុងការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាបុរសម្នាក់គ្មានខ្លាញ់វានឹងគ្របដណ្តប់តំបន់ខ្សែក្រវ៉ាត់របស់ឆ្អឹងជំនីទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកនេះ។

វាជារឿងធម្មតា។ តំបន់គ្របដណ្តប់ដើម្បីធានាឱ្យបានត្រឹមត្រូវមាននៅខាងក្រោមឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅ។ នៅពេលដំបូង, វាអាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល។ ត្រូវទម្លាប់មួយ។

ខ្សែក្រវ៉ាត់លើកកម្លាំងអាចជាការចាក់សោឬដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយដៃ។ សៀវភៅណែនាំជាច្រើនទៀតដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ទម្ងន់ នេះមិនត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អផងដែរក្រពះ។ នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយវាជាការប្រសើរក្នុងការពាក់តមបក់មកវិញ។ និងមួយផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលក្រពះ deadlift នៅតែអនុវត្តដោយគ្មានការធានាដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នគឺមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដល់។ ខ្សែក្រវ៉ាត់នេះគឺល្អសម្រាប់តែទម្ងន់។

ការជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា, ដែលបានកំណត់ហើយជាមួយនឹងសម្ភារៈ។ ល្អប្រសើរជាងមុននៅលើស្បែក។ សូមពិនិត្យមើលខ្សែរ៉ូត: ក្រោយពីការមិនពិតមួយចំនួនរបស់សម័យតែប្តីប្រពន្ធមួយដែលបណ្តុះបណ្តា។ វាសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់និងខ្សែក្រវ៉ាត់ nylon មួយជាមួយ Velcro ដែលបានពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរ (ជាធម្មតាមួយឆ្នាំម្តងគឺគ្រប់គ្រាន់) ។ Judging ដោយមើលនេះវាជាការល្អផងដែរ Anchorage ។