តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបៀបច្រើន?

មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺការយល់ដឹងអំពីប្រយោជន៍នៃលក្ខណៈសម្បត្តិទឹកសម្រាប់រាងកាយ។ វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារបំពេញក្រពះទទេមួយផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការ satiety សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា។ ទឹកត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអត្តពលិកក្នុងកីឡាទាំងអស់ដើម្បីស្រេកទឹករបស់អ្នក, វាយកពីផលិតផលការវិភាគកោសិកានៃសារធាតុស្មុគស្មាញព្រមទាំងប្រភពនៃការទទួលទានអំបិលរ៉ែមួយនៃការនិងធាតុដាន។ ប៉ុន្តែមានការយល់ឃើញក្នុងចំណោមអត្តពលិកមួយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាត្រូវបាន contraindicated ភេសជ្ជៈ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ទឹកផ្សេងគ្នាដូច ...

មនុស្សជាច្រើននៅលើភពផែនដីកំពុងព្យាយាមមិនឱ្យនិយាយលើប្រធានបទនៃការផ្សាយបន្តផ្ទាល់និង ទឹកស្លាប់។ អានវេទិកាកីឡាស្ត្រីអំពីរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងទឹកបន្ទាប់ពីការសាកល្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ, អ្នកអាចរត់ចូលទៅក្នុងរាប់លាននាក់នៃរូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅលើការមួយ ទឹកឆ្អិន ឬទឹកភេសជ្ជៈមួយនឹងគ្រប់ប្រភេទនៃឱសថឬផ្កា។ ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថាមួយនេះមិនមែនជាវេទិកាកីឡានិងធ្វើម្ហូប។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរការសិក្សារបស់បុរសធនធានកីឡា, អ្នកមើលឃើញថាទាំងអស់ដែលជាផ្នែកមួយក្នុងការណែនាំអោយប្រើទឹកដែលមិនមែនជាកាបូ unboiled នេះ។ ភាគច្រើននៃកីឡាអំពីបុរសពីប្រភពដែលបានគូរបរទេសហើយដូច្នេះនៅបរទេសផងដែរចូលចិត្តទឹកធម្មតាសម្រាប់តែ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងផ្តោតលើទឹកដែលរស់នៅដែលមិនត្រូវបានឆ្អិននិងមានសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិទាំងអស់និងធាតុនៅក្នុងបរិមាណដែលបានកំណត់ដោយធម្មជាតិតាមដាន។

សម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេដោយគ្មានទឹក

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាល្បឿនការរំលាយអាហារទឹក។ សារធាតុស្មុគស្មាញណាមួយសម្រាប់ការស្រូបយកដោយរាងកាយដើម្បីត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាវមួយ។ នៅក្នុងយើងទឹកដើរតួនាទីនៃការដឹកជញ្ជូនដែលជាការផ្លាស់ប្តូរធាតុចិញ្ចឹមទូទាំងរាងកាយ, ដែលជាកន្លែងដែលវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនឈាម។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការពុកផុយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់មួយចំនួនទឹកប្រាក់ធំនៃថាមពលកំដៅដែលត្រូវបានស្រូបយកមួយផ្នែកដោយទឹកនិងបានយកចេញពីរាងកាយដោយមធ្យោបាយធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងគោលបំណងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ត្រូវគេនាំយកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងមិនបរិភោគអាហារ, ពឹងផ្អែកលើការទទួលបានថាមពលពីជាតិខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃទឹកនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ, និងគោលដៅសំខាន់របស់ខ្លួនត្រូវបានទៅដល់តែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានពិនិត្យឡើងវិញអំពីសំណួរថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, គោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបាន, បានបង្ហាញថាចម្លើយយ៉ាងច្បាស់លាស់ - មិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់។

ឥទ្ធិពលនៃទឹកនៅលើការកើនឡើងក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំនិងកម្លាំង

រាវគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរក្សាមិនត្រឹមតែដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ អត្តពលិកជាច្រើនបានឆ្ងល់ថាតើទឹកផឹក។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គោលបំណងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងឬរាងកាយទម្ងន់ឱនភាពសំណើមបង្កើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់នៃរាងកាយមនុស្ស។ សារធាតុរាវសម្រាប់រំអិលនិងការកប់ក្នុងសន្លាក់រវាងរចនាសម្ព័នឆ្អឹងកងនេះជាមូលដ្ឋានមានទឹក។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាចុងបញ្ចប់នៃសារធាតុរាវបម្រុងកាតព្វកិច្ចក្នុងការសន្លាក់ចាំបាច់ត្រូវបានបំពេញ។

សាកល្បងណាមួយដែលមានស៊េរីនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលនៅក្នុងវេនគឺដោយសារតែអេឡិចត្រូដែលជាសារធាតុរាវដែលបានរំលាយដោយមានភ្នាសកោសិកានៅសរសៃប្រសាទនិងជាលិកាសាច់ដុំ។ កង្វះទឹកនៅក្នុងសាច់ដុំអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើវិធីផ្ទះ, មានអារម្មណ៍ខ្វះថាមពលនិងការបាត់បង់នៃការត្រួតពិនិត្យរបស់ចលនាមួយ។ អត្តពលិកជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាយ៉ាងខ្លាំងមិនសប្បាយចិត្តនឹងការប្រើប្រាស់ទឹក។ រាវណាមួយ, បង្កើតធ្ងន់នៅ gurgles ក្រពះ, បំបែកចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ដោយសារតែនេះ, ស្តារឡើងវិញនៃតុល្យភាពទឹក, ជាច្រើនហួសពីការបណ្តុះបណ្តាស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខលំបាក។ ហើយប្រសិនបើយើងងាកទៅកីឡាការទំនាក់ទំនងនេះយើងអាចមើលឃើញថាគ្រូបង្វឹកគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតតែមួយគត់ដើម្បីលាងជមែះមាត់ជាមួយទឹក, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផឹកតែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃពេលវេលាបណ្តុះបណ្តា។

ការខ្សោះជាតិទឹក

ជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណរាងកាយមនុស្សណាកំពុងខ្វះជាតិទឹក។ ទឹកក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការគីមីជីវៈជាច្រើនហើយបន្ទាប់មកដើម្បីលៃតម្រូវតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺអាស្រ័យលើឆន្ទៈឬមិនមានបំណងដើម្បីពន្យឺតការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។

អស់កម្លាំង, មាត់ស្ងួត, ឈឺក្បាល, ការដុតអារម្មណ៍នៅក្នុងក្រពះ, សំឡេង husky - គស្ញដំបូងនៃសារពាង្គកាយដោយគ្មានទឹកដែលផ្ដល់ជីវិត។ នៅក្នុងការខ្វះជាតិទឹកទូទៅគឺបង្ហាញថាអត្តពលិកដែលត្រូវបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មួយ។ អវត្ដមាននៃដៃដបមានតម្លៃបន្ទាប់ពីការសាកល្បងដើម្បីកែលម្អរដ្ឋត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការទទួលយកផ្កាឈូកដែលនឹង saturate រាងកាយជាមួយនឹងសំណើមនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការខ្វះជាតិទឹក។

ទឹកច្រើនពេក

បន្ទាប់ពីទទួលបានចម្លើយវិជ្ជមានទៅនឹងសំណួរថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ, អ្នកត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុរាវដល់រាងកាយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការជ្រុលមួយនេះ។ ហើយនេះគឺជាអាចធ្វើទៅបាន។ មាតិកាទឹកបានកើនឡើងក្នុងរាងកាយមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្រ្ត - "hyperhydration" ។ oddly គ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែរោគសញ្ញាជ្រុលគឺស្រដៀងទៅនឹងសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកនេះដែលត្រូវបានបន្ថែមឆាប់ខឹងនិងការយល់ច្រឡំ។ សំណួរកើតឡើង - របៀបផឹកទឹកច្រើនបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារាងកាយដើម្បីឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនិង overhydration រវាង។ ដើម្បីប្រើប្រាស់រាវបន្ទាប់ពីការដ្យាក្រាមថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលទឹកទទួលពួកវា - sips តូចមួយជារៀងរាល់ 10 នាទី។

ការផ្ដល់ទឹករសជាតិ

ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលអ្នកអាចឮពីឃ្លាអត្តពលិកថាទឹកបានទៀតទេ "ឡើង" បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ គ្មាននរណាម្នាក់ការពាររសជាតិផ្ដល់សារធាតុរាវ។ ទឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ជាមួយ lemon បន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ។ ដើម្បីរសជាតិណាស់ lobules មួយដែលអាចកិនស្លាបព្រានៅលើជញ្ជាំងកញ្ចក់។ ជាជម្រើសមួយ - បន្ថែមក្រូចដែលនៅក្នុងដបបិទវាជាមួយគំរបមួយនិងអ្រងួនល្អ។ ទឹកជាមួយ lemon, មិនត្រឹមតែមានរសជាតិល្អបំផុត, ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃវីតាមីនដែលជួយមនុស្សម្នាក់បានងើបឡើងវិញពីការបណ្តុះបណ្តា។ ទឹក lemon ពង្រឹងកម្លាំងមិនអាក្រក់ជាងកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញានៃការអស់កំលាំង។

ទឹកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលមាននៅក្នុងទឹកនៅពេលដែល ingested ការបង្កើនការសំងាត់នៃទឹក gastric នេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកមនុស្សដែលទទួលរងពី hyperacidity ក្រូច។

ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីថ្នាក់

នៅចុងបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះអត្តពលិកទាំងអស់អនុវត្តចង់ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាជីពចរទៅរបៀបប្រតិបត្ដិការជាបណ្តើរទៅជាប្រេកង់ជាប់គាំង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអនុវត្តការចុះត្រជាក់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីបំផុតអាចរំខានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ដូចជាអត្តពលិកទាំងអស់ត្រូវបានព្រមាននៅថ្ងៃដំបូងនៃថ្នាក់។ វាគឺជាការចង់បានហើយបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយផឹកទឹក។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងទៅហើយបានបង្ហាញខ្លួនមាត់ស្ងួត - វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការដកទឹកចេញនេះ។ ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់វាមិនមានចង់មិនស្រួល - ជាមួយនឹងតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងរាងកាយគឺនៅខាងស្ដាំទាំងអស់។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការអនុវត្តតាមនៅក្នុងផ្កាឈូកដែលត្រូវបានធានាក្នុងការលើកទឹកចិត្តសាកល្បងរាងកាយនឿយហត់។

ជំនឿនិងភាពជាក់ស្តែង

ការបោះពុម្ពផ្សាយកីឡាជាច្រើនធានាអ្នកអានថាទឹកគួរតែស្រវឹងបន្ទាប់ពីការសាកល្បងជាមួយការបន្ថែមនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានេះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃរាវធម្មតាមិនមានការយល់បានទេពីព្រោះវាមិនមានប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុមានតម្លៃផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសាងសង់រាងកាយសាច់ដុំស្រស់ស្អាត។ ដំណាក់កាល។ កីឡាបោះពុម្ពដោយផ្នែកដែលត្រឹមត្រូវក្នុងនោះសម្រាប់ការបង្កើនកំណើនសាច់ដុំក្នុងការជ្រើសរើសបុគ្គលិកនៃទម្ងន់ខ្លួនឬចំពោះការរក្សាទុកខ្លាញ់ច្រើនក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់គួរតែភ្លាមបន្ទាប់ពីការរឹបអូសធានាឱ្យបាននូវការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ បន្ថែមទៀតដើម្បីស្តារការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការ glycogen និង creatine នៅក្នុងកោសិការាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ទាំងអស់នេះមក បរិភោគបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ។ គ្មាននរណាការពារជំនួសឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដើម្បីប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីផលិតផលថ្នាក់ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាមីណូនិងរៀងគ្នា, ប្រូតេអ៊ីននិងធាតុសំខាន់ផ្សេងទៀត។ វាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ណាស់ថាការលើកគ្រាន់តែផ្សព្វផ្សាយកីឡាអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិង futility នៃទឹកនេះគឺជាជំនឿមិនត្រឹមត្រូវមួយ។

នៅលើទឹកត្រជាក់

ការសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយរាងកាយត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងអត្រាបេះដូងនិងសរសៃឈាមពង្រីកសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនដែលមានល្បឿនលឿននៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនទៅក្នុងកោសិកានិងធាតុយកចេញពីពុករាងកាយ។ អត្តពលិកកីឡាណាមួយដែលជឿថាបន្ទាប់ពីទឹកត្រជាក់ការសាកល្បងមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធឬអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាពនឺ, ហាមមិនឱ្យប្រើ។ ការចងចាំកាយវិភាគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយមនុស្សដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាក្រពះនេះគឺមានដោយផ្ទាល់នៅក្រោមបេះដូងមនុស្ស។ ដូច្នោះហើយនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយទឹកត្រជាក់នៅក្នុងក្រពះនេះបានកើតឡើង vasoconstriction ន្របតិកមមដែលមាននៅជុំវិញក្រពះនិងបេះដូង។ នេះរំលោភបំពានលើឈាមរត់ជំងឺសរសៃឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់អាចនាំនៅពេលអនាគតនឹងជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនភ្លេចដំបូន្មានឪពុកម្តាយអំពីការផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីការធ្វេសប្រហែសនេះអាចនាំឱ្យមានការរលាកនៃការរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើនិងជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងការឈឺទ្រូងចំពោះការព្យាបាលរយៈពេលតម្រូវ-វែង។