ដេកថ្នាំនៅតាមផ្ទះ - រូបមន្តនិងគន្លឹះរបស់មនុស្សមួយចំនួន

តើមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ វានឹងហាក់បីដូចហើយអ្នកចង់គេង, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះថាម៉ោងនេះក្នុងជួរដេកមួយហើយមិនអាចដេក។ អ្នកគួរតែដឹងការគេងមិនលក់នោះគឺទីបួននៃភាពញឹកញាប់នៃការព្យាបាលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យបន្ទាប់ពីការផ្តាសាយ, ជំងឺក្រពះនិងការឈឺក្បាល។ ការគេងមិនលក់ធម្មតាអាចអភិវឌ្ឍទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃដែលជា fraught ជាមួយបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមចាប់ខ្លួនអ្នកផ្សេងទៀតមិនរីករាយ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាប្រសិនបើនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការយ៉ាងហោចណាស់មួយខែដែលអ្នកមិនអាចដេកហើយដេកដោយសន្តិភាពរហូតដល់ព្រឹក។ វាទំនងជាថាអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមួយ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងវានៅតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាយាមកែបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ?

ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ណែនាំដែលត្រូវសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីអនុវត្តដោយម៉ត់ចត់ជាមួយប្រក្រតីនៃការគេងនិងការកើតឡើងរបស់ខ្លួនមាន។

សូមចូលទៅកាន់គ្រែនៅពេលជាក់លាក់មួយនិងទទួលបានការកើនឡើងផងដែរ, ដូច្នេះនាឡិកាត្រូវបានកំណត់ទៅចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលយប់, មិនយកថ្នាំនៅតាមផ្ទះដេកហើយព្យាយាមគេងល្អប្រសើរជាងមុនអាន, ខណៈពេលដែលការជាថ្មីម្តងទៀតមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកត្រូវបានបិទ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរងទុក្ខវេទនាអស់មួយយប់និងគេងបានមកកាន់តែខិតជិតដល់ពេលព្រឹក, បន្ទាប់មកមិនដេករយៈពេលពីរថ្ងៃនិងទទួលបាននៅពេលដែលបានតែងតាំងឡើងបានបើមិនដូច្នេះទេអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតនៅពេលល្ងាចនឹងមិនអាចដេករហូតដល់យប់ជ្រៅ។

មិនមែនដើម្បីយកទៅផ្ទះលេបថ្នាំងងុយដេក, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងឡាយដូច្នេះក្តីសុបិន្តបានមក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, មិនបរិភោគមុនពេលចូលគេង - ច្រើនពីរម៉ោង។ វាអាចជាទឹកផ្លែឈើ, កញ្ចក់នៃទឹកដោះគោក្តៅនិងនំបុ័ងអាំង។ មិនមានច្រើនទៀត! និងមិន overdo វាជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការរាវដោយសារតែរបៀបដែលអ្នកអាចភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាដើម្បីមោឃៈនោះ។

បន្ទប់គេងគួរតែត្រជាក់, គ្រែមានផាសុខភាពនិងបរិយាកាសកក់ក្ដៅ។ មុនពេលទៅដេកឡើងភ្នំល្អ។

ចូលគេងផ្តាច់ពីពិភពខាងក្រៅដែលមិនមែនដើម្បីរមូរតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍នៅថ្ងៃនេះនិងនាពេលអនាគត, គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ Birushi អាចបញ្ចូលទៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកហើយដាក់នៅលើ blinders ដើម្បីបញ្ចប់ភាពឯកោនិងការធ្លាក់ចុះដេកលក់។

ជាការប្រសើរណាស់ងូតទឹកក្តៅមួយសម្រាប់ 5 ម៉ោងមុនពេលគេង, សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើងបន្តិចហើយនៅពេលដែលការធ្លាក់ចុះនេះ - អ្នកនឹងចង់ដេក។

ប្រសិនបើមានអ្វីទាំងអស់បរាជ័យអ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ដេកនៅផ្ទះ។ lubricate ស្រាវីស្គីនៅយប់នៃ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័។ លេបថ្នាំងងុយដេកល្អនឹងកើតឡើងប្រសិនបើប្រេងដូចគ្នានេះដើម្បី drip ស្ករមួយដុំទៅលើមួយនិងស្រូប។ Suffice វាទៅ 5 ដំណក់។

អ្នកអាចបំពេញខ្នើយ កោណបហប និងការដេកនៅលើវា។ នេះជាថ្នាំនៅផ្ទះដេកត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពសូម្បីតែនៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្នុងនាមជាអ្នកការ hops អាចត្រូវញ៉ាំ។ 2 ពន្លកស្លាបព្រាកាហ្វេចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ រុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យឈរ 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់និងផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលយប់។ ជាធម្មតាអ្នកអាចចូលទៅក្នុងបហបកោណ gouging ម្សៅនិងនាំយកមុនពេលចូលគេង។

ចូរយក 100ml នៃជាតិអាល់កុលបន្ថែម 25 បហប gr.shishek nastavat 7 ថ្ងៃនៅក្នុងភាពងងឹត។ ចូរយក 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។

វាមានថ្នាំគ្រាប់ដេកនៅផ្ទះ។ ម៉ាកុសជា root valerian, chop ស្លាបព្រាចាក់មួយពែងនៃទឹកត្រជាក់និង infuse 8 ម៉ោង។ ប៉ះពាល់និងផឹក tablespoon ជាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថ្នាំដេកមួយផ្សេងទៀតនៅឯផ្ទះ។ នេះជា root valerian ដូចគ្នាមុន shredded ដើម្បីទទួលយកក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមួយ tablespoon នៃទឹករំពុះនិងចាក់កញ្ចក់។ រំពុះសម្រាប់ 15 នាទីនៅលើកំដៅទាប, បន្ទាប់មកទុក 10 នាទីនិងសំពាធ។ ផឹក tablespoon ជាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុមារនឹងក្លាយជាការពិតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត: រំពុះ 50g គ្រាប់នៅក្នុងស្រាជីរនាងវង "Cahors" សម្រាប់ 20 នាទី។ បន្ទាប់មករុំក្នុងភួយក្តៅមួយនិងទុកសម្រាប់មួយម៉ោង។ ចូរយក 50 ក្រាមមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានយកវិធានការដើម្បីធានាគេងទាំងអស់និងព្យាយាមថ្នាំពេញលេញនៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់ដេករូបមន្តពេញនិយមហើយមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទេភ្លាមសុំជំនួយ!