គេងប៉ុន្មាន? មានតម្លៃស៊ើបអង្កេត។

របៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យដេកក្នុងមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង។ រយៈពេលនៃការគេងរបស់បុគ្គលត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបរស់នៅ, ការកាន់កាប់, សុខភាព, និងបរិយាកាសនៃប្រទេសដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់រស់នៅផងដែរ។

ស្ថិតិ

«តើគេងច្រើនគួរតែជា "ការស្រាវជ្រាវច្រើនហើយការជជែកពិភាក្សាគ្នាក្នុងចំណោមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៅលើបញ្ហានេះនាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលបានចំណាយប្រាក់ដើម្បីដេកដែលប្រហែល 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សបែបនេះមានកម្រិតទាបនៃការស្លាប់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្ដែអ្នកដែលដេកតិចជាង 4,5 ម៉ោង 1,6 ដងសង្ឃឹមរស់បានកាត់បន្ថយ។ រកមើលពី របៀបជាច្រើនម៉ោងអ្នកគួរតែដេក, អ្នកស្រាវជ្រាវអាចដើម្បីសង្កេតមើលការពិតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាគ្រោះថ្នាក់ធំបំផុតសម្រាប់សរីរាង្គអនុវត្ដក្តីសុបិន្តច្រើនជាង 9 ម៉ោង។ នេះអាយុខ្លីរយៈពេលនៃការគេងគឺមានជីវិតមិនតិចជាង 1,7 ដង។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ

ហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងមានសុខភាពល្អ, មានភាពខុសគ្នា: ភួយក្តៅពេក, បន្ទប់តឹង, ពូកទន់ពេក, អារម្មណ៍អាក្រក់ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត), រាងកាយឬក្រណាត់ទេសឯកកខ្វក់។

ស្តីពីសុខភាពប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែលក្ខខណ្ឌនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរបៀបជាច្រើនម៉ោងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលបានប្រើដើម្បីដេក។ វាតែងតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត។

នឹងអចិន្រ្តៃយ៍ទៅគេងបន្ទាប់ពីកណ្តាលអធ្រាត្របណ្តាលឱ្យការរំខានក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាលដែលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងជាលទ្ធផល, ស្បេ sallow, ការមើលឃើញផុតពូជ, ឈឺក្បាលថេរ, សន្លឹម, រសជាតិអាក្រក់ក្នុងមាត់, បញ្ហាជាមួយ បំពង់រំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រសិនបើមានការចងចាំបានចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ដែលនេះជាសញ្ញានៃការថយចុះនៃមុខងារខួរក្បាលមួយត្រូវតែកំណត់ថាតើអ្នកគួរគេងវាគឺជារាងកាយរបស់គាត់។

អស់កម្លាំងភ័យដោយសារការ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃអស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តមានប្រតិកម្ម: ជម្លោះ, ទឹកភ្នែក, កំហឹងថាត្រូវបានប្រកាសបន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ត្រី។

តើអ្នកគួរគេង និងនៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាក់ចុះ?

ពេលវេលានៃការគេងពេញលេញប្រែប្រួលអាស្រ័យលើក្រុមអាយុនេះ។ ប្រជាជនដែលមានអាយុពី 20-50 ឆ្នាំដើម្បីដេកប្រហែល 8 ម៉ោងនិងមនុស្សចាស់អាចមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ 4 ម៉ោង។

លក្ខណៈបុគ្គលនៃមនុស្សម្នាក់គឺដេកថ្ងៃ។ វាជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍, មិនអាចនិយាយបានថាជាការពិត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមានគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែគេងនៅពេលថ្ងៃលិច, ដែលជាការនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយវានៅអាយុកាលមួយ - ដូច្នេះបាននិយាយថាការសរសេរបុរាណ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគេនឹងសំណួរ 'របៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យដេក "គឺមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់នោះទេព្រោះចំនួនទឹកប្រាក់នៃការគេងនេះនឹងមិនជំនួសគុណភាព។ ចន្លោះពេលគេងដែលសំខាន់បំផុតត្រូវបានចាត់ទុកថាដេកមុនពេលកណ្តាលអធ្រាត្រដែលជំរុញការសំរាកលំហែជ្រៅនៃរាងកាយ, សល់ត្រឹមត្រូវ, ការងើបឡើងវិញនិងការបំពេញបន្ថែមនៃការបំរុងទុកនៃសុខភាព។

ដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីចូលទៅកាន់គ្រែមុនពេល 24 ម៉ោងដើម្បីឱ្យមានរួចហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់មុនពេលដែលពេលវេលានៃថ្ងៃនេះ។ គុណភាពនៃការគេងរហូតដល់ 24 ម៉ោងនៅខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីពាក់កណ្ដាលពីរដង។ ដូច្នេះរបៀបជាច្រើនគេងផងដែរវាអាស្រ័យទៅលើអ្វីពេលដែលយើងចូលទៅកាន់គ្រែ។

យកចិត្តទុកដាក់ទៅជាចំណុចសំខាន់: ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអ្នកស្នាក់នៅនៅលើគ្រែអស់រយៈពេលជាង 30 នាទីភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងមានគុណសម្បត្ដិដោយឆន្ទះរបស់បុរសម្នាក់នេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

សម្ងាត់គេងអ្នកត្រូវដឹងថាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអំណាច psychic នេះ។ រួចទៅហើយថាមពលបានរួមចំណែកដល់ការសម្ដែងពេទ្យនេះ នៃការឃើញនូវថាមពលកម្លាំង នៃចិត្ត, ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចបាននូវបំណងប្រាថ្នានិងលទ្ធភាពរបស់មនុស្ស។ មានមនុស្សដែលព្យាយាមស្រែកដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីមួយគឺ, ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃការទាំងអស់គ្មាននរណាម្នាក់បានឮហើយមិនចង់ស្ដាប់។ អ្នកផ្សេងទៀត, ទោះជាយ៉ាងណា, ស្ទើរតែនៅក្នុងដង្ហើមអាចទម្លាក់ឃ្លាដែលនឹងត្រូវបានឮជាមួយនិងបុរសនឹងត្រូវបានធ្វើ។ តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយសម្រាប់ខ្លួនគេអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនម៉ោងអ្នកត្រូវការគេង?