តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកនៅពេលយប់ដោយគ្មានហួសហេតុ

យើងមានការចាប់អារម្មណ៍អំពីការដេកច្រើនពីរបៀបដែលណាប៉ូឡេអុង។ មនុស្សមួយចំនួនបានសុបិន្តនៃការមួយម៉ោងបន្ថែមនៃការគេងនៅពេលព្រឹកនិងមួយចំនួនមិនអាចនាំខ្លួនខ្ញុំឱ្យទទួលបានកើនឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានគេងច្រើនជាង 9 ម៉ោង។ ដូច្នេះតើការដេកច្រើនដែលអ្នកត្រូវការបន្ទាប់ពីការទាំងអស់?

ប្រសិនបើយើងងាកទៅ asceticism គ្រិស្តអូស្សូដក់ម្នាក់អាចមើលឃើញថាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេល 4-5 ម៉ោងនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាច្រើនទៀតជាបទដ្ឋានសម្រាប់សិស្សនៅយប់មុនពេលប្រឡងមិនមែនចំនួនម៉ោងនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពធម្មតា។ ជាទូទៅមនុស្សដែលអាចដេកបានច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាជាឱកាសព្រំដែន។ ជាទូទៅ asceticism បានរចនាឡើងជាចម្បងសម្រាប់ព្រះសង្ឃនិងមិនមែនសម្រាប់មនុស្សក្នុងពិភពលោកនេះដូច្នេះឧទាហរណ៍នេះខ្ញុំលើកយកតែមគ្គុទេសក៍មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅធ្វើការនៅពេលយប់, 4-5 ម៉ោងនៃការគេង - អប្បបរមាចាំបាច់។ ពេញមួយយប់ដោយមិនចាំបាច់គេងអ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយខែ (ដូច្នេះបាននិយាយថាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអាល្លឺម៉ង់) ។ ដូច្នេះគ្រប់ប្រភេទនៃការពេលយប់ - ការអនុវត្តន៍គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។

នៅក្នុងដងសូវៀតស្តង់ដារពេទ្យជា "ច្បាប់នៃប្រាំបីបី" ។ ន័យនេះ, ការដេក, ការងារនិងនៅសល់ត្រូវទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់សមហេតុសមផលនោះទេប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការសម្រាករយៈពេលយូរដូច្នេះ។ បាទ, និង 8 ម៉ោងនៃការគេង - ប្រណីត។ ទោះបីជាប្រសិនបើអ្នករស់វិធីនេះ, អារម្មណ៍នោះគឺល្អណាស់។ នោះគឺ, វាគឺជាច្បាប់សម្រាប់អ្នកដែលអាចមានលទ្ធភាពដោយខ្លួនឯងដើម្បីលៃតម្រូវកាលវិភាគរបស់អ្នកដូចជាឯករាជ្យ។

ទោះបីជាដូចដែលអ្នកត្រូវដេកនៅក្នុងថ្ងៃនេះនៅទីបំផុតបានសម្រេចចិត្តមួយគ្នាជាលក្ខណៈបុគ្គល, ជាមធ្យម, ស្ត្រីត្រូវការគេង 1-2 ម៉ោងច្រើនជាងបុរស។ នោះហើយគឺជាវិធីដែលខួរក្បាលរបស់ស្ត្រីបាន។ ដោយវិធីនេះ, ក្តីសុបិន្តមួយ - ជារដ្ឋពិសេស នៃខួរក្បាល, របបពិសេស, វាគឺជាពេលវេលាពត្រូវបានវិភាគនិងរៀបចំឡើងវិញនិងស្រទាប់នៃពបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង អង្គចងចាំមិនមែនជាការងាយនឹងបង្កជាហេតុ។ ដូច្នេះប្រសិនបើគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាទៀងទាត់ទេអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំ។ ហេតុនេះហើយបានជាសិស្សល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីចំអកខួរក្បាលភាគីយប់ញឹកញាប់របស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេផលិតភាពធ្លាក់ចុះ, និងសូម្បីតែការកាត់បន្ថយនៅក្នុងការសិក្សាពេលវេលាមួយដែលនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ? អនុសាសន៍បុរាណ - យ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងនៃបុរសនិងស្ត្រី 7,5 ម៉ោង។ ទោះបីជាបានធ្វើឡើងនៅ Oxford បាននៅលើកិត្តិយសពិសោធន៍បានបង្ហាញថាការរួមភេទសិស្សដោយមិនគិតគេង 7 ម៉ោងល្អនិងមួយភាគបួន។ ប៉ុន្តែច្បាប់នេះមិនអាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាំងអស់, ដោយសារតែសម្រាប់ការសិក្សានេះត្រូវបានគេជ្រើសរើសសិស្សនិស្សិតឥស្សរជនដែលអាចនឹងខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ជាមធ្យមនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេដែលកើតឡើងដំណើរការសរសៃប្រសាទនិងផលិតភាព។

ប៉ុន្តែយើងត្រូវការដើម្បីពិភាក្សានិងភាគីលើកទីពីរនៃការគេងធម្មតា។ បាទ, គេងច្រើនជាង 9 ម៉ោងគឺជា undesirable ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគេងច្រើន, នេះអាចបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកបានដេកនៅលើចុងសប្តាហ៍នេះសម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលស្ថិតនៅក្រោមការគេងធម្មតាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃលំពែងនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនេះ។ ដោយវិធីនេះ, អ្នកដែលមានការគេងយូរឆាប់ច្រើនដងទំនងជានឹងធាត់។ ជាការពិតណាស់មិនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់គ្រាន់តែជាសុបិន្តជាយូរមកហើយបានបង្ហាញពីដំណើរការមិនប្រក្រតីក្នុងរាងកាយ។ ហើយវាមិនមែនខ្ជិលទេតែគ្រាន់តែលក្ខខណ្ឌនៃរាងកាយមួយ។ វាច្បាស់ណាស់ថាភាគច្រើននៃមនុស្សពេញវ័យដែលអាចនាំយកខ្លួនគាត់ដើម្បីទទួលបានការកើនឡើងនៅក្នុងពេលព្រឹកទៅធ្វើការ។ យើងបាន "បញ្ហា" ពេលដេកនៅលើចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃឈប់សំរាក។

តើខ្ញុំគួរគេងអំឡុងពេលថ្ងៃបានដែរឬទេ? បើអាចធ្វើបានវាគឺមានតំលៃ។ និងមិនដេកនៅក្នុងពេលរសៀលហើយបន្ទាប់ពីបួនម៉ោង។ គំនិតសុទិដ្ឋិនិយម - ពីរម៉ោង។ ចំពោះខ្ញុំខ្ញុំពិតជាសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ពេលដែលខ្ញុំបានដេក 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងបន្ទាប់មកពីរម៉ោងនៅពេលរសៀល។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីសុបិន្តមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីបាន 6 សម្តែងនិងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះគឺមានអសមត្ថភាពក្នុងការដេកនៅកណ្តាលអធ្រាត្រទេ។ វាគ្រាន់តែជាបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន, របៀបគេងច្រើនអ្នកផ្ទាល់នឹងដោះស្រាយតែមួយគត់ដែលអ្នក។ វាតែងតែមានវិធីពិសេសមួយនៃជីវិតដែលត្រូវតែត្រូវបានចាត់ទុក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំង? 7-9 ម៉ោងនាឡិកាទាំងនេះអាចត្រូវបានចែកទៅជា 2 ឬសូម្បីតែ 3 រន្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងពេលថ្ងៃមិនបោះបង់វា។