ក្តីសុបិន្ត Polyphase - គឺសមត្ថភាពក្នុងការគេងពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ!

ជាមធ្យម 25 ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់បានចំណាយលើសុបិន្តមួយ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាមិនបានសម្រាកដោយសារតែពួកគេមិនចង់ឱ្យបាត់បង់ពេលវេលានៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍នោះទេព្រោះពួកគេមានច្រើនករណីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលសំខាន់។ វាគឺជាការចង់ដឹងចង់ឃើញថានៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តដែលមានមនុស្សដែលបានដេកសរុបចំនួនពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ របៀបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកពី 25 ឆ្នាំមក 20! សព្វថ្ងៃនេះមួយចំនួនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរៀនពីវិធីសាស្ត្រនេះ, វាត្រូវបានគេហៅថា polyphasic គេង។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីវិធីសាស្រ្តនេះ។

គេង polyphasic ជាអ្វី?

នេះគឺជាការបច្ចេកទេសដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនព្រមឈប់សំរាកមួយយប់ពេញលេញមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញគាត់ដេកលក់ពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ។ ដូច្នេះគាត់អាចទៅនៅលើវិស្សមកាលតែពីរទៅបួនម៉ោង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមិនមានការសិក្សាជាផ្លូវការ, ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាសម្រេចចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់វា, វិធីសាស្រ្តនៃការសន្សំពេលវេលាឬមិនបាននេះ។

មនុស្សទាំងនោះដែលបានអនុវត្តការឈប់សំរាកដូចនោះ polyphase បានបែងចែកស្រមៃចង់បានដើម្បីបំពេញតាមការបច្ចេកទេសមួយចំនួន។

siesta, everyman រថយន្ត Tesla, Uberman, Dymaxion: ដូច្នេះមានរបៀបមាន។ ប៉ុន្តែបុរសម្នាក់អាចបង្កើតកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬដើម្បីជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ពីអ្នកដែលមានរួចទៅហើយនៅទីនោះ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការគេង polyphasic ទីពីរ (បច្ចេកទេស everyman) ត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីនេះនៅពេលយប់អ្នកអាចដេកនៅក្នុង 1.5-3 ម៉ោងនិងក្នុងអំឡុងពេលនៅសល់នៃពេលវេលារយៈពេលដូចគ្នានៃការពេលវេលាដើម្បីគេង 20 នាទីបីដង។

ការចាប់ផ្តើម

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺដើម្បីគណនាបានត្រឹមត្រូវពេលដែលអ្នកចូលគេងនិងភ្ញាក់ឡើង។ បន្ទាប់មកទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការដាំដុះទម្លាប់មួយគឺ:

• ឡើងបានឆាប់ដូចជាកណ្តឹងរោទិ៍ដែលមាននាឡិកា!
• បដិសេធមិនតែកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតកូឡាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន;
• ផឹកកុំសេពគ្រឿងស្រវឹង។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តក្តីសុបិន្ត polyphase, អ្នកត្រូវការគេងបានយ៉ាងល្អកាលពីយប់មិញនិងថ្ងៃដើម្បីផ្អាកដើម្បីគេងឱ្យបាន 20 នាទីតាមរយៈការមួយចំនួនទឹកប្រាក់ស្មើគ្នានៃពេលវេលា (ការគណនាជាមុន) ។ មិនអើពើពួកគេមិនអាចបើមិនដូច្នេះទេត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដែលអាចធ្វើបានតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីគេងធម្មតា។

របបមួយបែបនេះនឹងត្រូវបានគោរពតាមយ៉ាងតឹងរឹងខ្លាំងណាស់ប្រហែលប្រាំថ្ងៃ។ នៅពេលនេះអ្នកមិនអាចទទួលបាននៅពីក្រោយកង់។

ចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង

ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅនឹងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងគ្រប់គ្នាអនុវត្តបែបនេះអាចមានតែមួយចំនួននៃការវានឹងមិនធ្វើ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយវាមានទៅតាមរយៈពេលដែលរាងកាយអំឡុងពេលនៃការបន្សាំឆ្លងកាត់មួយ។ វានឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងសន្លឹម។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បី doze បិទបន្ទាប់ពីតម្រូវការក្នុងការជូនដំណឹងដើម្បីឈ្នះ។ គុណសម្បត្តិនៃការដូចក្តីសុបិន្តមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាបន្ទាប់ពីការបន្ស៊ាំប៉ុណ្ណោះ។

អនុសាសន៍នៅលើពេលវេលាបន្សាំ

ក្តីសុបិន្ត Polyphase - នេះគឺជាឱកាសល្អក្នុងការធ្វើការជាច្រើននៃអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរៀនដើម្បីរស់នៅត្រូវការការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងជាលើកដំបូង។ ថ្ងៃនេះនឹងត្រូវបានយកច្រើនយូរជាងធម្មតាដូច្នេះជៀសវាងករណីអកម្មជាពិសេសនៅពេលយប់។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអានឬមើលខ្សែភាពយន្ដ។

ជំនួយការធ្វើផែនការយ៉ាងធំល្អ។ ឧទាហរណ៍ផ្អាកមុនពេលគេងយ៉ាងច្បាស់បន្ទាប់សម្រេចចិត្តអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើក្នុងរយៈពេលបួនម៉ោងក្រោយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់។

គំនិតសុទិដ្ឋិនិយម, ប្រសិនបើអ្នកដេកសម្រាប់ 20 នាទី។ ដំបូង, វានឹងមានការលំបាកក្នុងការដេកលក់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេប៉ុន្តែឆាប់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីបិទ។ នៅពេលដែលវាជាពេលវេលាដើម្បីគេង, ដកគំនិតនេះ, ឧទាហរណ៍, ចាត់ទុកថាជាចង្វាក់បេះដូង។ កុំឱ្យដេកបន្ទាប់ពីការហៅ។

pluses នៅក្នុងរបៀបនេះការគេង

ក្តីសុបិន្ត Polyphase ជួយរៀបចំឱ្យមានអាទិភាពជីវិត។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនមនុស្សការងារមិនសំខាន់ទាញគេង។ ដូច្នេះជៀសមិនរួចចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើតែអ្វីដែលជាការសំខាន់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃសកម្មភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលទំនេរនេះ។ នៅទីនោះផងដែរនឹងមានឱកាសដើម្បីរៀនថ្មីនិងគួរឱ្យរំភើបសិប្បកម្មមួយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដេកវាមនុស្សមានគំនិតច្នៃប្រឌិតឬវៃឆ្លាត, ដូចដែលពួកគេបានងប់ងល់យ៉ាងខ្លាំងអំពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង polyphasic នេះនឹងត្រូវបានថាការងារផ្ទះទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានប្រើដើម្បីដេកពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមួយពេលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានគណនា, ថ្ងៃនិងម៉ោងមិនបាន។