ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកន្សែង roller នេះ: ពិនិត្យ, ការបរិយាយ

ដោយសារតែកំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃចំនួននៃផលិតផលជាមួយស្ករនិងអំបិលលាក់បាំងគ្រឿងផ្សំកែប្រែហ្សែនព្រមទាំងអ្នកដែលមានបញ្ហារបបអាហារកាឡូរីខ្ពស់ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវបានក្លាយជាបន្ទាន់ច្រើនទៀត។ ចំពោះអារេសម្បូរបែបនៃផលិតផលអាហារបន្ថែមទៅរស់នៅសុខស្រួលនិងទៀងទាត់ធ្លាប់មានភាពតានតឹង។ រួមគ្នាជាមួយតួលេខស្ដើងនិងសុខភាពត្រូវបានបាត់បង់បន្តិចម្តង។

ក្នុងចំណោមភាពខុសគ្នានៃបច្ចេកទេសដែលបានរចនាឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់, នេះបើយោងតាមស្ថិតិដឹកនាំទាំងនោះដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលមានល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីជាបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលបាននូវតួលេខស្ដើងនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយ, វាគួរតែត្រូវបានចងចាំនិងផលវិបាកនៃដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សបែបព្រមទាំងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនបានចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ contraindications សកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ - គឺមិនមែនជាជម្រើសមួយ។ ជាមួយនឹងការមានអាយុ, ស្ថានភាពនេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីថ្មីមួយ

មួយនៃការអភិវឌ្ឍដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃវិធីសាស្រ្ត newfangled នៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកន្សែងមួយ។ ផលប៉ះពាល់របស់វាដើម្បីសាកល្បងនៅលើខ្លួនអ្នក, អ្នកមិនត្រូវការអ្វីពិសេស។ វានឹងយកតែកន្សែងមួយនិងកាសែតឬមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងដែលអ្នកអាចជួសជុលវានៅក្នុងរដ្ឋរលំមួយ។ អ្នកគួរដោះលែងជាន់ឬផ្ទៃផ្ទះល្វែងផ្ដេកណាមួយសម្រាប់នីតិវិធី។ វាត្រូវតែមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ឬធន់។ គ្រែទន់ឬគ្រែសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺមិនសមរម្យនោះទេព្រោះពួកគេនឹងគុហានៅក្រោមការ ទំងន់នៃរាងកាយ និង roller សម្ពាធ, សម្រាប់សងដល់ផលប៉ះពាល់របស់វា។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពី 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះ

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការ stretching ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើឆ្អឹងខ្នងព្រមទាំងសរសៃចង intercostal នេះ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថ, ភាពបត់បែនកើនឡើង, ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគន្លឹះក្នុងការយុវជន។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំពង្រឹងនិងបង្កើនសមត្ថភាពពួកគេដោយមាន 20 ភាគរយឬច្រើនជាងនេះ។ នេះគឺជាការសម្ងាត់ជាសកលដែលលាក់វិធីជប៉ុនដើម្បីសម្រកទំងន់ (វិធីសាស្រ្ត Fukutsudzi) ។

ឈ្មោះនៃប្រព័ន្ធនេះគឺនៅក្នុងកិត្តិយសនៃអ្នកបង្កើតរបស់ខ្លួនដែលបាន, អរគុណដល់ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍បានបង្កើតសៀគ្វីតែមួយគត់នេះ។ គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការត្រូវបានកំណត់នៅលើមូលដ្ឋាននៃការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តជាយូរមកហើយ, លោកបណ្ឌិត Fukutsudzi នេះ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គឺធុញទ្រាន់នឹងការប្រយុទ្ធគ្នាជាមួយប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ដែលនៅចង្កេះ, បន្ទាប់មកវិធីសាស្រ្តនេះនឹងផ្តល់ជូននូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញដែលនឹងជួយកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។

របៀបនិងកន្លែងដែលត្រូវដាក់ roller នេះ?

ឥឡូវនេះបន្តិចបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដើម្បីបានយ៉ាងលឿនកម្ចាត់ពោះជាមួយកន្សែងមួយហើយរមៀល។ rolled ចូលទៅក្នុងកន្សែងរមៀលតឹងគួរតែត្រូវបានចងយ៉ាងតឹងរឹងជាមួយនឹងខ្សែពួរមួយ។ អង្កត់ផ្ចិតរបស់ខ្លួនមិនគួរមានទំហំធំពេក។ ជម្រើសល្អបំផុត - ទំហំមធ្យមនៃកន្សែង។ ប្រសិនបើនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការងារនេះអាចហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រាន់, អ្នកតែងតែអាចរមៀលឡើងវិលជុំនៃអង្កត់ផ្ចិតធំ។ វានៅតែដាក់ឧបករណ៍នៅលើជាន់ឬគ្រែយើងដោយផ្ទាល់។ បន្ទាប់, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកទីតាំងអង្គុយមួយ, បន្ទាប់មកដេកយឺតដូច្នេះ roller នេះគឺនៅក្នុងប្រហោង lumbar នេះ។

ការដាក់ត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើតេស្តកន្សែងពោះគោត្រូវដូចខាងក្រោម: អ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ផ្ដេកពីផ្ចិតទៅភាគីនេះ។ មានដៃជាការប្រឆាំងនឹងការហើយត្រូវតែបានឈប់សំរាកខ្នើយបត់បាន។

ការធ្វើសមយុទ្ធជាលើកដំបូង

បាត់បង់ទំងន់ក្នុងប្រទេសជប៉ុនដោយការប្រើ roller មួយដែលដាក់នៅខាងក្រោយចាប់ផ្តើមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់។ នៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនេះនៅពេលកន្សែងគឺស្ថិតនៅក្នុងការគាំទ្រចង្កេះជើងត្រូវតែត្រូវបានជួសជុលទៅទទឹងស្មានៃពទៅគ្នាម្រាមជើងផ្សេងទៀត។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមកាន់ជើងនេះនឹងមានការលំបាក។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការទទួលបានប្រើទៅទីតាំងដែលមិនប្រក្រតីដែលរលុងអាចចងពួកគេជាមួយនឹងសក់យឺតមួយ។

បន្ទាប់មកទៀតអ្នកត្រូវមានដៃរបស់អ្នកឡើងដូច្នេះថាពួកគេបានបង្កើតឡើងដោយមានរាងកាយរបស់បន្ទាត់ត្រង់នេះ។ ពួកគេបានដាក់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដោយពង្រីកដូងទៅជាន់ឬគ្រែ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ម្រាមដៃតិចតួចផ្សេងទៀតគ្នា។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ដែលរំញោចការសម្រកទម្ងន់ដោយមធ្យោបាយនៃការកន្សែង roller ។ ការពិនិត្យមើលបានបង្ហាញថានៅក្នុងការអនុវត្ត 5 នាទីដេកនៅលើបច្ចេកទេសនៃការណែនាំនេះគឺជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់។

ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គតូចមួយសម្រាប់រយៈពេលនៃការនិយាយថា 1-2 នាទី។ លើសម៉ោង, រយៈពេលនៃនីតិវិធីនេះគួរតែត្រូវបាននាំឡើងទៅពេលវេលាដែលបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងបច្ចេកទេស។ សម្រកទម្ងន់របស់ជប៉ុនជាមួយ roller មួយដែលជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានចន្លោះណាមួយឡើយ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះផលប៉ះពាល់នេះអាចត្រូវបានធានា។

ការលំបាក

ក្នុងវគ្គនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅដំបូងអាចជួបប្រទះការឈឺនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃឆ្អឹងខ្នងព្រមទាំងបានពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមឈឺសាច់ដុំនិងសាច់ដុំសរសៃ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាននេះជាចំណែកដែលបានកំណត់ត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងការលូត។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពទៀងទាត់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍និងរយៈពេលនៃវគ្គបន្តិចម្តងអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្ទុក, និងឆ្អឹងខ្នងនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បី stretch ធម្មជាតិ។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់

ពេលដែលនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាដៃនិងជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ 5 នាទីគឺមិនមែនជាការលំបាក, អ្នកអាចបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។ roller នេះអាចត្រូវបានផ្លាស់ទីនៅក្រោមរួចទៅហើយ hypochondrium តំបន់និងឆ្អឹងកងខ្នង thoracic ។ នៅក្នុងទីតាំងជាលើកដំបូងដែលបានបន្លិចពត់ភ្លាមភ្នែកនៅចង្កេះ, ដូច្នេះពោះ pendulous ណាយកកន្សែងនៅពេលដែលសាច់ដុំនិងសរសៃទទួលបានសម្លេង។ ក្នុងករណីដែលជាកន្លែងដែល roller ត្រូវបានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមការត្រឡប់មកវិញ, គ្រាន់តែដូចខាងក្រោមស្លាបនេះគឺ thorax stretched ដែលជំរុញឱ្យមានការកែឥរិយាបថធម្មជាតិ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃលក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃការកង្វះនៃការហើមក្រដាសត្រចៀកះ។

ទីបន្ទាល់

សូចនាករសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានគេ អន់ថយឥរិយាបថ droop, យារធ្លាក់ចេញនិងកង្វះនៃសាច់ដុំសម្លេងជញ្ជាំងពោះការ anterior ស្រទាប់ខ្លាញ់ នៅជុំវិញចង្កេះនិងភាគី, គាំងនៅខាងក្រោយឬរោគសញ្ញាណាមួយដែលបង្កឡើងដោយពេលនៃការអង្គុយ (ឧ, បន្ថយត្រឡប់មកវិញឈឺចាប់, ឆ្អឹងកងខ្នង thoracic និងមាត់ស្បូន ) ។

contraindications

គ្មានបញ្ហាថាតើអស្ចារ្យនិងមានប្រសិទ្ធិភាពគ្មានបញ្ហា វិធីសាស្រ្ត Fukutsudzi នេះ ទោះបីជាវាមាន contraindications មួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹងកងខ្នងនិងឌីស herniated ។ ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនបានរកឃើញណាមួយនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការទាំងនេះមុនពេលបណ្តុះបណ្តានេះគួរតែត្រូវបានពិនិត្យជានិច្ចដោយគ្រូពេទ្យ។

លទ្ធផល

ថាតើលទ្ធផលនឹងអាចរកបានឆាប់ - សំណួរនៃការប្រាក់ទៅឱ្យអស់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តក្នុងការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកន្សែង roller នេះ។ ពិនិត្យថាការវាស់បាននិយាយថាទំហំរាងកាយអាចត្រូវបានអនុវត្តស្ទើរតែភ្លាម។ លទ្ធផលដំបូងមួយចំនួនមានរួចទៅហើយមើលឃើញបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។ ជាការពិតណាស់, ច្រើនអាស្រ័យលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រដំបូងនិងលក្ខណៈបុគ្គល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ពិធីតឹងរឹងនៃអនុសាសន៍ទាំងនេះជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃវគ្គធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តានេះ, ប៉ុន្តែទោះបីថ្ងៃបានខកខានមួយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់កម្រិតមុននៃសូចនាករទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានមនុស្សដែលអស់សង្ឃឹមហើយចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តលទ្ធផលទេ។

ការសម្រេចចិត្តក្នុងការសាកល្បងប្រព័ន្ធនេះផ្តល់នូវការសន្យាដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងសេចក្តីណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។ តែបន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសមួយ។

មតិនិងមតិស្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកន្សែង roller នេះ

ឥឡូវនេះពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តដូចបានប្រាប់ក្មេងស្រីនោះ។ វាមានប្រភេទនៃមនុស្សដែលបដិសេធមិនទៅពេលបានសម្រេចចិត្តព្យាយាមម្តងទៀតការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកន្សែង roller នេះគឺជា។ ពិនិត្យនិងបទពិសោធន៍ប្រឆាំងខ្លាំងទៅនឹងអ្នកដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងជាលើកដំបូង។ ប្រជាជនបាននិយាយថាបន្ទាប់មកប្រតិកម្មទៅនឹងកិច្ចការទាំងមូលនេះជាធ្ងន់ធ្ងរនិងការសង្ស័យនិងបានបំបែកសំណល់នៃទំនុកចិត្តនៅក្នុងលទ្ធផល។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដោយបានព្យាយាមវិធីសាស្រ្តជាច្រើនផ្សេងទៀត, ពួកគេបានសម្រេចចិត្តវិលត្រឡប់ទៅការងារនិងឈានដល់បញ្ចប់។

តម្លៃយ៉ាងខ្លាំងមុនពេលការអាជីវកម្មណាមួយគឺជំនឿលើកម្លាំងរបស់ពួកគេនិងតាមរយៈការទទួលបានជោគជ័យ។ នេះគឺជាវិន័យខ្លាំងណាស់និងបាននាំទៅកាន់គោលដៅនោះត្រង់។ វាត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយពួកអ្នកដែលធ្លាប់បានសម្រេចចិត្តវិលត្រឡប់ទៅកាន់វិធីសាស្រ្តនេះ។

ក្មេងស្រីដែលព្យាយាមចេញវិធីសាស្រ្តនេះ, ពិចារណាវា godsend មួយ។ ពិតជាបាត់បង់បរិមាណពោះ, ចង្កេះបានក្លាយទៅជាស្តើងជាងមុន។ បង្កការអភិវឌ្ឍបែបធម្មជាតិឆ្អឹងកងខ្នងមិនមែនទាំងអស់ត្រូវបានផ្ដល់ស្ទើរតែ។ ក្មេងស្រីមួយចំនួនបាននិយាយថាពួកគេអាចកុហកនៅក្នុងទីតាំងធំជាងពេលដែលបានបញ្ជាក់មួយ។

មតិជាច្រើនបានទទួលពីវិជ្ជមានម្តាយវ័យក្មេង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាបន្ទាប់ពីកំណើតភាគច្រើនគឺជាការរឹតបន្តឹងលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរឹង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ភាពតានតឹងដែលនៅខាងក្រោយទាបដែលបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងពេលនៃការយកកូនមួយហើយបានចាកចេញបន្ទាប់ពីរូបរាងនៃទារកកើតដើម្បីដូចគ្នាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាញឹកញាប់នោះគឺការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែឆ្អឹងនោះទេតែឆ្អឹងអាងត្រគាក។ និងវិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការស្តារនិងពង្រឹងត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតនោះជាការល្អខ្លាំងណាស់ដើម្បីដេកយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីទោះបីជានៅមិនសុខស្រួលយ៉ាងខ្លាំងទីតាំងមួយនិងមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញនៃការអូសទាញ។

slimming ដូច្នេះស្ត្រីហៅយើងថាជាវិធីតែមួយគត់នៃការរាយការណ៍។ ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការចំវាតម្រូវឱ្យមានហើយជាលទ្ធផលមិនដែលឈប់កោតសរសើរដល់ការរីកចំរើនរបស់ខ្លួនជាមួយ។ ហើយទាំងអស់នេះនៅក្នុងគ្រាន់តែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ! នៅពេលនេះអ្នកអាចរបៀបក្នុងការសម្រាក, បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក, នាំមកនូវរាងកាយក្នុងសម្លេង។ ភាគច្រើននៃស្ត្រីដែលបានលើកទឹកចិត្តឱ្យពេលព្រឹក, ដោយសារតែវិធីសាស្ត្រនេះបង្កើនសក្តានុពលរបស់មនុស្សធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់ជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានផ្ទុះនៃថាមពលនិងការចង់បានដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំ។

នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យ

សម្រកទម្ងន់សាមញ្ញបំផុតនិងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានចាត់ទុកជាមួយនឹងការ roller នៃការកន្សែងនេះ។ ពិនិត្យឡើងវិញវេជ្ជបណ្ឌិត, ទោះជាយ៉ាងណា, នាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថាគំនិតរបស់អ្នកជំនាញអំពីប្រសិទ្ធិភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះ diverge នេះ។ មួយចំនួនពិចារណាវាគ្មានប្រសិទ្ធភាពខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានអះអាងថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីជួយអ្នកដែលមិនអាចទ្រទ្រង់បន្ទុកនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាអំពីការថ្នាក់សន្តិសុខ។ ករណីលើកលែងគឺជាក្រុមមួយនៃអ្នកជំងឺដែលមានឌីស herniated មួយព្រមទាំងអ្នកដែលគ្មានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរឬបាក់ឆ្អឹង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បច្ចេកទេសគឺមានតែមួយពិតជាដោយសារតែវារួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពងាយស្រួលនិងមធ្យោបាយងាយស្រួលនៃការសម្តែដោយមានប្រសិទ្ធិភាព។ ឥឡូវនេះនៅសល់នឹងមានសុខភាពល្អយ៉ាងពិតប្រាកដ, ដោយសារតែវាតម្រូវឱ្យមានការកន្សែងធម្មតាព្រមទាំងកន្លែងដើម្បីដេកមួយ។ ទៅសម្រាប់វា!