តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកម្ដាយដែលបំបៅទំងន់: គន្លឹះនិងល្បិច

ស្ត្រីភាគច្រើនដែលបានផ្ដល់កំណើតថ្មី, មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកគីឡូក្រាម។ ស្ត្រីមួយចំនួនមិនអាចឬមិនមានឆន្ទៈក្នុងការបំបៅដោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាម្តាយដែលបំបៅដោះកូនរបស់គេមានប្រៀបនៅក្នុងបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមិនគ្រាន់តែដោះស្រាយជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយឆ្លងទន្លេរួច។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីរង់ចាំមួយឬពីរខែ - ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នក adapts ទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីកំណើតការផលិតទឹកដោះធម្មតា។ តែបន្ទាប់មកគួរតែគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់ (ព្រាល) ហើយផ្តោតលើការលៃតម្រូវតួលេខនេះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរគិតអំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់ម្ដាយដែលបំបៅកូន, អ្នកត្រូវការដើម្បីពិភាក្សាអំពីផែនការរបស់អ្នក ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

រាវ

ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនគួរផឹកចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់នៃការរាវ។ នេះនឹងធានាការផលិតទឹកដោះបានល្អប្រសើរបំផុតនិងការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺមានតំលៃចងចាំនៅពេលដែលស្ត្រីជាម្តាយ dehydrates យ៉ាងខ្លាំងរាងកាយ, ចំនួនទឹកប្រាក់នៃទឹកដោះគោមានការថយចុះ។ ដូច្នេះគិតអំពីសំណួរនេះ, របៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់ម្ដាយដែលបំបៅកូនកុំកំណត់ខ្លួនឯងទៅប្រើរាវ។

សរធាតុចិញ្ចឹម

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូនមានអារម្មណ៍ថាមានតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ ការសរធាតុចិញ្ចឹម។ វីតាមីន Riboflavin, ទង់ដែង, chromium, អ៊ីយ៉ូត, ម៉ង់ហ្គាណែ, សារជាតិ selenium និងស័ង្កសី - ទាំងអស់នោះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងបរិមាណកើនឡើង។ សម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃបានផ្ដល់អនុសាសន៍បានការបបរទឹកដោះគោជូរនិងឈី។ ជ្រើសរើសយកផលិតផលទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួនមានរួមបញ្ចូលទាំងចំនួនអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី។

ចូរប្រយ័ត្ននឹងរបបអាហារ

មានរបបអាហារជាច្រើន, ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះអាចនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក, និង, ប្រហែលជា, សម្រាប់សុខុមាលភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ របបអាហារសម្រាប់ម្តាយ lactating របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងអស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់ទារក។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព, ភាពខុសគ្នានៃផលិតផលមួយ - វាគឺជាការធានាថាម្តាយរាងកាយទទួលបានធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់កូននេះ។ ជាការប្រសើរណាស់ របបអាហារ -balanced គឺសំខាន់ណាស់។

អ្នកមិនគួរ overeat, វានឹងរួមចំណែកដល់ការស្តារមិនតួលេខនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ ពីរបបអាហារដើម្បីដកចេញផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាកាបូភេសជ្ជៈនិងកាហ្វេ។ សម្រាប់ utaleniya ស្រេកទឹកបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ទឹកដែលមិនមែនជាកាបូផឹក។

បន្តទៅបំបៅដោះកូន

ការបំបៅដោះកូនដុតកាឡូរី។ ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនអាចកាត់បន្ថយការ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ច្រើនជាងអ្នកដែលនៅក្នុងនោះកុមារត្រូវបានអាហារញ៉ាំពីដប។ គិតពីរបៀបក្នុងការសម្រកទំងន់ម្ដាយដែលបំបៅកូន, អ្នកបានដឹងថាការបំបៅដោះកូនដុតរហូតដល់ទៅ 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្តពលកម្ម

សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈសមរម្យក្នុងការសម្រកទំងន់ហើយនៅពេលដែលវាមានសុវត្ថិភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរង់ចាំមួយឬពីរខែបន្ទាប់ពីទារកមួយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានងើបឡើងវិញក្រោយសម្រាល។ ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់ម្ដាយដែលបំបៅកូនចាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ, ដែលជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅក្នុងម្តាយបានធ្វើឱ្យថ្មី។

ជំនួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានការដើរជាមួយនឹងទារក។ ការដើរឥតខ្ចោះអាចជួយក្នុងការតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ ល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើវានឹងក្លាយជាការដើរ, ការធាក់យូរអង្វែងមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺមិនមានតម្លៃជាច្រើនដើម្បីធ្វើការលើសម៉ោងដោយខ្លួនឯង - ត្រូវតែកើតឡើងជាបណ្តើរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការកើនឡើងតិចតួចពេលវេលាសម្រាប់កីឡានិងការដើរ។

របៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ

ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់ម្ដាយដែលបំបៅកូនអ្នកត្រូវតែដឹងថាការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំជក់ក្នុងករណីណាមួយមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ចាប់តាំងពីកម្រិតថ្នាំដែលតូចជាងគេបំផុតណាមួយនៃគ្រឿងស្រវឹងឬជាតិនីកូទីនជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្មេងនេះ។ ការជក់បារីនិងផឹកស្រាគឺ detrimental ទៅម្តាយនិងទារក។

ការអនុលោមតាមទាំងអស់ខាងលើបានឱ្យដឹងថានឹងទទួលបាននូវគន្លឹះឆាប់ទម្ងន់និង ឥទ្ធិពលក្រោយសម្រាល។