ការដកដង្ហើមសុន្ទរកថា - អ្វីដែលថាតើហេតុអ្វីបានជា

ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ដំណើរការការនិយាយគឺស្រដៀងគ្នាទៅប្រេងល្អសម្រាប់ម៉ាស៊ីន - ស្រស់ស្អាតវា មិនអាចទៅរួចទេដោយមិនដកដង្ហើមចង្វាក់និងគ្រប់គ្រង។

ធ្លាប់មានដំណើរការដកដង្ហើមគឺមិនជាការងាយស្រួលនោះទេព្រោះវាជាការស្ម័គ្រចិត្តហើយមានមនុស្សម្នាក់ដែលបាននិយាយជាក្បួនមួយដែលមិនត្រូវបានដឹង។ តែនៅពេលអ្នកនិយាយខ្វះខ្យល់និងគាត់ធ្លាប់មានដើម្បីចាប់វានៅក្នុងពាក់កណ្តាលការកាត់ទោសឬពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតត្រូវបានរកឃើញហើយបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់បានចាប់ផ្តើមគិតអំពីដំណើរការនៃដង្ហើមរបស់គាត់។

ហើយវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការឃោសិត, trachea, ទងសួតនិងសួត។ ទង្វើនៃការដកដង្ហើមបង្រួបបង្រួមបីដំណាក់កាល: ដង្ហើមមួយ (ក្នុងអំឡុងពេលដែលទទួលបានអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម), exhale (ត្រូវបានដោះលែងពីសួតទៅជាផលិតផលរលួយឈាម) និងផ្អាកមុនពេលដង្ហើមថ្មី។

បែងចែករវាងដង្ហើមពាក្យសំដីនិង nonverbal ។ ដង្ហើម nonverbal ឬសរីរវិទ្យាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរបៀបស្វ័យប្រវត្តិ។ បើគ្មានវាយើងមិនអាចរស់នៅពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ស្មើដង្ហើមដង្ហើមចេញតាមច្រមុះនោះបានកើតឡើង។

សុន្ទរកថាដកដង្ហើមបានដោយសេរី, វាអនុញ្ញាតឱ្យសមហេតុផលក្នុងការចំណាយខ្យល់ exhaled នេះ។ សម្រាប់ដង្ហើមថាមពលខ្លីមកផ្អាកមួយអមដោយដង្ហើមចេញវែង - ប្រភពនៃការបង្កើតសំឡេងនោះ។

ការដកដង្ហើមការបញ្ចេញមតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវការពារបរិធានសំលេងនៃការអស់កម្លាំង, លើកកំពស់រលោង, ការលើកដាក់សម្លេងង្ហញ, ការអនុលោមតាមច្បាប់ឬផ្អាកក្នុងការនិយាយ diction ច្បាស់លាស់ទំហំឯកសណ្ឋាននិងពិតជាត្រូវការវាគ្មិននិងអ្នកដែលចង់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

ដង្ហើមសុន្ទរកថាត្រឹមត្រូវគឺពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀន។ ជាដំបូងធ្វើការនៅលើកម្លាំងនៃដង្ហើមចេញពីថិរវេលារបស់វា។ បន្ទាប់មកនៅលើសង្វាក់និងចង្វាក់បេះដូង។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបច្ចេកទេសការដកដង្ហើមលើនោះទេព្រោះដំបូងអ្នកត្រូវការ "ដាក់" ដង្ហើមសរីរវិទ្យានិងការតែនៅលើមូលដ្ឋាននេះអាចអភិវឌ្ឍដកដង្ហើមនិយាយ។ ភារកិច្ចចម្បងនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ - ដើម្បីធ្វើការនៅឯដង្ហើមចេញដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេលយូរនិងដោយរលូន។ វាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីជ្រៀតជ្រែកជាមួយសន្ទះទ្រូងដើម្បីអនុវត្តចលនាធម្មជាតិរបស់ខ្លួនសម្រាប់ជំរៅឥតគិតថ្លៃ - គន្លឹះក្នុងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងដកដង្ហើមធម្មតា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង

• និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់លោកដាក់ដៃស្ដាំរបស់គាត់ទៅកន្លែងដែល thorax បញ្ចប់និងពោះចាប់ផ្តើម, ខាងឆ្វេង - នៅលើទ្រូង។
• ដកដង្ហើមតាមច្រមុះយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់នេះដំណើរការតាមដាន។
• ខិតខំដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនិងការដួលរលំនៃពោះនៅក្រោមដៃខាងស្ដាំ - សញ្ញានៃការដកដង្ហើម diaphragmatic មួយ។ ចលនាក្រោមដៃខាងឆ្វេងផ្នែកខាងលើផ្តល់នូវប្រភេទផ្លូវដង្ហើម (ស្ត្រីសរីរវិទ្យាចាំបាច់) ។
• សមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 3-5 នាទី។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកទីពីរ

• ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងឪបដៃមួយង់ដចំហៀងរបស់អ្នក។
• សង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកនៅ។
• យើងមានអារម្មណ៍ថាចលនានៃសាច់ដុំពោះនេះ។ ទ្រូងគួរតែត្រូវបានជួសជុលនៅពេលដូចគ្នានេះ។
• និយ័តកម្មលំហូរនៃខ្យល់ដង្ហើម 3-5 នាទីបន្ទាប់មកក្រោកឡើង។

វានឹងក្លាយជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដូចជាពពុះផ្លុំចាប់ផ្តើមទូកក្រដាសនៅលើទឹក, ការលេងឧបករណ៍ខ្យល់, ច្រៀង។

លទ្ធផលនៃការសម្តែងប្រចាំថ្ងៃពីរការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងលើទូទាំងសប្តាហ៍នេះនឹងមានសន្ទះដកដង្ហើមសន្លប់ធម្មជាតិរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍខ្យល់ដង្ហើម។

ទីបីធ្វើលំហាត់ប្រាណ

• ស្រូបយកខ្យល់ជាធម្មតា, intranasally ។
• ដកដង្ហើមចេញសំឡេងឥតគិតថ្លៃណា។ ថ្គាមក្នុងពេលតែមួយគួរតែសម្រាកនិង ajar បន្តិច។
• អ្នកដឹកនាំការពេលវេលា - ប្រហែល 4 នាទី។

វាមិនសំខាន់ទេថាការបញ្ចេញសំឡេងដូចថូរមួយ, វាជាសំឡេងនៃការព្យាបាលនេះ!

បានកត់សម្គាល់ឃើញច្បាស់ដែលជាកន្លែងសំឡេងរបស់អ្នកត្រូវបានកើតមក។ នៅក្នុងតំបន់នៃ plexus ព្រះអាទិត្យ គឺ "សំលេងរបស់អ្នកដឹកនាំវង់តន្រ្តី»ដែលមនុស្សភាគច្រើន" ដេក "។

ភ្ញាក់វាដូចគ្នានេះ, និងអនុញ្ញាតឱ្យសំលេងរបស់អ្នកនឹងមានសំឡេងយ៉ាងខ្លីនិងគួរឱ្យជឿ!