ការជក់បារីនិងកីឡា។ តើខ្ញុំគួរបញ្ចូលគ្នា?

អ្វីដែលជាស្លាកតែមិនបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់បារី: "ការជក់បារីបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពរបស់អ្នក", "ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីក" និងជាច្រើននៃការព្រមានមួយថាការជក់បារីអាយុខ្លីជីវិតនិងបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។ នៅលើនេះហើយដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាដឹងហើយនៅតែមនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានអានពាក្យទាំងនេះទៅដល់សម្រាប់បារីផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងបទបង្ហាញរបស់យើងនៃការអត្តពលិក - អ្នកដែលមិនធ្លាប់ជក់បារីនិងនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាការពិត? តើជាតិនីកូទីនបង្កអន្តរាយដល់កីឡាករកាយវប្បកម្មដូចបុរសជារឿងធម្មតាដែរឬទេ?

ផ្នែកខាងអវិជ្ជមាននៃការជក់បារី

វាត្រូវបានគេយូរមកហើយជាទូទៅការពិតដែលថាសេះអាចសម្លាប់ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិនីកូទីនមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដល់អ្នកគ្រប់គ្នានោះទេ។ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងករណីដែលមួយ - ជាច្រើន។ គ្មាននរណាអាចជក់បារីច្រើនដូច្នេះនៅពេលតែមួយ។ ហើយទោះជាយ៉ាងណាមានជាតិនីកូទីនបារីផងដែរសារធាតុគីមីជាច្រើនផ្សេងទៀតមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់ចំពោះសុខភាពដែលជាការជក់បារីមិនឆបគ្នាកាន់តែច្រើននិងកីឡា។

សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស, សូម្បីតែឈរនៅជាប់នឹងអ្នកជក់បារីមួយបារីបណ្តាលឱ្យដំណើរត្រឡប់វិញ, ពេលខ្លះលទ្ធផលនៅក្នុងការស្លាប់។

ជំងឺទូទៅបំផុតគឺមានជំងឺមហារីកសួត, ជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃជំងឺដំបៅក្រពះពោះវៀន, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មាននៅក្នុងសមាសភាពជ័រនិងធ្ងន់លោហធាតុមានឥទ្ធិពលលើការសំយោគការរំលាយអាហារនិងប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះសំណួរនៃផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីនៅលើអគាររាងកាយមានតែមួយគត់ចម្លើយ: "បាទ!" ។ បារីគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកលេងសាច់ដុំជាងមនុស្សធម្មតា។ ក្រោមការផ្ទុកធ្ងន់នៃបេះដូងដូចជានៅសល់នៃសាកសពត្រូវធ្វើការឥតឈប់ឈរនៅលើគែម។

វាមិនត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការផលិតនៃការតែងបារីទុកថ្នាំជក់បរិសុទ្ធ។ ហើយវានិយាយថានៅក្នុងការតែងនិពន្ធនេះអាចត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែជាតិនីកូទីននិងជ័រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមអ៊ុយនិង ammonium nitrate ។

ផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស

នៅបុកនៃជាតិនីកូទីននិងសារធាតុផ្សេងទៀតពីបារីដែលស្រាលជាងមុនភ្លាមចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការស្រូបយកសារធាតុគីមីចូលទៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៀតត្រូវបានចែកចាយតាមរយៈនីកូទីនប្រព័ន្ធឈាមរត់បាន។ ដំបូងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទទួលបានបេះដូងបេះដូងលោតឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងថេរនៃជាលិកាបំផ្លាញស្រាលជាងមុនបារីមិនអាចអនុវត្តបានអុកស៊ីសែនចាំបាច់។ ដោយសារតែនេះ, សរីរាង្គទាំងអស់នៃការធ្លាក់ចុះរាងកាយក្នុងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធិភាពនៃការងារនិងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។

ការជក់បារីនិង bodybuilding ក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយគ្រាន់តែមិនឆបគ្នានៅកម្រិតកោសិកានេះ។ អត្តពលិកទាំងអស់ស្វែងរកការកែលម្អគុណភាពរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើនឱ្យបានច្រើនបំផុតនិងបង្កើនបរិមាណនៃគីឡូក្រាមសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការជក់បារីសំយោគប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្មានប្រយោជន៍វា, ចាប់តាំងពីការ ក្នុងករណីនេះកំណើននៃសាច់ដុំយឺត។ ប្រូតេអ៊ីនមួយហើយនៅក្នុងការពិតកសាង biceps និង triceps គឺជាភារកិច្ចសំខាន់របស់អ្នកលេងសាច់ដុំ។

ការយល់ច្រឡំអត្តពលិកមួយចំនួន

សារធាតុនីកូទីនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុសរសៃប្រសាទភាពងាយស្រួល។ នៅពេលដែលចាក់ចូលទៅក្នុងឈាមនោះវាបណ្តាលអោយអារម្មណ៍នៃការសប្បាយសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ផលប៉ះពាល់នេះមិនមានរយៈពេលយូរនិងជក់បារីម្តងទៀត។ វាទទួលរងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់មនុស្សដែលជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅក្នុងការអត្តពលិកដែលសាកសពគឺមានជានិច្ចនៅក្នុងស្ថានភាពនៃចលនាមួយ។

លេងសាច់ដុំខ្លះជឿថាជាតិនីកូទីនបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, អ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងមិនកកកុញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងជួយបង្កើនម៉ាសនៃសាច់ដុំ។ ការជក់បារីនិងកីឡា, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ - គំនិតផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងចំនួនពីរដែលមិនគួរត្រូវបានឆ្លងកាត់, បើទោះបីជាមានគឺជាទ្រឹស្តីអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិនីកូទីននេះ។

ជាតិនីកូទីននិងកីឡា

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាយល់ពីរបៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សមយុទ្ធអគាររាងកាយ។ ដើម្បីមិនល្អវានឹងមិនមានលទ្ធផលនៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះតើការជក់បារីមិនប៉ះពាល់ដល់លើកីឡា?

មួយនៃគោលការណ៍សំខាន់នៃសកម្មភាពរបស់រាងកាយគឺការកសាងស៊ូទ្រាំ។ បើគ្មានការអភិវឌ្ឍនៃគុណភាពដើម្បីកសាងសាច់ដុំនឹងមិនធ្វើការនេះ។ សម័យប្រជុំនីមួយតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងការឃើញនូវថាមពល។ ប៉ុន្តែខណៈដែលការអនុវត្តបង្ហាញចេះស៊ូទ្រាំគួរឱ្យកត់សម្គាល់កាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីទទួលបានជាតិនីកូទីននិងជ័រក្នុងរាងកាយ។ ហើយការនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៅក្នុងលទ្ធផលនៃទម្ងន់មួយអត្តពលិកដំណើរការវិធីសាស្រ្តតិចនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ម្តត្ថអាំងតង់ស៊ីតេទាបប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលចុងក្រោយ។

ការជក់បារីនិងកីឡាមិនឆបគ្នាសម្រាប់ហេតុផលមួយផ្សេងទៀត - កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតមិនអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញ។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលជាសម្ភារៈក្នុងការកសាងសំណង់ធំចម្បងសាច់ដុំ។ បើសិនជាកីឡាសាច់ដុំជក់បារី, វាជាការមិនទំនងដែលលោកនឹងជួយឱ្យគោប្រូតេអ៊ីនដែលនឹងមានដើម្បីស្រូបយកក្នុងបរិមាណធំ។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តារាងកាយត្រូវការចាំបាច់មួយចំនួនធំនៃអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងឈាមតាមរយៈសួត។ អ្នកជក់បារីគឺមិនមានបរិមាណពន្លឺកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអុកស៊ីសែនដែលនាំឱ្យដំណើរការបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលបានសម្ពាធឈាម, កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនៅក្នុងឈាម។ នេះភ្លាមប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃអត្តពលិកដែលបានបណ្តាលឱ្យវិលមុខសន្លឹម។ ប្រសិនបើមានការថយចុះនូវទិន្នន័យសំខាន់, និយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពគឺជាការមិនចាំបាច់។

ប្រសិនបើមានសំណួរសួរថាតើការជក់បារីគឺជាការឆបគ្នានិងជាកីឡាមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីដែលថាជាតិនីកូទីនចិត្ដរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ រាងកាយមិនអាចសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ, ការដេករំខាន។ ប្រសិនបើមានលក្ខខណ្ឌក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍ - នេះបង្ហាញថាអតុល្យភាពក្នុងរាងកាយមួយ។

កត្តាសំខាន់បំផុតឥទ្ធិពលលើការបរាជ័យរបស់អត្តពលិកមកពីការជក់បារី - ការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី?

ជាការពិតណាស់, វាអាចត្រូវបាននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីណាមួយ, ដើម្បីគូរផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេប៉ុន្តែអត្តពលិកជាច្រើនបានដឹងថាតើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយការកសាង, និង, ទោះជាយ៉ាងណាមិនអាចនិយាយថាលាទំលាប់នេះ។

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារី? ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, អ្នកគួរតែព្យាយាមដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបារីបន្ទាប់ពីការដែលនឹងភ្លាមពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីសែនត្រូវឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងងើបឡើងវិញ។

កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីននឹងសារធាតុខ្វះស្តារមានប្រយោជន៍នៅក្នុងជាលិកានេះ។ អ្នកត្រូវទទួលទានបន្លែស្រស់ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្រើននិងផ្លែឈើ, បង្កើនកម្រិតនៃការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងសំណុំបែបបទ។

ឈប់ជក់បារី - ភារកិច្ចសំខាន់

គ្មានបញ្ហាថាតើការលំបាក, ប៉ុន្តែដើម្បីឈប់ឈរដូចជាមនុស្សសាមញ្ញនិងលេងសាច់ដុំ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានវិធីជាច្រើន។ ឥឡូវនេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទិញថ្នាំដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងដោយគ្មានទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបានបំផ្លាញ។ អ្នកអាចប្រើ Tablet, ឬទំពារស្ករកៅស៊ូបំណះ។ ជំនួយនិងដំបូន្មានរបស់អ្នកដែលអាចបោះគាំទ្ររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវិធីដែលល្អបំផុតគឺការបណ្ដុះឱ្យឃើញនូវថាមពល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដោយគ្មានគុណសម្បត្ដិក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់នឹងមិនជួយសូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុត។