ការគ្រប់គ្រង BMI ។ តើវាជាអ្វី?

បញ្ហានៃការលើសទម្ងន់និងតួលេខស្ដើងក្នុងការថែទាំពេលវេលារបស់យើងស្ទើរតែបុរសទាំងឡាយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មើលទៅស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងដោយគ្មាន, នេះគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ទើរតែមួយដែលរាងកាយគាប់ស្រះ។ លើសពីនេះទៀត ការធាត់លើសទម្ងន់ គឺជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃជំងឺនានា។ ដូច្នោះហើយបុរសជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងដោយនិយមន័យមិនអាចមាន។

សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់សន្ទស្សន៍ពិសេសដែលហៅថាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (អក្សរកាត់ - BMI) ដែលជាសមាមាត្រនៃទម្ងន់និងកម្ពស់របស់មនុស្សម្នាក់នោះ។ សូចនាករនេះអាចកំណត់វត្តមានរបស់គីឡូក្រាមលើស។ វាត្រូវបានគណនាយ៉ាងខ្លាំងជាធម្មតា: អ្នកចាត់ទុកថាសរុប ទំងន់រាងកាយ (គីឡូក្រាម) ដោយចែកការ៉េនៃកម្ពស់ (ម៉ែត្រ) ។ BMI គឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី - 22 ។

ជាអកុសលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបយល់ឃើញថាគឺគ្រាន់តែជាទម្ងន់ខណៈដែលលើសរបស់ខ្លួនមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាការពិតណាស់, ស្តើងជាញឹកញាប់មើលទៅកាន់តែសមរម្យជាងការព្យួរជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាអាចនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើនមនុស្សដែលទទួលរងពីវា។ នេះខាងលើទាំងអស់, ភាពផុយស្រួយងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង, ឆ្អឹងនិងអវត្តមាននៃការមករដូវចំពោះស្ត្រី។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចរត់ដោយខ្លួនវាទេប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវចាំថាការគ្រប់គ្រងគួរតែវិធី BMI ត្រូវបានអនុវត្តតាម។ លំអៀងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងភាគីទាំងពីរមិនមានអ្វីនោះទេប៉ុន្តែមានះថាក់, រាងកាយនឹងមិនធ្វើ។

សូចនាករដូចជាការ BMI ជាក់លាក់ (ធម្មតា) មានន័យថាមនុស្សម្នាក់នេះគឺមាននៅក្នុងរាងរាងកាយល្អនិងមិនបានទទួលរងពីការធាត់ឬស្តើងតក់ស្លុត។ ភារកិច្ចសំខាន់នៃមនុស្សទាំងនេះ - គ្រាន់តែដើម្បីរក្សាទម្ងន់នៅលើកម្រិតដែលមានស្រាប់ព្រមទាំង - ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

តម្លៃ BMI អាចប្រែប្រួលរវាងសន្ទស្សន៍ពី 25 ទៅ 27 ជំហាននេះត្រូវបានគេហៅថាពាក្យទាក់ទាញ - "មុនធាត់»។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការរួចទៅហើយអាចធ្វើបានដើម្បីស្តាប់សំឡេងរោទិ៍និងចាប់ផ្តើមការងារជាប្រព័ន្ធដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ដោយដំណាក់កាលនេះរួមបញ្ចូលទាំងតម្លៃ BMI ចន្លោះពី 27 និង 29 មានមនុស្ស, ទម្ងន់ធៀបនឹងកម្ពស់ ដែលមានក្នុងជួរនេះជាតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីសម្រកទំងន់ដើម្បីព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ទៅនឹងតម្លៃនៃ 25-27 មួយ, មិនមែនដើម្បីផ្លាស់ទីបានយ៉ាងរលូនទៅបន្ទាប់ - ដំណាក់កាលដំបូងនៃការលែងត្រូវការតទៅទៀតទម្ងន់។ ពាក្យថា "ការធាត់" (BMI លើសពីធម្មតា) បង្ហាញរួចទៅហើយការផ្គត់ផ្គង់បន្ថែមទៀតដែលមានទំហំធំគ្រប់គ្រាន់គីឡូក្រាមដែលផុស entail ការកើតនៃជំងឺភួងមួយ។ បងា្ករអាចធ្វើទៅបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 5-10% ។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្តារឱ្យបានពេញលេញរំលាយអាហារនិងតួលេខការនាំមុខនៅក្នុងលំដាប់នៃភាគច្រើនបំផុតទំនងជាមិនអាចធ្វើការដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ។

ការព្រមានអស់អ្នកដែលមិនអើពើទាំងអស់នៃគ្រូពេទ្យនិងមិនចូលរួមក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់បញ្ហានៃការឈានដល់ដំណាក់កាលមួយទៀតបានយ៉ាងរហ័សនេះ - កម្រិតនៃការធាត់ជាលើកទីពីរ។ ក្នុងករណីនេះជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានទាមទារ, ដោយសារតែវាតែម្នាក់ឯងក្នុងការបង្កើតវប្បធម៍នៃម្ហូបអាហារនិងដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលលើសទម្ងន់គ្រាន់តែមិនអាច។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកអាចត្រូវការប្រើថ្នាំ។

ការធាត់សញ្ញាបត្រលើកទីបី - ការយកចិត្ដទុកដាក់បំផុតនិងគ្រោះថ្នាក់នៃការទាំងអស់ដែលបានរាយខាងលើ។ នៅតាមដងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមហារីកព្រមទាំងបាន - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដូចម៉ាស់ទំនងជាត្រូវបានត្រូវការ, និងការប្រើថ្នាំឬវះកាត់សូម្បីតែ។

ការអនុវត្ដន៍បានបង្ហាញថាចំពោះស្ត្រីដែលតួលេខ BMI ច្រើនទៀតជាញឹកញាប់គឺសំខាន់ជាងបុរស។ ជាអកុសលនៅក្នុងករណីជាច្រើន, ការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះមិនបានគិតថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមតួលេខនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព, គំនិតដូចជា« BMI-ច្បាប់ "មិនគួរត្រូវបានទៅពួកគេឃ្លាទទេមួយ។