Ksenia Borodina មុននិងក្រោយការសម្រកទម្ងន់: គោលការណ៍សមហេតុផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភ

Ksyusha Borodina មុនពេលនិងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ - ក្មេងស្រីពីរនាក់ផ្សេងគ្នា។ រហូតដល់ពីរបីឆ្នាំមុន, នាងជាស្រ្តីម្នាក់ក្នុងរាងកាយមួយ។ ហើយឥឡូវនេះនាងមានតួលេខស្ដើងនិងប្រភេទ។ អ្នកចង់ដឹងថាតើនាងអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលបែបនេះ? ពទាំងអស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរនៃពិធីករទូរទស្សន៍ដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើម?

ក្រុមអ្នកគាំទ្រជាច្រើននៃការ "ដុំ-2" ត្រូវបានចងចាំថាជា Ksenia Borodina បានបង្ហាញខ្លួនមុននិងក្រោយការសម្រកទម្ងន់។ កាលពីមុននាងធ្លាប់មានមាឌធាត់ថ្ពាល់, ពោះតូចមួយនិងត្រគាកមានរាងមូល។ ឥឡូវនេះទាំងអស់នេះបានមកពីបាត់ខ្លួន។

មុនកំណើតកូនស្រីរបស់គាត់បង្ហាញ Marousi ទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមកម្ពស់ 165 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយ។ ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ Ksenia បានកើនឡើងវិញបន្តិច។ វារំខាននាងច្រើន។ ទារកបានកើតមានសុខភាពល្អ។ Borodina គឺមិនឱ្យរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាប៉ុន្មានខែនាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលឆាប់, ទំងន់ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងសងសឹកមួយ។

នៅពេលដែលបើកបរត្រឡប់ទៅតំបន់បណ្តាញ "ផ្ទះ-2", វាត្រូវបានគេយល់ថាអ្នកចូលរួមនិងអ្នកទស្សនាបានមើលឃើញថាវាជាស្ត្រីក្រាស់។ បូកគីឡូក្រាម 5-7 បន្ថែមអេក្រង់។ Borodina បានសម្រេចចិត្តខ្លួនឯង។ នាងបែរទៅលើបញ្ហានេះនិងត្រូវបានភ័យរន្ធត់យ៉ាងខ្លាំងនាងត្រូវបានគេបាញ់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានមុខហើមជាមួយនិងពោះ flabby ។ បន្ទាប់មកយើងបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំវីរនារីថាអ្នកត្រូវនាំខ្លួនឯងចូលទៅរាង។ អ្នកមានឱកាសដើម្បីប្រៀបធៀបអ្វីដែលជា Borodin មុននិងក្រោយការសម្រកទម្ងន់។ រូបថតនៃការផ្លាស់ប្តូរបស់នាងត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

ប្រព័ន្ធថាមពលនេះគឺជាការមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះវាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅអង្គុយរយៈពេលយូរ។ ក្នុងនាមជា Borodin មានអារម្មណ៍មុននិងក្រោយការសម្រកទម្ងន់លើ របបអាហារប្រូតេអ៊ីននេះ? កាលពីមុននាងសង្កេតឃើញភាពទន់ខ្សោយនិងពិបាកបន្តិចដកដង្ហើម។ ហើយបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការតមអាហារបានបង្ហាញខ្លួននៅភាពងាយស្រួលបង្ហាញក្នុងរាងកាយ។ នាងបានក្លាយជាថាមពលនិងការចល័ត។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល

អាហារពេលព្រឹក

150 ក្រាមនៃ flakes oat ចាក់ទឹករំពុះ។ បន្ទាប់ពីបាន 10 នាទីបន្ថែមទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារថ្ងៃត្រង់

2 បរិភោគផ្លែប៉ោម (បៃតងនិយម) ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងត្រីមាស។

អាហារថ្ងៃត្រង់

ជ្រើសជម្រើសមួយ: ឆ្អិនសុដន់សាច់មាន់, 2-3 ស៊ុត, ត្រីចំហុយឬអាំងសាច់គ្មានខ្លាញ់។

អាហារសម្រន់រសៀល

យើងបានបរិភោគផ្លែឈើណាមួយ (200-300 ក្រាម), លើកលែងតែចេកទំពាំងបាយជូនិង។

អាហារពេលល្ងាច

ស៊ុតឆ្អិនយើងបរិភោគ, salad នៃបន្លែស្រស់។ ពីភេសជ្ជៈអនុញ្ញាតឱ្យ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

របបអាហារអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែបោះបង់ចោលផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• អង្ករ
• ស្ករនិងអំបិល
• ដំឡូង carrots និង beets
• នំនិងអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងពីម្សៅ,
• គ្រឿងស្រវឹង
• ខ្លាញ់បន្លែនិងសត្វប្រភពដើម។

ជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានលទ្ធផលជាក់ស្តែងត្រូវបានធានា។ រយៈពេលមួយខែដែលអ្នកអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាម 5-10 ។ អ្វីដែលប្រភេទនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនលទ្ធផលលើបានទទួលបង្ហាញ? នាងបានបណ្តេញចេញរបស់នាង 16 គីឡូក្រាម។ វាគឺសម្រាប់ 5 ខែ។ ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់នេះបានបើកវាដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដែលអ្នកចង់បាននៅលើជញ្ជីង - 48 គីឡូក្រាម។

របបអាហារត្រសក់

ដូចជាការលំបាកក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់ Ksenia ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ, នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកសង់ទីម៉ែត្រចំនួននៅក្នុងចង្កេះមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ (ការសម្តែង, ការប្រារព្ធពិធីគ្រួសារ, ការបង្ហាញម៉ូតឬថតរូប) ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនេះ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលយើងបរិភោគត្រសក់ 2 ជាមួយនឹង slices នៃនំបុ័ង rye មួយ។

នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលយើងធ្វើសាឡាត់។ វាគួរតែមានតែមួយគត់នៃឱសថ chopped និង cucumber chopped ។ salad ប្រោះជាមួយបន្តក់មួយចំនួននៃប្រេងបន្លែ។ ជាជម្រើសអ្នកបរិភោគសាច់មាន់ឆ្អិនសុដន់ (150-200 ក្រាម) ឬស៊ុបបន្លែស្រស់។

អាហារពេលល្ងាចនឹងមានតិចតួច។ យើងបរិភោគត្រសក់មួយ។ គ្មានការលាងចុះ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចធ្វើឱ្យ salad ដោយការប្រើឱសថស្រស់និងត្រសក់។

កិច្ចព្រមព្រៀងនិងលក្ខខណ្ឌ:

• របបអាហារមិនគួរមានរយៈពេលច្រើនជាង 3 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាទុក 1-3 គីឡូក្រាមនិងមានទំងន់រហូតដល់ទៅបីសង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងចង្កេះ។
• ដើម្បីបង្កើនបែបផែនអនុវត្ត enema នេះ។
• វាគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 នៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានវីតាមីន។

មិនមែនមួយថ្ងៃដោយគ្មានកីឡា

ស្ត្រីភាគច្រើនគិតថាការស្រកទម្ងន់នោះគឺគ្រប់គ្រាន់របបអាហារមួយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណី។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងគឺការ Ksjusha Borodin ។ មុននិងក្រោយសម្រកទម្ងន់នាងមានទម្លាប់នៃរបបអាហារផ្សេងគ្នា។ វាបានកាត់បន្ថយកាឡូរីនិងផ្នែកខ្លះ។ ទំងន់ថយចុះ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺមិនមែនដោយគ្មានកីឡា។ ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលជាវីរនារីរបស់យើងគឺអាងហែលទឹកមួយ, ស្ទូឌីយោយោគៈនិងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ និងក្មេងស្រីសម្រាប់ jog ពេលព្រឹកមួយ, និងការណាត់ជួបជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាមួយ។

កម្មវិធី "សម្រកទម្ងន់ក្នុងសប្តាហ៍មួយ"

ថ្មី, ប្រើជាញឹកញាប់ជនឆបោកអ៊ិនធឺណិឈ្មោះនៃការបង្ហាញនៃ "ផ្ទះ-2" សម្រាប់គោលបំណងគិតតែប្រយោជន៍ខ្លួនពួកគេផ្ទាល់។ ខ្ញុំប្រាកដថាមានមនុស្សជាច្រើនដែលអ្នកបានជួបបដាផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើដែលត្រូវបានសរសេរជាអក្សរធំ "ការបាត់បង់ Borodina ទម្ងន់" ។ មុននិងក្រោយសម្រកទម្ងន់ - រូបថតបែបរួមបញ្ចូលផងដែរ។ មនុស្សដែលជឿថានៅក្នុងការទាំងអស់នេះនៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងទិញអ្វីដែលពួកគេផ្តល់ជូន។

វីរនារីរបស់យើងគឺធុញទ្រាន់ការនិយាយ: វាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការអស្ចារ្យភេសជ្ជៈបំណះនិង Tablet ។ រឿងតែមួយគត់ដែលបានផ្សាយ Xenia, កម្មវិធីពិសេសនេះ "សម្រកទម្ងន់ក្នុងសប្តាហ៍»។ តារារបស់នាង "ផ្ទះ-2" បានធ្វើតេស្តទៅលើខ្លួនវា។ កម្មវិធីបែបនេះមានរួមបញ្ចូលទាំងអាហារពេលព្រឹកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលផលិតដោយ, អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ នៅក្នុងកញ្ចប់មួយ - ការផ្គត់ផ្គង់សប្តាហ៍មួយនៃអាហារ។ ទាំងអស់ងាយស្រួលណាស់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានពេលវេលាទៅឈរនៅចង្ក្រាននេះទេ។

តើមានអ្វីអំពីលទ្ធផលនេះ? ទំងន់ Borodina មុននិងក្រោយការស្រកទម្ងន់នៅលើកម្មវិធីនេះបានផ្លាស់ប្តូរ។ លោកបានធ្លាក់ចុះ 2 គីឡូក្រាម។ ការសម្ងាត់នេះគឺសាមញ្ញ: អាហារបំបែក, ផ្នែកតូចនិងកាឡូរីទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានលើសទម្ងន់ធំ។ កម្មវិធី "សម្រកទម្ងន់ក្នុងសប្តាហ៍" គឺត្រូវបានប្រើជាធម្មតាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរបបអាហារ។ ដូច្នេះរក្សាថានៅក្នុងចិត្ត។

ការសម្រកទម្ងន់ Ksenia Borodina បន្ទាប់ពីកំណើតលើកទីពីរ

នៅខែធ្នូឆ្នាំ 2015 បានក្លាយជាម្តាយពិធីករទូរទស្សន៍មួយជាថ្មីម្តងទៀត។ នាងបានកូនស្រីស្រស់ស្អាតរបស់ Theon បានកើត។ Xenia មិនបានចំណាយយូរមកសំរាកលំហែមាតុភាព។ រួចហើយនៅក្នុងខែមករាឆ្នាំ 2016 នាងបានបង្ហាញខ្លួននៅលើសំណុំនៃ "ផ្ទះ-2" នេះ។ វីរនារីរបស់យើងត្រូវបានវាយប្រហារដោយអ្នកចូលរួមនិងទស្សនិកជនតួលេខប្រភេទរបស់គាត់។ ទំងន់ 48 គីឡូក្រាមល្អរបស់លោក Borodin បានឱ្យដឹងថា។ ដូច្នេះវាជាការឡើងទៅការចែកចាយទីពីរ។ ពីចំណុចនេះវាបំបែកបន្តិច។ ឥឡូវនេះទម្ងន់របស់ស្រ្តីគឺមានបន្តិចជាង 50 គីឡូក្រាម។

Xenia មិនបានលាក់បាំងការពិតដែលថាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីត្រឡប់ទៅអតីតរូបរាងរបស់ខ្លួន។ ដំបូង, វាត្រូវបានមិនមែនដើម្បី overeat អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះ្តោរបស់នាងឡើងទម្ងន់ក្នុងជួរធម្មតា (តិចជាង 12 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ) ។ ទីពីរនាងបានព្យាយាមមិនឱ្យអង្គុយនៅនឹងមួយកន្លែង។

ជំនួយអំពីការបាត់បង់ម្តាយទម្ងន់ពិធីករទូរទស្សន៍បានគេស្គាល់ថា:

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុង 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធពន្លឺ (ចលនាដៃនិងជើងរបស់គាត់ដងខ្លួននិងដូច្នេះនៅលើ) ។
• យើងពិតជាគួរតែទទួលយកការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ (1-1,5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ នេះគឺជាការមានប្រយោជន៍និងម្តាយនិងទារក។
• អាហារដែលគួរតែត្រូវមានតុល្យភាព។ ម៉ឺនុយនេះរួមមានដូចជាត្រីបន្លែចំហុយសុដន់សាច់មាន់។ ដូចជាសម្រាប់ផ្លែឈើ, អ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅទីនេះ។ ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មអាចជាមូលហេតុនៃអាឡែស៊ីចំពោះកុមារ។ ព្រោះពួកគេមានសារធាតុជាមួយទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។
• សំខាន់ដូចគ្នានៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដើររបបផឹកមួយ។ ទឹកបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ - 1.5 លីត្រ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកពែងរបស់ប្តីប្រពន្ធតែមួយ។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបរូបរាង Borodin មុននិងក្រោយសម្រកទម្ងន់។ អត្ថបទនេះរៀបរាប់អំពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់នេះនាងបានព្យាយាមស្រមៃ។ វាជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាពួកគេគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ មនុស្សដែលមានជំងឺអរម៉ូនឬជំងឺណាមួយដែលវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញចំណីអាហារ។