អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កវិបត្តិ

មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដោយគ្មានហេតុផល - ជាការពិតណាស់, រោគវិទ្យាប៉ុន្ដែមិនចាំបាច់ជំងឺ។ អ្នកគឺជាអ្នកឃ្លានជានិច្ច, មានអារម្មណ៍ថាមានការជូនដំណឹងមូលដ្ឋានយ៉ាងលឿនអ្នកទទួលបានការធុញទ្រាន់?

ប្រហែលហេតុផលគឺរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាង។ បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, បន្ទាប់មកលទ្ធផលជាវិជ្ជមាននេះនឹងត្រូវបានគេរំពឹងទុកថាខ្លួនឯង។

តើអ្នកដឹងទេថាមានមនុស្សដែលបានសិក្សាបញ្ហាបារម្ភទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់? មនុស្សជាច្រើននៃពួកគេមិនស្វែងរកកិត្តិនាមទេប៉ុន្តែក្រុមមួយនៃការសិក្សាទាំងនេះជាការដឹកនាំមូលហេតុចំបងប្រាំពីរនៃជំងឺ។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ពិចារណាពីជម្ងឺទាំងនេះ, អ្នកស្រាវជ្រាវស្នើដំណោះស្រាយទៅនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។

ដើម្បីរាយទាំងអស់នៃ អាហារដែលះថាក់បំផុត ការផ្គត់ផ្គង់អាចនឹងមានដើម្បីសរសេរសៀវភៅមួយ, ប៉ុន្តែជាការអានបន្ថែមទៀត, អ្នកប្រាកដថាដើម្បីរៀនបានច្រើនអំពីសុខភាពរបស់គាត់។ អាននិងអនុវត្តចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក!

ខ្ញុំអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

តើនរណាជាអ្នកមិនស៊ាំជាមួយការបញ្ចេញមតិ "កង្វះថាមពល"? នេះសន្លឹម, ព្រងើយកន្ដើយការថប់បារម្ភ។

ហេតុផលនេះអាចនឹងមានះថាក់និងពួកគេបានអាហារដែលបណ្តាលឱ្យ:

•កង្វះនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពនៃថាមពលរបស់យើង។ អវត្តមានរបស់ពួកគេបណ្តាលអោយកង្វះឬសីលនិងរាងកាយល្ហិតល្ហៃ, អស់កម្លាំង។

•ការខ្សោះជាតិទឹក។

•កង្វះជាតិដែក។

ត្រូវការដើម្បីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចធ្វើបានមិនត្រូវបានប្រើ, និងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុង របបអាហារ ដូចខាងក្រោម:

•សាច់គោគ្មានខ្លាញ់។

•ម្សៅធញ្ញជាតិ wholemeal ។

•សណ្តែកអង្ករ។

•សម្លសាច់មាន់ជាមួយនឹងអង្ករនិងបន្លែ។

• Oatmeal ។

លើកទី II ។ អវត្ដមាននៃអារម្មណ៍

មូលហេតុនេះគឺជាអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយជាលទ្ធផលនៃ:

•កង្វះនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នេះ;

•កង្វះនៃវីតាមីន A;

•កង្វះអាស៊ីត Folic ។

អ្នកត្រូវបរិភោគ:

•បៃតង;

•ស៊ុបម្ហូបសមុទ្រ;

•នំសាំងវិចជាមួយពងត្រីប្រឡាក់ក្រហម;

• Asparagus;

•សាច់មាន់ជាមួយ salad ប៉េងប៉ោះនិង cucumbers!

•ផ្លែចេក។

III បាន។ PMS

ចាប់តាំងពីមានផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានសារៈប្រយោជន៍និងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់រដូវ:

• កំណត់ការប្រើប្រាស់នៃផ្អែម - វាគឺជាម្ហូបអាហារអាក្រក់។
• បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃ legumes និងធញ្ញជាតិនេះ;
• បរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោបន្ថែម: ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោជូរជាមួយ apricots ស្ងួត, ឈីស!
• អង្ករជាមួយគ្រាប់;
• polenta ជាមួយបន្លែ។

IV ។ ភាពអត់ឃ្លានរ៉ាំរ៉ៃ

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ បំពាក់ដែលមានជំងឺនៃការឃ្លានរ៉ាំរ៉ៃនេះ:

•ផ្លែឈើ;

•បន្លែ;

•សាឡាត់លោកបានបន្ថែម cider vinegar ផ្លែប៉ោម!

•ទឹកដោះគោ;

•ជាតិសរសៃ;

•នំបុ័ងនិងកន្ទក់ (មានប្រយោជន៍ក្នុងការខាងលើនិងខាងក្រោមសំណុំបែបបទណាមួយ);

•ម្រេចផ្អែម។

V. ការមួយចង់ទ្រាំសម្រាប់ផលិតផលមួយចំនួន - ការល្មោភស៊ី

ហេតុផលសម្រាប់ការជាង

ការពិតគឺថាអាហារមួយចំនួននាំឱ្យមានការខ្វះខាតនៃការ glycogen - សារធាតុដែលធ្វើឱ្យជាតិស្កររបស់រាងកាយមួយ។ ក្នុងករណីនេះខួរក្បាលសញ្ញាភាពអត់ឃ្លានរាងកាយរបស់អ្នក។

ទទួលបានកម្ចាត់បញ្ហានៅក្នុងវិធីនេះ:

• អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់: នំ pies ហើយស្ករគ្រាប់ជំនួសមានប្រយោជន៍: ម្តងផ្លែឈើជាមួយ berries និងអាល់ម៉ុង;
• យើងបរិភោគ strawberries ជាមួយ apricots ស្ងួត;
• បន្ថែមទៅរបបអាហារនៃ prunes និងគ្រាប់នេះ;
• នៅក្នុង salads បន្ថែមទឹក lemon ជ្រៀត;

VI ។ ភ័យខ្លាចគ្មានមូលដ្ឋានអំពីការផ្សាយ, ការថប់បារម្ភ, ឆាប់ខឹង, ការគេងមិនលក់

ហេតុផល។

ជាញឹកញាប់រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់បណ្តាលមកពីមិនអាចគ្រប់គ្រងនៃតែនិងកាហ្វេ។ វាគឺជាស្ទើរតែជ្រុលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានបញ្ចេញពីរូបកាយនេះក្នុងរយៈពេល 15 ម៉ោងមួយ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អបានផ្ដល់អនុសាសន៍:

• teas រុក្ខជាតិ;

•ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្លែឈើ!

•ដុតនំ - ម្ទេសខ្ទឹមបារាំង;

•បន្លែ stewed;

•មេមាន់ (ជា garnish មួយ - ការ buckwheat);

•សាច់គោគ្មានខ្លាញ់;

•ត្រីសាម៉ុងត្រីដុតនំដោយមានការរឹតបន្តឹងនៃទឹក lemon មួយ។

vii ។ ព្រិលនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ - អ័ព្ទ

រសាយបាត់អ័ព្ទក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំអាហារមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ:

•ទឹកឃ្មុំនំបុ័ងខ្មៅបិទ!

•ផ្លែវ៉ាល់ណាត់;

•ស្ព - salads;

•ដំឡូង Mashed pickled zucchini ជាមួយ។

• Pancakes ជាមួយផ្លែ blueberries ។

នោះហើយជាច្បាប់ទាំងប្រាំពីរដែលផ្តល់ឱ្យយើងអ្នកស្រាវជ្រាវខាងលើ។ ឥឡូវនេះវាជាការច្បាស់លាស់ដល់អ្នក, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចទទួលបានជារដ្ឋអាក្រក់នៃសុខភាពនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺតែងតែត្រូវបានរីករាយនិងសុខភាពល្អនៅក្នុងស្មារតីល្អ។ ពួកគេនិយាយថា 7 - គឺជាលេខរបស់ព្រះជាម្ចាស់។ ជាការប្រសើរណាស់, បន្ទាប់មកព្រះជាម្ចាស់ជួយអ្នកបាន!