តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យឆ្ងាយពីរបបអាហារនិងសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិធីសាស្រ្តនៃរដូវក្តៅនេះតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ហើយដូច្នេះនៅក្នុងជម្រើសនៃរបបអាហារ។ ក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ពួកយើងទាំងអស់គ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានយ៉ាងល្អនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តល្អ, ការអនុម័តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ដូច្នេះរបបអាហារត្រូវបានជ្រើសរើស, ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីភាពស្មុគស្មាញនានាដែលមាននៅក្នុងពួកគេរាល់គ្នា - វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង ពីរបៀបដែលមិនមែនដើម្បីបំបែកឆ្ងាយពីរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - វាហាមមិនដែលអត់ធ្មត់ស្អាតរឹង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដើម្បីស្នាក់នៅពិតណាស់, ប៉ុន្តែការបិទរបបអាហារ, មើលឃើញនំសំណព្វរបស់អ្នក។ ការលើកទឹកចិត្តខាងស្តាំដែលជាការបង្កើតនឹងនិយាយចំណិត sweetie និងជាជ័យ "ទេ!", របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមួយជាមួយតួលេខស្រស់ស្អាត - លើកទឹកចិត្ត "បាទ!" ។

រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវ - វាគឺជាឆន្ទៈ ដើម្បីឈ្នះ។ រក្សា កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់, ដែលកត់ត្រាការជម្រុញរបស់អ្នក - អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននូវរបបអាហារមួយ។ និងរបៀបជាការងាររបស់អ្នកនៅលើខ្លួនអ្នក - ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទំហំទម្ងន់និង។ វាជួយប្រសិនបើមិនបានបិទរបបអាហារ, និងដើម្បីវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានការរីកចម្រើន។ ព្យាយាមនៅលើសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ទំហំឬសូម្បីតែមានទំហំតូចជាងមួយចំនួនដែលអ្នកពាក់ជាធម្មតា - គឺជាអចិន្ត្រៃបង្អាក់របៀបរំខាន, ហើយនៅពេលដែលយើងមានគោលដៅជាមួយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងត្រឹមត្រូវ - និងមានតែមានពេលវេលាដើម្បីរីករាយជាមួយ។ ទិញតែប៉ុណ្ណោះបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។ អាហារដែលលើសនៅក្នុងផ្ទះ - ជាផ្លូវត្រង់ទៅបរិភោគ។

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យទិញច្រើនពេកនៅលើកដំបូង, អ្នកអាចយកមួយចំនួនទឹកប្រាក់កំណត់នៃប្រាក់ - បង្កើតសមាគមអវិជ្ជមានជាមួយអាហារ។ សូមគិតអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនិងការកាន់តែច្រើនអំពីរបៀបដែលមិនបានបិទរបបអាហារ។ ឧទាហរណ៍, celery - ស្រស់ស្អាត, ដែលគាត់បានយកចិត្ដទុកដាក់អំពីអ្នកជ្រួតជ្រាបរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន, ការផ្គត់ផ្គង់ស្បែក, ក្រចកនិងសក់។ ប៉ុន្តែដំឡូងចៀន - អាក្រក់មួយនាងស្អប់អ្នករាល់គ្នាសារជាតិបង្កើតមហារីកសារធាតុពុល, ប្រេងលំនឹងបង្កើន cellulite លើសម្តេចប៉ា - សម្រាប់លើកទឹកចិត្តជាច្រើនទៀតមិនប៉ះពាល់ដល់ព្យួររូបថតរបស់ពួកគេដោយគ្មានសំអាងការនៅលើទូទឹកកក។ មើលរាងកាយមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ប្រសិនបើមិនជួយអ្នកពីការបើកទូទឹកកក, បន្ទាប់មកពិតជាកម្លាំងមួយដើម្បីដាក់ទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលបានត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកនឹងសម្លឹងមើលទៅលើខ្លួនអ្នកនិងដឹងច្បាស់អំពីរបៀបមិនត្រូវបានបិទរបបអាហារ។

យើងតស៊ូជាមួយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមួយ

សូមរីករាយជាមួយក្លិនក្រអូបនៃចានទាំងនោះដែលអ្នកមានគម្រោងប្រើ - ខួរក្បាលរាយការណ៍ពីការ satiety យ៉ាងលឿនដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក overeat ។ ប្រសិនបើយើងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, overeating ក្នុងករណីណាមួយដែលមិនអាចត្រូវបាន - ទំពារយឺតដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នក។ សូមរីករាយជាមួយរសជាតិដំណើរការគិតអំពីផលប្រយោជន៍នៃអាហាររបស់អ្នកទំពារអាហារជាការយឺតតាមដែលអាចធ្វើ។

digress

ជាការពិតណាស់របបអាហារគឺមិនមែនជាការងាយស្រួល។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពលំបាកនិងការរឹតបន្តឹងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បី pamper ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀត។ ដំបូងគិតពីរបៀបដែលអ្នកនឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក - វាអាចជាការងូតក្រអូបឬឥតប្រយោជន៍រីករាយផ្សេងទៀត។ ទីពីរត្រូវប្រាកដថាដើម្បីស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកទាក់ទាញមួយ។ ប្រសិនបើវានឹងផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ - ការផាកពិន័យទាំងអស់។ រឿងសំខាន់ថាវាគឺនៅក្នុងវិធីភ្ជាប់ជាមួយអាហារនោះទេ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ - ជាចម្លើយល្អទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបនៃការមិនមែនដើម្បីបំបែកឆ្ងាយពីរបបអាហារនេះ។

ទាំងអស់បុរសម្នាក់ដែលមិនដែលគាត់បានធ្វើឬបានដឹកនាំដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ឬការភ័យខ្លាច។ អ្វីដែលត្រូវបានធ្វើដោយក្ដីស្រឡាញ់, វាជាច្រើនទៀតមានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះខណៈពេលដែលរបបអាហារស្រលាញ់ខ្លួនឯងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេរៀបចំកិច្ចប្រជុំរ៉ូមែនទិចនិងភាពសប្បាយរីករាយដើម្បីធ្វើឱ្យសេចក្ដីស្រឡាញ់ - ប្រភេទនៃការអាស្រ័យផលដុតកាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកហើយវានឹងឆ្លើយតបទៅនឹងអ្នកនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញ!