សម្រាប់ពលើរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះនិងមិនតែប៉ុណ្ណោះ

សម្រកទម្ងន់ - ជាការពិតរយៈពេលមានការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលភាគច្រើននៃពេលវេលារបស់ពួកគេនៅក្នុងផ្ទះ។ ស្ត្រីមេផ្ទះដឹងដោយផ្ទាល់ខ្លួនពីរបៀបវាលំបាកក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកនិងមិនមើលទៅនៅក្នុងទូរទឹកកក, ដែលជាកន្លែងដែលផលិតផលទាំងអស់នេះហើយបានសួរទៅ "បរិភោគខ្ញុំ»។ និងពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានកុមារតូច: ជាធម្មតាពេញចិត្តជាមួយ, គ្រាន់តែមិនគ្រប់គ្រាន់ពេលវេលា។ និងនៅឡើយទេដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមអាចនៅក្នុងករណីណាមួយនិងនៅលើរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់នៅផ្ទះខ្ញុំនឹងពេលនេះប្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះអ្នកមិនមានពេលវេលាទៅលើសាលបណ្តុះបណ្តាលនិងជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកនៅដំណាក់កាលនេះកើតឡើងនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃផ្ទះល្វែងនេះ។ វាជាការមិនអីទេ! គ្រាន់តែថ្ងៃមួយប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាមិនយូរទៀតទេចង់ឱ្យមានទម្ងន់បន្ថែមទៀតនិងថាពីពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យទីបំផុតកម្ចាត់ពួកវាបាន។

អ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ។ សម្រកទម្ងន់នីមួយត្រូវបានដុតចង់បានដូច្នេះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចសាកល្បងមួយនៃរបបអាហារទាន់សម័យនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើវាបានតែប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់តូចមួយដូចជា 3-5 គីឡូក្រាម។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ, អ្នកមានដើម្បីព្យាយាមមួយនៃរបបអាហារសម័យទំនើបនេះ។ កុំអង្គុយនៅលើថាអាហារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តឬមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរកបាននៅក្នុងហាង។ របបអាហារគួរតែអាចប្រើបានជាផលិតផលមួយនិងតម្លៃ។ សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងមនោ-របបអាហារដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលពិសេសមួយសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ។ ជាធម្មតា, របបអាហារទាំងនេះមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តលើ, ហើយវាទំនងជាថាអ្នកនឹងមិនអាចទ្រទ្រង់វាហើយគ្រាន់តែធ្លាក់ចុះតាមរយៈ។ សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលវេនផ្ទះនិងគូជាមួយការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារមួយដែលអ្នកធ្វើ លំហាត់ប្រាណ, ឧទាហរណ៍, សម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចម្នាក់បានព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ថ្នាក់, ឧទាហរណ៍, នៅពេលដែលទារកនោះដេក។ សូមចំណាំថាអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបានចេញពីរបបអាហារគ្នា។ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នករឿងមួយ: ណ្តើចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផលចាស់និងមិនមែនគ្រាន់តែលោតទៅទាំងអស់ខ្លាញ់ផ្អែមនិងម្សៅភ្លាម។ គាត់ស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់ទំងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារវិលត្រឡប់ទៅវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនជាថ្មីម្តងទៀតបន្ទាប់ពីរបបអាហារឬមួយចំនួនធំនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនោះអ្នកមិនគួរព្យាយាមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនៅឯផ្ទះ។ ផលប៉ះពាល់នៃការនេះប្រសិនបើអ្នកនឹង, វាគឺជារយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំអាចណែនាំអ្នកពីការមួយគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមដើម្បីបរិភោគ។ អ្នកគឺជាអ្នកជានិច្ចនៅក្នុងផ្ទះ, ដែលមានន័យថាអ្នកអាចរៀបចំម្ហូបដែលមានសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកការបដិសេធនៅពេលដូចគ្នាសាំងវិចជាតិខាញ់ស្ងួត។ នៅលើការញ៉ាំស្តាំច្រើនដែលមានប្រយោជន៍មួយអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើគេហទំព័រអំពីការសម្រកទម្ងន់នេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកគ្រាន់តែមួយចំនួននៃច្បាប់នេះដែលការចាប់ផ្តើមគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញពីរខែ។

1. បោះបង់ខ្លាញ់សរុប, ផ្អែមម្សៅនិងជក់បារីប្រៃពេក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលភេសជ្ជៈផ្លែឈើស៊ាផ្ទះ, ភេសជ្ជៈ , ល

2. ចូរបង្រៀនខ្លួនអ្នកប្រាំអាហារ: អាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់, អាហារពេលល្ងាចតែពេលរសៀលនិងពេលល្ងាច។

3. បរិភោគអាហារពេលព្រឹកយឺតជាង 9.00 មិននិងអាហារចុងក្រោយគឺយ៉ាងតឹងរ៉ឹង 18:00 ។

4. បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃផ្លែឈើ, បន្លែ, ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនេះ។ បរិភោគរាល់ថ្ងៃមួយដុំតូចមួយនៃសាច់មាន់ល្អបំផុតឬត្រី។

5. អាហារនីមួយគួរតែតូចប្រហែល 250-300 ក្រាម។

មុនពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នក 6. ពេលខ្លះមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការបរិភោគ 50-60 ក្រាម។ អ្វីដែលផ្អែម។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមុនពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់!

7. ទឹកផឹកជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បាន។

8. ការហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យបានល្អបំផុតនៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតានៅពេលដែលទម្ងន់នេះគឺមានទំហំធំពេក, វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការផ្ទុកនៅ contraindicated ទាំងអស់។ ជម្រើសល្អបំផុត - វាត្រូវដើរឥតឈប់សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1 ម៉ោង។

ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់នេះ, ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនៅផ្ទះនឹងក្លាយជាជ័យជម្នះយ៉ាងធំនៅលើផ្សេងទៀត។ រឿងដែលពិបាកបំផុតគឺការផ្តល់ឱ្យឡើងជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនេះអ្នកនឹងអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់គោលដៅដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យចង់បានមួយយ៉ាងច្បាស់។