សមាសភាពវីតាមីននិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ nectarine

nectarine, រូបថតដែលអ្នកមើលឃើញនៅខាងឆ្វេង - ផ្លែរដូវក្ដៅឆ្ងាញ់និងស្រស់ស្អាត។ ស្រុកកំណើតរបស់គាត់គឺប្រទេសចិន, ដែលជាកន្លែងដែលផ្លែឈើនេះត្រូវបានរីកចម្រើនសម្រាប់ជាង 2000 ឆ្នាំមកហើយហើយសព្វថ្ងៃនេះមានច្រើនជាង 150 ពូជ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវាគឺជា - ឈើឆ្កាងរវាង plum មួយនិង peach មួយ, ប៉ុន្តែនេះគឺជាការមិនពិត។ នៅពេលដែលការ peach ដើមឈើផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងបាន pollinated នេះហាក់ដូចជាមួយស្បែករលោងនិងសាច់ក្រាស់ច្រើនទៀតលឿង។ អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍នៃការ nectarine មិនអាចត្រូវបានមើលស្រាលវាមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រភពសម្បូរបែបនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបងប្រុសរបស់គាត់ច្រើន dietichnee - peach ។ ក្នុងការចម្អិនអាហារវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការចម្អិនអាហារផ្លែឈើ stewed, បំពេញសម្រាប់ pies ការថែរក្សានិងការកកស្ទះ។ ស្ថិរភាពរបស់គាត់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាថាចំណិតមិនធ្លាក់ចុះដាច់ពីគ្នាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនិងនៅតែដដែល។

អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍នៃការ nectarine, កាឡូរី សមាសភាពនិងវីតាមីន

ការបន្ថែមនៃការឆ្អែតរសជាតិជូរ-ផ្អែម, ផ្លែឈើនេះមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនធំនៃការ carotene - វីតាមីន A, ផ្តល់ឱ្យ 100 ក្រាមទៅ 6% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនេះវាគឺសម្បូរពិសេសនៅក្នុងការវីតាមីន C ក្នុងកាឡូរីទាប (សរុប 39 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយ 100g នៃផលិតផល) ផងដែរជាប្រភពល្អនៃប៉ូតាស្យូម (190 មីលីក្រាម) ដែលជាដូច្នេះប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាមហើយជាតិសរសៃអាហារ (1.5 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ។ និងនៅពេលដូចគ្នានេះវាមិនមានខ្លាញ់។ ក្នុងករណីគ្មានការមិនសម្អតផ្លែនោះមុនពេលបរិភោគអាហារដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ nectarine, រួមបញ្ចូលទាំងស្បែករបស់ខ្លួនមាននៅក្នុងការពិតដែលថាគាត់គឺជាប្រភពសម្បូរបែបនៃសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះ។ ពួកគេបានការពារស្បែករបស់យើងពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅនៃបរិស្ថាន, វិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UV និងរ៉ាឌីកាល់សេរី - សារធាតុដែលនេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត, បណ្តាលឱ្យខូចខាតនិងភាពចាស់របស់កោសិកា។ ការទទួលទាន nectarine អ្នកនឹងមានរយៈពេលយូរនៅតែស្រស់ស្អាតនិងក្មេង។ ផ្លែឈើតែមួយគត់នេះរួមបញ្ចូលនូវសារជាតិ lutein សារធាតុនិង lycopene ដែលគាំទ្រសុខភាពនិងស្ថានភាពល្អនៃភ្នែកនិងបង្ការការកើតឡើងនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយបាន។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាកាន់តែជ្រៅនិងផ្តួសម្បុរស្បែកនោះកាន់តែច្រើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍នៃការ nectarine ។ បៀលប្រាយ, ផ្លែទុំមានវីតាមីនច្រើនជាងនេះបើធៀបទៅនឹងមិនទាន់ពេញវ័យនិងដូរ។ ដូច្នេះជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

រៀបចំស្រស់នៃ nectarine

រលោង - គឺជាផ្លែឈើ pyurirovannyh ស្រាក្រឡុកទឹកកកក្រាស់ណាស់មានមូលដ្ឋាននៅពេលខ្លះជាមួយការបន្ថែមនៃ yoghurt ឬ Kefir នេះ។ លោកគឺជាការល្អជាពិសេសនៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅនេះ។ ដូច្នេះ nectarine ឆ្ងាញ់, លក្ខណៈសម្បត្តិនិងសរធាតុចិញ្ចឹមដែលមានផលប៉ះពាល់ប្រយោជន៍ដូច្នេះនៅលើរាងកាយរបស់យើង, អាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់ (ពេលខ្លះវាជាការគួរឱ្យធុញដូច្នេះ), ប៉ុន្តែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរជាមួយនឹងផ្លែឈើដទៃទៀតដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ដើម្បីរៀបចំ smoothie ជាមួយ strawberries, ជា ចេកនិង nectarine, អ្នកនឹងត្រូវការ:

- 1 nectarine;
- 1 ចេក;
- ពែងពាក់កណ្តានៃការ strawberries!
- ពែងមួយភាគបីនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរាវទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។

slice ចេកនិង nectarine ជាមួយនឹង peel និងដាក់ចូលទៅក្នុងបំណែកនៅក្នុង blender ។ លាងសមាតនិងសមាតបិទកំពូលបៃតងនៃ strawberries និងភ្ជាប់ជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀត។ នៅដើមដំបូងនៃដំណើរការនោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើជាលើកដំបូងដែលជាអត្រាទាបបំផុតនៃ stirring, ការកើនឡើងជាលំដាប់វាទៅលឿនបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានជាផ្លែឈើមួយដែលដូចគ្នាសុទ្ធបន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោជូរនិងទឹកកកដូចជាការចាំបាច់និងវាយមួយចំនួនបន្ថែមទៀត។ Pour ចូលទៅក្នុងរាវកញ្ចក់ដែលមានកំពស់និងរីករាយជាមួយរសជាតិរដូវក្តៅអស្ចារ្យ។ នេះ smoothie មិនត្រឹមតែនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ដើម្បីឱ្យអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទៅកូនរបស់អ្នក។ ការបម្រើនេះផ្លែឈើរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកការជម្រុញនៃថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃយ៉ាងយូរ។