វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកនៅឯឱសថស្ថាន: ពិនិត្យ

ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារធម្មតានៃរាងកាយដែលត្រូវការការផ្តល់ថេរនៃការជីកយករ៉ែនិងវីតាមីន។ គាត់គឺជាការមិនអាចផលិតពួកគេដូច្នេះត្រូវតែមកពីអាហារឬជាបន្ថែមពិសេស។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៃមនុស្សដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណថេរឬចូលរួម ក្នុងការលេងកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ តម្រូវការរបស់ពួកគេក្នុងកិតប្រចាំថ្ងៃមួយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមបង្កើនដូច្នេះអគារទទួលស្វាគមន៍ជាក់លាក់មួយ។

ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិក ពីឱសថស្ថាន

ជំហានរហ័សនៃជីវិតទំនើបបាត់បង់ពេលអត្តពលិកក្នុងការចំអិនម្ហូបអាហារមានសុខភាពល្អនិងសមហេតុសមផលដែលនឹងផ្តល់នូវការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមួយដែលល្អប្រសើរបំផុតនិងដំណើរការរំលាយអាហារ។ អាចត្រូវបានទទួលបានពីការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលធម្មតាតែពាក់កណ្តាលដែលមានចំនួននៃសារធាតុចាំបាច់, ស្មុគស្មាញនិងវីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកនៅឯឱសថស្ថានដែលមាននៅក្នុងតម្រូវការខ្ពស់។

វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា វីតាមីន B និង C. សូមពិចារណាអំពីផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេដោយឡែកពីគ្នា។

ទឹកអាស៊ីត ascorbic

ស្មុគ្រស្មាញ, ដែលជាកន្លែងដែលវីតាមីន C គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់គឺត្រូវតែនៅក្នុងជីវិតរបស់អត្តពលិកមួយ។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកនិងការផ្លាស់ប្តូហ្សែនមួយ។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីន C ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ, វាត្រូវបានផលិតដោយការប្រើស្រទាប់កូឡាជែន (ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការបត់បែន, ការបត់បែននៃស្បែក) ។ ការស្រូបយកជាតិដែកនិងអ័រម៉ូន testosterone, កំណើនជាលិកា, បទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារជាតិស្ករ - នេះផងដែរធ្វើការទឹកអាស៊ីត ascorbic ។ ទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់នៃវីតាមីនបន្ទាប់ពីការសាកល្បងរងការពិបាកយ៉ាងខ្លាំង, ការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិក។ ឱសថស្ថានដែលពួកគេត្រូវបានលក់ក្រោមឈ្មោះថា "Undevit" "ទឹកអាស៊ីត ascorbic" et al ។

វីតាមីន B

សារៈសំខាន់នេះវីតាមីនជាពិសេសដោយគោរពទៅនឹងវីតាមីន B ₁ (ជាតិ Thiamine), _B6 (យើ Pyridoxine) ។ អត្តពលិកគួរតែប្រើប្រាស់ពួកគេនៅក្នុងបរិមាណធំ, ដោយសារតែការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនបង្កើនក្នុងការ។ _{លើសពីនេះទៀតទី 1,} ជា coenzyme មួយដែលចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេប៉ុន្តែ _B6 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបំប្លែងសារជាតិរបស់អាស៊ីដអាមីណូនិងប្រូតេអ៊ីននេះ។

សំខាន់គឺវីតាមីន B ₃ (niacin) ។ ជាមួយវា, សរសៃសាច់ដុំចុកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អត្តពលិក niacin និងថាមពលមានផ្តល់នូវឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើការសម្តែងកីឡានៅឯបរិមាណកើនឡើងក្នុងរាងកាយ។

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកល្អប្រសើរជាងមុន?

ការអស់កម្លាំង - អាការជម្ងឺមានគ្រោះថ្នាក់មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើកាយទាំងមូល, ដូច្នេះក្រុមហ៊ុនផលិតផលិតសារធាតុដែលជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយវានិងស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកអារម្មណ៍។ វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកនៅឯឱសថស្ថានដែលត្រូវបានលក់សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ ហើយតម្លៃនេះគឺខុសគ្នាពីពួកគេផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីឱសថវិទ្យាក្នុងស្រុក, មានអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការត្រៀមលក្ខណៈដូចជា:

· "ទ្រព្យសម្បត្តិ Complivit" ។ នេះជាសំណុំដែលមានតុល្យភាពការមានប្រយោជន៍ជា 21 សមាសភាគ A, E, B _1, ខ _2, ខ _5, ខ ₆ ខ _9, ខ _12, C, D, PP,, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែ, ទង់ដែង, អ៊ីយ៉ូត, វិល ។

· "បែបផែនលំដាប់អក្សរក្រម" ។ ស្មុគស្មាញនេះមានគ្រាប់ណ៍ផ្សេងគ្នា។ ពួកគេជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងគ្នាស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ "បែបផែនអក្ខរក្រម" រួមចំណែកដល់កម្លាំងកើនឡើងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (សាច់ដុំមិនសូវសត្វ) និងផ្ដល់នូវសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលខ្លីបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះ។

· "Undevit" ។ វាមាន 11 វីតាមីន (A, E, C, B, PP, et al ។ ) ដែលកែលម្អការរំលាយអាហារនិងលក្ខខណ្ឌរួម។

· "Geksavit" ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនេះជំរុញដំណើរការសកម្មភាពនៃការសំយោគនៅក្នុងកោសិកា។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិធានការបង្ការមួយសម្រាប់ខំប្រឹងរាងកាយធំ។

ថ្នាំពីរនាក់នៅក្នុងចុងក្រោយរបស់ពួកគេគឺមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទៅពីរទាបជាងដំបូងប៉ុន្តែតម្លៃរបស់ពួកគេគឺទាបជាងច្រើនដង។ វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកនៅឯឱសថស្ថាននិងការធ្វើបទបង្ហាញដោយក្រុមហ៊ុនបរទេសដូចជា "Vitrum ការសម្តែង" ។ ជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចំនួន 20 ។

អត្តពលិកវ័យជំទង់។ អ្វីដែលពួកគេត្រូវការវីតាមីន?

ក្មេងជំទង់ដែលត្រូវបានចាត់ទុកកុមារដែលមានអាយុពី 12 ទៅ 16 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលជាអង្គការវ័យក្មេងត្រូវបានបង្កើតឡើងនិង matures, ជួបប្រទះការកើនឡើងភាពតានតឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ការចាប់ផ្តើមនៃវ័យជំទង់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកំណើនដែលរាងកាយមិនអាចសម្របខ្លួនបាន។ បើគ្មានសកម្មភាពត្រូវបានយក, pathology នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនេះត្រូវបានផ្តល់ជូន។ ហេតុនេះហើយបានជាយើងត្រូវការពិសេស វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកវ័យជំទង់ (អគារ) ដែលមានសារធាតុដូចជា:

• វីតាមីន A - សម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការរីកលូតលាស់របស់ឆ្អឹង។
• វីតាមីន B: B1, B2, B6, វីតាមីន B12 ។ រក្សារាងកាយពីភាពតានតឹងនិងការផ្តល់នូវប្រតិបត្ដិការធម្មតានៃ CNS នេះ។
• វីតាមីន C - រួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងលឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំបន្ទាប់ពី, ចំណង់អាហារ Uluchay ។
• វីតាមីន E - វាបង្ហាញរាងកាយរបស់ រ៉ាឌីកាល់សេរី និងជាតិពុល, ដូច្នេះការការពារភាពតានតឹងជំទង់និងជំងឺ។
• វីតាមីន D ₃ - ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជ្រើសក្មេងជំទង់គួរតែត្រូវបានវីតាមីនស្មុគស្មាញលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះដឹកនាំដោយ:

• ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលបានទាមទារនៃវីតាមីនគ្នានៅក្នុងវ័យជំទង់ដូពាក់ព័ន្ធ។
• ចូលរៀនវគ្គសិក្សានិងចំនួននៃកម្រិតក្នុងមួយថ្ងៃ។
• រូបរាងទទួលភ្ញៀវ, មានផាសុខភាពជាពិសេសក្មេងជំទង់។

សារៈសំខាន់! វីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកបន្ទាប់ពីអាហារឬផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។

វីតាមីនសម្រាប់កុមារអត្តពលិក-

ក្រុមអ្នកគាំទ្រកីឡាវ័យក្មេងត្រូវការដើម្បីបំពេញថាមពលបានចំណាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងរបបអាហារពិសេសនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនេះ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាវីតាមីនសម្រាប់កុមារអត្តពលិកត្រូវបានទាមទារ? ប្រាសាទត្រូវបានរចនាឡើងវីតាមីនអាស្រ័យលើអ្វីជាគោលបំណងនៃអត្តពលិកវ័យក្មេងដែលមាន, ឧទាហរណ៍:

• សម្រាប់ការរីកលូតលាស់សាច់ដុំ - ជាតិ Thiamine, វីតាមីន A, អាស៊ីត orotic ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកោសិកាដើម្បីដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការបំលែងប្រូតេអ៊ីន។
• សម្រាប់ការ toning - វីតាមីន B _{3, 7,} E និង C, អាស៊ីតហ្វូលិ។ អគារបែបនេះត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតសាច់ដុំអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នាំមកនូវរ៉ាឌីកាល់សេរីពីរូបកាយនេះប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីដអាមីណូ។
• ដើម្បីការពារការរងរបួស - វីតាមីន C, E និងឃេសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់ដែលបានជួយយ៉ាងល្អហើយ assimilate ជាតិកាល់ស្យូមផូស្វ័រ។ វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកនៅឱសថស្ថានមួយ (រូបភាពខាងលើ) ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសំណុំបែបបទផ្សេងគ្នា។ សម្រាប់កុមារគឺជាកុំព្យូទ័របន្ទះទំពារដែលអាចប្រើបាន, សត្វខ្លាឃ្មុំពហុស្បែកខ្មៅជាមួយនឹងរសជាតិរីករាយ។
• ចំពោះការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ - វីតាមីន E, C, B, _{4 ។} - កាត់បន្ថយការភ្នាសកោសិកានិងបញ្ចេញរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃវីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិក

យោងតាមការពិនិត្យ, វាត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរ "អក្សរបែបផែន" "ទ្រព្យសម្បត្តិ Complivit" ។ ជួរបុរាណអនុញ្ញាតឱ្យងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងតម្លៃវាមិនខាំ។ ពេញនិយមផងដែរគឺមានប៉ាក់សត្វ។ លោកបានអនុវត្តជំនួសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាជាវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងសមាសភាពបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការដែលបានបណ្តុះបណ្តា។ តម្លៃសមរម្យធ្វើឱ្យវាមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

មួយចំនួនបានសរសេរថាប៉ាក់សត្វអាចត្រូវបានជំនួសដោយ "Gerimaks ថាមពល" ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការជាច្រើននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលជួយក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងលឿនបន្ទាប់ពីការសាកល្បងនិងការអភិវឌ្ឍស៊ូទ្រាំ។

បានលក់វីតាមីនទាំងអស់សម្រាប់អត្តពលិកនៅឱសថស្ថាន។ ពិនិត្យបាននិយាយថាមានតែម្នាក់ឯងពួកគេមានមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់បន្ថែមទៀតនិងការបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគបន្លែច្រើន, ធញ្ញជាតិ, ស៊ុត, សាច់និងអ្នកដទៃទៀត។