វាគឺជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានប្រើដើម្បី, ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃវា: 8 ធ្វើពិធីព្រឹក

Lark គ្រប់គ្រងពិភពលោក។ យ៉ាងហោចណាស់, ដូចជាការសន្និដ្ឋានមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Leipzig បន្ទាប់ពីការសិក្សា។ ពួកគេបាននិយាយថា: - "មនុស្សពេលព្រឹកគឺមានកាន់តែសកម្មជាងប្រភេទល្ងាច»។ ប៉ុន្ដែដើម្បីបាន riser ដើមសកម្ម - វាមិនមែនគ្រាន់តែក្រោកឡើងមុនពេលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ វាជារបៀបរស់នៅមួយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក, ជាការ lark មួយអ្នកត្រូវរៀនទម្លាប់ល្អមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាពិធីសាសនាព្រឹកប្រាំបីដែលជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានប្រើដើម្បី, ប៉ុន្តែពួកគេមានតម្លៃ។

ចូរក្រោកឡើងឈឺខ្លាំងណាស់ដើម

ខ្ញុំសោកស្តាយសត្វទីទុយនោះទេប៉ុន្តែពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួន។

ក្នុងការស្ទង់មតិរបស់នាយកប្រតិបត្តិ 20, អ្នកស្រីឡូរ៉ា Vanderkam ធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលានិងជាអ្នកនិពន្ធនៃការ«តើមនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតដែលបានធ្វើអ្វីខ្លះមុនពេលអាហារពេលព្រឹក "បាន 90% បាននិយាយថាពួកគេត្រូវបានគេភ្ញាក់រហូតដល់ម៉ោង 6 ព្រឹកថ្ងៃធ្វើការ។

បាទ, វាអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាច, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលគេងមុន, លើសម៉ោង, ការភ្ញាក់ដើមបែបនេះនឹងក្លាយជាបទដ្ឋានជាជាងការចាំបាច់ឈឺចាប់នេះ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការចោទប្រកាន់

បាទ, ក្នុងចំណោមយើងនៅទីនោះ supermen ដែលប្រាថ្នាយ៉ាងលើសលប់ដើម្បីសាកល្បងមួយមុនពេលព្រះអាទិត្យរះមាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, សម្រាប់នៅសល់នៃការរំពឹងទុកនៃភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកព្រលឹមដើម្បីធ្វើការចេញនេះវាហាក់ដូចជាមិនមែនជាគំនិតអស្ចារ្យ។

ប៉ុន្ដែនៅព្រឹកនេះនៅក្នុងការពិត - ពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសាកល្បងមួយ។ ការចាប់ផ្តើមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ការចោទប្រកាន់មួយ, អ្នកនឹងមិនអាចបោះបង់វាចោល។

លោកប្រធានាធិបតីបារ៉ាក់អូបាម៉ាបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តារៀងរាល់ថ្ងៃកម្លាំងនិងបេះដូងប៉ុន្តែការក្នុង Twitter នាយកប្រតិបត្តិ Dzhek Dorsi ធ្វើឱ្យសាកល្បងម្តងទៀតបីប្រាំពីរនាទីនេះបើយោងតាម Anis Purbasari Business Insider បានទៅ។

"វាជាមនុស្សដែលរវល់មិនគួរឱ្យជឿ, - Vanderkam និយាយថា - ។ ប្រសិនបើពួកគេចំណាយពេលនៅលើវានោះទេវាត្រូវតែមានសារៈសំខាន់»។

បរិភោគអាហារពេលព្រឹកប្រូតេអ៊ីន

whisk ញ័រប្រូតេអ៊ីន, fry ស៊ុតមួយចំនួនឬឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាត់ខាងក្រោមគឺថាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានសមល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ហើយបាទ, មនុស្សគ្រប់រូបគឺជារវល់គ្រប់គ្នាមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីចំអិនអាហារពេលព្រឹកនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាអាហារសំខាន់បំផុត, វាធ្វើឱ្យអ្នកនិងកំណត់សម្លេងសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។

ផ្តល់អាទិភាព

ពេលព្រឹកស្ងាត់អាចជាពេលដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តោតលើគម្រោងការងារសំខាន់, គ្មានបញ្ហាអ្វីរំខាន។

អ្នកស្រីឡូរ៉ា Vanderkam ការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តអាជីវកម្មនេះចាប់តាំងពីបានដឹងថាតើកិច្ចប្រជុំនិងសម្រាកពេញមួយថ្ងៃបន្លំរបស់នាង។ នាងបានចាប់ផ្តើមយកពេលព្រឹកព្រលឹមជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការ, និងជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងជ្រើសរើសយកគម្រោងអាទិភាពមួយនៅលើ sostredotachivalas ដែល។ មិនចាំបាច់និយាយថាគ្មាននរណាម្នាក់សហការីនិងគ្មានភារកិច្ចផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានរំខានរបស់នាងនៅម៉ោង 6:30 នាទីនៅពេលព្រឹក?

យកពេលវេលាទៅនឹងគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួន

វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់មួយថ្ងៃហើយមិនបានរកឃើញពេលវេលាសម្រាប់គម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបើសិនជាថ្ងៃទាំងមូលត្រូវបានលាបនៅលើនាឡិកា - ការងារ, ការណាត់ជួប, ភារកិច្ច។ នៅពេលល្ងាចអ្នកមានការធុញទ្រាន់អ្នកឃ្លានហើយមិនចង់គិតអំពីអ្វីនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សទទួលបានជោគជ័យជាច្រើននៅក្នុងពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបានបែកបាក់គ្នាជាពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមុនពេលការចាប់ផ្តើមជាផ្លូវការថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រវត្តិរបស់គ្រូសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោបានប្រាប់ Vanderkam ដែលបានចំណាយពេលវេលារវាងថ្ងៃ 6 និង 9 ព្រឹកនៅកន្លែងធ្វើការនៅលើសៀវភៅមួយអំពីគោលនយោបាយសាសនារបស់អាហ្វ្រិកខាងលិច។ នាងបានអានអត្ថបទនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនិងបានសរសេរមុនពេលចាប់ផ្ដើមទំព័រជាច្រើនដើម្បីធ្វើជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេនៃភារកិច្ចបណ្តុះបណ្តា។

មានការរួមភេទ, ឬយ៉ាងហោចណាស់និយាយជាមួយដៃគូររបស់អ្នក

នៅពេលល្ងាច, នេះទំនងជាអ្នកមានការធុញទ្រាន់ពីសកម្មភាពថ្ងៃនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សទទួលបានជោគជ័យជាច្រើនដូចជាពិធីបុណ្យព្រឹកមួយដើម្បីចំណាយពេលវេលាជាមួយនឹងដៃគូរបស់អ្នក។

"ផងដែរ - បន្ថែម Vanderkam - អ្វីដែលអាចល្អប្រសើរជាងការរួមភេទនៅដើមដើម្បីសាកឱ្យអ្នកនូវថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការរួមភេទទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លាត, បង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកនិងដើម្បីដុតកាឡូរី? »។

បើទោះបីជាពួកគេមិនមានការរួមភេទជារៀងរាល់ព្រឹក, គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានប្រើពេលវេលាដើម្បីគ្រាន់តែនិយាយនេះ។ «ឧទាហរណ៍ - Vanderkam កត់សម្គាល់ - នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន BlackRock និងការធ្វើដំណើរពីតំបន់ជាយក្រុងប្រពន្ធរបស់គាត់ទៅញូវយ៉កដែលជារៀងរាល់ព្រឹកពួកគេបានចំណាយពេលធ្វើដំណើរនេះម៉ោងពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ, ហិរញ្ញវត្ថុ, ផ្ទះនិងផែនការសម្រាប់បញ្ជីសប្តាហ៍នេះ»។ ។

សូមរីករាយជាមួយភាពស្ងៀមស្ងាត់

ជីវិតអាចជា maddening ។ វាជាញឹកញាប់ពិបាករកជាគ្រាស្ងាត់មួយចំនួន, ដោយសារតែវាមិនអាចទៅរួចទេគឺអនុវត្តដើម្បីរក្សាទុកមួយនាទីនៅលើកាលវិភាគតឹង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគ្រប់ពេលទាំងអស់រវល់នៅពេលព្រឹកនេះវាជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃកន្លែងដែលអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការធ្វើសមាធិ - មិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាមួយ។ សាកល្បង "ការបម្រុង" យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីនៅដើមស្ងៀមស្ងាត់អំពីការនៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងសម្រស់នៃធម្មជាតិមើលទៅលើមេឃគិតអំពីគោលដៅនិងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឬអ្វីដែលអ្នកមានរួចទៅហើយ, ហើយគ្រាន់តែយកផ្អាកនិងស្ងៀមសូម្បីតែនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។

បិទផែនការនេះបានគូរឡើងនៅលើនៅមុនថ្ងៃនៃការ

គ្មានបញ្ហាថាតើអ្នកចំណាយពេលព្រឹកនោះអ្នកត្រូវបានកំណត់ឡើងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ថ្ងៃទទួលបានជោគជ័យនៅមុនថ្ងៃនៃការធ្វើគម្រោងសម្រាប់គាត់។ បិទដើម្បីឱ្យពួកគេ - ទំលាប់មានប្រយោជន៍។

វាគឺជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមានពនៅក្នុងដៃនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបញ្ជីមួយ។ សរសេរនៅពេលល្ងាចអ្នកនឹងបរិភោគអាហារពេលព្រឹកនិងអ្វីសម្រាប់ការដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនេះហើយបន្ទាប់មកធ្វើវាបាន។

ទាំងអស់នេះស្តាប់ទៅសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផ្ទះនៅពេលយប់វាជាការល្បួងខ្លាំងណាស់ដើម្បីគ្រាន់តែធ្លាក់ចុះនៅលើសាឡុងជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃស្រាមួយនិងការចាកចេញពីគំនិតទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ កុំចុះចាញ់នឹងការអស់កម្លាំងនេះសរសេរគ្រោង។