របបអាហារអង់គ្លេសចាស់ - វិធីដើម្បីចង្កេះស្ដើងមួយ

នៅក្នុងសាលារៀនប្រឹក្សាភិបាលអង់គ្លេសសម្រាប់ក្មេងស្រីពីគ្រួសារអភិជនដែលសម្បូរទៅគឺពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសចាស់។ ក្នុង សម័យ Victorian នេះ បានកោតសរសើរចំពោះកសាងឡើងបន្តិចក្មេងស្រីដោយគ្មានគុណភាពនេះពួកគេមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកគណបក្សសមរម្យ។ មគ្គុទេសក៍បានធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្រុមប្រឹក្សាអស្ចារ្យដើម្បី pansionerki មើលទៅដូចជាស្ត្រីពិតប្រាកដ។ នេះបើយោងតាមទស្សនៈទទួលយក, ស្ត្រីពិតគួរតែមានចិត្តល្អប្រសើរមានកដៃដែលស្ដើងនិងចង្កេះតូចចង្អៀតមួយ។ ជាអកុសលមិនមែនសិស្សទាំងអស់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្ដិមានតម្លៃបែបនេះ។ ហើយប្រសិនបើកម្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃកដៃគឺមិនអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់មកទិញចង្កេះតូចមួយដែលមានសមត្ថភាពណាស់។ យើងបានប្រើរបបអាហារអង់គ្លេសបុរាណដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការស្ទើរតែ 90% នៃក្រុមប្រឹក្សានៃប្រទេសអង់គ្លេស។

ផលិតផលក្នុងតម្លៃជាពេលវេលាគឺមានតម្លៃថ្លៃណាស់, និងអ្នករិះគន់បញ្ឈឺមួយចំនួនបានលើកឡើងថានៅក្នុងរបៀបនេះការដឹកនាំប្រាក់សោធនកំពុងព្យាយាមរក្សាទុកនៅលើម្ហូបអាហារ។ ូវកថាដូចជាវាអាច, ពីពេលមួយទៅពេលមួយនោះទេប៉ុន្តែក្មេងស្រីទាំងអស់ត្រូវបានគេដាក់នៅលើម៉ឺនុយតិចតួចមិនគិតពីប្រភេទរាងកាយរបស់ពួកគេ។ របបអាហារប្រឹក្សាភិបាលមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើ 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំនៅក្នុងការផ្សេងជាច្រើនទៀតជាញឹកញាប់ - ម្តងរៀងរាល់ពីរបីខែឬសូម្បីតែសប្តាហ៍។ របបអាហារភាសាអង់គ្លេសចាស់ត្រូវបានប្រើ 5 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលវាបានយកមួយចំនួនដែលលើសទំងន់គីឡូក្រាម។ ក្មេងស្រីស្តើងរីកចម្រើនបានទៅនៅចុងសប្តាហ៍នេះសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សង្គមជាច្រើនដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាច្រើនដើម្បីបរិភោគមួយ។ ស្ត្រីអភិជនផងដែរថាបានប្រើរបបអាហារនេះ, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅធ្វើការដោយគ្មាន Corset នេះ។

របបអាហារអង់គ្លេសបុរាណ: ម៉ឺនុយ

1 ថ្ងៃ

អាហារពេលព្រឹក: ឆ្អិន ធញ្ញជាតិ oat ទឹក, កញ្ចក់នៃតែខ្លាំង unsweetened មួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: តែមួយពែង, ស៊ុបមាន់ជាមួយនឹង slices នៃនំបុ័ង, ទំពាំងបាយជូរអំបិលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

អាហារពេលល្ងាច: ពែងតែ, slice នៃនំបុ័ងមួយដែលបានចាក់ប្រេងតាំង lightly ជាមួយប្រេង (ប៊ឺ) ។

ថ្ងៃ 2

អាហារពេលព្រឹក: ចានមួយនៃ oatmeal, តែមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ស៊ុត - ពីរបំណែកបំណែកមួយនៃនំបុ័ងជាមួយប៊ឺនិង slice នៃការឈីសមួយ, តែខ្លាំង

អាហារពេលល្ងាច: 2 បំណែក yabloki- ។

ថ្ងៃ 3

អាហារពេលព្រឹក: តែជាមួយនេន (1/3 ពែង) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ជើងមាន់ និងតែមួយពែង។

អាហារពេលល្ងាច: ឆ្អិនសណ្តែក - ចានមួយ។

ថ្ងៃ 4

អាហារពេលព្រឹក: ចានមួយនៃ oatmeal, ពែងតែរឹងមាំមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុតមាន់ទាំងបី។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើ - pear 2 ។

ថ្ងៃ 5

អាហារពេលព្រឹក: slice មួយ នៃនំបុ័ងជាមួយឈីស និង butter កែវតែ unsweetened មួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ជើងមាន់និងកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោ។

អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូងឆ្អិនពីរ, តែមួយពែង។

អាហារសម្រន់បានមានតែងតែខ្លាំងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ក្នុងនាមជាអ្នកអាចមើលឃើញពីម៉ឺនុយ របបអាហារ របស់ក្មេងស្រីអង់គ្លេសគឺមានតិចតួចណាស់ហើយមានប្រហែល 800 កាឡូរី។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរមានរបបអាហារមួយសម្បូរប្រូតេអ៊ីន, និងចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងវាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នំបុ័ងគឺជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់ស្រូវសាលីទាំងមូលហើយជំនួសឱ្យការស្ទះសមនេន berry ធម្មតា។ ដែលបានអនុញ្ញាតដើម្បីជំនួស drumstick សាច់មាន់ ឆ្អិនត្រី។ លើសពីនេះទៀតតែខ្លាំងខ្មៅជំរុញសម្រកទម្ងន់។ ផលិតផលទាំងអស់អាចរកបាន, នៅពេលនៃការបណ្តុះបណ្តារបស់ពួកគេនឹងចំណាយពេលបន្តិចដែលជារបបអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៍មួយ។ តើខ្ញុំអាចបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារនេះ? ថ្លែងគីឡូ 5-10 មិនទំនងជាអ្នកកំណត់ឡើងវិញមានដូចជារយៈពេលខ្លីនៅជាមួយ, ប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាម 3-4 អាចជា។

ទោះយ៉ាងណារូបតមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃការដូចជារបបអាហារមួយដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍របបអាហារចាស់ជាភាសាអង់គ្លេស។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវការប្រព្រឹត្ដដែលនិយាយថានឹងមានរបៀបរស់នៅស្វាហាប់ការលំបាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរទាបរបបអាហារមួយនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ, ដូច្នេះពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រ, ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។ នឹងការថែទាំវាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមម៉ឺនុយស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមនុស្សដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សញ្ញាព្រមានមួយផ្សេងទៀត: ខណៈពេលដែលរបបអាហារដែលអ្នកមិនអាចប្រើអំបិល, ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍រីករាយដែលទទួលបានវាមិនបាន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរស់នៅជាមួយនឹងឧបសគ្គទាំងនេះ, បន្ទាប់មករក្សារបបអាហារមួយនិងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាស្ត្រីអង់គ្លេសពិតប្រាកដ។