របបអាហាររបស់អ្នកនិងកាឡូរីផ្អែម

ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹង របបអាហារតឹងរឹង ពេលខ្លះធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ លោកអ្នកប្រាថ្នាចង់ឃើញផលិតផលស្គាល់និងពេញចិត្តនៃចំនួនធម្មតានៃម្ហូបអាហារនិងការពិតណាស់ដោយផ្អែម។ វេទនា, បង្អែមនិងអាហារផ្សេងទៀតកាឡូរីច្រើនបំផុតនោះគឺថាពួកគេមានដើម្បីភ្លេចអំពីសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខស្រស់ស្អាត។ ឬយ៉ាងតឹងរ៉ឹងកំណត់ខ្លួនឯងដោយសារតែបន្ទាប់ពីរួមភេទជាយូរមកហើយចង់រៀបចំឱ្យមាន "ការឈប់សម្រាក»សម្រាប់ក្រពះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹងពិសេស, សូកូឡាអាចមានលទ្ធភាពទិញសូម្បីតែនៅក្នុងថ្ងៃនៃរបបអាហារនោះ។ ពេលខ្លះនេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងកាលវិភាគនៃការទទួលទានអាហារនេះ។ ប៉ុន្តែរបារទាំងមូលនៃសូកូឡា - វាគឺជាការពិតជាច្រើន។ ផលិតផលសុទ្ធមានចំនួន 550 ទៅ 100 KC Gor'kii ងងឹតឬបានតែបន្តិចតិចជាង - ពូជ 580 និងពេញនិយមរបស់សណ្តែកដីនិងការ raisins មាន 580 និង 520 រៀង - 544 ស។

សូកូឡាស្ករគ្រាប់កាឡូរីអាស្រ័យលើការបំពេញនោះទេប៉ុន្តែជាមធ្យម, ពួកគេគឺមិនទាបជាងទៅក្រឡា។ ដូច្នេះនៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ "កំប្រុក" អ្នកទទួលបាន 518 កាឡូរីក្នុង "លេប" ពួកគេនឹងមាន 400, និង "ក្រហមប៉ុប" - 560. កាឡូរីតិចជាងមាននៅក្នុង wafer និង Jelly ជាមួយសូកូឡា។ កុំភ្លេចអំពីទម្ងន់។ ដើម្បីទទួលបាន 100 ក្រាម, អ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីបរិភោគ 5 ទៅ 8 បំណែក។

ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេនិយាយថាជាសូកូឡាខ្មៅឬទឹកដោះគោសុទ្ធទៅបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវបានស្រូបយកនៅក្នុងវិធីដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មួយ។ វាជាការមិនមែនគ្រាន់តែពាក្យចចាមអារាមមួយ។ ដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះពិតជាផ្អែមនេះគឺមិនដូច្នេះប៉ះពាល់តួលេខ។ ប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាកាឡូរី "ផ្អែម" នឹងជំនួសបន្លែឬធញ្ញជាតិវាជាការមិនចាំបាច់ទេ។ ក្នុងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែផ្អែមកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមាតិកានៃ ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត។

ពេលយើងនឹកចាំសម្រាប់រាងកាយគឺមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតប្រសិនបើផលិតផលនេះនឹងមានកាន់តែច្រើននិងជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។ និងកាបូអ៊ីដ្រាមានភាពប្រសើរការទទួលបានអ្វីដែលហៅថាការយឺត, ដែលពួកគេបានយូរជាងមុនរក្សាអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ខាងក្រោមនេះស្ថិតបញ្ហាចំបង។ នៅលើមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់ជាបង្អែមក្នុងការរាប់សិបដងខ្ពស់ជាងជនជាតិស្បែកស។

ប៉ុន្តែសូមយកចិត្ដទុកដាក់នឹងមាតិកាកាឡូរីនៃប្រភេទដទៃទៀតនៃផ្អែម។ ប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកនឹងអាចទៅជា "មានតម្លៃថោក" ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងដោយខ្លួនឯង។ យ៉ាងហោចណាស់នៃកាឡូរីដែលអ្នកនឹងរកឃើញចាហួយនិង marmalade ។ ពូជផ្លែឈើ, មិនមែនដោយ sprinkled ជាមួយស្ករ, មាន 160 កាឡូរីក្នុងមួយក្រាមជាធម្មតាវា 100 ត្រូវបានលក់របស់ខ្លួននៅក្នុងរុំដូចស្ករ។ ក្នុង marmalade រឹង 290 KC ។

មួយតូច តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ក្នុងផ្លែឈើនិង mint Caramel - ប្រហែល 240 កាឡូរីនិង "ជាតិសត្តវន្តជាតិ", "កណ្តូប" និងដូច Caramel នឹងមាន 370-420 (អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិត) ។

មិនត្រូវច្រឡំជាមួយស្ករសូកូឡាដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្អែមនៅលើ កាកាវ។ កាឡូរី ស្ករជាមួយនាងផងដែរបានច្រើនមានទំហំតូចនិងអាចត្រូវបានរកឃើញភាគច្រើនជានៅក្នុងពូជផ្អែមដែលមានតំលៃថោកនៃផ្អែម។ 430 kcal គឺ fudge សណ្តែកដីកាកាវនិងប្រមាណដូចគ្នានេះនឹងមានភាពខុសគ្នា "គ្រួស" ស្ករគ្រាប់ប្រភេទល្អបំផុត។

ស្ករគ្រាប់កាឡូរី "គោ" ទឹកដោះគោគឺ 365 KC (សូកូឡាជាមួយ ទឹកដោះគោរលាយ រួចទៅហើយគឺ 530) ។ នៅក្នុងអំបូរ iris ផ្សេងទៀតមធ្យមនៃ 395 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមមួយ

ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញអ្វីដែលវាមានរស់ជាតិផ្អែមដូច្នេះវាគឺជាកាឡូរី។ រាងកាយរបស់យើងចង់បានយ៉ាងលឿនដើម្បីទទួលបានថាមពលប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅល្អគឺជាការចាំបាច់ដែលវាត្រូវបានចំណាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនអាចទប់ទល់នឹងចានអាហារមួយ - មិនបរិភោគបានច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នក stretch ផ្អែមមួយចំនួនឬផ្នែកណាមួយនៃក្រឡានៅថ្ងៃនេះ, របបអាហាររបស់អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។