ភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំក: រោគសញ្ញាមូលហេតុនិងការព្យាបាល

តឹងណែននៃសាច់ដុំនៅក - ពាក្យបណ្តឹងជាទូទៅនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជំងឺនេះគឺរីករាលដាលសារតែការបារម្ភនៃរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគវិទ្យាកនេះ។ សកម្មភាពម៉ូតូខ្ពស់នៃតំបន់បានើននៃសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំ - ទាំងអស់នេះទៀងទាត់ដាស់អារម្មណ៍និងការឈឺចាប់ភាពតឹងណែន, បុរសម្នាក់ដែលកម្រគឺអាចជៀសវាងពីការពួកគេ។

តឹងនៃសាច់ដុំកជាអ្វី?

គំនិតនៃ«ការតឹងរបស់វា "នេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំ។ ជាដំបូងយកបាច់សរសៃប្រសាទខ្លាំងក្លាបន្ទាប់មកមានការថយចុះសម្លេងសរសៃឈាម, ជាលទ្ធផលមួយ - សភាពនៃឈាម។ ការរំខានឈាមរត់ហុចផលកាន់តែច្រើននាវាបង្ហាប់នៃការលើកទឹកចិត្តបានបង្អាក់ការបញ្ជូនទៅឱ្យសាច់ដុំនៃសរសៃប្រសាទកនេះ។ វាមានការឈឺធ្ងន់ធ្ងរគឺមានជាញឹកញាប់ចាក់ទៅស្មានោះ។

មូលហេតុនៃការតឹងណែននៃសាច់ដុំនៃក

កត្តាទម្ងន់ទោសនៃការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នេះរួមមាន:

• កថយចុះកម្តៅ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, រោគសញ្ញានៃភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំកបានបង្ហាញនៅក្នុងនិទាឃរដូវដើម, នៅពេលដែលនៅក្នុងមនុស្សដែលមាននិន្នាការដំបូងឡើងកំដៅដើម្បីយករឿងរដូវរងារ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថារយៈពេលនេះគឺជាការបោកប្រាស់ណាស់។ ប្តីប្រពន្ធមួយគូយកទៅតាមដងផ្លូវជាមួយនឹងការកអាក្រាតនឹងផ្ដល់ប្រហែលខ្ពស់នៃការកើតឡើងនៃកក់ដ។
• ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងមួយទីតាំងចលនាកន្ទ្រាក់។ មនុស្សដែលឈានមុខគេរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនត្រូវបានទទួលយកជាបន្ទុកបន្ថែមទៀត។ ការកកស្ទះក្នុងតំបន់នេះជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះសរសៃឈាមនិងការតឹងរបស់វានិងឈឺកញ្ចឹងក។ ក្រុមហ៊ុន Sharp ផងដែរចលនានាំឱ្យខ្សោះជីវជាតិនៃឈាមរត់និងសាច់ដុំកក់ដមួយ។
• កង្វះជាតិសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ។ សូដ្យូមត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកមួយ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់ខ្លួននៃការចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយអចេតនា។
• រយៈពេលវែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមទាំងការឋិតិវន្ត។
• ជំងឺដែលមានស្រាប់: sciatica មាត់ស្បូន, osteochondrosis មាត់ស្បូន, myositis ការប៉ះទង្គិចឆ្អឹងខ្នង, neoplasms, ជំងឺលើសឈាម, មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីខ្សោយ, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺក្លន intervertebral ។

ប្រសិនបើមានភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំកគឺជាទៀងទាត់, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់សរីរាង្គ។

រោគសញ្ញានៃការតឹងណែននៃសាច់ដុំក

រោគសញ្ញានៃភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំកនេះមានតួអក្សរខុសគ្នា: ការឈឺធ្ងន់ធ្ងរនិងការដាក់កម្រិតនៃឬអសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យក្បាលប្រែ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ទីតាំងច្បាស់លាស់នៃការឈឺចាប់និងទំហំរបស់វា - វានឹងជួយកំណត់មូលហេតុក់ដ។

ឧទាហរណ៍រូបរាងនៃការមិនស្រួលនៅក្នុងកញ្ចឹងក, រមៀលនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនៃការឈឺចាប់នេះក្បាលស្មានិងប្រាសាទនេះបានបង្ហាញវត្តមាននៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនេះ។ តឹងកនិងស្មារបស់សាច់ដុំបន្តិចម្តងបង្កើននិងនាំឱ្យមានការកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

តួអក្សរផ្សេងគ្នាជាមួយនឹងការយល់នៃការឈឺក្បាលសម្ពាធលើរង្វង់មួយមានភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខជាខ្លាំងបានបង្ហាញថាបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមរបស់ក។

ប្រសិនបើមានភាពតឹងណែនសាច់ដុំញឹកញាប់ក, ការព្យាបាលគួរចាប់ផ្តើមភ្លាម។ សភាពនៃឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យរំខាននៃមុខងារធម្មតារបស់ខួរក្បាល។

tinnitus, ស្រវាំងភ្នែកនិងការចងចាំ, គេងមិនលក់ - គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃផលវិបាក។ កង្វះនៃការយកចិត្តទុកដាក់នឹងបញ្ហានេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុងករណីដែលល្អបំផុតនោះមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងត្រូវបានបិទនិងដែលអាក្រក់បំផុត - ស្លាប់។

វិនិច្ឆ័យរោគស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ

ការព្យាបាលចាប់ផ្ដើមបន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណត្រឹមត្រូវមូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំកនេះ។

វិធានការរោគវិនិច្ឆ័យរួមមាន:

1. ការពិនិត្យដោយ neurologist មួយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរកឱ្យឃើញទីតាំងពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់និងសាច់ដុំតំបន់ភាពតានតឹង។
2. ពិនិត្យកាំរស្មី X ដើម្បីគ្រប់គ្រងវត្តមាននៃការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង, ដុំសាច់, ការរលាកនៃប្រព័ន្ធឆ្អឹងនេះហើយជាដើម។
3. នៅពេលដែលការលំបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចតម្រូវឱ្យមានរូបភាពអនុភាពមួយម៉ាញេទិកនិងការថតដោយប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ។ ពួកគេអាចរកឃើញដុំសាច់នៅក្នុងជាលិកាទន់និងក្លន intervertebral ។

ប្រសិនបើការរកឃើញនៃជំងឺនេះគឺមិនឆ្លងនៅក្នុងធម្មជាតិ, ការទទួលយកការធ្វើតេស្តស្តង់ដា (ឈាមទឹកនោម) មិនត្រូវបានធ្វើជាធម្មតា។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលនៃការតឹងណែននៃសាច់ដុំនៅក

វាជាសកម្មភាពបំផុតដើម្បីបំបាត់ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ការរៀបចំ« baclofen "ត្រូវបានផ្ដល់ជាញឹកញាប់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ។ សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (តម្លៃខាងក្រោម) បានឈរជើងជាថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ជំងឺនេះ។ "Baclofen" ការបង្កើនកិតើពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃរហូតដល់មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល, តម្លៃរបស់វាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកំរិតប្រើ - ពី 200 ទៅ 500 រូប។

នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្ពឹកតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់តំបន់, ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម pharmacological នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែន steroidal ។ ជាទូទៅវា "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់" ឬថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើវា។ សេចក្តីណែនាំអំពីការ ibuprofen សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (តម្លៃ 50-150 លុប។ ) ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកវេជ្ជបញ្ជា។ ការលក់ Tablet ជាការទទួលយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនលើសពី 5 ថ្ងៃ។ វាបានមកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការថាំកមួន, តឹងនៃសាច់ដុំកនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយបានជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់វា។

សេចក្តីណែនាំអំពីការ« Baclofen "សម្រាប់ការប្រើ (តម្លៃនៃថ្នាំនេះត្រូវបានរាយខាងលើ) ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរក្នុងការតែងតាំងខ្លួនឯងបានដោយឯករាជ្យ។ ថ្នាំណាមួយគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជំនាញ។ គ្មានបញ្ហាថាតើបានបង្កើតឡើងផងដែរ, ឧទាហរណ៍, "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់" ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (តម្លៃនេះគឺទាបណាស់នៅលើថ្នាំ) មិនអាចជំនួសការពិគ្រោះយោបល់និងអនុសាសន៍ដែលគ្រូពេទ្យពេញលេញរបស់។ នៅពេលដែលការរៀបចំខាងលើនេះត្រូវបាន contraindicated បានជំនួសដោយអ្នកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នា។ ចូលរួមនៅក្នុងខ្លួនឯងមិនអាចទទួលយកបាន!

វិធានការបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការព្យាបាលនៃការកន្ដ្រាក់សាច់ដុំនេះ

ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលនេះវាត្រូវបានរក្សា ឈឺកញ្ចឹងកពេលងាកក្បាល - ការព្យាបាលត្រូវបានបំពេញដោយការព្យាបាលដោយចលនា, អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់កអាវឆ្អឹងពិសេស។ វាជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនហើយដោយសារតែការរឹតបន្តឹងលើចលនាបង្ខំនៃការឈឺចាប់ស្រកចុះនោះទេ។

ប្រសិនបើមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានបង្ហាញមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនៃភាពតឹងណែនសាច់ដុំកដូចជា torticollis ឬផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញនៃឆ្អឹងចុះខ្សោយមាត់ស្បូន, វាត្រូវបានអនុវត្តការវះកាត់។

ដើម្បីព្យាបាលបានផ្តល់លទ្ធផលរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាព, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដូចនឹងទទួលយកថ្នាំដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយនិងទទួលការពិតណាស់មួយនៃការព្យាបាលដោយដៃ។

កក់ឱសថ folk ការព្យាបាល

បច្ចុប្បន្ននេះប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចំណោមគ្រប់ឋានៈនៃចំនួនប្រជាជនដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយឱសថ folk, ពួកគេបានជួយសម្រួលអាការតឹងនៃសាច់ដុំកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បើទោះបីជាការពិតដែលថាសមាសភាគដែលត្រូវបានប្រើគឺមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ, ពួកគេមាន contraindications របស់ពួកគេ។ ដោយវិធីសាស្រ្តពេញនិយមគឺអាចធ្វើបានដើម្បីងាកទៅសង្គ្រោះ, មិនបំភ្លេចតម្រូវការទៅទស្សនាវេជ្ជបណ្ឌិតមួយនោះទេប៉ុន្តែគាត់មានការសម្រេចចិត្តពីរបៀបដើម្បីយកតឹងកនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិភាក្សាអំពីការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តបែបប្រពៃណីដូច្នេះពួកគេមិនបានដាក់ឱ្យគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើននិងបំពេញសកម្មភាពនៃថ្នាំនេះ។

ឱសថប្រជាប្រិយដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ

រូបមន្តមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំកនេះ:

1. ការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃទំពាំងបាយជូរពីឱសថលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងសមាមាត្រ 1: 1: valerian, កើនឡើង, motherwort និង yarrow ។ ទំពាំងបាយជូរមានផលប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល, សម្រាកកាយរបស់ខ្លួននិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តនៃការដឹកនាំបន្ទុកក្នុងការជាលិកាសាច់ដុំនេះ។
2. infusion នៃការចក wort ផ្លូវរបស់លោកយ៉ូហាននិង dandelion នេះត្រូវបានប្រើជានៅលើផ្ទៃដីដែលរងផលប៉ះពាល់បង្ហាប់មួយ - វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
3. ម៉ាស្សាករួមទាំងការដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សា។ តំបន់ Trituration ធ្វើឱ្យដំណើរឈាមរត់របស់អ្នកជំងឺ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មុនពេលចូលគេង។
4. ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័សារៈសំខាន់កាន់កាប់ម្លិះនិង spasmolytic ។ ដំណើរក្រអូមត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 30-40 នាទី។
5. ត្រាំណាត់ក្នុង vodka ឬរាវដែលមានផ្ទុកជាតិស្រវឹងផ្សេងទៀត, បង្ហាប់ឈប់សម្រាកសម្រាប់យប់នោះនៅលើកំពូលនៃវាទៅរុំកក្រមា woolen មួយកក់ក្តៅរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សរាប់សិបឆ្នាំមកហើយមិនបានបាត់បង់ពាក់ព័ន្ធនៅសម័យយើង។
6. poultice នៃស្លឹកនៃស្ព, ប្រោះជាមួយ soda ដុតនំ, បន្ថយការឈឺចាប់។ កំពូលត្រូវចងក្រម៉ារុំកក់ក្តៅ។

វិធីសាស្រ្តបែបប្រពៃណីនៃការព្យាបាលនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងលទ្ធផលជាវិជ្ជមានផលិតផលបែបប្រពៃណីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការតឹងណែននៃសាច់ដុំនៅក, ប្រសិនបើពួកគេយល់ស្របជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យចូលរួម។

តម្លៃនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបំបាត់ការតឹងសាច់ដុំកនឹងផ្តល់ការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងចំពោះឆ្អឹងកងនិងសាច់ដុំជាលិកាស្បូន។ សាកសម្រាប់សាច់ដុំនៃកមាត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ការទាំងអស់ជាមួយនឹងគោលបំណងនៃការការពារការចាប់ផ្តើមនៃការកក់ដនេះ។ វាគឺជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកដែលនាំមុខគេរបៀបរស់នៅសុខស្រួល - ការិយាល័យកម្មករ truckers និងអ្នកដទៃទៀត។

contraindications ទៅមន្ទីរពេទ្យព្យាបាលកាយវប្បកម្ម

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណាមួយនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាឱ្យបានថា:

• មិនមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ថ្នាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់មិនអាចទទួលបាននឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍និងះថាក់ - យ៉ាងងាយស្រួល។
• សាកថ្មមិនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពេលនៃជំងឺស្រួចស្រាវ (ឧ, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមាត់ស្បូនឬ radiculitis) នូវមតិអ្នកប្រើជាវិជ្ជមានវានឹងមិនអាចធ្វើទៅបានតែប៉ុណ្ណោះនៃជំងឺនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅនោះ។
• មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រូវបានគេប្រើថ្នាំដែលរារាំងការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនៃតំបន់ទាំងអស់មាត់ស្បូននៃសកម្មភាពសំរបសំរួលជាមួយគួរតែត្រូវបានអ្នកជំនាញនោះ។

សំណុំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការធ្វើសមយុទ្ធ

លំហាត់មួយសំណុំគឺមិនពិបាកទេ, វាអាចអនុវត្តមនុស្សដែលមានកម្រិតនៃការសម្បទាផ្នែករាងកាយណាមួយ:

1. ជម្រាលនៃក្បាល។ tilting ក្បាលរបស់អ្នកវិញទៅមកជាមួយអតិបរមាការលូតនៃសាច់ដុំ។ អនុវត្តការ 8-10 ពាក្យផ្ទួន។
2. ការបង្វិលក្បាល។ ចលនារង្វិលប្រព្រឹត្តជម្មើសជំនួសពីការស្មាមួយទៅផ្សេងទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្វិលនៃចង្កានេះគួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូងឬការឈានទៅដល់របស់នាង។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។ ធ្វើឱ្យចលនាដូចគ្នានេះដែរការបោះត្រឡប់មកវិញក្បាលរបស់គាត់ - ក្នុងករណីនេះ, លាតសន្ធឹងកទៅភាគដែលបាន។ អនុវត្តការ 8-10 ពាក្យផ្ទួន។
3. រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្ដាំ។ ក្បាលរបស់អ្នកជម្មើសជំនួសផ្អៀងទៅស្មាឆ្វេងនិងស្ដាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។
4. ដៃរាងជារង្វង់ Mahi ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរួមគ្នាស្មា។ Mahi នឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយមានទំហំធំបំផុត។ ធ្វើឱ្យ 10 ការធ្វើ។
5. ជម្រាលនៃក្បាលជាមួយកម្លាំងនៃការតស៊ូនេះ។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំនៃកនេះ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រាលក្បាលទៅស្មាបើកដៃគ្នា (ដៃខាងស្តាំត្រូវបានផ្អៀងទៅនឹងស្មាខាងស្តាំដៃឆ្វេង - ស្មាឆ្វេងរបស់គាត់) ។ ពេលត្រឡប់មកវិញពត់ទៅមុខហើយអ្នកអាចប្រើដៃទាំងពីរ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។
6. លើកដៃ។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ឈរ, អាវុធចុះនៅភាគីរបស់អ្នក។ យឺតបង្កើននិងបន្ថយស្មាក្នុងពេលតែមួយ, បន្ទាប់មកមួយដោយមួយ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។
7. ការកើនឡើងនៃប្រធាននៃទីតាំងងាយមួយ។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ដេកនៅលើឥដ្ឋឬផ្ទៃផ្ទះល្វែងរឹងណាមួយ។ យឺតលើកក្បាលរបស់គាត់ពីជាន់, ជួសជុលរូបរាងនៅលើជើងរបស់គាត់សម្រាប់ 5-8 វិនាទី, បន្ទាប់មកគ្រាន់តែថយចុះ។ ធ្វើឱ្យ 10 ការធ្វើ។

ការព្រមាន! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងល្បឿនយឺត។ ក្រុមហ៊ុន Sharp, ចលនាកន្ទ្រាក់មិនគួរមាន!

ការសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធទៀងទាត់ពេលមាត់ស្បូនស៊ុមសាច់ដុំនៅតំបន់រឹងមាំនិងការកែលម្អឈាមរត់ឈាមដែលជំរុញចរន្តធម្មតានៃការដឹកនាំបន្ទុកប្រព័ន្ធប្រសាទសាច់ដុំ។

របៀបរស់នៅក្នុងនាមជាការបង្ការនៃការកើតឡើងនៃភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំក

នៅពេលដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយកចេញការតឹងសាច់ដុំកនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិចារណាឡើងវិញអំពីវិធីនៃជីវិតនិងវិធានការបង្ការជាប្រចាំ:

• ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់សំណុំដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនបាន, ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងកីឡាសម្រាប់សុខភាពណាមួយ;
• ជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែដើម្បីអនុវត្តទៅចាប់សរសៃព្យាបាលសម្រាប់ការបង្ការនេះ;
• ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំមួយសម្រាប់ការរកឃើញដំបូងនៃការដំណើរការ pathological!
• ជៀសវាងកុំឱ្យមានភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ធ្វើការនៅសល់ល្អ;
• កែប្រែរបបអាហារ: ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងជាតិខ្លាញ់, អាហារចៀននិងជក់បារី, ភេសជ្ជៈកាបូន, កំណត់ការទទួលទានផ្អែម; អំណាចត្រូវតែមានតុល្យភាពរួមទាំងត្រី, សាច់, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ (ឆ្អិន, ដុតនំឬនំប៉័ង) និងការទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទឹកស្អាតដើម្បីលាងសំអាតរាងកាយ, បញ្ចេញវាពីសារធាតុះថាក់!
• ផ្តល់ឱ្យឡើងទម្លាប់អាក្រក់;
• ជាមួយនឹងការងារសុខស្រួលជារៀងរាល់ម៉ោងដើម្បីកំឡើង, របៀបដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថជាញឹកញាប់។

បន្ទាប់ពីការគោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះនឹងបន្ថយប្រេកង់នៃរោគសញ្ញានៃភាពតឹងណែនសាច់ដុំកនិងរួមចំណែកដល់ការកែលម្អនឹងរដ្ឋនៃសរីរាង្គទាំងមូល។

អត្ថបទនេះមិនមែនជាមគ្គុទេសក៍ទៅនឹងសកម្មភាពមួយ, នៅក្នុងករណីនៃការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការដើម្បីដាក់ចេញដំណើរទស្សនកិច្ចមួយទៅកាន់គ្រូពេទ្យនិងថ្នាំដោយខ្លួនឯង, សកម្មភាពទាំងអស់គួរតែត្រូវបានសំរបសំរួលនិងការទទួលស្វាគមន៍នៃថ្នាំនេះត្រូវបានអនុវត្តតែជាមួយនឹងការអនុញ្ញាតរបស់គាត់!