ពង្រឹងជើង - លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង

សូម្បីតែមនុស្សដែលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ពេលខ្លះបានត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនអាចជ្រើសរើសយកការធ្វើសមយុទ្ធសម្រាប់ ភ្លៅខាងក្នុង និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ សម្ងាត់ស្ថិតនៅក្នុងការបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាប្រតិបត្តិ។

ក្នុងករណីនេះដែលបានផ្ដល់ឱ្យជាផ្នែកមួយរសើបនិងឆ្ងាញ់នៃជើងស្ត្រីអាចទាញឡើងហើយនៅក្នុងផ្ទះ, ការសម្តែងលំហាត់មួយសំណុំលើគ្រែឬទិញក្លែងមួយសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង។

សម្លៀកបំពាក់សមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់មានផាសុខភាព (អាវទេនិងមិនជិតពេក) ។ សូមចាំថាបន្ទាប់ពីការសាកល្បងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគសម្រាប់ 2 និងនិយម 3:00, ផ្អែមពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀននេះអ្នកអាចផឹកទឹកមួយចំនួន។ រៀបចំធុងជាមួយទឹកធម្មតាមួយនិងបានដាក់នៅផ្នែកខាងចំហៀងដោយ។ វាមិនចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាបន្ទាន់បានក្រោកឡើងពីតារាង។ វាគឺមានតំលៃយ៉ាងហោចណាស់មួយរង់ចាំមួយម៉ោង។

ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុងតែងតែត្រូវតែជាអ្នកឡើងក្តៅនិងពង្រីក។ ឈរត្រង់កិនម្រាមជើង, អ្រងួនត្រគាករបស់អ្នកនៅក្នុងការរាំទិស, ធ្វើដងខ្លួននេះទៅមុខទៅក្រោយនិងចំហៀង។ ឈរនៅលើជើងរបស់អ្នក, លើកដៃរបស់អ្នកឡើង។ ធ្វើឱ្យមានភាពលំអៀងក្បាលនិងចលនារាងជារង្វង់មួយឬវិធីក្នុងការផ្សេងទៀត។ ដើរនៅលើគែមនៃជើងដំបូងនៅខាងក្នុងបន្ទាប់មកនៅខាងក្រៅ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសង្វារសាច់ដុំ។

ឈរត្រង់សង្កត់ដៃនៅខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ ជើងកំណត់ទូលាយដាច់ពីគ្នាទេតែដូច្នេះជាការមិនឱ្យធ្លាក់ចុះ។ ទំងន់នៅលើជើងមួយជាអង្គុយទាបដែលអាចធ្វើបាននិងបន្ទាប់មកដោយគ្មានការកើនឡើងយ៉ាងរលូនផ្ទេរទម្ងន់ដើម្បីជើងផ្សេងទៀតនិងត្រង់។ វិធីសាស្រ្ត: សម្រាប់ការប្រកួតជើងគ្នាអង្គុយ 10 ដង។

អង្គុយទីតាំង។ បើកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់អ្នកបានសម្រាកនៅលើឥដ្ឋដៃរបស់គាត់នេះជាលើកទីពីរដោយឥតគិតថ្លៃ។ ពត់ជង្គង់ហើយដាក់ជើងមួយនៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃជើងផ្សេងទៀត។ ជើង outstretched, ដេកនៅលើឥដ្ឋដោយធ្វើឱ្យប្រែប្រួលតូចឡើងចុះដោយគ្មានការបង្កើនខ្ពស់ពេកនិងមិនប៉ះជាន់។ ការព្រមាន! ស្រោមជើងទាញតែនៅលើខ្លួនឬការងារនឹងមានសាច់ដុំខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតសម្រាប់ជើងគ្នា 20 ដង។

ស្នើសុំទៅ "របៀបដើម្បីសមានៅខាងក្នុងនៃភ្លៅនោះថា: «វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងហត់នឿយខ្លួនឯងទៅដែនកំណត់, បន្ទាប់មកមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំឈឺឡើងជាមួយ។ ចាប់ផ្តើមតូច។ អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យ 20 តំលៃជើង ធ្វើឱ្យ 5-7 ។ ចែកសរុបដោយវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍: ធ្វើសំណុំ 5 4 ដោយមានការសម្រាកតូចតំលៃ។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្លៅបន្ទាប់សម្រាប់ខាងក្នុង, ខណៈពេលដែលនៅពេលដូចគ្នានេះនិងសម្រាប់កាសែតទាប: កុហកដល់ខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជើងរបស់អ្នកហើយលើកវាឡើង។ ឥឡូវរាលដាលជើងរបស់នាងដាច់ពីគ្នានិងនាំពួកគេត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងចលនាយឺត។ វិធីសាស្រ្ត: យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។

ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាអភិវឌ្ឍន៍និងពិសេស, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង។ ឧទាហរណ៍: "Faymaster" ។ វាតំណាងឱ្យភាគីម្ខាងចានបាន diluted នៅក្នុងពីរដែលគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាប់ជើងកោងនៅក្នុងជង្គង់នៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនេះ។ គោលការណ៍ស្រដៀងគ្នា: ការបង្ហាប់ជង្គង់ដែលជាប់នៅចន្លោះទាត់បាល់ឬសៀវភៅក្រាស់មួយ។

ក្លែងធ្វើការនេះបាន«ជើងវេទមន្ត»។ វាពង្រឹងសាច់ដុំ splay និងជើងនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ។ ដៃអាចពឹងផ្អែកលើជំហរពិសេស។

ច្បាប់សំខាន់ដែលត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រុមនៃសាច់ដុំនិងការសាកល្បងណាមួយនៅក្នុងផ្ទះឬនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណច្រើនទៀតនៅពេលសម្តែងសិតធ្វើសមយុទ្ធនៅផ្ទុកពន្លឺ - ជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តផ្ទុកអតិបរមាតិចជាងមុន - ជួយកសាងសាច់ដុំ។

ពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅដែលអាចមាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងនៅលើភ្លៅការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយជាសកម្មភាពមានបំណងកាត់បន្ថយការ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង) និងការបង្កាត់ពូជ (សម្រាប់នៅខាងក្រៅ) ជើង។

អ្នកអាចអនុវត្តការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនេះ។ នៅជើងដូចគ្នាពូជធំទូលាយម្រាមជើងដាច់ពីគ្នា, ចំណែកនៅខាងក្នុង។

អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសយក, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននាពេលអនាគតខ្លាំងណាស់។ នៅជាប់នឹង ជើងស្ដើង!