នេះជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់? ប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់កីឡា

ប្រធានបទដែលយើងបានពិភាក្សានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនមែនគ្រាន់តែកើនឡើងនិង សាធារណៈតួលេខ, និងតំណាងនៃប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពនិងការអប់រំនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ប៉ុន្តែគ្មានបញ្ហាថាតើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់, មានតែងតែនឹងមានមនុស្សដែលចង់ធ្វើបាបមិនត្រឹមតែដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមអ្នកដទៃ។ ចូរយើងពិចារណាញៀនច្រើនបំផុត។ រៀនអ្វីដែលជា ការញៀនះថាក់។ ប្រហែលជាវាគឺយ៉ាងហោចណាស់មានមនុស្សមួយចំនួនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានមកវិញនៅលើផ្លូវនិងដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។

ថ្នាំ

នៅពេលដែលយើងឮពាក្យនេះពួកគេមិនអាចជួយស្រមៃមិនមែនជាមនុស្សគួរឱ្យទាក់ទាញខ្លាំងណាស់ដែលមិនអាចគិតរួចទៅហើយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនេះមិនបានសូម្បីតែសំណួរសួរថា "អ្វីដែលជាទម្លាប់អាក្រក់គ្រោះថ្នាក់?" ហើយអស់អ្នកច្បាស់លាស់ដូច្នេះ។ ប៉ុន្ដែការពិចារណាក្នុងការលម្អិតបន្ថែមទៀតផលវិបាកនៃបំណងប្រាថ្នាមួយ។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់កើតមានឡើងញៀនថ្នាំជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃមុខងារផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ពួកគេ តឹងច្រមុះជានិច្ច, ដៃត្រូវបានញ័រពួកគេមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺគេងមិនលក់, តំលៃអារម្មណ៍។ ថ្នាំណាមួយ - ជាការពិតដែលថាបំផ្លាញថ្នាំពុលខួរក្បាល។ តាមក្បួនមួយដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តនេះមិននាំឱ្យមានអ្វីទាំងអស់លើកលែងតែការស្លាប់ - ទាំងពីការគាំងបេះដូងឬជាលទ្ធផលនៃការហូរឈាមដោយសារតែការចុះស្តើងនៃ septum ច្រមុះនេះ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលប្រភេទនៃថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដោយបុរសម្នាក់។

ជាការប្រសើរណាស់, លុះត្រាតែមាននរណាម្នាក់ចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់គាត់ដូច្នេះ? នេះយើងមិននិយាយអំពីញៀនបរិស្ថានដែលទទួលរងមិនតិច។ ប្រធានបទនៅក្នុងសាលារៀននេះមានការលះបង់ម៉ោងថ្នាក់ច្រើនជាងមួយ។ ទម្លាប់អាក្រក់ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដើម្បីលេចឡើងជាដំបូងនៅអាយុសាលារៀន។ ដូច្នេះយើងគួរតែធ្វើការយ៉ាងសកម្មជាមួយក្រុមអាយុនេះ។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

មនុស្សខ្លះផឹកស្រាតែនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តទៅសម្រាកនៅក្នុងរបៀបចុងសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចនឹកគិតថាជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានការបំពុល។ ឥទ្ធិពលលើការញៀនមនុស្សនៅក្នុងករណីនេះមិនអាស្រ័យលើភាពទៀងទាត់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនោះទេព្រោះវាជាការបង្ករគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងមានអេតាណុលដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទនេះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រើគ្រឿងស្រវឹងកម្រ, ការខូចខាតទៅនឹងរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តនៅតែមាន, វាគ្រាន់តែកើតឡើងជាបណ្តើរ។ ងាប់លិង្គ, កំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមរីកថ្លើមខួរក្បាល shrunken, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ដំបៅ, តម្រងនោមខ្សោយ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - មិនមែនជាបញ្ជីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលផលប៉ះពាល់នៃការញៀនលើសុខភាពដែរឬទេ? និងច្រើនទៀតដែលមនុស្សម្នាក់ភេសជ្ជៈមួយលឿនជាងមុនវាបំផ្លាញរាងកាយរបស់គាត់។ មុនពេលដែលអ្នកបង្កើនកញ្ចក់មួយផ្សេងទៀត, ស្រមៃកោសិការបស់រាងកាយបានចាប់ផ្តើមស្វែងរកជ័យជម្នះ, ប្លុកមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលមនុស្សជាច្រើនបានក្លាយទៅជាក្រាស់ឈាមកំណកឈាមត្រូវបានគេជាអ្នកបង្កើតឡើងជាជញ្ជាំងក្រពះត្រូវបានដុតបំផ្លាញ។ បញ្ជីនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាផលវិបាកនិងជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិត។

ការជក់បារី

អ្វីដែលជាការវាយលុកបំផុត - ទម្លាប់អាក្រក់នោះមានះថាក់, ពួកគេបានដឹងថាអ្នកជក់បារីទាំងអស់, ប៉ុន្តែនៅតែបន្តសម្លាប់សារពាង្គកាយ។ បង្កះថាក់នេះ "ផ្ទុក" - ផលវិបាកមិនអាចប្រាប់ស្តាំទៅឆ្ងាយ, ប៉ុន្តែនៅក្នុង 10-15 ឆ្នាំអ្នកនឹងមានពួកគេនៅក្នុងកម្លាំងពេញលេញ។ មហារីកសួតនេះ, រលាកទងសួត, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការគ្មានកូន, ការខូចខាតខួរក្បាល, ជំងឺក្រិនច្រើន។ ការជក់បារីធម្មតាបង្កើតជាសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាដែលមានស្ថេរភាពខ្លាំងណាស់កាត់បន្ថយការមិនត្រឹមតែមានជីវិតទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានគុណភាពរបស់ខ្លួន។ តាមក្បួនមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះការជក់បារីសម្រាប់សិស្សនិស្សិតជាច្រើន។ ពួកគេមានវ័យក្មេង, មានសុខភាពល្អ, ការយល់ដឹងអំពីផលវិបាកនោះទេប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ជឿថានេះនឹងមិនកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងសាលារៀនខ្ពស់, ប៉ុន្តែនៅក្នុងសាលារៀនខ្ពស់គួរតែគ្រូយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនដើម្បីលះបង់ប្រធានបទនេះធ្វើបន្ទប់នាយក។ ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវតែត្រូវបានរារាំងនិងបំបាត់មិនត្រឹមតែតាមរយៈការចរចា។ បន្ទាប់ពីសិស្សដែលបានមករៀនហើយធ្វើប៉ោងក្រោយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យខ្លាចណាស់គឺស្លាយ, រូបថតនៃការស្លាប់ដោយសារអ្នកដែលមានជំងឺនេះបានលេចឡើងជាច្រើនដែលមានលទ្ធផលនៃការជក់បារី។ វានឹងត្រូវបានស្រស់ស្អាតសូម្បីតែអញ្ជើញមនុស្សដែលទទួលរងពី ផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារី, កុមារពីគំរូរបស់គាត់ដើម្បីមើលដោយផ្ទាល់ភ្នែកដែលជាកន្លែងដែលវានាំ។ ទម្លាប់អាក្រក់មានសិស្សនិស្សិតមិនទាន់ខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនព្យាយាមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេនៅក្នុងវិធីដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កាន់តែខ្លាំងឡើង, យើងកំពុងនិយាយអំពីផលវិបាកនៃចំណង់ចំណូលចិត្តដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះទេប៉ុន្តែពេលនេះស្រូបយកអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់មិនតិច, និងក្នុងបរិមាណធំ។ មនុស្សដែលងាយនឹង overeating ដើម្បីធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យលើម្ហូបអាហារត្រូវទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជីវជាតិ, ចិត្តវិទូ, គ្រូពេទ្យ។ បញ្ហានេះត្រូវដោះស្រាយ, ជាប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គទាំងអស់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយដុនដាប overstrained ជាង។ នេះដាស់អារម្មណ៍ជំងឺក្រពះពោះវៀន, រួមចំណែកដល់បញ្ហាស្បែក, កង្វះលំហាត់ប្រាណដែលបានហុចផលជា "ផ្នែក" នៃជំងឺបន្ថែមទៀត។

ការលេងល្បែង

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃបច្ចេកវិទ្យាល្បែងក្លាយជាស្ទើរតែជាបញ្ហាធំបំផុតសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើប។ នេះម៉ាស៊ីនរន្ធដោត, កាស៊ីណូ, កាត។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានកំណត់អត្តសញ្ញាណញៀនដូចជាជំងឺដាច់ដោយឡែកមួយដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺវិកលចរិ។ រោគសញ្ញាចំបង - មានបំណងប្រាថ្នានឹកស្រមៃក្នុងការលេងគ្រប់ពេលវេលា, មនុស្សម្នាក់មិនអាចគេចផុតនោះលោកសូម្បីតែនៅពេលដែលចូលទៅកាន់បង្គន់ឬបរិភោគគាត់គ្រាន់តែភ្លេចអំពីវា។ ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទ, ការធ្លាក់ចុះរង្វង់នៃមិត្តភក្តិបញ្ហាផ្លូវចិត្តការអភិវឌ្ឍ។ បញ្ហានេះត្រូវបានគួបផ្សំដោយការពិតដែលថាការលេងល្បែងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្ទើរតែជិតស្និទ្ធគ្រឿងស្រវឹង, ការជក់បារីនិងការញៀនថ្នាំ។

ការពឹងផ្អែកលើអ៊ិនធឺណិ

ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលការចាប់ផ្តើមសាលារៀនទម្លាប់អាក្រក់ជាមួយបញ្ហានេះ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក្នុងការស្រមៃកុមារដែលមិនមានកុំព្យូទ័រយួរដៃឬកុំព្យូទ័របន្ទះមួយ? ជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាដូចខាងក្រោមនេះការស៊ើបអង្កេតមួយត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ: ជាការទាក់ទាញនឹកស្រមៃទៅវេបសាយអាសអាភាសមើលលេងអ៊ីនធឺណិត, ល្បែងអនឡាញ, ការចូលរួមក្នុងការដេញថ្លៃហើយដូច្នេះនៅលើ។ ទាំងអស់នេះគឺជាការញៀន, បណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ rummage ជានិច្ចនៅក្នុងអ៊ិនធឺណិ, វា "ធ្លាក់ចេញ" ពីការពិតនិងវត្តមានថេរនៅក្នុងពិភពនិម្មិតនេះមិនជំរុញតែការ រិចរិលនៃបុគ្គលនោះ ទេប៉ុន្តែថែមទាំងរូបរាងនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះ។

របបអាហារ

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួននៃរបបអាហារមានផងដែរគុណវិបត្តិជាច្រើន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានសង្កេតឃើញថារបបអាហារមួយមានរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីវា, បន្ទាប់មកវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការលៃតម្រូវ។ ដោយសារតែនេះវាបានថយចុះការរំលាយអាហារនិងជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម "លិច" មិនដែលជាកន្លែងដែលវាធ្លាប់មាននោះទេប៉ុន្តែនៅកន្លែងផ្សេងទៀតដែលជាអាក្រក់ណាស់។ ការនាំមុខរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថេរឱ្យមានបញ្ហាជាមួយសន្លាក់បេះដូងភាពស៊ាំ។

"ប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់កីឡា»

តើឃ្លានេះមានន័យយ៉ាងណា? វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅក្នុងការយល់ដឹងនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។ ឧទាហរណ៍ការជក់បារី។ ដូចដែលយើងបានដឹងរួចទៅហើយ, លទ្ធផលនៃទម្លាប់នេះ - ជំងឺរលាកទងសួតហើយនេះ - ក្អកហត់នឿយ, ពិបាកដកដង្ហើមនិងដូច្នេះនៅលើ។ វាគឺជាការឆបគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ? ចូរនឹកចាំអំពីរបៀបដែលអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលសាលារត់រយម៉ែត្រហើយឥឡូវដើរឡើងទៅជាន់ទីបីនេះដោយសារតែជណ្តើរយន្តត្រូវបានខូច - វាគឺជាបញ្ហាគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ និងដើម្បីស្តីបន្ទោសចំពោះការ ... អ្នកបានដឹង។ ឥឡូវនេះវាជាការច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីដូច្នេះកំណត់ដាច់ខាតប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់កីឡា។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនចង្វាក់បេះដូង, ហើយឥឡូវនេះបន្ថែមនៅទីនេះមានរួចទៅហើយជាអ្នកជក់បារីបេះដូងខ្សោយ។ នឹងត្រូវជ្រើសរើស។ ដូចគ្នានេះទៅសម្រាប់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជាង។ ជាការប្រសើរណាស់, ដែលនឹងនាំអ្នកទៅក្រុមនេះនៅក្នុងការដំឡើងជាយូរមកហើយនៅលើភ្នំជាមួយ "ឥវ៉ាន់»? ហើយបើទោះបីជាវានឹងយក, អ្នកនឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែនៅតែមានការអៀនខ្មាស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកទាំងអស់បរាជ័យ។ កីឡាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អរឹងមាំមិនត្រឹមតែក្នុងរាងកាយប៉ុន្តែផងដែរនៅក្នុងស្មារតី, ដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើឱ្យជម្រើសស្តាំ, រស់នៅយ៉ាងសប្បាយរីករាយមិនធ្លាប់មានបន្ទាប់ពីការ!