ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់: កាឡូរីក្នុង 100 មីលីលីត្រ

វាមានចំនួននៃអាហារដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់មួយដែលមាន, ហើយវាគឺជាហ៊ានណាស់, ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គ។

នេះអនុវត្តពិតណាស់, ផ្លែឈើ, បន្លែនិងទឹកផ្លឈើមានតម្លៃជាពិសេសគឺជាទឹកដែលបានគ្រាន់តែជាការរៀបចំ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះរួមមានការជ្រៀត freshly ទឹកក្រូចដែលជាកាឡូរីតូចណាស់និងសំបូរទៅដោយវីតាមីនអាចជួយសមាសភាពរាងកាយនៃធាតុបំពេញប្រយោជន៍។

ទឹកនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមបំផុតនៅលើពិភពលោកដោយសារតែប្រយោជន៍របស់ខ្លួនដែលត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារដោយការសិក្សាជាច្រើននិងពាក្យសំដីរបស់អ្នកខាងអាហារបំប៉នសរសើរនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។

សមាសភាពវីតាមីន

ការជ្រៀត freshly ទឹកក្រូច, មាតិកាកាឡូរី ដែលជាការល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសមាសភាពនៃមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន:

• C ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេប៉ុន្តែផងដែរនៅក្នុងការផលិតនៃ collagen, ការរំលាយអាហារធ្វើពីដែក។ វីតាមីននេះអាចជួយទប់ស្កាត់ការចំនួននៃជំងឺ, ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមាន scurvy នេះ។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយផងដែរបានគេស្គាល់ថាអាចចងនិងបំបាត់រាងកាយនៃសារធាតុះថាក់។
• មួយ - វីតាមីនដែលត្រូវចំណាយពេលជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ, មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងការពារចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្ស។
• វីតាមីន B (រួមទាំងអាស៊ីតហ្វូលិ) គឺអាចខ្វះបានសម្រាប់មុខងារធម្មតានៃរាងកាយជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, លើកកំពស់ការបង្កើតឈាមនិងការការពារនៃការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា។
• សមាសភាពនៃការជីកយករ៉ែមានប្រយោជន៍និងគឺសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត, ផូស្វ័រ, fluorine, cobalt, ស័ង្កសីនិងជាតិសូដ្យូម។

ផងដែរនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុក សារជាតិ pectin, អាស៊ីតអាមីណូនិងអាស៊ីដសរីរាង្គច្រើនដែលធ្វើឱ្យសមាគមនេះឡើងភេសជ្ជៈរបស់គាត់ដែលជំរុញសម្រកទម្ងន់និងការពន្យារយុវជន។

អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូច

ផ្សារទំនើបសម័យទំនើបដាក់នេះគឺពោរពេញទៅដោយភាពខុសគ្នានៃទឹកផ្លឈើមួយ។ កំណែដែលបានបង្ហាញនិងទឹកផ្លឈើទឹកដមនិងស្តារឡើងវិញនៃភេសជ្ជៈដែលជួរតម្លៃនេះគឺផ្លាស់ប្តូរផងដែរដែលជាញឹកញាប់គឺជាសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងគុណភាពនៃទំនិញនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបាននៅឆ្ងាយពីទឹកក្រូចនេះទាំងអស់ដែលភាគច្រើនមានប្រយោជន៍និងដោយគ្មានះថាក់ដល់ហានិភ័យសុខភាព, វានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ដែលជាតម្លៃកាឡូរីទាបជាងបន្តិចដោយសារតែអវត្តមាននៃជាតិស្ករ, ដែលជាការប្រឆាំងទៅនឹងកំណែទិញភេសជ្ជៈនេះ។

ទឹកបានធ្វើការដោយឯករាជ្យ, រក្សាទុកលក្ខណៈសម្បត្តិកាន់តែមានប្រយោជន៍និងធាតុដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមជាទៀងទាត់នៃភេសជ្ជៈនេះគឺអាច:

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ទប់ស្កាត់ការចំនួននៃជំងឺដូចជាមហារីកមួយ;
• កាត់បន្ថយសញ្ញាណនៃភាពចាស់;
• កែលម្អការរំលាយអាហារ;
• ស្តារកោសិកា;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឈាមរត់ឈាម;
• ជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម!
• ជម្រះជាតិពុលដែលរាងកាយ!
• ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធនៃការ!
• កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កម្រិតនៃការ;
• កាត់បន្ថយការរលាក។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន

ខាងក្រោមនេះជាអព្ភូតហេតុមួយទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់កាឡូរីវាជាមួយនឹងសន្តិភាពនៃចិត្តនៅលើកញ្ចក់មួយថ្ងៃដោយគ្មានការភ័យខ្លាចសម្រាប់ការទិញគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណា, រួមជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិហួសហេតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាតិអាល់កុលអ្នកប្រើប្រាស់បរិមាណនៃភេសជ្ជៈកំប៉ុង provoke មានតិកម្មទំនាស់ប្រតិកម្មឬការរំលាយ។

ជាទូទៅ, ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាំងអស់។ មនុស្សដែលទទួលរងពីទឹកអាស៊ីតរបស់ក្រពះឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ទឹកនេះត្រូវបាន contraindicated ។

អ្នកមិនអាចផឹកទឹកក្រូចក្នុងអំឡុងពេល exacerbation នៃជំងឺក្រពះនិងអាឡែស៊ីទៅនឹងក្រូច។

ការប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

បានបង្ហាញជាញឹកញាប់នៅលើទូរទស្សន៍ពេលព្រឹកប្រើប្រាស់កញ្ចក់នៃទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់មួយ - នេះគឺជាការខុសការពិតដូចដែលផឹកទឹកក្រូចនិងជាពិសេសចម្អិនស្រស់, វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដោយសារតែការទៅមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា, ដែលអាចបំផ្លាញដល់ភ្នាសខាងក្នុងរបស់ក្រពះ។

ទឹកក្រូចស្រស់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគក្នុងពេលព្រឹក, ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬបន្ទាប់ពីវា។ ផឹកទឹកបានភ្លាមបន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបាន oxidized ទៅបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរីករាយគឺមាននៅក្នុងផ្ទៃខាងមុខមុនពេលដែលការប្រើ, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទៅកាន់ទឹកនៅក្នុងទូទឹកកកសំរាប់ពីរទៅបីថ្ងៃ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យកំដៅឬ defrost ទឹកក្រូចដោយសារតែដូច្នេះបានបាត់បង់យ៉ាងច្រើននៃវីតាមីនរបស់ខ្លួន។

ការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដោយសារតែភាពសម្បូរបែបនៃក្រូចដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកពីពួកគេនឹងមិនមានភាពងាយស្រួល។ វិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើការនេះនៅលើក្រូចពិសេស។ ចាប់ផ្តើមការធ្វើឱ្យទឹកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីលាងផ្លែឈើ, បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ ពីគ្រប់ផ្នែកនៃការរឹតបន្តឹងការចេញទឹកនោះ។ អវត្ដមាននៃឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ការច្របាច់ទឹកវាអាចត្រូវបានធ្វើរួចដៃមួយផ្លែឈើពាក់កណ្តាលការឈឺចាប់។

វិធីទីបី - នៅក្នុង blender មួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាងផ្លែឈើស្អាតពី peel និងគ្រាប់ពូជហើយដាក់ចូលទៅក្នុងពាង blender នេះ។ រង្គាលជាលទ្ធផលត្រូវបានត្រងតាមរយៈការ Sieve បានមួយ។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងទឹកក្រូចស្រស់-ជ្រៀត?

នៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់គឺល្អបំផុតដើម្បីដឹងថាចំនួននៃបរិមាណកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយវិធីនេះ, សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលពួកគេគួរតែមក 2500-3000 ខណៈពេលដែលការសម្រាប់បុរសចំនួននេះគឺនៅក្នុងជួរនៃ 3000-3500 នេះ។

ប្រសិនបើមានគឺជាគោលដៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់, បន្ទាប់មកពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នៃកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយក 10-20% នោះទេ។

ច្របាច់ស្រស់ទឹកក្រូចច្របាច់កាឡូរីក្នុង 100 មីលីលីត្រដែលមានប្រហែល 50 គីឡូកាឡូរី, ជាប្រភពនៃវីតាមីននិងធាតុរ៉ែ។ កញ្ចក់នៃទឹកនេះនឹងមានតែ 100 កាឡូរី។

នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយ pineapple ទឹកស្រស់ (នៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1) វាគឺជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ឆ្ងាញ់ផងដែរ។

ការពិតគឺថាទឹកម្នាស់គឺទឹកដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតនិងដូច្នេះមានសមាសភាគដែលអាចបំបែកជាតិខ្លាញ់។

100 ក្រាមនៃទឹកក្រូចស្រស់មានប្រហែល 50 កាឡូរី, ជាតិខ្លាញ់ 4% និង 6% នៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 90% ។ ទោះបីជាមានភាគរយច្រើននៃក្រោយ, កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់គឺជាចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយ។ សូមផ្តល់អនុសាសន៍រួមមាននៅឡើយទេអាហារបំប៉នទឹកក្រូចស្រស់ក្នុងទឹកនៅពេលព្រឹកអាហារមួយ។ វាមានសមត្ថភាពនៃរូបរាងភ្លឺរបស់ខ្លួននិងសមាសភាពកម្លាំងមានតម្លៃដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនដែលនឹងមានរយៈពេលមួយថ្ងៃពេញ។