តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទារករបស់អ្នកឱ្យទទួលទានបន្លែ? 15 ល្បិច

អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីឈ្នះបួសសង្រ្គាម, អ្នកបានប្រកាសទៅកាន់កូនរបស់អ្នក? ប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដែលឆ្លាតទាំងនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យបន្លែកុមារសេចក្ដីស្រឡាញ់។ ការប្រយុទ្ធគ្នារវាងអាហាររអ៊ូរទាំនិងចាននៃសណ្តែកមួយនេះគឺមានអាយុដូចជាពិភពលោក។ កុមារគឺជាការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនិងពេលខ្លះម្ហូបអាហារចានជំរុញត្រឹមត្រូវនោះមិនបានសូម្បីតែប៉ះវា។ ប៉ុន្តែផងដែរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីផ្ដល់ឱ្យកូនប្រុសឬកូនស្រីអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមមួយនិងធាតុដានយ៉ាងច្បាស់។ ការតស៊ូនេះមានរយៈពេលពីរបីខែហើយវាហាក់ដូចជាថារហូតមកដល់ពេលអ្នកមិនបានឈ្នះពានរង្វាន់មួយអ៊ីញតែមួយនៃដីបរទេស ... ពេលខ្លះគំនិតនៃទុក្ខលំបាកឈឺចាប់នាពេលអនាគតដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យឡើង។ កុំបារម្ភ, ល្បិចទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រីកចំណង់ចំណូលចិត្តសាស្រ្តរបស់កុមារ។

ការប្រើប៊័រ

ល្បិចជាលើកដំបូងរបស់យើងមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្រ្ត។ នៅក្នុងការពិត, បន្លែភាគច្រើនមានភាពល្វីងជូរចត់លក្ខណៈនៅលើក្រអូមមាត់។ នោះជាមូលហេតុដែលកុមារភាគច្រើនបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយមុខនៅក្នុង pout ជាមួយនឹងស្ពឬផ្កាខាត់ណាមួយ។ លក្ខណៈពិសេសនេះគឺ inherent នៅក្នុងមនុស្សនៅលើកម្រិតការវិវត្តនេះ។ ដោយភាពល្វីងជូរចត់ពុលបុព្វបុរសរបស់យើងបានកំនត់នៃរោងចក្រមួយ។ មិនទុកចិត្តគ្នានៃរសជាតិថ្មីនេះបានជួយឱ្យពួកគេរស់នៅបាន។ នៅលើអណ្តាតរបស់កូនរបស់យើងគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំផងដែររសជាតិ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកុមារស្ទើរតែសភាវគតិបដិសេធមិនបន្លែ។ ដឹង, ល្វីងជូរចត់ដែលបានផ្តល់នូវធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន: កាល់ស្យូម, polyphenols សារជាតិ flavonoids ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងភាពល្វីងជូរចត់យើងស្នើឱ្យអ្នកបន្ថែមទៅចានបន្លែជា butter ប៊ឺសូកូឡាតិចតួច។ ធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះមួយទៀតនៃសុទ្ធបន្លែអាចជាដំឡូងផ្អែម។

លុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

ពេលដែលកូនម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាឃ្លានគាត់គឺជាការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទទួលយកម្ហូបអាហារណាមួយ, សូម្បីតែការដែលមិនមែនជាពិសេសអ្នកគាំទ្រនៃការ។ ដូច្នេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារអាហារសម្រន់រវាងការទទួលទានអាហារផ្អែមឬ Sandwich ។ ជាការប្រសើរណាស់, បើក្មេងសួរសម្រាប់អ្វីមួយហ៊ាន, អ្នកអាចប្រើល្បិចនេះ: កំណត់ចាននោះនៅចំពោះមុខគាត់ជាមួយនឹងអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អ, ដែលនឹងត្រូវដាក់ចេញចំណិតនៃ cucumber, carrot និងម្រេចក្រហម។

លើកទឹកចិត្តឱ្យអាហារពីសួនច្បារ

វាគឺជាការពិតបានបង្ហាញឱ្យឃើញវិទ្យាសាស្រ្ត: អាហារដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់, tastier ច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើបនៅក្នុងនាយកដ្ឋានបន្លែនេះ។ ពេលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវបានផ្ញើទៅកាន់ប្រទេសនេះលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេដើម្បីទទួលស្គាល់រសជាតិថ្មី។ សម្រាប់កុមារវានឹងក្លាយជាភ្នែកបើកពិត: វាប្រែចេញ, អ្នកអាចបរិភោគបៃតងនិង salad នោះសណ្តែកមិនធម្មតាវ័យក្មេងការ៉ុតផ្អែមនិង crunchy ស្ទើរតែដូចជាច្រើនដូចជាបន្ទះសៀគ្វីដំឡូង។

ប្រើទឹកជ្រលក់

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកុមារមានទំនងជាដើម្បីបរិភោគបន្លែនៅពេលដែលវាគឺអាចធ្វើទៅជ្រលក់ចំណិតចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់បាន។ ក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីមានសុខភាពល្អជាច្រើនទៀតដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិច។ ជៀសវាងការបញ្ចប់ដែលមាន glutamate ដោយទឹកប៉េងប៉ោះជាតិសូដ្យូមនិងប្រេងសណ្តែកសៀង។ ធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នឹងជួយអ្នកក្នុងរូបមន្តសាមញ្ញនេះ: លាយខ្ទឹមនិងគំនិតម្សៅ, dill, ស្ងួត, អំបិល, ម្រេចក្រហម, onions បៃតង chopped ការផាកពិន័យក្នុងចានទឹកដោះគោយ៉ាអួសាសន៍ក្រិក។

ទទួលយកកុមារដើម្បីយកតម្រាប់គ្នា

ពេលដែលកូនម្នាក់នឹងចូលទៅក្នុងអាងទឹកលោតដែលជាសមាជិកក្រុមផ្សេងទៀតទាំងអស់ធ្វើដូចគ្នាដែរ។ ចិត្តសាស្ត្រចង្អុលបង្ហាញថាក្នុងចំណោមកុមារគឺក្លែងក្លាយជារឿងធម្មតាណាស់។ អ្នកអាចផ្ញើកូនប្រុសតូចរបស់នាងទៅទស្សនាបងប្អូនជីដូនមួយមួយដែលបានធ្លាក់ចុះរួចទៅហើយមានស្នេហាជាមួយបន្លែ។ នៅតុជាមួយគ្នានេះសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនក្មេងនឹងចង់ធ្វើជារសជាតិថ្មីរសជាតិ។

ខ្សែភាពយន្តឌីវីឌី

នេះជាល្បិចមួយផ្សេងទៀតដែលពឹងផ្អែកលើការយកតម្រាប់តាម។ អ្នកអាចអង្គុយកុមារសម្រាប់ការមើលភាពយន្តដែលតួអក្សរសំខាន់នៃកុមារដែលមានចំណង់អាហារបរិភោគភាពខុសគ្នានៃផ្លែឈើនិងបន្លែមួយ។ ខ្សែភាពយន្តទាំងនេះវិទ្យាសាស្រ្តនិងការអប់រំសម្រាប់កុមារបានបង្កើតឡើងជាពិសេសបានទិញយកទម្លាប់សុខភាពល្អដោយការសម្លឹងមើលមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។

ជ្រើស

កុមារដែលស្រឡាញ់ដើម្បីអនុវត្តអំណាចនិងការត្រួតពិនិត្យ។ ពួកគេនឹងរីករាយក្នុងការធ្វើឱ្យជម្រើសមួយ, ប្រសិនបើបានផ្ដល់ឱកាសនេះ។ អ្នកភ្នាល់! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាអនុញ្ញាតឱ្យ tomboy តូចមួយរយៈខ្លីឈរនៅលើកម្រិតដូចគ្នាជាមួយនឹងមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ដែលមានអនុភាព។ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវជម្រើសនៃផ្លែឈើនិងបន្លែមាននៅពេលពួកគេទៅជាមួយអ្នកទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេសឬទីផ្សារ។ កុមារនឹងមិនត្រូវបានប្រឆាំងតបតប្រសិនបើមានចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់របស់ខ្លួននឹងធ្លាក់ចុះមកពួកគេនៅក្នុងម្ហូបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នេះ។

មានកិច្ចព្រមព្រៀង

Cook បានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានពីរជម្រើសម្ហូបចំហៀងស្រស់ស្អាតនិងសួរកុមារជាអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្ត: ការ៉ុតឬផ្កាស្ពៃខៀវនេះ? មានឱកាសដែលទារកនឹងចង់ភ្លក្សរសជាតិនៅពេលតែមួយទាំងពីរមួយ។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះធ្វើការឥតខ្ចោះ។ នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តនេះមិនត្រូវបានដាក់ពីខាងលើកុមារមានឆន្ទៈជាងក្នុងការបរិភោគអាហារ។

ក្លាយជាគំរូវិជ្ជមាន

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្រៀនកុមារដើម្បីរសជាតិនៃបន្លែ, គ្មានអ្វីអាចជាសាមញ្ញ។ តែសម្រាប់ពួកគេជាគំរូល្អមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគពន្លកស៊ែល, សណ្តែក, ផ្លែបឺរ, hummus ។ កុមារត្រូវបានមើលឃើញថាទម្លាប់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ទៅគាត់, ហើយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

បន្លែឆា

អ្នកអាចប្រើបន្លែដូចជាអាហារសម្រន់មួយប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃអាហារ, អ្នកអាចងាកទៅរក roasting ឬដុតនំ។ ដូច្នេះការ៉ុតឬ eggplant នឹងមិនមើលទៅដូចជាម្ហូបបែបប្រពៃណីមួយ។ ពេលកូនឃ្លាននិងការរង់ចាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, សម្អាតតុនិងនំបុ័ងផ្អែម។ ផ្ទុយទៅវិញដាក់ម្ហូបមួយជាមួយនឹងបំណែកនៃបន្លែចម្រុះចម្អិននៅលើដុត។ ប្រសិនបើវាគឺនៅមុនពេលដែលភ្នែករបស់ពួកគេទារកពួកគេនឹងបំផ្លាញចាន។ បន្លែស្រស់ស្អាតនៅដើមដំបូងនៃការបរិភោគអាហារដែលមើលចូលចិត្តច្រើនជាងនេះក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងនំបុ័ង។ ក្រៅពីការដុតនំផ្តល់នូវបន្លែពីភាពល្វីងជូរចត់ស្អប់ខ្ពើម។ កុំភ្លេចទឹកជ្រលក់បាន។

ចូរយកជំហរអព្យាក្រឹត

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែកុមារអាចបង្កើតប្រតិកម្មនៃការបដិសេធមួយ។ ដូចគ្នានេះទៅសម្រាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីបង្ខំ។ ផ្ទុយទៅវិញយកជំហរអព្យាក្រឹតមួយ។ ដូច្នេះកូននេះនឹងត្រូវទំនងជាដើម្បីស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ យើងបានបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀត: ព្យាយាមដើម្បីបំបាត់នូវអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។

ពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារដើម្បីជួយក្នុងការចំអិនម្ហូប

ខាងក្រោមនេះជាអាវុធសម្ងាត់មួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំ tomboy វ័យក្មេង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារដើម្បីជួយក្នុងការរៀបចំចានបន្លែ។ នៅពេលដែលកុមារបានដាក់ផ្ទាល់ស្ពនៅក្នុងភាពទន់រលោងបៃតងឬប្រោះពន្លកជាមួយប្រេងអូលីវ, បន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយអំបិល, ពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុងការបរិភោគវា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកុមារដែលត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារនិងការអភិវឌ្ឍឥរិយាបថវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដើម្បីផលិតផលដែលបានប្រើ។ ដូច្នេះសូមឱ្យកូននៅក្នុងដៃនៃការកាំបិតមួយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលកាត់មួយនិងជាកន្លែងជាប់នឹងត្រសក់និងបៃតងនេះ។ កុំភ្លេចអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាសុវត្ថិភាព។ រាល់ពេលដែលកូននឹងសួរអ្នករកសិទ្ធិដើម្បី chop សាឡាត់, មិនបដិសេធគាត់មានអារម្មណ៍រីករាយនោះ។

រៀបចំបុណ្យនៃបន្លែ

នៅពេលដែលមនុស្សបានក្លាយជាម្ហូបអាហារចូលទៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍បុណ្យមួយ, វាអាចជួយកុមារយកឈ្នះការខ្លាចរសជាតិថ្មី។ អ្នកអាចប្រើប្រធានបទនិងអ៊ីតាលីក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបន្ថែមប៉េងប៉ោះទៅក្នុងអាហារស្គាល់ច្បាស់។ កុំភ្លេចអំពីអំណាចនៃចានបន្លែនិងដាក់ស្រស់ស្អាតនៅលើម្ហូបនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសត្វតិចតួចគួរឱ្យអស់សំណើចមួយ។ សូមឱ្យកុមារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្សងព្រេងបន្លែភាពសប្បាយរីករាយនិងមិនពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបរិភោគក្រោមការបង្ខំនោះទេ។

ប្រើ blender មួយ

ការសម្ងាត់នេះគឺដើម្បីលាក់ចំនួនពិតប្រាកដនៃកុមារពីគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងស៊ុបឬ smoothie សុទ្ធ។ ការសិក្សានេះដែលលទ្ធផលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត American Journal of Clinical Nutrition បានបង្ហាញថាកុមារដែលមានអាយុពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំ, បង្កើនការប្រើប្រាស់ពីរដងនៃបន្លែនេះប្រសិនបើសមាសភាគនៃអាហារមានការទាស់ទែងគ្នា។ ហើយនៅទីនេះគឺរូបមន្តមួយដែលមានល្ពៅ smoothie: ម៉ាស៊ីនក្រឡុកបញ្ចូលគ្នាពាក់កណ្តាលបឺរីដែលជា spinach តិចតួច polbanana ពែងមួយភាគបួននៃល្ពៅលុបចោលនិងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង។ កូនរបស់អ្នកនឹងមិនដឹងថាស្រាក្រឡុកការសរធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេគឺ spinach បច្ចុប្បន្ន។

កុំឱ្យឡើង

បើសិនជាយើងទាំងអស់គ្នាដែលបានស្នើឡើងវិធានការមិនធ្វើការឬធ្វើការយ៉ាងលំបាក, ភាពអស់សង្ឃឹមសូម្បីតែនិងមិនព្យាយាមទៅបោះកន្សែងស។ បន្តដើម្បីដកពិសោធន៍ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំនិងផ្តល់ជូនកុមារដើម្បីព្យាយាមចានផ្សេងគ្នា។ មានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងអារម្មណ៍នៃរសជាតិថ្មី, ប៉ុន្តែមិនបានព្យាយាមដាក់សម្ពាធលើកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់គាត់។