តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃការស្មុគស្មាញ: ជំនួយចិត្តវិទូ

ចិត្តវិទ្យា - វិទ្យាសាស្រ្តប្រស្នានិងកំបាំង។ ហើយប្រហែលជា, វានិងនាំឱ្យមានការរីករាលដាលរបស់វាប្រជាប្រិយភាព។ នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ, ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាគិតថាខ្លួនឯងជាអ្នកជំនាញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យានោះទេប៉ុន្តែទោះបីជាភាពសាមញ្ញនៃគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាសាស្ត្រនេះវានៅតែនៅឡើយ។ ដូច្នេះយើងគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះដំបូន្មានណាមួយជាពិសេសលើសំណួរពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃអគារនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាមានភាពមិនច្បាស់លាស់មួយអារម្មណ៍

ស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្តនិងបុព្វហេតុរបស់ពួកគេនៅតែត្រូវបានសិក្សាបុរាណគេស្គាល់ថាជា psychoanalysis Yung និង Zigmund Gustav Freyd ។ និយមន័យដំបូងនៃគំនិតជាសំណុំរបស់តំណាង colored ណែនាំនៅក្នុងសន្លប់បដិវត្តន៍ផ្លូវចិត្តមួយនេះ Carl Gustav Jung បាន។ ប្រសិនបើមានជាភាសាសាមញ្ញ, ស្មុគ្រស្មាញ - វាគឺជារូបភាពអវិជ្ជមាននៃមនុស្សអំពីខ្លួនគាត់នោះទេ។ វាជាការនិយាយទម្ងន់ធ្ងន់បានចងទៅនឹងជើងដែលបានរារាំងគាត់ដើម្បីផ្លាស់ទីដោយសេរីនិងដើម្បីចូលរួមអស់អ្នកដែលចូលទៅពេលខាងមុខរបស់គាត់ជ្រៅ។

ឆ្ងល់ ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ, មួយត្រូវតែយល់ពីដំបូងដែលថាពួកគេគឺបង្ហាញពីផ្នែកខាងក្នុងនៃបុគ្គលពិភពលោក, តែមួយគត់និងតែមួយគត់។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានកើនឡើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នានិងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទដូចគ្នានេះដែរយើងអាចនិយាយជម្រើសមួយចំនួន, ជាសកលសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍មួយដែលជាទូទៅដោយស្មើភាព អារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុស ការលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយគ្នានិងដូច្នេះនៅលើ។ ភាគច្រើននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះមានសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ពួកគេបានបង្កឱ្យមានការ អន់ជាងអ្នកដទៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា?

យន្តការក្នុងការបោះចោលស្មុគស្មាញ

តាមក្បួនមួយអគារគឺអវិជ្ជមានផ្លូវចិត្តនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទូទៅ, វត្តមានរបស់ពួកគេបង្ហាញថាសារៈប្រយោជន៍នៃពេទ្យមនុស្ស។ អ្នកដែលមានចិត្តមានសុខភាពល្អគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់គ្មានទាំងស្រុងព្រោះពួកគេបានបំបែកការយល់ឃើញរបស់ខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនខ្វល់អំពីពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតហើយពួកគេមិនបានគិតអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃការស្មុគស្មាញទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីមួយចំនួន, ប្រឆាំងនឹងការគៀនិងភាពមិននាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍរបស់បុគ្គលនោះ។ មនុស្សជោគជ័យជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះបានចាប់ផ្តើមវិធីរបស់ពួកគេក្នុងដំណើរស្វែងរកដើម្បីក្លាយឬយ៉ាងហោចណាស់មើលទៅល្អប្រសើរជាងមុន។

ជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការនៃការទទួលបានកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ

ចិត្ដសាស្ដ្របានអះអាងថាការយល់ដឹងរបស់បុគ្គលនៃបញ្ហាមួយ - វាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ។ ហើយវាជាការសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការបង្កើតជាមូលហេតុដែលនាងបានបង្ហាញខ្លួននោះទេ។ នេះជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺអគារទាំងនោះដែលមានការព្រួយបារម្ភបុរសម្នាក់បាញ់រះ។ នោះគឺជាដំបូងអ្នកត្រូវតែកំណត់កន្លែងដែលវាបានមកពីស្ថានភាពឈឺចាប់មួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃអគារនេះ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំណត់សម្រាប់អ្វីដែលជាហេតុផលដែលគាត់មានអារម្មណ៍នៃភាពមិនប្រាកដប្រជានេះវាត្រូវតែជួបនិងកម្ចាត់ខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយល់ថាមនុស្សដោយមិនស្មុគ្រស្មាញជាគោលការណ៍មិនមានទេ។ ទោះបីជាទទួលបានជោគជ័យបំផុត, ដោយខ្លួនឯងបានគ្រប់គ្រាន់និងមនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាល្អឥតខ្ចោះខ្លាចអ្វីនិងនៅក្នុងការសង្ស័យមួយចំនួន។ ដូច្នេះយើងត្រូវគិតអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃការស្មុគស្មាញរូបរាងឬអ្វីផ្សេងទៀត, ដូចដែលនេះគឺមិនមានរោគវិទ្យាមួយ។

លើសពីនេះទៀត ខ្លាចមនុស្ស ដើម្បីឱ្យមើលទៅមិនទំនងទាល់តែសោះនិងគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់តែសង្ស័យពង្រឹង។ ទោះបីជាគោលការណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចទទួលបានជារៀងរាល់មួយនៃពួកយើង, វាគឺជាការមិនស្លាប់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសើចនៅខាងក្រៅ, វាជាញឹកញាប់មិនបាននិយាយពីការមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក, និងដែនកំណត់របស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកញ្ចក់

កម្ចាត់ស្មុគស្មាញនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ។ វាគឺជាការមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់និងស្មុគស្មាញប៉ុន្តែវាមានការលំបាកក្នុងការហៅរីករាយ។ ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រាន់តែជាយូរមកហើយថាជាអ្នកមិនបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនស្រួលនេះ។ សារៈសំខាន់របស់វាគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែល 10-15 នាទីដើម្បីទៅរកមើលនៅខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ហើយនិយាយទៅខ្លួនឯង, ពាក្យល្អ។ ចូរនិយាយថាឃ្លានេះ: «ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនខ្ញុំ "ឬ" ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនខ្ញុំ»។

នៅលើដៃមួយ, អ្វីផ្សេងទៀតគឺអាក្រក់? ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត, មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងជា complexed យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមិនតែប៉ុណ្ណោះអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមមាតិកាខាងក្នុង។ ហើយនៅទីនេះវាគឺជាការចាំបាច់មិនត្រឹមតែរកមើលនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលថាអ្នកគឺជាអ្នកមិនពេញចិត្តទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីនិយាយពាក្យនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប្រហែលជាជំហានដំបូងដែលអ្នកនឹងចង់យំ។ ក្នុងករណីនេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីទប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ vyplesnite ពួកគេចេញនិងបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោយខ្លួនឯងការទទួលយកនិងការអភ័យទោស។

អ្នកមិនចាំបាច់ជាយូរមកហើយក្នុងការគិតអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញដែលការពារអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តចាត់វិធានការ។ ពីន័យមួយគឺមិនមែនជាទ្រឹស្តីយើងត្រូវតែមានភាពក្លាហានដើម្បីផ្លាស់ទីទៅការអនុវត្តន៍នេះ។ អ្នកត្រូវតែជឿលើខ្លួនឯងនៅក្នុងនោះអ្នកគឺជាអ្នកមានភាពសក្ដិសមនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់និងការគោរពហើយមានតែប្រសិនបើអ្នកទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកចង់បាន។